Deporte saludable

CEB 6/7 «GABINO BARREDA»

DESARROLLAR DOCUMENTOS ELECTRONICOS(materia)

LOPEZ GUERRERO ANA IRIS(docente)

DEPORTES SALUDABLES(tema)

BERNARDINO MIRANDA DIANA LIZETH(alumna)

403(grupo)

DEPORTE SALUDABLEO CorrerO Correr es uno de los deportes más populares,

por ser económico, sencillo y no estar sujeto a horario.

O Es una de las actividades físicas que más Calorías consume.

O Resulta un ejercicio eficaz para fortalecer piernas, muslos y glúteos. También ayuda a fortalecer brazos, hombros y abdomen y a colocar de forma correcta la espalda.

NataciónO La natación es un deporte en el que se ejercitan casi

todos los grupos musculares del cuerpo humano. Es, por tanto, una de las mejores y más completas actividades que puedes practicar.

O Nadar resulta excelente para el sistema cardiovascular y respiratorio, además incrementa la flexibilidad de las articulaciones y ayuda a perder peso

Andar en bicicletaO El ciclismo contribuye al fortalecimiento de los músculos y

huesos de las piernas, y ayuda a reducir la celulitis.

O Favorece la salud del corazón y permite una mejor circulación.

O Es ideal para tonificar los músculos y perder grasa corporal.

YogaO Te ayuda a conseguir un cuerpo flexible, aumentar la

energía, liberar tensiones, corregir malas posturas e incorporar el oxígeno a tu cuerpo al respirar de forma correcta.

O Para alcanzar sus beneficios se requiere de una práctica adecuada y constante.

PilatesO Se compone de ejercicios que combinan fuerza,

resistencia, flexibilidad y control mental.O Es una opción aconsejable para quienes buscan

alternativas en el ejercicio preventivo, corregir malas posturas o realizan terapias de rehabilitación por lesiones en columna, rodilla o clavícula.

Activa el sistema sanguíneo y el linfático,

CrossfitO Mejora la salud cardiovascular e incrementa la flexibilidad,

agilidad, velocidad, coordinación, equilibrio y precisión.

O Un entrenamiento correcto y constante puede aumentar el nivel de condición física y desarrollar la fuerza muscular mucho más rápido que los entrenamientos tradicionales en el gimnasio

RemoO Al igual que el squash, el remo es un gran ejercicio en

cuanto a lo que el fortalecimiento, la flexibilidad y la resistencia muscular refiere.

O El corazón y el sistema respiratorio en si,30 minutos queman 302 calorías.

O pues no se trata de un deporte que puedas realizar en cualquier lugar, sin embargo muchos gimnasios cuentan con máquinas de remo. Con este deporte la masa muscular se forma constantemente y se la trabaja en todos sus niveles.

SquashO Practicar este deporte implica un gran

entrenamiento cardio-respiratorio y muscular además de incrementar la resistencia del cuerpo (sobre todo en la parte inferior del cuerpo) y aumentar la flexibilidad del abdomen y los músculos de la espalda.

FútbolO Aumenta las capacidades aeróbicas, el fútbol

mejora la salud cardiovascular, mejora la tonalidad, fuerza, resistencia y flexibilidad muscular, ayuda a bajar de peso, mejora las capacidades óseas y muchos otros aspectos de la salud, tanto física como psicológica.