Desayunos saludables

ALIMENTACIÓN

SALUDABLE

Energía

Materiales

¿Qué obtenemos de los alimentos?

GASOLINA

HIDRATOS

DE

CARBONO

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS

HIDRATOS DE CARBONO?

PROTEINAS

PROTEINAS

CONSTRUCCIÓN

REPARACIÓN

CRECIMIENTO

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS PROTEÍNAS?

PROTEÍNAS ANIMALES

PROTEÍNAS VEGETALES

Aceite

GRASAS

GRASAS ANIMALES

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS GRASAS?

GRASAS VEGETALES

GRASAS

CONSUMO MODERADO

Mantequilla

Tocino

Chucherías,

Bolleria

CONSUMO FRECUENTE

PERJUDICIALES PARA LA SALUD

BUENAS PARA LA SALUD

+ =cemento

+ =VITAMINAS

Y

MINERALES

Frutas

Verduras

Carnes

Pescados

Huevos

Lácteos

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS VITAMINAS ?

Calcio

Flúor

Hierro

Protección dental(Pescados)

Formar esqueleto(Lácteos, Pescados)

Crecimiento(Carnes, huevos,

legumbres, cereales)

¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS MINERALES?

Para mantenernos sanos

Para crecer adecuadamente

¿POR QUÉ DEBEMOS ALIMENTARNOS

CORRECTAMENTE?

Tensión alta Colesterol alto

Enfermedades del corazón Obesidad Caries Diabetes

ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA

ALIMENTACIÓN

Desayuno

Media mañana

Comida

Merienda

Cena

¿CUÁNTAS COMIDAS HAY QUE HACER AL DÍA?

CONSECUENCIAS DE NO DESAYUNAR

Disminuye la capacidad de atención Cuesta más aprender

Sueño

Mareos

Cansancio

Dolor de cabeza

Leche, yogurt, queso

Aporta

Calcio, vitaminas, hidratos de carbono y proteínas

Fruta o zumo de fruta natural+

Aporta

Hidratos de carbono, vitaminas

y minerales

Cereales, galletas, pan (aceite de

oliva, mermelada)+

Aporta

Hidratos de carbono, grasas,

vitaminas y minerales

¿COMO DEBE SER EL

DESAYUNO?

A MEDIA MAÑANA Y MERIENDA

Fruta

Lácteos

Bocadillo

COMO DEBEN SER LAS COMIDAS Y CENAS

Legumbres, pasta, arroz,

patata, pan

Aporta

Hidratos de carbono

Verduras+

Aporta

vitaminas y minerales

Carne, pescado,

huevo+

Aporta

Proteínas

Fruta, lácteos+

Aporta

Vitaminas, minerales e hidratos de

carbono

Huesos y músculos se desarrollen fuertes y resistentesGozar de buena salud

Rendir mejor en los estudiosControlar el peso

Estar más ágil

Sentirse mejor

EJERCICIO FISICO

10 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

EL DESAYUNO ES DE LAS COMIDAS MÁS

IMPORTANTES DEL DÍA

COME ALIMENTOS VARIADOS

BASA LA ALIMENTACIÓN EN LOS HIDRATOS DE CARBONO

COME FRUTAS Y VERDURAS CADA DÍA

¡CUIDADO CON CHURRERIAS, BOLLERIA,.....!

TOMA MERIENDAS VARIADAS

BEBE ABUNDANTE AGUA

CUIDA LOS DIENTES

HAZ EJERCICIO

. . . con todo esto

Estudiareis, viviréis y creceréis de manera . . .

SALUDABLE