©Görke Chiropraktik Seite 1 | 4 DEHNUNGEN Ablauf: 1. Aktiv in Bewegungsrichtung gehen bis zum Bewegungsende. - 1 min halten à POSITION HALTEN 2. Passiv weiter in Bewegungsrichtung ziehen bis max. Spannung. - 1 min halten à POSITION HALTEN 3. Punkt 1 & 2 mehrmals wiederholen. Kopf & Nacken: Schulter:
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© G ö r k e C h i r o p r a k t i k S e i t e 1 | 4
DEHNUNGEN
Ablauf:
1. Aktiv in Bewegungsrichtung gehen bis zum Bewegungsende. - 1 min halten
à POSITION HALTEN
2. Passiv weiter in Bewegungsrichtung ziehen bis max. Spannung. - 1 min halten
à POSITION HALTEN
3. Punkt 1 & 2 mehrmals wiederholen.
Kopf & Nacken:
Schulter:
© G ö r k e C h i r o p r a k t i k S e i t e 2 | 4
Rumpf:
© G ö r k e C h i r o p r a k t i k S e i t e 3 | 4
Beine:
© G ö r k e C h i r o p r a k t i k S e i t e 4 | 4
Sprunggelenk:
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