“Un abuso o mal uso del ordenador provoca múltiples trastornos que podemos evitar” Soluciones de fácil aplicación Cuida tus muñecas
“Un abuso o mal uso del ordenador provoca múltiples trastornos que podemos evitar”
Soluciones de fácil
aplicación
Cuida tus
muñecas
Interfaz Hombre Máquina
www.seguridadyergonomia.com.ar
Consejos ambientalesy posturales
tecladodigitarmousepantallahábitos costumbres
Mantener antebrazos, muñecas y manos
alineados, apoyados sobre la superficie.
digitar1
El dedo medio o mayor es
el eje central de la mano
controla que permanezca
alineado en relación al
antebrazo
digitar1
Los dedos deben permanecer algo curvados.
1 digitar
Controla que tu antebrazo
esté a 90 en relación a tu
brazo.
digitar1
digitar1
Apoya tus muñecas sobre
bordes blandos para evitar
un estrés mecánico
digitar1
Regula la velocidad para evitar micro-traumas repetitivos
teclado2Debe adaptarse a nuestra anatomía
Ni muy grueso ni demasiado
grande. 15 de inclinación previene
el sobre-esfuerzo.
teclado2Las teclas deben adecuarse al
tamaño de nuestros dedos para
que el apoyo sea el correcto.
Diseñado para ser presionado suavemente, al pulsarlas dan una
señal táctil, acústica o visual.
teclado2
Evita que las manos se encuentren
flotando al momento de escribir
teclado2
Interfaz Hombre Máquina
www.seguridadyergonomia.com.ar
Si utilizas una bandeja para el
teclado, coloca en ella el mouse.
Debe ajustarse al tamaño de tu
mano. No requiere ser manipulado
ejerciendo mucha presión.
mouse3
Controla la fuerza que
ejerces al tomar el mouse
mouse
Las alfombrillas
facilitan su movimiento
y dan un apoyo
confortable a las
muñecas.
3
Si debes realizar un barrido, trata de hacerlo manteniendo el eje
dedo mayor con la línea media del antebrazo.
mouse3
En los momentos en que no
requieres su uso, libera la
mano y relaja.
mouse3
Regula su altura para que se
adapte a tu comodidad. Recuerda
que la parte superior debe estar al
nivel de tu frente o de tus ojos. No
rotada.
pantalla4
Una distancia media es la ideal.
pantalla4
Administra en forma regular descansos.
Cambia de posición cada hora. Levántate
de la silla, camina. Relaja los músculos
que has utilizado.
hábitoscostumbres5
Si estás trabajando en un proyecto que te apasiona o si estás
muy entretenido, coloca una alarma.
hábitoscostumbres5
limpieza5Mantén el área de trabajo despejada, incluso la pantalla. Los
objetos de uso frecuente deben estar al alcance medio.
Interfaz Hombre Máquina
www.seguridadyergonomia.com.ar