Curso.de.Expresion.y.manejo.de.Emociones

EXPRESION Y MANEJO DE EMOCIONES

Curso de psicoeducación para aprender a manejar y expresar las emociones y mejorar la relación con los demás.

Programa del curso de expresión y manejo de las emociones

Clase 1: Emociones

Clase 2: Emociones auténticas y sustitutivas

Clase 3: Rabia

Clase 4: Tristeza

Clase 5: Miedo

Clase 6: Afecto

Clase 7: Alegría Clase 8: Expresión de las emociones

Emociones

Creo que una de las misiones más importantes que una persona tiene en la vida es

conocerse, aceptarse y poder desarrollar todo el potencial interno.

Mi objetivo es que este curso les permita conocerse un poco más, brindándoles alguna

información y herramientas sencillas sobre psicología.

El tema elegido es el de las emociones por su importancia en la conducta cotidiana.

Cualquier estímulo ya sea externo (medio ambiente) o interno (mente o cuerpo) genera en

nosotros una emoción que nos va a llevar a tener determinada conducta.

Todos los conceptos que usaré están basados en el Análisis Transaccional que Estudia la

personalidad del individuo y además las interacciones con las demás personas.

Diremos entonces que una EMOCION es el significado que se la da a una experiencia. Esto

quiere decir que según cómo cada uno interprete una situación será la emoción que sienta,

por eso ante un mismo hecho distintas personas sienten distintas emociones.

Las emociones se clasifican en emociones auténticas y emociones sustitutivas.

Las emociones auténticas son aquellas que son adecuadas en calidad, intensidad y duración

a la situación aquí y ahora. Y éstas son cinco:

Alegría o placer

Afecto

Miedo

Rabia

Tristeza

Cada una de estas emociones tiene una finalidad

Emociones auténticas Sentido

Alegría, PlacerMantener la satisfacción para seguir haciendo algo, elevar las defensas del organismo, aumentar el atractivo social.

Afecto

Indicar atracción emocional, dar y recibir caricias, cargar nuestrabatería biológica, elevar las defensas del organismo, mantener nuestras relaciones más próximas.

MiedoPrepararse para los peligros reales captados o intuidos, actualeso potenciales.

RabiaDefendernos, poner límites, demostrar lo que nos molesta.Confrontar e inducir a cambios de otros.

TristezaAceptar las pérdidas de personas queridas, bienes, ilusiones, asícomo limitaciones reales.

Emociones auténticas y sustitutivas

Dijimos en la clase 1 que las emociones auténticas son aquellas que son adecuadas en

calidad, intensidad y duración a la situación aquí y ahora.

Las emociones autenticas son cinco: Alegría o placer, afecto, miedo, rabia y tristeza y como

vimos cada una tiene una finalidad.

Se llaman auténticas porque tienen un correlato biológico ya que son compartidas por los

animales superiores.

Lo natural y más sano sería poder expresar estas emociones auténticas pero la mayoría de

las familias permiten la expresión de algunas y no de otras.

O sea que las emociones sustitutivas se aprenden porque el sistema familiar prohíbe (la

mayoría de las veces en forma no consciente) la expresión de las auténticas.

Para adaptarse al sistema familiar se aprende a cambiar una emoción autentica inaceptable

en esa familia por una sustitutiva aceptable.

Por ejemplo en una familia machista los hombres no podrán mostrar tristeza, no podrán

llorar, entonces cada vez que están tristes se mostraran irritables, gruñones, la han

cambiado o encubierto con una rabia falsa.

Así podemos encontrar familias donde se discute mucho y parecería que prevalece la rabia o

familias en las que esta todo bien pase lo que pase, familias donde no hay ninguna muestra

de afecto, etc.

Nuestra generación, la de los mayores de 40 en general hemos crecido en familias donde no

era muy común la expresión del afecto en forma explícita, los hombres no podían expresar

miedo y tristeza, las mujeres no podían expresar rabia y la alegría en la casa dependía del

estado de ánimo de algún familiar.

Estos permisos se van transmitiendo de manera no consciente de generación en generación,

o sea seguramente nuestros padres nos dieron permiso para sentir y expresar las emociones

que ellos podían sentir y expresar.

Algunas de las emociones sustitutivas con que solemos tapar una emoción autentica son:

Falsa alegría: sonreir o reir para complacer a alguien que esta contento cuando uno esta

mal.

Falso afecto: forzarse a querer a alguien sin sentirlo, ser meloso, empalagoso.

Falso miedo: (fobias) temor irracional adquirido por experiencias traumáticas o aprendidas

de algún familiar por imitación.

Ansiedad o angustia: temor opresivo e indefinido ante un estímulo presente o algo a

enfrentar en el futuro que no lo justifica.

Culpa: es miedo al castigo, puede sentirse por disfrutar, aunque no se haga mal a nadie

(“porque mis padres se sacrificaron por mí”), por casarse si la hermana mayor quedó soltera,

por ganar dinero porque otros no lo ganan.

Inadecuación: es sentirse fuera de lugar, torpe, creer que todos nos miran y nos juzgan,

que haremos un mal papel. Se siente al hablar en público, al bailar, al ser elogiado.

Confusión: es un bloqueo, incapacidad para razonar. Uno se dice a sí mismo “eres tonto”,

“no entiendes”.

Vergüenza: parecida a la inadecuación pero acompañada de rubor, lo que la incrementa.

Falsa rabia: se siente ira, hasta odio, sin motivos justificados para un observador imparcial,

durante demasiado tiempo, tal vez toda la vida.

Resentimiento: el resentimiento es parecida a la falsa rabia pero se canaliza hacia adentro,

se masculla internamente. Suele ser causa de hipertensión y úlceras.

Celos: encubren inseguridad, ideas de inferioridad ante la competencia por el ser amado o

por lo menos celado.

Rivalidad: pretende ganar siempre, tener lo mejor, no dejarse superar, muy competitivo.

Sadismo, saña: es una falsa alegría ante el sufrimiento ajeno.

Triunfo maligno: es el gusto de haber ganado y que otro haya perdido.

Depresión: es una falsa tristeza, motivada por excesiva autocrítica o conmiseración interna,

por la prohibición de sentir o expresar rabia que se vuelca contra sí mismo.

Melancolía: es un grado extremo de depresión.

Envidia: es la tristeza por el bien ajeno. En vez de tender a mejorar uno mismo se añora o

quiere quitar lo que tiene otro.

Rabia

Nos abocaremos ahora a considerar cada una de las emociones auténticas y ver cuales son

los mecanismos más frecuentes de sustitución aprendidos en la infancia.

Cada emoción abarca toda una gama de distintas intensidades, o sea que los extremos de la

rabia serían el odio por un lado y el desagrado por el otro.

Como dijimos la finalidad de esta emoción auténtica es defendernos cuando nos agreden,

cuando no nos respetan, poner límites, delimitar nuestro espacio.

Si alguien muestra rabia la conducta apropiada de la otra persona (Y esto sirve para empezar

a aplicarlo con nuestros hijos u otros adultos) sería permitir su expresión y después analizar

el problema que la provocó.

Pero puede ser que en el ambiente familiar esta emoción no sea aprobada, o por ejemplo sea

aprobada en los varones pero no en las mujeres, quizás no sea muy bien visto que una nena

“buenita” tenga una explosión de rabia o levante la voz para defender sus derechos y se la

rete cuando lo hace. Entonces aprenderá a reprimir esta emoción para ser aprobada en su

núcleo familiar.

Las emociones sustitutivas que suelen reemplazar a la rabia son:

Falsa alegría: esto se da cuando en la familia de origen alguien se reía cuando estaba

enojado (se aprende por imitación) o bien se reían cuando uno se enojaba.

Ansiedad: quizás en la familia se creía que si alguien se enojaba fuera capaz de matar. No

distinguían entre “sentir y expresar” y “actuar”. O quizás hubiera algún familiar muy violento

y por no querer parecerse a él se reprimía la rabia por miedo a perder el control.

Falsa tristeza: (esto se considera como estar deprimido, como emoción) no le dejaban

expresar la rabia, volcándola contra sí mismo. También cuando se ha tenido el modelo de

algún familiar que siempre estaba deprimido y uno se ha identificado con esa persona. En

general detrás de toda depresión hay rabia no expresada.

Culpa: esto sucede cuando al mostrar rabia, aún con razón alguien se mostraba muy dolido.

Se empieza entonces a sentirse culpable por estar enojado y se reemplaza la emoción.

Habrán notado que cada emoción auténtica tiene una emoción sustitutiva que es parecida,

por ejemplo la rabia con la falsa rabia. Hay algunos criterios para diferenciarlas.

Dijimos que una emoción debe ser adecuada en calidad, intensidad y duración a una

situación del presente. Por ejemplo si mi pareja se olvida de que es nuestro aniversario y

habíamos programado una salida que ambos disfrutáramos y en cambio hace un programa

de ultimo momento con un amigo, lo razonable es que yo sienta rabia, bronca, enojo,

adecuado a la situación puntual que se describe, si puedo expresarla la duración de esta

bronca será limitada (en general cuando uno expresa una emoción auténtica, ésta no

permanece en mi.)

Ahora si yo por esto estoy enojada sin hablarle durante una semana o decido cortar la

relación por este olvido o mi reacción es demasiado violenta ya no sería adecuada al

estimulo que la provocó en el aquí y ahora, sino que estaría respondiendo a viejas cuentas

pendientes, a situaciones del pasado sin resolver. Esto sería falsa rabia, una reacción

desmedida o que tiene una duración excesiva en el tiempo.

Es esa gente que guarda rabia por años, que tiene rabia porque se peleó con el hermano

hace 15 años o que parecería que siempre está enojada. La falsa rabia responde entonces a

una situación no resuelta del pasado e invita a los demás a sentirla como algo exagerada

Tristeza

La gama de la tristeza va desde una tristeza leve hasta una tristeza muy profunda.

La finalidad de la tristeza es aceptar las pérdidas de personas queridas, ilusiones, bienes

materiales, la salud, etc.

Todos a lo largo de la vida sufrimos distintas pérdidas, algunas inevitables y a veces son más

de ilusiones que de realidades. A través de sentir y expresar tristeza uno puede centrarse

sobre la pérdida, elaborarla y finalmente decir adiós, superando las ataduras con el pasado.

Si el duelo es elaborado gradualmente se recupera la motivación para nuevos vínculos y

emprendimientos.

La conducta apropiada cuando alguien expresa tristeza es dejar expresarla (no decir: no

llores) y darle protección, el contacto físico es la manera más potente de dar protección,

según sea la cercanía puede ser una mano apoyada en el hombro, un abrazo, etc.

Cuando no es posible expresar la tristeza suele sustituirse por:

Falsa alegría: si en la familia se reían al estar mal.

Falsa rabia o resentimiento: suele pasar cuando al estar triste se burlaban hasta que uno

se enojaba. También podía ser que hubiera otro familiar que competía por demostrar tristeza,

aumentando su pena, monopolizando la atención por él. Esas personas que siempre sufren

más que cualquiera, que si a uno les pasa algo a ellos les pasa algo peor.

Ansiedad: es otra manera de tapar la tristeza. También porque alguien competía mostrando

más tristeza, o porque le decían que sea fuerte o que los hombres no lloran.

Para distinguir la tristeza auténtica de la falsa tristeza se usan los mismos criterios que para

las demás emociones. La emoción auténtica es adecuada en calidad, intensidad y duración a

una situación del presente.

Si alguien ha sufrido una pérdida reciente es normal que esté triste y además cuando

comparte su tristeza despierta en quien lo escucha también tristeza o ganas de protegerlo (la

conducta complementaria.

En cambio si alguien está triste porque hace 20 años que se murió su madre, esto es lo que

llamamos falsa tristeza, por la duración excesiva en el tiempo, el duelo no ha sido elaborado.

(un duelo “normal” dura alrededor de un año, lo cual no quiere decir que la persona no

recuerde con tristeza pero no es su emoción predominante, ha podido procesar la pérdida y

redirigir su energía a otras cosas.

Esta emoción sustitutiva es arrastrada en el tiempo, viene del pasado y resta energía para

otras cosas más productivas. Además es difícil compartir esta tristeza, porque no es algo

actual, ahí se distingue hasta físicamente la falta de autenticidad, porque uno hasta se cansa

de escuchar siempre la misma queja.

Etimología y mitología

Miedo

En este caso la gama puede ir desde el terror intenso hasta una ligera aprensión.

Como dijimos la función del miedo es prepararnos y protegernos de algún peligro real.

Y la conducta apropiada de los demás ante alguien que siente miedo es protegerlo, ayudarlo.

(Decir: “no tenes que tenerle miedo” induce a reprimir la emoción auténtica)

El miedo nos puede salvar la vida, no sentir miedo genuino conduce a diversos grados de

autodestrucción.

Sin embargo muchos creen que “los hombres no deben tener miedo” (esta creencia es tanto

de hombres como de mujeres) o que tener miedo es ser cobarde. El realmente valiente es

quien actúa a pesar de sentir miedo.

Estos mensajes se van incorporando y se van grabando como un programa interno de

computación, luego uno actúa respondiendo a estos mensajes inconscientes y reprime la

emoción auténtica.

La manera más frecuente de tapar el miedo auténtico es a través de la falsa alegría y la

posible situación familiar que lo genera podría ser que de niño se le inducía a reírse del

peligro. Son esas personas que se ríen ante situaciones peligrosas.

La emoción sustitutiva que se puede confundir con el miedo es la fobia, también llamada

falso miedo.

El miedo apropiado se siente ante un peligro que asustaría a cualquier persona normal, no

capacitada tal vez para enfrentarlo. Por ejemplo una serpiente ponzoñosa asusta a

cualquiera, menos a un experto en ofidios.

Las fobias son temores irracionales. El fóbico sabe que no hay sentido lógico para su miedo,

sin embargo no logra dominarlo.

Es muy común que una persona fóbica haya tenido alguna experiencia traumática que

comenzó con sus temores o bien que alguno de los padres, o a veces ambos hayan sido

personas miedosas que hayan transmitido sus temores desde pequeños.

Afecto

El afecto puede abarcar desde un amor intenso, una pasión hasta el aprecio, la simpatía que

podemos sentir por alguien.

El afecto sirve para indicar la atracción emocional, dar y recibir caricias, apoyo, protección,

determinar y mantener nuestras relaciones más próximas.

Es fundamental tanto para la salud mental como física. Tener afecto y un buen grupo de

apoyo ayudan a superar situaciones estresantes.

Es bueno diferenciar el afecto del atractivo sexual, que es más una sensación corporal,

fisiológica, ya que a veces se confunden. Si bien lo óptimo es la combinación de ambas cosas

pueden darse también separados.

La conducta apropiada para cuando alguien expresa afecto es aceptarlo y retribuirlo.

Sin embargo en muchas familias no se expresa el afecto directamente seguramente por una

incapacidad para hacerlo o por falta de modelos, decíamos que los de mas de 40 en general

hemos aprendido a decirles te quiero o te amo, a nuestros hijos pero no muchos de nosotros

lo hemos escuchado de nuestros padres, lo cual no quiere decir que no nos querían pero

quizás el afecto se demostraba de otras formas.

Las maneras más habituales de encubrir el afecto es a través de:

Inadecuación o ansiedad: esto se va aprendiendo cuando al demostrar afecto uno era

ridiculizado o rebajado.

Falsa rabia: esta emoción sustitutiva se aprende cuando en la familia se peleaba para evitar

la intimidad.

Celos: los celos se aprenden cuando en la familia no había suficientes caricias para todos,

cuando había preferencias por alguien.

Hay que diferenciar el afecto del falso afecto, que no es auténtico.

Nadie debe querer a nadie, el afecto no se impone ni se compra, se gana con

comportamientos, con comportamientos afectuosos a su vez. Si un hijo no quiere a su madre,

por ejemplo es probable que inconscientemente la madre tampoco lo quiso a él. El falso

afecto es realmente una forma de culpa.

El falso afecto se distingue por la melosidad excesiva y hay que aprender a percibir estas

muestras no auténticas por las señales que nos da nuestro registro corporal.

Alegría/Placer

La alegría puede variar entre una intensa euforia hasta sentirse contento.

Su función es la de mantener el interés por seguir haciendo algo, aumentar las defensas del

organismo y aumentar el atractivo social.

La alegría, el placer, la felicidad, el disfrute activan la energía y aumentan la motivación para

cumplir tareas y metas.

O sea que tendemos a hacer lo que nos gusta. Aunque a veces el disfrute no sea inmediato.

Podemos soportar etapas desagradables para lograr placer en un mediano o largo plazo. Por

ejemplo entrenamientos deportivos agotadores, prácticas repetitivas de instrumentos

musicales, o estudios aburridos para disfrutar los resultados al cabo de ciertos plazos.

Y la conducta apropiada ante alguien que expresa alegría es aprobarla o compartirla.

Hay familias que son mas alegres que otras y dentro de la familia también habrá personas

que son mas alegres que otras. También habrá personas que tienen un estado de ánimo mas

apagado o triste e incluso personas que viven deprimidas por años. De este estado de ánimo

general en la familia o de los personajes más significativos para uno dependerá si uno tiene

más o menos permiso interno para expresar la alegría. Y eso nos dará a su vez más o menos

permiso para disfrutar de los logros.

Como dijimos cuando esta emoción auténtica no esta permitida se sustituye por otra

emoción, la manera más habitual de esconder la alegría es a través de:

Culpa: cuando en la infancia no podía estar alegre a menos que todos lo estuvieran. Son

esas personas que no pueden disfrutar sin culpa de que les vayan las cosas bien porque

alguien no esta bien en la familia.

Ansiedad: cuando disfrutaba, le apuraban para hacer otra cosa. O le decían que iba a pasar

algo malo. O algún familiar actuaba de ese modo, mostrando el ejemplo y dando el modelo

para no disfrutar.

Falso miedo: Si disfrutaba, le amenazaban o castigaban.

Falsa tristeza: “Llorar de alegría”, Cuando había alegría, la familia temía que pasara algo

malo, lo cual conjuraba llorando.

Aquí debemos diferenciar alegría de falsa alegría.

La situación da el sentido a la emoción apropiada. No está bien reírse de las desgracias

propias o ajenas. Si choque con el auto y lo cuento riéndome hay una incongruencia.

La falsa alegría es una forma de complacer a alguien que se divierte al vernos mal. Aunque

duela aceptarlo, algunos familiares cercanos disfrutaron con nuestros fracasos y

sufrimientos.

En cambio el buen humor ante la adversidad facilita la salida de los problemas, es un medio

para no dramatizar las cosas, mientras se traza un plan para resolver la situación.

Expresión adecuada de emociones

Ya habrán notado que dentro de las emociones auténticas hay algunas que son placenteras y

otras que son displacenteras.

Dentro de las primeras están la alegría y el afecto y dentro de las segundas la tristeza, la

rabia y el miedo.

También se sabe que las personas tendemos a buscar el placer y a alejarnos del displacer.

Esto no está mal pero hay situaciones donde lo más sano es sentir y expresar una emoción

auténtica displacentera. No es bueno evitarlas siempre y tampoco es posible.

De hecho si recorremos nuestra historia personal comprobaremos que en los momentos

dolorosos de nuestra vida hemos crecido mucho y hemos descubierto recursos y fortalezas

ocultos dentro nuestro hasta entonces.

Pero a veces por querer evitar el sufrimiento vivimos una vida a medias porque también

vivimos a medias los momentos plenos. Hay muchas personas que dicen que no quieren

enamorarse por miedo a sufrir después si las cosas no funcionan, con esta idea es probable

que uno no sufra pero tampoco que sienta afecto o se deje querer.

En general si una persona tiene miedo a sentir rabia o tristeza estará bloqueada también

para sentir alegría, placer y afecto.

Parecería ser entonces que las emociones son como una manifestación interna que tiene que

ser expresada como parte de nuestro ser y esta expresión pugna por salir a la superficie de

cualquier manera. En otras palabras es imposible reprimir las emociones, estas necesitan

expresarse si no adecuadamente a través de alguna emoción sustitutiva aprendida en la

infancia con un costo extra que luego veremos o en otros casos a través de síntomas físicos.

Decíamos que las emociones sustitutivas tienen un costo extra porque al no expresar lo que

uno realmente siente y encubrirlo hace que se acumulen o coleccionen emociones como si

fueran estampillas, que con el tiempo se canjean todas juntas. Por ejemplo un hombre no

expresa lo que le molesta a su mujer y cuando acumuló las suficientes evidencias o

“estampillas” directamente se separa.

Algunos beneficios de la expresión de las emociones auténticas son:

· Incrementar la salud mental y física

· Aumentar la autoestima

· Hacer frente a situaciones conflictivas

· Aumentar la autoconciencia (tener mas conciencia de uno mismo, de sus pensamientos y

sentimientos)

· Mejorar e incrementar las relaciones interpersonales

· Poner límites adecuados e imponer mi autoridad

· Poder manifestar mi enojo adecuadamente

· Cortar los vínculos nocivos

· Tener mayores logros en todas las áreas.

Ahora bien, y para finalizar, dijimos que en la infancia se aprende a expresar determinadas

emociones y a reprimir otras, diremos entonces ahora que si algo se puede aprender

entonces también se puede reaprender. De una manera más adecuada y saludable,

pudiendo liberar el desarrollo de todo nuestro potencial.

Imagino que ya se habrán preguntado y si no es el momento de hacerlo: ¿Cuál es la emoción

auténtica que más me cuesta expresar? ¿Cuales son las emociones sustitutivas que siento

más frecuentemente? ¿Cómo pienso que aprendí esta manera de expresarme?

La primera tarea es la autoobservación: detectar qué se siente ante un hecho, pasando luego

a averiguar porqué. Hay varias técnicas para aprender a expresar adecuadamente las

emociones (por ejemplo poder expresar enojo sin ser agresivos).

Pero básicamente deberemos empezar a darnos a nosotros mismos los permisos internos

para expresar las emociones que más nos cuestan

.INTELIGENCIA EMOCIONAL

RESUMEN

En los últimos años ha surgido con fuerza la Inteligencia Emocional como un tema transversal en la Psicología (Psicología de la Educación, Psicología de las Organizaciones, Psicología de la Emoción), si bien las popularizaciones que se han hecho del tema han impedido por el momento que el constructo surja de forma clara.

En este trabajo partiremos de la exploración de diferentes modelos de Inteligencia Emocional para centrarnos posteriormente en uno de sus componentes centrales: la autorregulación emocional, y formulando posteriormente el desarrollo de un modelo de Inteligencia Emocional centrado en procesos, el modelo de Barret y Gross.

1. INTELIGENCIA EMOCIONAL

1.1. Marco conceptual

La Inteligencia Emocional es un campo de estudio que surgió en la década de los 90 como reacción al enfoque de inteligencias meramente cognitivas, sumando críticas a los detractores de los tests de inteligencia tradicionales.Este enfoque se hizo rápidamente popular en la prensa no científica, entre otras razones porque emitía un mensaje novedoso y atractivo: se puede tener éxito en la vida sin tener grandes habilidades académicas. El libro divulgativo de Daniel Goleman (1995) se convirtió rápidamente en un best – seller, aunque la investigación al respecto se encontraba aun en sus inicios.Mayer (2001) señala cinco fases hasta el momento en el desarrollo del campo de estudio de la Inteligencia Emocional que pueden ayudarnos a entender de donde surgen los conceptos y habilidades que actualmente se presentan juntos bajo el epígrafeIE:

1) Inteligencia y Emociones como campos de estudio separados (1900 – 1969): La investigación sobre la inteligencia se desarrolla en este periodo y surge la tecnología de los tests psicológicos. En el campo de la emoción se centran en el debate entre la primacía de la respuesta fisiológica sobre la emoción o viceversa. Aunque algunos autores hablan sobre la “inteligencia social” las concepciones sobre Inteligencia siguen siendo meramente cognitivas.

2) Precursores de la inteligencia emocional (1970 – 1989): El campo de la cognición y el afecto examina como las emociones interaccionan con el pensamiento. Una teoría revolucionaria de este periodo es la Teoría de Inteligencias Múltiples de Gardner, la cual incluye una inteligencia “intrapersonal”.

3) Emergencia de la Inteligencia Emocional (1990 – 1993): Mayer y Salovey publican una serie de artículos sobre la inteligencia emocional, incluyendo el primer intento de medir estas competencias.

4) Popularización y ensanchamiento del concepto (1994 – 1997): Goleman publica su libro “Inteligencia Emocional” y el término IE salta a la prensa popular.

5) Institucionalización e investigación sobre la IE (1998 – actualidad): Se producen refinamientos en el concepto de IE y se introducen nuevas medidas. Aparecen las primeras revisiones de artículos de investigación.

¿De que hablamos cuando hablamos de Inteligencia Emocional?     La Inteligencia Emocional se entiende como un conjunto de habilidades que implican emociones. Varios autores han señalado diferentes definiciones de Inteligencia Emocional:“incluye las áreas de conocer las propias emociones, manejar emociones, motivarse a uno mismo, reconocer emociones en otros y manejar relaciones” Goleman (1995)“un conjunto de capacidades, competencias y habilidades no cognitivas que influencian la habilidad propia de tener éxito al afrontar las demandas y presiones del medio ambiente" Bar – On (citado en Mayer , 2001)“se refiere a la habilidad para reconocer el significado de las emociones y sus relaciones, y para razonar y resolver problemas en base a ello. También incluye emplear las emociones para realzar actividades cognitivas” Mayer et al. (2001)

En una serie de estudios conducidos por Schutte y colaboradores (2002) se centraron en encontrar relación entre los niveles de inteligencia emocional y la autoestima y el estado de ánimo positivo, encontrando una relación positiva entre la Inteligencia Emocional y ambas variables.

Varios autores han teorizado que una alta inteligencia emocional puede llevar a grandes sentimientos de bienestar emocional y son capaces de tener una mejor perspectiva de la vida. Existe también evidencia empírica que parece demostrar que la alta inteligencia emocional se asocia con menor depresión, mayor optimismo y una mejor satisfacción con la vida. Por tanto, esto sugiere un vínculo entre inteligencia emocional y bienestar emocional.

1.2. Modelos tradicionales sobre Inteligencia Emocional

Los principales modelos que han afrontado la Inteligencia Emocional en la década de los 90 son los de Mayer et al. (2001) (Modelo de las 4 ramas), el modelo de competencias de Goleman y el Modelo Multifactorial de Bar On. Mayer (2001) agrupa estos modelos distinguiendo entre aproximaciones mixtas y aproximaciones de habilidades:

• Aproximaciones de Habilidades: El modelo de 4 ramas de Mayer et al. divide la Inteligencia Emocional en cuatro áreas de habilidades:

1) Percibir emociones: Capacidad de percibir emociones en caras o imágenes.

2) Usar emociones para facilitar el pensamiento: Capacidad de usar las emociones para realzar el razonamiento.

3) Comprensión de emociones: Capacidad de comprender información emocional acerca de las relaciones, transiciones de una emoción a otra e información lingüística acerca de las emociones.

4) Manejo de las emociones: Capacidad para manejar emociones y relaciones emocionales para el crecimiento personal e interpersonal.Estos autores señalan que las ramas 1,3 y 4 incluyen razonar acerca de las emociones, mientras que la rama 2 únicamente incluye el uso de las emociones para realzar el razonamiento. Jerárquicamente estas 4 ramas estarían dispuestas de modo que "percibir emociones" estaría a la base, mientras que "Manejo de emociones" estaría a la cima.

• Aproximaciones Mixtas: Estas aproximaciones populares incluyen atributos personales que están más comúnmente relacionados con la efectividad personal y el funcionamiento social (Barret y Gross, 2001; Mayer, 2001).- Modelo de Competencias Emocionales de Goleman:

Incluye cinco competencias:

1. El conocimiento de las propias emociones2. La capacidad de controlar las emociones3. La capacidad de motivarse a uno mismo4. El reconocimiento de las emociones ajenas5. El manejo de las relaciones

- Modelo Multifactorial de Bar – On: Bar On realiza una conceptualización multifactorial de la inteligencia emocional, conformada por los siguientes componentes factoriales:

1) C.F. Intrapersonales:• Autoconcepto: Esta habilidad se refiere a respetarse y ser consciente de uno mismo, tal y como unos es, percibiendo y aceptando lo bueno y malo.• Autoconciencia Emocional: Conocer los propios sentimientos para conocerlos y saber qué los causó. • Asertividad: Es la habilidad de expresarse abiertamente y defender los derechos personales sin mostrarse agresivo ni pasivo.• Independencia: Es la habilidad de controlar las propias acciones y pensamiento uno mismo, sin dejar de consultar a otros para obtener la información necesaria. • Autoactualización: Habilidad para alcanzar nuestra potencialidad y llevar una vida rica y plena, comprometiéndonos con objetivos y metas a lo largo de la vida.

2) C.F. Interpersonales: • Empatía: Es la habilidad de reconocer las emociones de otros, comprenderlas y mostrar interés por los demás. • Responsabilidad social: Es la habilidad de mostrarse como un miembro constructivo del grupo social, mantener las reglas sociales y ser confiable. • Relaciones Interpersonales: Es la habilidad de establecer y mantener relaciones emocionales caracterizadas por el dar y recibir afecto, establecer relaciones amistosas y sentirse a gusto.

3) C.F. de Adaptabilidad• Prueba de realidad: Esta habilidad se refiere a la correspondencia entre lo que emocionalmente experimentamos y lo que ocurre objetivamente, es buscar una evidencia objetiva para confirmar nuestros sentimientos sin fantasear ni dejarnos llevar por ellos. • Flexibilidad: Es la habilidad de ajustarse a las cambiantes condiciones del medio, adaptando nuestros comportamientos y pensamientos. • Solución de problemas: La habilidad de identificar y definir problemas así como generar e implementar soluciones potencialmente efectivas. Esta habilidad esta compuesta de 4 partes: 1) ser consciente del problema y sentirse seguro y motivado frente a él2) definir y formular el problema claramente (recoger información relevante)3) generar tanto soluciones como sea posible 4) tomar una solución sobre la solución a usar, sopesando pros y contras de cada solución.

4) C.F. de Manejo del Estrés• Tolerancia al estrés: Esta habilidad se refiere a la capacidad de sufrir eventos estresantes y emociones fuertes sin venirse abajo y enfrentarse de forma positiva con el estrés. Esta habilidad se basa en la capacidad de escoger varios cursos de acción para hacerle frente al estrés, ser optimista para resolver un problema, y sentir que uno tiene capacidad para controlar influir en la situación.• Control de impulsos: Es la habilidad de resistir o retardar un impulso, controlando las emociones para conseguir un objetivo posterior o de mayor interés.

5) C.F. de Estado de Animo y Motivación• Optimismo: Es mantener una actitud positiva ante las adversidades y mirar siempre el lado bueno de la vida.• Felicidad: Es la habilidad de disfrutar y sentirse satisfecho con la vida, disfrutarse uno mismo y a otros, de divertirse y expresar sentimientos positivos.     En todos estos modelos podemos ver que la autorregulación emocional (entendida como la capacidad de regular los estados emocionales a un punto de referencia) es un elemento principal de los modelos. Así, el modelo de las 4 ramas de Mayer et al. sitúa al “Manejo de las Emociones” arriba de su escala jerárquica, Goleman la incluye como “capacidad de controlar las propias emociones” y Bar – on incluye elementos de autorregulación emocional en varias de sus habilidades, como el “Control de Impulsos” y la “Flexibilidad”.En el siguiente punto nos centraremos en el mecanismo psicológico de la autorregulación, ofreciendo dos modelos de autorregulación emocional.

2. AUTORREGULACION EMOCIONAL

Como hemos visto, los principales modelos de Inteligencia Emocional dan mucha importancia a la regulación de las propias emociones. De hecho, se trata de la piedra angular del concepto, ya que de nada sirve reconocer nuestras propias emociones si no podemos manejarlas de forma adaptativa.

La autorregulación emocional se englobaría dentro de lo que sería el proceso general de autorregulación psicológica, el cual es un mecanismo del ser humano que le permite mantener constante el balance psicológico. Para ello necesita de un sistema de feedback de control que le permita mantener el estatus en relación a una señal de control.

Bonano (2001) expone un modelo de autorregulación emocional que se centra en el control, anticipación y exploración de la homeostasis emocional. La homeostasis emocional se conceptualizaría en términos de metas de referencia pertenecientes a frecuencias, intensidades o duraciones ideales de canales experienciales, expresivos o fisiológicos de respuestas emocionales. En este sentido, Vallés y Vallés (2003) señalan que puesto que las emociones tienen tres niveles de expresión (conductual, cognitivo y psicofisiológico) la regulación del comportamiento emocional afectará a estos tres sistemas de respuesta.

Por tanto, la autorregulación emocional no sería sino un sistema de control que supervisaría que nuestra experiencia emocional se ajustase a nuestras metas de referencia.

2.1. Modelo Secuencial de Autorregulación EmocionalEste modelo propuesto por Bonano (2001) señala tres categorías generales de actividad autorregulatoria:

1) Regulación de Control: Se refiere a comportamientos automáticos e instrumentales dirigidos a la inmediata regulación de respuestas emocionales que ya habían sido instigadas. Dentro de esta categoría se incluyen los siguientes mecanismos: disociación emocional, supresión emocional, expresión emocional y la risa.

2) Regulación Anticipatoria: Si la homeostasis está satisfecha en el momento, el siguiente paso es anticipar los futuros desafíos, las necesidades de control que se puedan presentar. Dentro de esta categoría se utilizarían los siguientes mecanismos: expresión emocional, la risa, evitar o buscar personas, sitios o situaciones, adquirir nuevas habilidades, revaloración, escribir o hablar acerca de sucesos angustiosos

3) Regulación Exploratoria: En el caso que no tengamos necesidades inmediatas o pendientes podemos involucrarnos en actividades exploratorias que nos permitan adquirir nuevas habilidades o recursos para mantener nuestra homeostasis emocional. Algunas de estas actividades pueden ser: entretenimiento, actividades, escribir sobre emociones2.2. Modelo Autorregulatorio de las Experiencias Emocionales

La idea principal de la que parten Higgins , Grant y Shah (1999) es que las personas prefieren algunos estados más que otros y que la autorregulación permite la ocurrencia de los estados preferidos más que de los no preferidos. Igualmente señalan que el tipo de placer y el tipo de malestar que la gente experimenta depende de qué tipo de autorregulación este funcionando.

Estos autores señalan tres principios fundamentales implicados en la autorregulación emocional:

1) Anticipación regulatoria: Basándose en la experiencia previa, la gente puede anticipar el placer o malestar futuro. De esta forma, imaginar un suceso placentero futuro producirá una motivación de acercamiento, mientras que imaginar un malestar futuro producirá una motivación de evitación.

2) Referencia regulatoria: Ante una misma situación, se puede adoptar un punto de referencia positivo o negativo. Por ejemplo, si dos personas desean casarse, una de ella puede anticipar el placer que significaría estar casados, mientras que la otra persona podría imaginar el malestar que les produciría no casarse. Por tanto la motivación sería la misma, pero una de ellas estaría movida por un punto de referencia positivo y la otra por un punto de vista negativo.

3) Enfoque regulatorio: Los autores hacen una distinción entre un enfoque de promoción y un enfoque de prevención. Por tanto se distingue entre dos diferentes tipo de estados finales deseados: aspiraciones y autorrealizaciones (promoción) vs. responsabilidades y seguridades (prevención).

3. EL MODELO DE PROCESOS DE BARRET Y GROSS

Ya hemos visto diferentes modelos de Inteligencia Emocional que se han propuesto, tanto desde ámbitos populares y aplicados (Modelos de Goleman y de Bar – On) como desde perspectivas más experimentales (Modelo de las Cuatro Ramas de Mayer y Salovey).

     También hemos discutido la importancia que en estos modelos se les da a los procesos autorregulatorios a nivel emocional, analizando los modelos de Bonano y de Higgins y cols.

      Los modelos vistos sobre inteligencia emocional la definen como un juego de habilidades y atributos personales o competencias sociales. Esto implicaría dos asunciones básicas (Barret y Gross, 2001):1º) Las emociones propias o las de otros se ven como entidades fijas sobre las que se pueden hacer juicios correctos o incorrectos.

2º) La inteligencia emocional se ve como un conjunto estático de habilidadesEn contraste, el modelo de procesos de Barret y Gross entiende las emociones como un fenómeno emergente y fluido que resultaría de la interacción entre procesos explícitos e implícitos, por lo cual no habría sitio para una evaluación correcta o incorrecta.

     La inteligencia emocional sería en este modelo “un conjunto de procesos relacionados que permite al individuo desplegar satisfactoriamente representaciones mentales en la generación y regulación de de la respuesta emocional”.

     En este esquema de procesos, existirían dos aspectos de gran importancia. Por una parte, el cómo se representan las emociones (el como la persona representa mentalmente las emociones y se hace consciente de ellas). Por otra parte, el cómo y cuando se regulan las emociones.

     Sobre la representación de las emociones solo diremos aquí que existirían tres procesos principales implicados en la generación de las emociones: la disponibilidad del conocimiento sobre las emociones, la accesibilidad del conocimiento sobre emociones y la motivación para construir experiencias emocionales discretas, y por último, la localización de los recursos de funciones como la memoria de trabajo. Estos procesos son de gran importancia para la Inteligencia Emocional, pero los dejaremos a un lado para centrarnos en el otro tipo de procesos, lo relacionados con la autorregulación emocional.

     El Modelo de Gross de Autorregulación Emocional (Barret y Gross, 2001; Gross y John, 2002; Gross, 2002), sobre el cual se desarrolla el modelo de procesos de Inteligencia Emocional, se describen cinco puntos en los que las personas pueden intervenir para modificar el curso de la generación de emociones, esto es, autorregularse emocionalmente. Mostramos un esquema general del modelo a continuación.

     Los cinco elementos de este modelo serían:

1) Selección de la situación: Se refiere a la aproximación o evitación de cierta gente, lugares u objetos con el objetivo de influenciar las propias emociones. Esto se produce ante cualquier selección que hacemos en la que está presente un impacto emocional. En el esquema vemos que se selección S1 en vez de S2 (se marca en negrita).

2) Modificación de la situación: Una vez seleccionada, la persona se puede adaptar para modificar su impacto emocional, lo cual podría verse también como una estrategia de afrontamiento centrada en el problema (S1x, S1y, S1z).

3) Despliegue atencional: La atención puede ayudar a la persona a elegir en qué aspecto de la situación se centrará (distraernos si la conversación nos aburre o tratar de pensar en otra cosa cuando no preocupa algo) (a1, a2, a3 … representan los diferentes aspectos de la situación a los que podemos atender)..

4) Cambio cognitivo: Se refiere a cual de los posibles significados elegimos de una situación. Esto es lo que podría llevar al “reappraisal” y sería el fundamento de terapias psicológicas como la reestructuración cognitiva. El significado es esencial, ya que determina las tendencias de respuesta.

5) Modulación de la respuesta: La modulación de la respuesta se refiere a influenciar estas tendencias de acción una vez que se han elicitado, por ejemplo inhibiendo la expresión emocional. En el esquema, se muestran signos – y + para representar la inhibición o excitación de estas respuestas a diferentes niveles.

     Como se aprecia en el modelo, las cuatro primeras estrategias estarían centradas en los antecedentes, mientras que la última de ellas estaría centrada en la respuesta emocional.

     Se ha escrito mucho sobre las posibles consecuencias a varios niveles de la autorregulación emocional. Gross (2002) señala que las estrategias de “reappraisal” son a menudo más efectivas que la supresión emocional. El “reappraisal” reduce la experiencia emocional y también la expresión conductual, mientras que la supresión reduce la expresión pero falla en reducir la experiencia emocional.

     Por otra parte, existe abundante literatura que indicaría que la supresión podría estar afectando a la salud física (depresión del sistema inmune, mayor riesgo coronario, progresión del cáncer, etc.), y en definitiva que las consecuencias de las estrategias centradas en los antecedentes (reappraisal) serían preferibles en este sentido a las centradas en la respuesta (Barret y Gross, 2001).

4. CONCLUSIONES

     En este trabajo hemos intentado ofrecer un panorama del estudio de la Inteligencia Emocional centrándonos en uno de sus componentes principales: la autorregulación emocional. Como hemos podido apreciar, existe aun multitud de modelos que hacen que a nivel de constructo no exista claridad de qué elementos conforman la Inteligencia Emocional.     Puesto que la autorregulación emocional es uno de los mecanismos principales implicados, hemos querido centrarnos en él por ser un mecanismo que ha sido ampliamente estudiando a lo largo de los años y del que existen modelos explicativos bastante completos.     Como alternativa a los modelos clásicos, de habilidades o competencias, hemos querido mostrar el modelo de procesos de Barret y Gross. Las implicaciones para la inteligencia emocional de este modelo, son no solo determinar los mecanismos por lo que se produce la autorregulación emocional, sino que es el primer paso para dilucidar que tipo de mecanismos están implicados en la inteligencia emocional y que consecuencias (positivas y negativas) tienen a nivel cognitivo, afectivo, social y fisiológico.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

- Barret, L.F. y Gross, J.J. (2001). Emotional Intelligence. A process model of emotion representation and regulation. En T. J. Mayne y G.A. Bonano (Eds.). Emotions. Current issues and future directions. New York: The Guilford Press- Bonano, G.A. (2001). Emotion self-regulation. En T. J. Mayne y G.A. Bonano

(Eds.). Emotions. Current issues and future directions. New York: The Guilford Press- Higgins, E.T., Grant, H. Y Shah, J. (1999). Seft Regulation and quality of life: Emotional and non-emotional life experiences. En Kahneman, Diener y Schwarz (Eds.). Well-being : the foundations of hedonic psychology. New York : Russell Sage Foundation- Goleman, D. (1996). Inteligencia Emocional. Barcelona: Kairos.- Gross, J.J. (2002). Emotion regulation: Affective, cognitive, and social consequences. Psychophysiology, 39 , 281–291.- Gross, J.J. y John, O.P. (2002). Wise emotion regulation. En L. Feldman Barret y P. Salovey (Eds.). The wisdom of feelings: Psychological processes in emotional intelligence. New York : Guilford.- Mayer, J.D. (2001). A field guide to emotional intelligence. En Ciarrochi, J., Forgas, J.P. y Mayer, J.D. (2001). Emotional Intelligence in Everyday Life. Philadelphia: Psychology Press.- Mayer, J. D., Salovey, P., Caruso, D. R., & Sitarenios, G. (2001). Emotional intelligence as a standard intelligence. Emotion, 1, 232-242- Salovey, P. (2001). Applied emotional intelligence: Regulating emotions to become healthy, wealthy anda wise. En Ciarrochi, J., Forgas, J.P. y Mayer, J.D. (2001). Emotional Intelligence in Everyday Life. Philadelphia: Psychology Press.- Schutte et al. (2002). Characteristic emotional intelligence and emotional well-being. Cognition and Emotion, 16 (6), 769-785.- Vallés, A. y Vallés, C. (2003). La autorregulación para el afrontamiento emocional. En Vallés, A. y Vallés, C. (2003). Psicopedagogía de la Inteligencia Emocional. Valencia: Promolibro.

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La Inteligencia Emocional

:: !!NUEVO!! :: Monográfico Nº1: La Inteligencia Emocional

LA INTELIGENCIA Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

     Desde siempre hemos oido que el C.I. era determinante para saber si una persona tendría éxito en la vida, un test podría marcar el futuro de su éxito académico y profesional. Sin embargo, hace ya varios años que desde el ámbito

empresarial se dieron cuenta de que son otras capacidades las necesarias para el éxito en la vida. Y esas no las medía ningún test de inteligencia.

     Piense por un momento la importancia que las emociones tienen en nuestra vida cotidiana y rápidamente se dará cuenta de que la mayoría de las veces marcan todas nuestras decisiones casi sin percatarnos. ¿Compro su coche haciendo calculos de rentabilidad? ¿Eligio su pareja porque objetivamente era la mejor opción? ¿Eligió su trabajo porque le ofrecia el mejor sueldo? La mayoría de nuestras decisiónes están tintadas (si no dominadas) por las emociones.

     Ante esto hay que admitir que hay gente con un dominio de su vida emocional mucho mayor que otra. Y es curioso ver que poca correlación hay entre la Inteligencia clásica y la Inteligencia Emocional. Un caso extremo sería el típico "empollón" , que llevado al límite es una máquina intelectual pero con una vida emocional desastrosa. Por otro lado podemos encontrarnos con gente que no paso de la escuela primaria pero que llevan una vida exitosa y poseen una vida ordenada y envidiable. Estos casos extremos no son lo común, pero es necesario darse cuenta de que hay que prestar mayor atención a este tipo de habilidades que pueden marcar nuestra vida tanto o más que el C.I.

COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

     Según Daniel Goleman los principales componentes de la inteligencia emocional son:

* Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo) : Se refiere al conocimiento de nuestras propias emociones y cómo nos afectan. En muy importante conocer el modo en el que nuestro estado de animo influye en nuestro comportamiento, cuales son nuestras virtuades y nuestros puntos débiles. Nos sorprenderíamos al saber cuan poco sabemos de nosotros mismos.

* Autocontrol emocional (o autorregulación) : El autocontrol nos permite no dejernos llevar por los sentimientos del momento. Es saber reconocer que es pasajero en una crisis y qué perdura. Es posible que nos enfademos con nuestra pareja, pero si nos dejasemos siempre llevar por el calor del momento estariamos continuamente actuando irresponsablemente y luego pidiendo perdon por ello.

* Automotivación : Dirigir las emociones hacia un objetivo nos permite mantener la motivación y fijar nuestra atención en las metas en lugar de en los obstaculos. En esto es necesaria cieta dosis de optimismo e iniciativa, de forma que seamos emprendedores y actuemos de forma positiva ante los contratiempos.

* Reconocimiento de emociones ajenas (o empatía) : Las relaciones sociales se basan muchas veces en saber interpretar las señales que los demás emiten de forma inconsciente y que a menudo son no verbales. El reconocer las emociones ajenas, aquello que los demás sienten y que se puede expresar por la expresión de la cara, por un gesto, por una mala contestación, nos puede ayudar a establecer lazos mas reales y duraderos con las personas de nuestro entorno. No en vano, el reconocer las emociones ajenas es el primer paso para entenderlas e identificarnos con ellas.

* Relaciones interpersonales (o habilidades sociales) : Cualquiera puede darse cuenta de que una buena relacion con los demás es una de las cosas más importantes para nuestras vidas y para nuestro trabajo. Y no solo tratar a los que nos parecen simpaticos, anuestros, amigos, a nuestra familia. Sino saber tratar también exitosamente con aquellos que están en una posición superior, con nuestros jefes, con nuestros enemigos...

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL TRABAJO

     Actualmente son muchas las empresas que están invirtiendo mucho dinero en formar a sus trabajadores en Inteligencia Emocional. Y esto es así porque se han dado cuenta de que la clave del éxito, la clave de las ventas, está en el grado en el que los trabajadores de una empresa conozcan y controlen sus emociones y sepán reconocer los sentimientos de los clientes.

     Imaginen el caso de un vendedor que no tuviera habilidades de trato con el público, un empresario sin motivación por su empresa o un negociador sin autocontrol. A estas personas un Master en Harvard no les servirá de nada, porque tardarán poco el echar a perder su trabajo por un mal conocimiento de sus emociones.

     Tengan en cuenta que en las selecciones de personal se tiende cada vez más a poner al candidato en situaciones incomodas o estresantes para ver su reacción. Los tiempos del simple test y curriculum pasaron a la historia, puesto que es necesario ver cómo reacciona el individuo ante las situaciones clave que se encontrará en su trabajo.

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA INFANCIA: EDUCACION, FAMILIA Y ESCUELA ::::::

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Autora: Verónica Gea Rodríguez. Psicóloga Col. GR-04669 - Granada -

1. LAS EMOCIONES EN LA INFANCIA (cómo se desarrollan)

 Grandes filósofos, entre ellos Platón, ya hablaban de la Educación como medio cuyo fin era proporcionar al cuerpo y al alma toda la perfección y belleza de que una y otra son susceptibles. Así, desde este punto de vista, podríamos definir la Educación como la suma total de procesos por medio de los cuales un grupo social transmite sus capacidades y poderes reorganizando y reconstruyendo las emociones para adaptar al individuo a las tareas que desempeñará en el proceso psicológico a lo largo de su vida (desde la infancia hasta la senectud).

     La Inteligencia Emocional, como toda conducta, es transmitida de padres a niños, sobre todo a partir de los modelos que el niño se crea. Tras diversos estudios se ha comprobado que los niños son capaces de captar los estados de ánimo de los adultos (en uno de estos se descubrió que los bebés son capaces de experimentar una clase de angustia empática, incluso antes de ser totalmente conscientes de su existencia. Goleman, 1996).

     El conocimiento afectivo está muy relacionado con la madurez general, autonomía y la competencia social del niño.

2. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL CONTEXTO FAMILIAR      

La personalidad se desarrolla a raíz del proceso de socialización, en la que el niño asimila las actitudes, valores y costumbres de la sociedad. Y serán los padres los encargados principalmente de contribuir en esta labor, a través de su amor y cuidados, de la figura de identificación que son para los niños (son agentes activos de socialización). Es decir, la vida familiar será la primera escuela de aprendizaje emocional.

      Por otro lado, también van a influir en el mayor número de experiencias del niño, repercutiendo éstas en el desarrollo de su personalidad. De esta forma, al controlar la mayor parte de las experiencias de los niños, los padres contribuyen al desarrollo de la cognición social.

      Partiendo del hecho de que vosotros, los padres, sois el principal modelo de imitación de vuestros hijos, lo ideal sería que vosotros, como padres, empecéis a entrenar y ejercitar vuestra Inteligencia Emocional para que vuestros hijos puedan adquirir esos hábitos.

      La regla imperante en este sentido, tal y como dijeran M. J. Elías, S. B. Tobías y B. S. Friedlander (2000), es la siguiente: “Trate a sus hijos como le gustaría que les tratasen los demás”. Si analizamos esta regla podemos obtener 5 principios:

- Sea consciente de sus propios sentimientos y de los de los demás.- Muestre empatía y comprenda los puntos de vista de los demás- Haga frente de forma positiva a los impulsos emocionales y de conducta y regúlelos.- Plantéese objetivos positivos y trace planes para alcanzarlos- Utilice las dotes sociales positivas a la hora de manejar sus relaciones

     Observando estos principios, nos damos cuenta que nos encontramos delante de lo que son los cinco componentes básicos de la Inteligencia Emocional.- Autoconocimiento emocional.- Reconocimiento de emociones ajenas - Autocontrol emocional.- Automotivación- Relaciones interpersonales.     Para poder resolver cualquier situación problemática de ámbito familiar, sería aconsejable contestar una serie de preguntas antes de actuar:

1- ¿Qué siente usted en esa determinada situación? ¿Qué sienten sus hijos?

2- ¿Cómo interpreta usted lo que está pasando? ¿Cómo cree que lo interpretan sus hijos? ¿Cómo se sentiría usted si estuviera en su lugar?

3- ¿Cuál es la mejor manera de hacer frente a esto? ¿Cómo lo ha hecho en otras ocasiones? ¿Ha funcionado realmente?

4- ¿Cómo vamos a llevar esto a cabo? ¿Qué es preciso que hagamos? ¿Cómo debemos abordar a los demás? ¿Estamos preparados para hacer esto?

5- ¿Contamos con las aptitudes necesarias? ¿Qué otras formas pueden existir de resolver el problema?

6- Si nuestro plan se topa con imprevistos, ¿qué haremos? ¿Qué obstáculos podemos prever?

7- ¿Cuándo podemos reunirnos para hablar del asunto, compartir ideas y sentimientos y ponernos en marcha para obtener el éxito como familia?

     Por otra parte, un estudió demostró los tres estilos de comportamiento más inadecuados por parte de sus padres son:- Ignorar completamente los sentimientos de su hijo, pensando que los problemas

de sus hijos son triviales y absurdos- El estilo laissez-faire. En este caso, los padres sí se dan cuenta de los sentimientos de sus hijos, pero no le dan soluciones emocionales alternativas, y piensan que cualquier forma de manejar esas emociones “inadecuadas”, es correcta (por ejemplo, pegándoles)- Menospreciar o no respetar los sentimientos del niño (por ejemplo, prohibiéndole al niño que se enoje, ser severos si se irritan...)

3. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA ESCUELA (consejos)

     Si nos detenemos en el tipo de educación implantada hace unos años, podremos observar cómo los profesores preferían a los niños conformistas, que conseguían buenas notas y exigían poco ( de esta forma se estaba valorando más a los aprendices receptivos y los discípulos más que a los aprendices activos).

     De este modo, no era raro encontrarse con la profecía autocumplida en casos en los que el profesor espera que el alumno saque buenas notas y éste las consigue, quizá no tanto por el mérito del alumno en sí sino como por el trato que el profesor le da.

      También se encontraban casos de desesperanza aprendida, producida por el modo en que los profesores respondían a los fracasos de sus alumnos.

      Pero hemos evolucionado, y para seguir haciéndolo tendremos que asumir que la escuela es uno de los medios más importantes a través del cual el niño “aprenderá” y se verá influenciado (influenciando en todos los factores que conforman su personalidad).

      Por tanto, en la escuela se debe plantear enseñar a los alumnos a ser emocionalmente más inteligentes, dotándoles de estrategias y habilidades emocionales básicas que les protejan de los factores de riesgo o, al menos, que palien sus efectos negativos.

      Goleman, 1995, ha llamado a esta educación de las emociones alfabetización emocional (también, escolarización emocional), y según él, lo que se pretende con ésta es enseñar a los alumnos a modular su emocionalidad desarrollando su Inteligencia Emocional.     Los objetivos que se persiguen con la implantación de la Inteligencia Emocional en la escuela, serían los siguientes:

1. Detectar casos de pobre desempeño en el área emocional.2. Conocer cuáles son las emociones y reconocerlas en los demás3. Clasificarlas: sentimientos, estados de ánimo...4. Modular y gestionar la emocionalidad.5. Desarrollar la tolerancia a las frustraciones diarias.6. prevenir el consumo de drogas y otras conductas de riesgo.7. Desarrollar la resiliencia8. Adoptar una actitud positiva ante la vida.9. Prevenir conflictos interpersonales10. Mejorar la calidad de vida escolar.

     Para conseguir esto se hace necesaria la figura de un nuevo tutor (con un perfil distinto al que estamos acostumbrados a ver normalmente) que aborde el proceso de manera eficaz para sí y para sus alumnos. Para ello es necesario que él mismo se convierta en modelo de equilibrio de afrontamiento emocional, de habilidades empáticas y de resolución serena, reflexiva y justa de los conflictos interpersonales, como fuente de aprendizaje vicario para sus alumnos.

     Este nuevo tutor debe saber transmitir modelos de afrontamiento emocional adecuados a las diferentes interacciones que los alumnos tienen entre sí (siendo fruto de modelos de imitación, por aprendizaje vicario, para los niños). Por tanto, no buscamos sólo a un profesor que tenga unos conocimientos óptimos de la materia a impartir, sino que además sea capaz de transmitir una serie de valores a sus alumnos, desarrollando una nueva competencia profesional. Estas son algunas de las funciones que tendrá que desarrollar el nuevo tutor:

- Percepción de necesidades, motivaciones, intereses y objetivos de los alumnos.- La ayuda a los alumnos a establecerse objetivos personales.- La facilitación de los procesos de toma de decisiones y responsabilidad personal.- La orientación personal al alumno.- El establecimiento de un clima emocional positivo, ofreciendo apoyo personal y social para aumentar la autoconfianza de los alumnos.

     La escolarización de las emociones se llevara a cabo analizando las situaciones conflictivas y problemas cotidianos que acontecen en el contexto escolar que generan tensión (como marco de referencia para el profesor, y en base a las cuales poder trabajar las distintas competencias de la inteligencia emocional.

     Por último, vamos a puntualizar que para que se produzca un elevado rendimiento escolar, el niño debe contar con 7 factores importantes:- Confianza en sí mismo y en sus capacidades- Curiosidad por descubrir- Intencionalidad, ligado a la sensación de sentirse capaz y eficaz.- Autocontrol- Relación con el grupo de iguales- Capacidad de comunicar- Cooperar con los demás

     Y para que el niño se valga de estas capacidades una vez se escolarice, no hay que poner en duda que dependerá mucho del cuidado que haya recibido por sus padres. De este modo, debemos resaltar que para una educación emocionalmente inteligente, lo primero será que los padres de los futuros alumnos proporcionen ese ejemplo de Inteligencia Emocional a sus niños, para que una vez que éstos comiencen su educación reglada, ya estén provistos de un amplio repertorio de esas capacidades emocionalmente inteligentes.

BIBLIOGRAFÍA- Elias, M.J., Tobias, S.E., y Friedlander, B.S. (2000). Educar con Inteligencia Emocional. Barcelona: Plaza & Janes.- Goleman, D. (1996). Inteligencia Emocional. Barcelona: Kairós.- Hoffman, L., Paris, S. Y Hall, E. (1995). Psicología del desarrollo hoy. Madrid: Mac Graw-Hill- Vallés, A. y Vallés, C. (2003). Psicopedagogía de la Inteligencia Emocional. Valencia: Promolibro.

La inteligencia em1ocional

1. La naturaleza de la inteligencia emocional 2. Inteligencia emocional aplicada

1

3. Oportunidades

4. Alfabetismo emocional

5. Apéndice

Las emociones tienen mente principalmente que puede sostener puntos de vista con bastante independencia de nuestra mente racional.

EL ESPECIALISTA EN MEMORIA EMOCIONAL

Es la amígdala la que activa las neuronas y las experiencias que más nos asustan en la vida están en los recuerdos más imborrables.

ALARMA NERVIOSAS ANTICUADAS

No es precisa por que ordena frenéticamente que reaccionemos al presente de forma que quedaron grabadas tiempo atrás, con aplazamiento, emociones y reacciones aprendidas.

CUANDO LAS EMOCIONES SON RAPIDAS Y POCO PRECISA

Sucede por que el sentimiento es anterior al pensamiento por lo que se limita la comprensión que tenemos de nuestras emociones más explosivas como la ira, temor.

EL GERENTE EMOCIONAL

Es la zona pre frontales que actúan como intermedio buscando una respuesta emocional con más pensamiento.

ARMONIA ENTRE EMOCION Y PENSAMIENTO

Esto es considerar también el papel de las emociones en la toma de decisiones más racional encontrando un equilibrio entre corazón y la cabeza.

SEGUNDA PARTE

LA NATURALEZA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

CUANDO LO INTELIGENTE ES TONTO

La inteligencia académica tiene poco que ver con la vida emocional. La persona más brillante puede hundirse en los peligros de las pasiones desenfrenadas.

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y DESTINO

La inteligencia académica no ofrece prácticamente ninguna preparación p/ las oportunidades que acarrea la vida.

UNA CLASE DE INTELIGENCIA DIFERENTE

La inteligencia interpersonal es una capacidad de formar un modelo preciso y realista de uno mismo y de ser capaz de usar ese modelo 0/operar eficazmente en la vida.

SPOCK VERSUS DATA: TIPOS PUROS

Todos mezclamos intelecto y agudeza emocional de distintos grados.

CONÓCETE A TI MISMO

La autorreflexión de nuestras propias emociones nos ayuda a dominarlas siendo consiente de uno mismo.

EL APASIONADO Y EL INTELIGENE

La vida emocional es más rica P/ aquellos que identifican sus emociones.

EL HOMBRE SIN SENTIMIENTOS

Son personas alexitimicos son incapaces de saber lo que sienten y no saben expresar sus sentimientos.

ELOGIO DE LOS SENTIMIENTOS VISCERALES

No se puede tomar decisiones en estos momentos ya que la clave Para una toma de decisiones es estar en sintonía con nuestros sentimientos.

SONDEANDO EL INCONSCIENTE

Se da en los sueños y fantasías que personifican nuestros más profundos deseos.

ESCLAVOS DE LA PASION

Es el autodominio el que se debe mantener bajo control cuando nuestras emociones son perturbadoras clave Para el bienestar emocional

ANATOMIA DE LA IRA

La ira nunca carece de motivo, pero pocas veces se trata de un buen motivo. Lo mejor para ello es no reprimirla, pero no actuar en consecuencia.

ALIVIAR LA ANSIEDAD ¿PREOCUPADO Y0?

Se presenta de dos formas cognitiva o somática cuando se presenta de utiliza un método de relajación, después se adapta una postura critica.

MANEJAR LA MELANCOLÍA

La táctica más popular es la socialización. Programar acontecimientos agradables que sirvan de distracción con agasajos y placeres sensuales.

REPRESORES: LA NEGACION OPTIMISTA

Son personas que eliminan de su conciencia cualquier perturbación emocional.

LA APLITUD MAGISTRAL.

En la medida en que las emociones entorpecen o favorecen nuestra capacidad para pensar y planificar define él limite de nuestra capacidad para utilizar nuestras habilidades mentales innatas.

CONTROL DEL IMPULSO: LA PRUEBA DEL BOMBOM

Es la capacidad de contener las emociones y de ese modo demorar el impulso

MAL HUMOR, PENSAMIENTO RETORCIDO

No te permite la concentración de los acontecimientos ya que sus pensamientos son negativos, en cambio el buen humor favorece la capacidad de pensar con flexibilidad y con mayor complejidad

LA CAJA DE PANDORA Y EL OPTIMISMO A ULTRANZA EL PODER DEL PENSAMIENTO POSITIVO.

La persona no cederá a la ansiedad abrumadora ya que las personas que abrigan esperanzas nuestra menos depresión y actuar para alcanzar sus objetivos y tener menos dificultades emocionales...

OPTIMISMO: EL GRAN MOTIVADOR

Este predice el éxito pues las convicciones de gente respecto a sus habilidades ejercen un profundo efecto en sus habilidades.

FLUJO: LA NEUROBIOLOGIA DE LA EXCELENCIA

Es concentrarse intencionadamente en la tarea a realizar existiendo una relación precisa entre las zonas activas y las exigencias de la tarea.

APRENDIZAJE Y FLUJO: UN NUEVO MODELO DE EDUCACION

Consiste en identificación del perfil de las capacidades naturales de la persona y aprovechar, motivarlo.

LAS RAICES DE LA EMPATIA

Se construye sobre la conciencia de uno mismo, cuanto más abiertos estamos a nuestras propias emociones, más hábiles seremos de interpretar los sentimientos.

COMO SE DESARROLLA LA EMPATIA

La empatía de los niños se modela al ver como reaccionan los demás, al imitar lo que ven.

EL NIÑO CON BUENA SINTONIA

Se produce de forma tácita donde se observa la actitud sabiendo lo que sitio.

LOS COSTOS DE LA FALTA DE SINTONIA

Cuando no existe sintonía de padre e hijos él empieza a dejar de expresar y tal ven incluso de sentir esas emociones por lo que se son más crueles, en su vida adulta

LAS ARTES SOCIALES

Permiten prosperar en las habilidades sociales es ser social es lo que permite persuadir e influir, tranquilizar a los demás, en sociedad.

MOSTRAR ALGUNA EMOCION

La clave es saber expresar nuestros propios sentimientos siendo equilibrado.

EXPRESIVIDAD Y CONTAGIO EMOCIONAL

La coordinación de los estados de animo es la esencia de la compenetración, la influencia emocional atrae a las demás personas.

LOS RUDIMIENTOS DE LA INTELIGENCIA SOCIAL

Son Organización de grupos, negociación de soluciones conexión personal, análisis social Estas habilidades influyen en las personas el dominar sus emociones

LA CREACION DE UN INCOMPETENTE SOCIAL

Las personas que interpretan mal las señales de las emociones tienen un gran problema para sociabilizarse y para desempeñarse mal.

TE ODIAMOS: EN EL UMBRAL

Para unirte a un grupo formado es difícil ya que muchas veces no se condice con el marco referencial

TERCERA PARTE.

INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA

ENEMIGOS INTIMOS

Los errores tienen inicio en las fuerzas emocionales que hacen que una relación se mantenga o quede destruida..

EL MATRIMONIO DE ÉL Y DE ELLA: LAS RAICES EN LA INFANCIA

Para la súper vivencia mortal hombres y mujeres tiene que superar las diferencias metas de genero para abordar las emociones más fuertes.

ERRORES MARITALES

El error más grande es confundir una queja con una critica ya que la queja dice lo que no te pareció y como te sentiste y la critica lleva toda la intención de herir.

PENSAMIENTOS TOXICOS

O asaltos emocionales son cuando las personas son físicamente violentas y buscan una excusa para seguir siendo lo mal interpretando la conversación.

DESBORDAMIENTO: EL HUNDIMIENTO DE UN MATRIMONIO

Cuando las personas están desbordadas no escuchan y no ordenan sus pensamientos interpretando los bajo una luz negativa, lo que las va desintegrando,

HOMBRES EL SEXO VUNERABLE

Cuando el hombre se protege de alguna situación se bloquea y cuando se bloquea la esposa se siente frustrada y a medida que aumenta las disputas matrimoniales el control se desborda.

EL Y ELLA CONSEJO MATRIMONIAL

El darse cuenta que cuando la esposa se queja es por un acto de amor intentando mantener la relación son simples llamadas de atención es importante que el esposo escuche a su esposa. Mujeres al dar la queja no atacan al esposo.

LA PELEA BUENA

La mejor solución es serenarse el escuchar y hablar sin estar ala defensiva y adoptar estas sugerencias en los momentos más difíciles.

MANEJAR EL CORAZON

Significa ser capaz de ventilar las quejas como criticas útiles, crear una atmósfera donde la diversidad resulta valiosa en lugar de ser motivo de fricción y trabajar eficazmente en equipo

LA CRITICA ES EL TRABAJO PRINCIPAL

La peor manera de motivar a alguien es las criticas ya que se expresan como ataques personales. Una critica ingeniosa se centra en lo que la persona ha hecho y lo que puede hacer.

ENFRENTARSE A LA DIVERSIDAD

Los prejuicios son aprendizajes emocionales que si no son guiados resultan negativos existe la opción de ser tolerante con raciocinio

COMPRENSION ORGANIZATIVA Y CI GRUPAL

El mejorar la forma en que la gente trabaja será una manera fundamental de influir en el capital intelectual marcando una diferencia competitiva esencial.

MENTE Y MEDICINA

La equidad de nuestras emociones y la inteligencia emocional intervienen repercuta en la salud o en la enfermedad.

LA MENTE DEL CUERPO: COMO INFLUYEN LAS EMOCIONES ENLA SALUD

Las emociones y el sistema inmunológico, el sistema nervioso central se comunican estando relacionados el estrés anula la resistencia inmunológica teniendo una mayor presión.

EMOCIONES NEGATIVAS: LOS DATOS CLINICOS.

La ira puede llegar a ser suicida, el estrés genera una ansiedad desproporcionada y fuera de lugar que da inicio a las enfermedades. Las depresiones pueden llegar a ser un riesgo para un ataque cardiaco.

LOS BENEFICIOS MEDICOS DE LOS SENTIMIENTOS POSITIVOS.

Las ventajas del optimismo son un poder curativo, y convivir con personas que estimamos tiene virtud de aliviar el estrés. Sentir un equilibrio de cuerpo, mente y espíritu es el poder curativo del apoyo emocional.

APLICAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL A LOS CUIDADOS MEDICOS.

La educación medica incluirá herramientas básicas para la inteligencia emocional, y la conciencia de uno mismo, el saber escuchar y la empatia resultaran personas mas sanas y equilibradas.

HACIA UNA MEDICINA QUE SE PREOCUPA.

Ayudar a la gente a manejar mejor sus sentimientos perturbadores es una forma de prevención de enfermedades.- El atender las necesidades psicológicas junto con las medicas, el saber lo que la gente siente mientras lucha por su enfermedad.

CUARTA PARTE:

OPORTUNIDADES

EL CRISOL FAMILIAR.

Los estilos de paternidad emocionalmente inepta son: ignorar los sentimientos en general, mostrarse demasiado liberal, mostrarse desdenosoy no sentir respeto por lo que su hijo siente.

EL PROGRAMA DE EDUCACIÓN DE LOS SENTIMIENTOS.

Los más básicos conocimientos de cómo aprender una buena inteligencia emocional.-confianza, curiosidad, intencionalidad, autocontrol, relación, capacidad de comunicación y la cooperatividad.

ALCANZAR LOS ELEMENTOS EMOCIONALES BÁSICOS

Como los padres sean con sus hijos los hijos serán en la vida cotidiana amorosos o que no les importa a nadie. En los primeros anos de su vida.

COMO EDUCAR A UN PENDENCIERO.

Es mucho lo que puede dañar una paternidad emocionalmente inepta, la agresividad se transmite de una generación a otra, ya que esta presente a lo largo de toda la vida.

ABUSO: LA EXTINCIÓN DE LA EMPATIA.

El cerebro queda modelado por la brutalidad o por el amor, indica que la infancia representa una oportunidad especial para las lecciones emocionales.

TRAUMA Y REAPRENDISAJE EMOCIONAL.

El horror congelado en la memoria, sucede cuando la persona vive un espantoso momento, los trastornos por estrés postraumáticos como trastorno limbico, significa que todo en la vida esta a punto de convertirse en emergencia e incluso un momento inconsciente puede llegar a provocar un estallido de temor.

REAPRENDIZAJE EMOCIONAL.

Cuando alguien tiene algo este se apaciguan con el tiempo, esto sucede con un reaprendizaje natural ya que el objeto temido es encontrado nue3vamente sin que haya algo realmente atemorizante.

REDUCIR EL CEREBRO EMOCIONAL.

Los acontecimientos naturales de su vida hablan contrarrestando el problema para lograrlo, se utiliza "el proceso primario" que es revivir la situación y en ese momento mantener la mente ocupada, en dibujar algo hasta que inicie el dominio del trauma. Después se desarrolla diversos juegos cuando un vinculo que favorece a la compenetración.

LA PSICOTERAPIA COMO TUTOR EMOCIONAL.

Por medio de terapias los hábitos más profundos y arraigados pueden ser remodelados para un aprendizaje emocional durante toda la vida.

TEMPERAMENTO NO ES EL DESTINO.

La estructura emocional determina biológicamente nuestro destino emocional, por medio de las experiencias, puede ser modificada. Los cambios cerebrales en pacientes que padecen un trastorno obsesivo- compulsivo, muestra que los hábitos emocionales son maleables a lo largo de la vida, lo que provoca todas las experiencias emocionales pueden ser cambiadas.

QUINTA PARTE.

ALFABETISMO EMOCIONAL

EL COSTO DEL ANALFABETISMO EMOCIONAL.

En los incidentes violentos el índice de suicidios- mujeres que quedan embarazadas a edad muy temprana, enfermedades venerias- divorcios al día.

UN MALESTAR EMOCIONAL

Deficiencias en los jóvenes que reflejan un desempeño más pobre. Aislamiento o problemas sociales, ansiedad y depresión, problemas del pensamiento, agresividad.

DOMAR LA AGRESIÓN.

La poca tolerancia a la perdida de valores hace que un niño agresivo intensifique la posibilidad de que terminen como criminales violentos. Las escuelas para matones trabajan con niños causantes de problemas y dominados por la ira, adquieren un entrenamiento en el control de las emociones controlando sus sentimientos.

PREVENCIÓN DE LA DEPRESIÓN .

Para que los jóvenes entren en una depresión es muy fácil, cualquier motivo es bueno creciendo con resentimiento y con tristeza evitando la socialización, la forma que tienen de pensar negativamente provoca mas depresión. Teniendo la oportunidad de cambiarlo modificando lo que sienten mediante los pensamientos son más positivos.

TRASTORNOS EN LA ALIMENTACIÓN.

Existe la anorexia, la bulimia que la mayoría de las personas se crea por el tonto concepto de que las personas deben ser delgadas. Otro caso es que personas asustadas, enojadas, les da por comer cada que se sienten perturbadas.

LOS MARGINADOS Y LA DESRCION ESCOLAR.

Pierden toda clase de autoestima, pensando que no encajan con los demás jóvenes, por lo que se aíslan y terminan por no ir a la escuela perdiendo posibilidades de crecimiento emocional.

ENTRENAMIENTO PARA LA AMISTAD.

Para las personas que son rechazadas se les dan sesiones de entrenamiento para la amistad donde se les enseña como hacer que los juegos sean mas divertidos y como ganar amigos.

ALCOHOL Y DROGAS: LA ADICCION COMO AUTOMEDICACION.

Los jóvenes que adquieren él habito, volviéndose dependientes del alcohol o de las drogas, las usan como una especie de medicina que resuelve los problemas, es una forma de calmar su ansiedad, enfado o depresión.

EDUCACIÓN DE LAS EMOCIONES.

Las clases son modestas pero significativas, surtiendo efectos regulares y sostenidos durante anos, se tratan problemas, como ser objeto de burla ser desplazados o miedos, sentimientos de dolor, se emplean las habilidades que están aprendiendo en métodos de solución de los conflictos. El manejo de las emociones tomando conciencia de lo que hay dentro de cualquier sentimiento para aprender formas de manejar la ansiedad, el enojo y la tristeza.

ALFABETISMO EMOCIONAL EN LAS ZONAS URBANAS CARENCIADAS.

Cuando el maestro presta atención a los problemas emocionales que se plantean y no solo a los académicos, los niños abren el camino para que se produzca esa conversación, Ser capas de identificar los sentimientos es una clave para la aptitud emocional.

LA CLAVE ESTA EN LLEGAR A TIEMPO

Los psicólogos y otros especialistas trazan el mapa de crecimiento de las emociones dependiendo la necesidad de cada persona.

UNA MISIÓN AMPLIA PARA LA ESCUELA

Mas allá de la preparación de los maestros, la alfabetización emocional amplia la visión de la tarea que debe cumplir la escuela para ayudar a los niños a transformar los momentos de crisis personales en lecciones de actitud emocional.

O TIENE ALGUNA IMPORTACIA LA ALFABETIZACION EMOCIONAL.

Tomando en cuenta habilidades para aprender como- autoconocimiento emocional- manejo de la emociones- aprovechamiento productivo de las emociones- empatia: interpretación de las emociones manejo de las relaciones personales.

CARÁCTER MORAL Y LAS ARTES DE LA DEMOCRACIA.

El carácter es el músculo psicológico que la conducta moral exige. El ser capaz de dejar de lado el enfoque sobre uno mismo y de controlar los impulsos rinde beneficios sociales como la empatia, la compasión o ponerse en lugar del otro.

APÉNDICE A

QUE ES LA EMOCION?

Son sentimientos que nos impulsan a actuar como, ira, tristeza, temor, placer, amor sorpresa, disgusto vergüenza.

APÉNDICE B

LOS SELLOS DE LA MENTE EMOCIONAL.

La mente emocional es muy rápida se pone en acción sin detenerse ni un instante a pesar de lo que esta haciendo no hay reflexión.

APÉNDICE C

EL CIRCUITO NERVIOSO DEL TEMOR.

Es activado por la amígdala cuando cree estar en una emergencia alterando el sistema nervioso.

APÉNDICE D

INGREDIENTES ACTIVOS PARA PROGRAMAS DE PREVENCIÓN.

Habilidades emocionales:

Identificación y designación de sentimientos. Expresión de sentimientos Manejo de sentimientos Dominio de impulsos. Reducción del estrés.

Habilidades cognitivas :

Conversación personal. Lectura interpretación de señales sociales Pasos para la solución de problemas. Actitud positiva a la vida.

Habilidades de conducta:

Verbales. No verbales.

APÉNDICE E

EL PROGRAMA DE LACIENCIA DEL YO.

Principales componentes:

Conciencia de uno mismo. Toma de decisiones Manejo de sentimientos Manejo del estrés. Comunicaciones. Relación de la persona Penetración. Aceptación de uno mismo. Responsabilidad personal Seguridad en sí mismo. Resolución de conflictos.

APÉNDICE F

APRENDIZAJE SOCIAL Y EMOCIONAL: RESULTADOS

Proyecto del desarrollo del niño: resultados

Más responsable. Seguro. Popular y sociable. Más comprensivo Mas armonioso y democrático.

Mejores habilidades para resolver conflictos.