Berikut aturan dalam detox “ala pak bondan” Selama program detox tidak mengkonsumsi makanan padat (Nasi, roti, daging, sayur-buah(dalam bentuk padat) dan lain-lain). Tiap 2 jam minum jus buah atau sayur 200cc. No Cemilan (Dilarang keras Nyemil). minum air putih 6-7 gelas. Buah dan sayur yang dijus memiliki Glycemic Index (GI) dibawah 50%. Jus less sugar dan tanpa susu kental manis. Minum jus tanpa ampasnya. Menurut Pak bondan cairan jus sayur/buah itu cukup nutrisinya. Jika Anda merasa “lapar”, sering kali hanya sebatas pikiran kita yang lapar bukan tubuh kita” Namun pada ibu hamil dan menyusui sebaiknya tidak melakukan diet ini, dan untuk penderita suatu penyakit sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Beberapa Buah dan sayuran yang Glycemic Index (GI) rendah Buah-Buahan/Fruits Pisang 43 Kurma 42 Ceri 22 Anggur 46 Apel 38 Pear 38 Plum 39 Jeruk 44 kiwi 53 Sayur/Vegetables Asparagus 15 Brokoli 15 Timun 15 Kacang Polong 15 Kacang merah 24 Kacang kedelai 16 Tomat 15 Wortel 49 selada, all varieties 10 Jamur 10 Bayam 15 Buncis 33 Ingin Awet Muda? Lakukan Detox Dengan Jus Buah Apr5 Hidup Sehat adalah dambaan setiap orang baik yang berusia muda maupun usia paruh-baya . Untuk menjadi sehat banyak cara yang bisa dilakukan . Ada yang melakukan dengan berolah-raga , diet , mengatur asupan makanan , senam kebugaran dan lain sebagainya . Nah dalam topik ini akan saya paparkan bagaimana menjadi sehat dengan melakukan puasa detox dengan jus buah . Ada bermacam
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Berikut aturan dalam detox “ala pak bondan”
Selama program detox tidak mengkonsumsi makanan padat (Nasi, roti, daging, sayur-buah(dalam bentuk padat) dan lain-lain). Tiap 2 jam minum jus buah atau sayur 200cc. No Cemilan (Dilarang keras Nyemil). minum air putih 6-7 gelas. Buah dan sayur yang dijus memiliki Glycemic Index (GI) dibawah 50%. Jus less sugar dan tanpa susu kental manis. Minum jus tanpa ampasnya.
Menurut Pak bondan cairan jus sayur/buah itu cukup nutrisinya. Jika Anda merasa “lapar”, sering kali hanya sebatas pikiran kita yang lapar bukan tubuh kita”
Namun pada ibu hamil dan menyusui sebaiknya tidak
melakukan diet ini, dan untuk penderita suatu penyakit
sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Beberapa Buah dan sayuran yang Glycemic Index (GI) rendah Buah-Buahan/Fruits Pisang 43 Kurma 42 Ceri 22 Anggur 46 Apel 38 Pear 38 Plum 39 Jeruk 44 kiwi 53
Apr5Hidup Sehat adalah dambaan setiap orang baik yang berusia muda maupun usia paruh-baya . Untuk menjadi sehat banyak cara yang bisa dilakukan . Ada yang melakukan dengan berolah-raga , diet , mengatur asupan makanan , senam kebugaran dan lain sebagainya .
Nah dalam topik ini akan saya paparkan bagaimana menjadi sehat dengan melakukan puasa detox dengan jus buah . Ada bermacam
detox yang dikenal orang diantaranya dengan minum ramuan herbal tertentu , dengan cara rendam kaki yang diberi cairan khusus dan aliran listrik arus lemah dan terakhir yang akan saya uraikan adalah menjalani detox dengan jus buah selama 40 ( empat puluh ) hari . Ya 40 hari tanpa makan nasi , hanya minum jus buah saja dari jam 7.00 hingga jam 19.00 setiap 2 jam sekali . Bagaimana penerapannya? ikutilah uraian berikut :Apa itu Detox ?
Detox pengertian awamnya adalah mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh yang masuk melalui makanan yang kita telan , melalui cairan yang diminum dan melalui udara yang dihirup dari sekitar kita .Tanpa disadari bahwa sebenarnya setiap saat banyak jenis racun yang masuk kedalam tubuh melalui cara-cara diatas . Nah racun-racun ini kalau dibiarkan mengendap didalam tubuh lambat tapi pasti akan menjadi masalah dikemudian hari . Hal ini sangat tergantung dari paparan yang dialaminya . Kalau konsentrasinya pekat maka efek racun tersebut akan lebih cepat muncul sebagai gejala-gejla penyakit tertentu .
Itulah sebabnya orang-orang yang sudah masuk kelompok paruh baya lebih banyak kita lihat sangat reyot fisiknya , bahkan ada yang belum masuk kelompok usia itu sudah pada nyeret kaki sebelah habis kena serangan stroke . Nah anda mau seperti itu ? Jawabannya pasti kompak . . . tidak mauuuu . Nah kalau jawabannya seperti itu ya nurutlah dengan apa yang akan saya uraikan berikut ini .
Persiapan fisik .
Untuk bisa mengikuti ritual detox dengan jus buah ini dengan sukses ada hal-hal yang mesti diperhatikan . Bagi orang yang biasa makan pada jam-jam sembarangan alias ” lapar mata ” atau setiap nyium aroma makanan yang maknyus langsung ngiler ya perlu waktu semingguan lah untuk persiapan ini . Dan bagi orang yang sudah biasa makan teratur tak perlu persiapan yang lama , tapi cukup 2 – 3 hari saja sudah cukup.
Selama waktu persiapan ini lakukan secara bertahap pengurangan asupan makanan yang berat-berat kemudian secara bertahap pula gantikan porsinya dengan buah-buahan . Buahnya bisa buah apa saja yang ada di pasar atau lapak buah . Kalao mau murah lagi meriah gunakan saja buah-buahan lokal .
Persiapan mental.
Persiapan lainnya adalah persiapan mental . Kenapa saya katakan ini ? Karena detox dengan jus buah merupakan suatu proses mengurangi secara bertahap asupan nutrisi yang esensial yang berasal dari produk-produk berprotein hewani dan kemudian diganti dengan produk nabati . Tentunya hal ini akan berdampak syok ‘ringan’ pada kondisi tubuh kita . Menurut pengalaman saya yang sudah lebih dari lima kali melakukan ini bahwa detox jauh lebih berat dari puasa yang umum orang lakukan . Jadi tanpa persiapan mental ini biasanya ritual detox akan gagal baru diawal saja .
Juga yang tidak kalah pentingnya dipersiapkan ketika saat detox dengan jus buah berlangsung tidak boleh kerja yang terlalu berat , istirahat cukup , tidak boleh kena sinar matahari karena kulit sangat sensitif , nah ini yang sper berat . . . yaitu ‘ no sex ‘ .
Fase pertama ( Mulai action ) .
Pada hari pertama ‘ mulanya biasa saja ‘ karena cadangan lemak yang ada di otot dan kulit akan mulai menyusut , pada sorenya baru dikit-dikit rasa lemas . Besok paginya , ya inilah permainan uji mental yang sesungguhnya baru dimulai .
Pertama yang sangat dirasakan adalah rasa lapar disertai perut agak mulas , kepala mulai berat dan agak pening . Lidah rasa kelu dan kaku , semua rasa seperti hambar . Kotoran berwarna agak kehitaman , ini tergantung dari pola makan sebelumnya . Kepekatan warna ini menunjukkan kadar racun yang ada didalam tubuh . Pada fase pertama ini biasanya orang sering gagal menjalani detox .
Fase kedua .
Hari ketiga sampai hari keempat akan terjadi penyesuaian . Kondsi lidah mulai secara berangsur normal . Kondisi tubuh secara keseluruhan juga mulai menuju pada fase keseimbangan . Perasaan bobot tubuh mulai secara berangsur semakin ringan . Biasanya berat tubuh sudah menyusut antara 2 – 3 kg .
Fase ketiga .
Fase ini dimulai pada hari kelima hingga hari ke lima belas . Disini akan terjadi proses lanjutan pembersihan racun-racun dari dalam , dan tubuh rasanya semakin enteng . Pakaian terutama pada lingkar pinggang menjadi longgar , begitu juga berat tubuh terus menyusut dari 2 – 3 kg .
Fase keempat .
Pada fase ini yaitu dari hari ke enam belas hingga hari ke tiga puluh terjadia proes kestabilan . Keadaan tubuh benar-benar serasa kapas , ringan sekali karena bobot tubuh bisa menyusut 3 – 4 kg .
Fase Kelima ( terakhir ) .
Pada fase yang terakhir ini yaitu hari ke 31 – 39 adalah peoses pemulihan , artinya selama sembilan hari ini akan terjadi proses pembersihan racun-racun secara tuntas . Otot-otot serasa sangat lentur seperti karet , karena pada saat sebelum detox badan rasanya kaku seperti kayu , gerak sedikit otot dan persendian rasa nyeri . Tapi pada fase ini kita bisa melakukan gerakan-gerakan yang biasa dilakukan oleh balita , seperti mencium lutut pada posisi kaki lurus . Bahkan ketika kita duduk di kursi bisa melakukan gerakan melilitkan kaki kanan pada kaki kiri tanpa bantuan tangan dan tanpa rasa sakit .
Selamat untuk anda yang bisa lulus dari ujian kelima fase diatas , selanjutnya tibalah pada hari ke 40 , hari yang dinanti-nantikan kembali pada kehidupan normal . Tidak berlebihan kalau saya katakan bahwa pada hari ke 40 ini rasanya lahir kembali kedunia sebagai orang lain , sebagai pribadi yang bugar , sehat dan walafiat .
Untuk diperhatikan , layaknya kalau orang baru berbuka puasa ya sperti itulah perlakuannya disini , tidak boleh langsung makan yang berat-berat . Sebagai pembuka makanlah bubur yang lembek ditambah kaldu , sayuran dan pelengkap aroma yang diblender agar organ pencernaan tidak kaget , kerana selama sebulan lebih istirahat .
Biasanya siang perut sudah serasa mules mau B.A.B . Ini hanyalah respon tubuh sementara setelah seleai menjalai detox dengan jus buah dan esok harinya sudah kembali notmal .Scroll down to the Shopping List
The 7 Day Juice Fast Plan is great if you’re looking to get cleansed, detoxed, and lose weight. There
are two breakfasts, two lunches, and two dinners for you to chose from but remember, this 7 Day
Juice Fast Plan is just that, a plan. You don’t have to follow it 100% word for word or meal for meal,
but you should follow the core advice within it. A few things to keep in mind when following the 7 Day
Juice Fast Plan.
1. If a certain recipe is unappealing to you, make substitutions that are similar. For example, if a
recipe calls for Kale but you can’t get any Kale or just don’t like Kale, then replace it with Spinach or
even Broccoli. It’s okay to replace, substitute, or change up the recipes.2. You should not eat any solids during this 7 Day Juice Fast Plan. It defeats the purpose of it. So
stay away from any solids, you’ll be Just On Juice for seven days.3. If you get headaches, or strong cravings, it is normal for the first 2-4 days. Just stay focused and
stay on the juice. Make an extra Juice to drink if you feel like your about to cave in and eat
something solid.4. Drink at least 16 oz of water after each juice meal. Make sure you are drinking plenty of water
throughout the day.5. Start each day off by juicing 1/2 lemon (peeled) and mix it with 12-16 ounces of warm to hot
water. I do this as soon as I wake up each morning, it’s important to cleanse your digestive system
and give you a good boost of energy.6. It’s recommended to have between 4-6 juices per day each consisting of 16-20 ounces. The
below list is great to get you started with different juices. You can choose whichever juices you
please while on your juice fast. The list takes into consideration you will try them all. So feel free to
experiment while on your 7 day juice fast plan!
Breakfasts Lunches Dinners
Morning Glory Mean Green Sunset Passion
2 Apples 1 Cucumber 1 cup Blueberries 2 cups of Grapes 2 Kale Leaves 1″ Ginger
1 Granny Smith Apple 1 Cucumber 4 Stalks of Celery 4-6 Kale Leaves 1/4 Lemon Peeled 1″ Ginger
1 Beet Sliced 1 Cucumber 1 Carrot 1 Granny Smith Apple 4 Kale Leaves 1/4 Lemon Peeled 1/4 Lime Peeled
4 Kale Leaves 2 Apples 2 Cups Spinach 1/2 Cucumber
Breakfasts Lunches Dinners
4 Kale Leaves
2 Celery Stalks 1 Med Carrot 1″ Ginger
Shopping List of 7 Day Juice Fast Plan Things to Remember While on the 7 Day Juice Fast Plan
12-15 Granny Smith Apples x 2 16 – 20 Cucumbers 1 Bag of Carrots 1 Bag of Oranges 6-12 Tomatoes 7 Beets 1 Garlic 1 Bag of Basil Large 4 Cups of Blueberries A Bag of Grapes 3 Bags of Celery 5 Big Bags of Spinach or 8-12
Bundles of Kale A Ginger Root 7 Lemons 2 Limes
You may want to split up the 7 Day Juice Fast Plan into two separate trips to the grocery store. You can do this by getting 12 apples, 12 cucumbers, 1 bag of celery and 2-3 bags of spinach or kale half way through the 7 Day Juice Fast Plan.
After 3-4 days you will start to feel an abundance of energy, headaches will be gone, and you won’t be as hungry. This means you have overcome the hard part and pushed out a majority of the toxins in your body. Keep going strong, it’s definitely worth it. Why stop now?
Always wash and clean your produce before juicing it! Clean out your juicer after each use. It helps to take Ziploc gallon size bags and prepare your fruit and veggies
ahead of time. I will put breakfast in one bag, and lunch in another bag, it cuts down juicing time in the morning.
REMEMBER, you don’t have to follow this 7 Day Juice Fast Plan 100%. Feel free to experiment with your own veggies and fruits while juicing. You can come up with your own recipes so use the above recipes as guidelines.
Make sure you are coring your apples as you do not really want to juice the seeds.
You can pour any of these drinks over ice and enjoy them or drink them how they are.
Do not add salt, but feel free to add spices such as pepper, fresh mint, basil, oregano, chives, or thyme.
How to Make a Detox JuiceCitrus and Apple Fat Burner Dreamsicle Edited by Fianchetto, GeGeGeLL
Detox juices are designed to cleanse your digestive system while providing the rest of your body with helpful nutrients and vitamins that can restore your body to peak health. There are many types of detox juices available, each of which draws aid from numerous fruits and vegetables.Ad
5Repeat the rolling, cutting, and squeezing procedure with the remaining lemon and two limes. The inside of a lime is similar to that of a lemon, so you can get more juice out of it by
rolling it on the counter and cutting it in half length-wise.
Limes also contain citric acid, which helps flush waste from the system.