„ „ CZŁOWIEK RADOSNY CZŁOWIEK RADOSNY GDY KRĘGOSŁUP PROSTY” GDY KRĘGOSŁUP PROSTY” C o powinniśmy wiedzieć o postawie ciała C o powinniśmy wiedzieć o postawie ciała Elżbieta Olszewska Elżbieta Olszewska Zakład Korektywy Zakład Korektywy Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie
26
Embed
„CZŁOWIEK RADOSNY GDY KRĘGOSŁUP PROSTY” · postawa prawidłowa plecy okrągłe plecy wklęsłe wklęsło - okrągłe. Częstość występowania asymetrii wśród badanych uczniów
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
„„CZŁOWIEK RADOSNYCZŁOWIEK RADOSNY
GDY K RĘGOSŁUP PROSTY”GDY K RĘGOSŁUP PROSTY”
Co powinniśmy wiedzieć o postawie ciałaCo powinniśmy wiedzieć o postawie ciała
Elżbieta OlszewskaElżbieta OlszewskaZakład KorektywyZakład KorektywyAkademia Wychowania Fizycznego w WarszawieAkademia Wychowania Fizycznego w Warszawie
Postawa ciałaPostawa ciała
CZY CZY RUCH RUCH JEST JEST POTRZEBNY ? POTRZEBNY ?
Aby Aby odpowiedzieć odpowiedzieć na na toto pytanie pytanie należałobynależałoby samemu samemu sprawdzić, sprawdzić, leżącleżąc przez przez kilka kilka dnidni w w ł łóżku bez ruchuóżku bez ruchu..
......Byli już tacy co to sprawdzaliByli już tacy co to sprawdzali......
OOkazało się, że już po kazało się, że już po krótkim okresie krótkim okresie unieruchomienia unieruchomienia nastąpiły niekorzystne nastąpiły niekorzystne zmiany w organizmie.zmiany w organizmie.
* spadek siły mięśniowej, a nawet zanik mięśni, * spadek siły mięśniowej, a nawet zanik mięśni,
• utratutratęę białek w wyniku wzmożonego katabolizmu białek w wyniku wzmożonego katabolizmu
• odwodnienie komórek prowadzące do starzenia się odwodnienie komórek prowadzące do starzenia się organizmuorganizmu
• spadek wydolności fizycznej, przyspieszenie akcji serca, spadek wydolności fizycznej, przyspieszenie akcji serca, zmniejszenie pojemności życiowej płuczmniejszenie pojemności życiowej płuc
• obniżenie obniżenie odpornośodpornościci przeciwzakaźn przeciwzakaźnej ej oraz na stresyoraz na stresy
WADY POSTAWY CIAŁA TO TAK ŻE WADY POSTAWY CIAŁA TO TAK ŻE
CZĘSTY SK UTEK OGRANICZENIA CZĘSTY SK UTEK OGRANICZENIA
DLACZEGO M AM Y WADY POSTAWY CIAŁADLACZEGO M AM Y WADY POSTAWY CIAŁA
Częstość występowania zaburzeń postawy ciała w płaszczyźnie Częstość występowania zaburzeń postawy ciała w płaszczyźnie strzałkowej u dzieci w klasach I – VI strzałkowej u dzieci w klasach I – VI
Częstość występowania wad postawy ciała u badanych Częstość występowania wad postawy ciała u badanych z uwzględnieniem okresów rozwojowych z uwzględnieniem okresów rozwojowych u dzieci u dzieci
Częstość występowania asymetrii wśród badanych uczniów u dzieci Częstość występowania asymetrii wśród badanych uczniów u dzieci w klasach I – VI w klasach I – VI
0
10
20
30
40
50
60
70
barki łopatki skręcenie miednicy
%
dziewczynki chłopcy
Częstość występowania postaw skoliotycznych i skolioz Częstość występowania postaw skoliotycznych i skolioz z uwzględnieniem okresów rozwojowych badanych grup u dzieci z uwzględnieniem okresów rozwojowych badanych grup u dzieci
w klasach I – VIw klasach I – VI
0
20
40
60
80
100
dziewczynki chłopcy dziewczynki chłopcy
przed dojrzewaniem dojrzewanie
%
postawa prawidłowa postawa skoliotyczna skolioza
M igrena, zaburzenia koncentracji
Napięcie mięsni szyi, karku i łopatek
Choroby i patologiczne, nieodwracalne zmiany kręgosłupa
Bóle w pośladkach Ociężałość w nogach i stopach
JAK M OŻE ODPOCZYWAC KRĘGOSŁUP JAK M OŻE ODPOCZYWAC KRĘGOSŁUP W CZASIE SIEDZENIAW CZASIE SIEDZENIA
Pozycja prawidłowa w czasie siedzenia
CO ZROBIC AŻEBY UCHRONIC SIĘ PRZED CO ZROBIC AŻEBY UCHRONIC SIĘ PRZED WADĄ POSTAWYWADĄ POSTAWY
Należy podkreślić, że to właśnie ruch Należy podkreślić, że to właśnie ruch i ćwiczenia fizyczne są jednym i ćwiczenia fizyczne są jednym
z istotnych elementów w profilaktyce oraz w z istotnych elementów w profilaktyce oraz w procesie korygowania wad postawy ciała, w procesie korygowania wad postawy ciała, w
tym bocznych skrzywień kręgosłupa.tym bocznych skrzywień kręgosłupa.
CO ZROBIC AŻEBY UCHRONIC SIĘ PRZED CO ZROBIC AŻEBY UCHRONIC SIĘ PRZED WADĄ POSTAWYWADĄ POSTAWY
Aktywność ruchowa Aktywność ruchowa to niezbędna ilość ruchu to niezbędna ilość ruchu
potrzebna potrzebna do rozwoju i zachowania do rozwoju i zachowania
zdrowia każdegozdrowia każdego
Stosując odpowiednie Stosując odpowiednie formy aktywności formy aktywności fizycznej możemy fizycznej możemy korzystnie wpłynąć na korzystnie wpłynąć na wady postawy, wady postawy, zmniejszając zmniejszając skrzywienia bądź skrzywienia bądź nawet całkowicie je nawet całkowicie je likwidująclikwidując
Jednocześnie Jednocześnie nieodpowiednio nieodpowiednio zastosowane formy zastosowane formy aktywności ruchowej aktywności ruchowej mogą pogłębić wadę, mogą pogłębić wadę, co w przypadku co w przypadku skolioz jest dość skolioz jest dość niebezpieczne, gdyż niebezpieczne, gdyż boczne skrzywienia boczne skrzywienia kręgosłupa powodują kręgosłupa powodują szereg zmian szereg zmian wtórnych m.in. w wtórnych m.in. w układzie oddechowym układzie oddechowym i krążeniai krążenia. .
Aktywność fizyczna a zdrowieAktywność fizyczna a zdrowie
• uwapnianiu kościuwapnianiu kości dzięki czemu są bardziej dzięki czemu są bardziej elastyczne oraz odporne na złamaniaelastyczne oraz odporne na złamania
• poprawę poprawę zakresu ruchu w stawachzakresu ruchu w stawach oraz ich większa oraz ich większa odporność na odporność na urazyurazy
• że mięśnieże mięśnie stają się bardziej stają się bardziej wytrzymałewytrzymałei silniejszei silniejsze, mogą dłużej i lepiej pracować, mogą dłużej i lepiej pracować
• że mięśnie zapewniają że mięśnie zapewniają prawidłowy stan napięciaprawidłowy stan napięcia – –lepszą, sprężystą sylwetkę.lepszą, sprężystą sylwetkę.