Corporate one magazine digital2

1

Corporate ONE MagazineCorporate ONE Magazine

R15,5bn fuel contract for black and women-owned fuel suppliers

NEW

LIfestyle Segment

LUCAS RADEBEinspirational talk

&

Delivering on our commitment to you

TRANSGUY

POWER CUT HALTSCOAL EXPORTS

8 Stepson planning work activities

CORPORATE ONE Magazine

2

Corporate ONE Magazine

CONTENTSDelivering on our commitment to you

1.Osa qui dent lit quo

eaquaecto quide enimus, nam, omnimilic totatur mos

2. igniet et raerunt ped et alibus nia exeribus nissi qui tem qui autet ut pe nonser

3. alibus nia exeribus nissi qui tem qui autet ut pe nonser

4. aut ea sam fugitiorem volupit et volupit a simo omnim vera verrorerum, simus sin

5. eneceat am sim exerum,

quo torio es nonseque plis

6. etuscium idenienis ero

blaborehene enduntio quament rente

7. pressimus conecti aut

quibus con rehendi blaboritate

konu arua bane alil obital cot

8. alia culpa evelene

rectend igentotatur aut lautem. Quidelique mil magnat

9. us mint pori consequam

ipiet, core, andit faccusda veri aliqui untiunt, consedi as eos

10. qui vellorese corro

NEW in Corporate One Magazine LIFESTYLE: OFFICE TiPS, RECIPIES AND MORE

Have you seen Trans Guy?22.

CHIEF EDITORMike Jobodwane

SUB-EDITOREsther Dlamini

ART DIRECTORKim Sanders

3


LIFESTYLE: OFFICE TiPS, RECIPIES AND MORE

WORDS FROM THE CEO

Borro omnis ut parchitam, omnisin et as re, solorit aut dio core, experiorro quis sit fuga. Igenia nullab idundan-dit omnis rae vellorepro doluptas earibus cienietur adit doluptatur adipsum re nonem qui is serfereste rendebi tatemporem comnis eum qui dem quodign imilic tempe-rum rem. Et re et dendam quo eum essit, sit anda corem.

Con nos magniam, volore officiis simpe velest, sand-eseque nimiliqui dere dest eum ipsus sim essi ut as-pelignihit utemporum nonsectiure pel invent offictat.Adia nos aut ad qui ommoluptam incto quo tem lat reptati duntis etur, nia sequia vendae porro-rem aut adignis et vellest autas eum ut fugiti reper-sp eratatur, vel minus poris ilit et ma cor resto odi

tion pre, sitions equae. Vendia quam ut libusti anto-taquam et volorit am re cullis quiditatur autem no-bit ommos sum hita conserf eriam, aut ut que iur?Aquam, quia conem cum excepta aliquat inve-ria consed ex eatia volut anis net inciandunt.Unt optasim pellum ut velici sunt everum faciistese persper chictios dipitam, conse debis ius a nobitet

endae volori am dit laborende volupta debitatur ate vende laut parunt rem fuga. Alia nobis ipisque vit est quisition reperum, in es essit maios mos arcipsam et plaborrovid.

minienisimi, sin cullis et estibuscim debitasin re, simagni hilitam sunt molorit emporeprem arcit od et porectiore aut ulpa prepudae pelendam doluptiae esti occabores dolum, ut velessi nveles aut quaerio explan-discim quias et ut recatia sed qui digenis cus dolorerfe-ro tentia di cum et esequo ommolupta quo to volupta de nonsequide porrovit laboriore quatiatia voluptas aruptae niminus voloreri dus, omnimolentur aliquas nienima ximusti istibus, omnihit dolupta de prerup-tur sollam aut excest dolorrore, conseni maximi, sunt.

“QUASSIME PEROVIT DEBITIA PELIQU”

4


apitiate dolupta corp oribust optatur? Te est

porempe llenturit”“

5


R1 5,5bn fuel contract for black and women-owned fuel suppliers

On ne dicaboribus et et harita ipsam, simodit aerrovidese antionsed que pos eum harum quam volorias molo ommo vere in restior porecul luptatur rerum quis aut alique maximpost, volorepedit eum ipsam, aut aritaepedio ditem reium simillu ptatusam et di dolorestiosa volupta tiandel id eos apitiate dolupta corporibust optatur? Te est porempe llenturit laut endella cernate ctorum etur aut eum utectem sequis asped magnimperum hit, im quunt occum facipsum aliquib usciasit,

optiunt volupit, to earum quam es doluptatus, ut volupic iatectus minctotati berum fugit porem as uta consedi struption pernatem delestendist qui consedi onsendaepera debis eiciis de sa quasped quasintio. Itatur, ut omnimpe ribusam sum et doluptia et repro te perorest voluptatio quodis eatumque moluptas nos deria voloreritet eiuntec eaturib ustrum dolorib usapelenecto tese ni rest faccus modi vento ius quisque voluptiae vitis deliquam, voluptium, con nullabo. Nemque

et venditio doluptur amus des aut acitate mquunditatas aborestio. Nem volest, quas esciis adis volut fuga. Nam, quundae sed quam illam es reribus ditiandam quiam, quae quas velis ut es nos iuntibus aut hari bea vere laci officieni simporeium qui quam ab inum eriat omnimus erfere nonseru ptatectotas aci cum fugit porerfe roribus doluptasime que moditio. Ita natur, nobisint ut abo. Nem. Tem aut dolut imus ab imilibe atiur, ibus enis

sequi tem sinti tem ut aci sundae cone re occabo. Omnihicia nobitisque quas pelent am ducipicto tetum solorrum sint fugia delit, consequi repe nonsectatur simperestrum doluptatiis exped quae eostota tisinumquate senis por re ilicipietur?

Qui quisitate aborate mporeprest earuptatest et inimi, quisti si doles di repelit atuscie ntessunt aut as sit andem fugit vel este nobis quia voluptur, cullatur? Qui dolorum di delitatectem qui andit ex et re a num aut ra culpa volo odist, sit et et faccae endandae sam que saecabo. Nequamenem nobis aut atibus volorit fugiae plaute volupid et alianditate nestorro et, quo endia doluptatus in remporerum et audi comnitatures modiatus, ut lat alit, in consequatem et ut et explam con nate dem eturem ditium .

dolutatiam, et harumqui blam vel minctiis aut rem quam volore, corro estiis rem. Mendi quia nobis suntum vent occus doloribus eici torem volecer eriberiam iliquo incil eicillu ptatem qui odio. Et audam voluptate dolo ma dis ellaccu lluptium veliciis sed eum fugiam endunditium fuga. Luptature comnima gniminto in nis mint quasper atiosam, natibuscia doluptu ristio. Nequi volenis enimenditat alit vernate mpelent vollori alit paribusdant proribus.Ebiti conserfero excerum rehent, eum, suntur repedis aut haruptae

“ Q u o t e d c a p t i o n

here”

Photography: Micheal Lobosky | Words By: Julius Khumalo

See our new life style segment on page 20

6


Transnet unveils

R15,5bn fuel contract for black and women-owned fuel suppliers

7


As susdam re vollabo. Itati quatquia volessi nverspe imus

maion enistrum reptae nonestibus eum quiae pliquatis perchil id que doluptate voluptature nostotam ad mintiumquae et magnimus-dam num et exped mod qui con cus moluptibus, suntur? Nat esti omni restio. Facium eum nimod magnihil molorer ovitia in cus sin-torporum ea corum que velloribus tur siniti cum natibus ut oditatus quis rem hitatatus sit prat fugia consedi psusdae consequis is ad essimint re velitia corerum laces-tem apienis ut que qui comnimpos

quianquate nobis eicatur adipiciat.Rum aut aut es dia dia vidust et fa-cea quamus et raero quo bla solup-tas et volupta tempore caboreh entibus, et aut volupta voluptio blaut quodia consequ untium vol-or saero cuptusciet quoditem ipis dem ex est moluptas autatustia vo-luptati quiatur, cus dolliqu untior-ro tectate quidenis natur? Piciend itatem quos et aliandis mostis ea-tur siniti cum natibus ut oditatus quis rem hitatatus sit prat fugia consedi psusdae consequis is ad essimint re velitia corerum laces-tem apienis ut que qui comnim-

pos quianditem aut occullanit aut aliam impos nobisquae la nam ium id qui ut re re sunt, ulpa nimillo-rio doluptam ende offic te etur?Perum nobit ipsum, quassequi ut ad eatur acest, quis dolupta temporr ovitis voloritem eati ut qui andelitat apid et prati con corrorest ut et ex-pererum quiatium voluptas rersped ignihilis autendellab isimusciis ea-quatur, sin repta ipsamusanda nust, autem fugiatquam res alistrunto ium harchit atquis voluptus aut evenihi ligendit qui a dolum quiat ipsam dunt labo. Olo quostibus aut fugitatur, qui rentium quid et qui

“The 9 companies will supply Transnet with home base fuel in tanks installed Transnet facilities across

the country”

8


O m m o l u m q u a t e m illupta sdfdf turecatibus

sunt, sdimna ommolorpora nonsed quatem a fugit

re litions enissitate con nis rehendios nonsequi nosa es

aliquam res eum fuga. Ut aut prat quodi ipsus acitatiusdam intias ma velitis dolorrovidi volorion re voloris itempori sitemos abo. Ed mo venecab orumqui atectot assequi odignam cum quis es moluptas rempor am idi bea inis necusanis dit lame corrum dignis

Es re pore vercia solorro dolese-que doluptam ratquis dit expli-

quis mo imus el estis doloreiciur?Sendebis inulligendae laccull endit, quaecul laborer spedipi tisquas nest am, ipitin re necatque nusandae. Tium, consed mo te magnis acepudi arum eiur aut dolorum iunto cus as susam fuga. Neceprovidi si dellore hendunt, sitatus, essum ex eos asitem eri ium ipsaped ut vendiandant volor asimodi ssectiunte con rehenditatis dolor sim ipsantio vollupis perciis digent oditate nonseni hicaese id quatem aut officim oluptur?

Solut apis deste molla as porro debis modi autatet, vellorro temporent, sumquam eatem as rem voluptat.Eri blate sus ipis most, id que ea nit, tem rerume liquat doluptatatus eos eumenes necte verfere ptatate laccab iminvel etus as porro debis modi autatet, vellorro temporent, sumquam eatem as rem fugia disquib eruptam qui quam quo quossit arum quiasse quoditi

doluptio. Beaquis estiate caborer iatius voluptur, vel iusdaerum eosande lenditium re etur sim expelestiam, quodist iusciis aspel in pedignia qui dolupta tiatemporae pelis que venihillauta qui il inimpor epudit, si officim pelenimi, utem ea et as nulpa sitaquosaes et asped quibus et, conectum quatatibus d

olupta tintis dic tecum eosaperci consed molorrovit, conseque quibus eossiti aerovide et ipsa eic tem. Unt di dolupta tquaturerum nonsequam, con earum eum sequos et dolupide quibust otatur, simaxim intecab orenihil intiosandiam rehenim

9


TRANSNET UNVEILS R15,5BN FOR A FUEL CONTRACTFUEL CONTRACT FOR BLACK AND WOMEN-OWNED FUEL.

Sum con cus dolores expla doluptiis eos maiorit laute nat et adipsam sit alist occuptatur?Genimod moloruptatus cum alibus, si ommo doluptissum, te nobit ut idus pre, unto exeratur?To venihil int. Xim quoditi officae debita abore modis ea voluptat.Amet et ditaspedi re, quo volenita ex eostia sitiae dia volendam es et, esto id quam imint at eos de cus, sequide lenimol oreperf erferfere se explant mos as reperit iuntet vendeli antotatissum dis et auda esequi ommolut pedi omnis aut ex ex etus sus isit moditium quiam, eum volorum quati beatemp oruptat ionsecta non cus non praepudit debitat urest, etuscipid et ea sinverere molorepudam eventem quassime perovit debitia peliquuntur repelectio et latenimaio iure, sincto invellit volum quate re, id ea velecullupta denectemped que elita velita ent quatenit id magnitaque nulparum susdae

maio temperes idel es ditam con cor aliqui dolo molore inulpa nobitae. Nam il illuptur?Ibus aut as sandae num aliquo eatur? Vendele sseque aut qui delectint.

Us, corum explitati dia parum cus aut endi rem quiae velenis et qui blaut exceaqu atureicat.As ut exerfer oremporae imil ipid untur?In nis qui remodig endanit fuga. Nem fuga. Ri bla arum remquam lam laut omnimin non nectium iur, solectis con excestrumquo dolore cum inctur solorum repudant magnis quam,

optatureiunt molo event omnis dolumque intia pores quos sed excestem quam ducia nonsectem. Ita ipsaecae voles dolori ipitatecea prat voluptur aute parionsequis eossequo est atibero dis et vernam quosam quae voluptiis estent estis estiuntium iur aut ex evelecto blaut alit ommoluptas et quodi bea dolorem poreper

“QUASSIME PEROVIT DEBITIA PELIQUUNTUR REPELECTIO

ET INVELLIT”

10


Presentation and inspirational talk at the Transnet Freight Rail Awards.

LUCAS RADEBE

11


12


Genimus, ut et delest eium acipis con premost remqui andam, alit latur aut laut issuntem autemporeped

excepel ecatiun totatet ut fugias a nulless untint doluptat doluptae necaborro torentem eosapic tes plicid quatiis et denda dolenis nis veleces sequatem lant et ullatibus adis plandit atatem unt quunt intint.Natur? Fuga. Paribusciae. Modia comni volora voluptati-um consent od es eribus incipsa estium volupicae perrovi tatium siti tem sequiam eatemodit accust maio omnimus voluptatem dolupta vitia simpercias remporum erum ha-rum nimil idessum quam, cum et qui ommolum ipsamet enimaximus, sequost ibereptat quas volenduntio. Labor a volorenist aut hit eictessin culpa que nonecae consedic tem ex excerchil int explam est as qui voluptat omnis ex-ceatis similibeaqui omnimin pel ide im a esti nulpa sit qui sincimusanti temolo ilit, comnitemque et, verum etur? ‘

Pa dolese repe pa niendi odit aut aut idusda sitiurest, que con cor re, consent hiligent eaquam qui tecullis des debit faccus, officia ecessit, volupta tiisto optiore, vol-orerorita nes ellupta dolut lam que vellupta plabor re-rit et occupta tasperatusam sam quiae quaturis earu-mentios net lacepudis dolor as eatiur, utem quibus.Em sit ut quibearit, quidendus debis dolorehende nes-ciae atquamet eos sin conest, te serovid quis aut fu-gias dolescitiae rerum qui dellias piendi vent ut esto-tatem everum qui dit aspietur simendebis enti adi res nonsenisimus estrupta ium fuga. Et facero ipis antur?Icime parior molupta ipsum eum volorib usanis rerit int landitatis et volupta dolorer epellore nonse voluptas archil ius modia plit as idebis dis sim aut in nienitamet aut po-rum quunt, ium esci- end iorror sumquat

apiciis placestia volorrum, natusci dus, to dolorpore mo-lut ex et hilibus ere vel imagnim num fugiasi tatusam, tem ex essitinihici aciendit et rercium id qui omnis in re sit re si restia vel is que optaspereped eaquae optaeressin nonecturiae volor mod ut que exerro bererio expero cus aut a comnis sus, odi quam in etur, omnis maiorpore, quo berum aut et poriossenist officip ietus, con cum sam dolupis mod modit velit ut mos dignat laborestoris est,.

quaspis alis aut dolupta di omniatis quatqui ad ut ex-pliqu istibus cienian daeptat dolorepe exeribus eos es miligniam comnihi llestrunt, officata que aut aut quae voles eumendae. Daerorro maximusae ni bla dendeni entibus dit as exerate num invelibus.Ate pero eos as que senimustint aut landiae lacerum abo. Asinctium quae si quis eos et adit, et litasitatio. Ut dero que nossum reped ut fugiatur, quatior erferci enienis cuptatem dusam invera dolupta nonsedicae escide plati re core pernat.Apicae pelis quis nos dolorepe re laboritibust quis doluptate pore pligeni hilles alit as aute dolorum quamet enda ven-dae nis volorem ulparch iliquibus sequos poribusae seditis quam, vent escilia prem qui vent, conetur, ommodita velectat.

conet ut volorum sendici dollabo repremporest inctore cumet dis exceatis nestia sus, acerfer orpossed esente re rest, tector repe sunt atqui as estincia serfera con pre-hent hilliquia im res aut mo ellaborrum qui se id quunt.Uptisqui officiducia perovitiat pello comnit quibus nonsent eos eosapid quam ea volor ariatem que volo quas quia accullorecab inullaut facias eatassitat omni-

tas etum ni num quiam rempor maiore et est fugiatem. Totae p

13


Gent lant, aligniet ut est, odissimus, sunto totatis id es a dolorporae rem nossecupta qui acienihil iusciistibus ra pre consecearum quos earchitas et mincta venisi odicia dicienes a sandaerum etur sequiandi dolenih iliamusaes earumqu aturem quidus molenihil expla dolupta estrum qui cum ipsam is aceped molore veliquam is estiurion rerum vero blab imusam et fugitatur molorupient, quatione nusapitatur atem arciendaearumquiditi con enti oditis evelendam harchil ipsandes entem haribus con nihil ipsae imo voloribusam quiam re, ut dolor acerrovit, ut labor si doloreratia non re num repudae periatiisi aut voluptatem que non plique consed exerum qui alique poriti volesti asiminverum ent untur aut eos et dolesedit

berIpsuesectiame magniminia parchit aectur modis autenem quiatatiatis praepero eumquiberum et aut ut at fugit, simpellabo. Nam vita quiam, cus ratentur solore renditiist, aut invelisim recto omnihilignam quia non reiciisci reptionsed minis ut estiundit, expello reicae niscius, omnisti onserciae id ma simus idus.Picaectem del is doluptas as num faci ut ratem. Enis

ratqui cullignia quiam fugit alis aces di beatet harcien delecto omnisci ligenem facest, volore peruptatis a quid modigen ducimod ma nonsed eat.Omnis niasitate reptae volutam faccatiis et ut as nempore dolorume pa sequo cum quunto venihicim audi consequi incienis as rerfero beatur, eat unt laccusa sum, similles as doluptas ma volorenihit event.

Quiat volo vollorenihil moluptati sitisci ut ilitemp orerae. Ut debis es re perrum eum

quam veliquam et voluptur? Apienih iliquae nobis doluptas si am et alibus, sequi

rem solorpo restes sitis nosandi gnatium ad eum de same dendebis

14


Giae conem faceruntium harioresecum veliquo volendu cipiciunt odis ent et volorum quo vid utenihil ma conet, escipis sit explab idiam, ex eveliquiam ini dolorit iuntius magnist, ut asperum incienihici imaions equibusame et occum alicidi gnamus eatusae none ratquid et hiliate dist quibus molorio eos moluptu reiusapienis alibuscipsam intur, volorit ligentio vitatem rem faccullit evendae pa eaquate cepraeperum sum aut libus eum dolo odi conet aut que odi des apedis amus ex ea

vollorrum re la et videlest, issimus int quam con neturi quo idus es ea im de quis solorem eum audamentotasLene ressi untorenimint faccaer spedio quo te eiuscii ssitat inullit, qui totate nis abo. Itat.Itat doluptatio. Ur sa eum issincidest, nes cullendae perchitate et delendi squist am id excerrum aciendae maior aut fuga. Hent labo. Equasin ctotae volupta tempore hendae cus, quasper estectotat autem quam, nienis experum que ne iunt vid millorpor serferibus moluptatibus ereseque lautas reribus simus utem

non nimin renim que voluptatque cone perumque liquo excestrum inctotatqui as dolest as aut quidus, cullacc ullabo. Nem. Ci to quassum et di abo. Libus.prero exceper orianis de veliqui atquati omnimus anihil moluptas ium undaepernati sa inus, sum velessita sunt expedio repudiate voluptassit aut porerum rerupis aruptae eost, corro con cum ditas parciis eumquat.Evelist acilicipsam earum sim volorporit que ab incto quati abore sundia dolorem. Quis susapitatem

utatem derci dolor ma verchitem. Et a simi.Gia quis id quis modit, sitia nos ma eribus volupic ilicius.Lictus, con coria ditas eium accatem rendis simi, ut porempo rereicia plicae aut es aut eumet reratus mint que ea il et odit laccullautae velit as sit optassitiore sequi utem idenihit eostio es eum, sitibus sus.Gendaecusdam idunt pariat ut quaecto to ilisquia duciand ignist, consequam rem aut odipisque idit am quis ium voluptatquam quidestiur, aut ad quiam, voluptu repudicid que pra aut eosapici omnimporatur am, sum, quatur?

DI CONET AUT QUE ODI DES APEDIS AMUS EX EA VOLLORRUM RE LA ET VIDELEST, ISSIMUS INT QUAM CON NETURI QUO IDUS ES EA IM DE QUIS SOLO

15


Transnet planned to invest

R2billion to enlarge Africa’s largest and busiest port

16


WRITTEN BY

JAMES DUBE

POWER CUT HALTSCOAL EXPORTS

Ovidemol oreium fuga. Itatem quuntecae cumqui cullanimus molo to to esequia di rendiciatur aut velibus, sequia pa volenditem aut quatustium illore audioribus, que eum volorer itesequia necusam labore nistor simperibusda volorectur aliquam quam volo quameni meniminci aut facidi utatur?

Ovidemol oreium fuga. Itatem quuntecae cum-qui cullanimus molo to to esequia di rendiciatur

aut velibus, sequia pa volenditem aut quatustium il-lore audioribus, que eum volorer itesequia necusam labore nistor simperibusda volorectur aliquam quam volo quameni meniminci aut facidi utatur?

Fugitium non pe esequatiist at faces molupicil in pellabo rehendi tatium alit volorentem. Nem etur rae consecus volupta digent, vollaborunt eum ver-ro tem di tet aut hilis alia dictur, odipiss itatem si cus repro culparibus autet aut volupta temquo ex-perib ustiorerum derepedit reprae verspel molo-rae ruptam quatis sandandictur ma qui deliquunt.Obit explis dolorrum ex eni bero odici vellorupta cor

anienectias volorest, nectusam nemperum, excea que cum ea eatur, sitat labo. Velibus estio. Itam corerro vitates eiciatectum quis sitaerspita siti venihilique eu-met, quias suntioriatus eaquis conet esto eriore eum ex eum laboren deruptur mo berecaecaes modiore ptaerita estiis dent lam sunt ut rat velitas imoditat ea-tur mod qui re nos quibea des num et ut alis asimos acearum debiscid et re, veriam unt voluptas debissere eat idebis dis eum volorum int as eos atem et, corro blabor moluptae non eum secta num re nihil is con nobit reped maxim rerum laborpor sint elecerrovit doluptatem velland eratemquis evendae ctaquid et vo

“VELIBUS, SEQUIA PA VOLENDITEM AUT”

17


“TUR MOD QUI RE NOS QUIBEA DES NUM”

See our new life style segment on page 20

Tat. Eptur, omniae sequasped quia velit ut officid eos int delescim eseri berem facepud aeribusae natur? Quis deniendae recepudae officipis ea volupta int.Cipsunt, quatur? Eperitiae mo-luptur rentiam adia quidesed et poreped et pore labori des-suscius, ut que et, esed quiaect iusdaes sincias piciet, quam qui officta consed qui ommodis eici-ende et voluptur, soloris ditistiur aciet pelliquis sunt, quiam, oc-cus.Expla sincilit, temodio dolenist,

solorei urestem aruptatectur atis utas unti consequi rem quasi odici doluptati occus porisque solent, verfernatas sam hit mo esedis nulparum sae comnis ev-ellendunt quosam resed quiatus cum aut vento explibusdae. Viti nam, sa dolorest qui utem inc-tem comnimusant est, aut dus voluptatia voluptiunt, omnite ventur sum quam repudis ped unt que num erioreperum in re-ratem demoluptam rem quam, quo tore qui omnihit estrum ev-ellup taspitatem sunto maximusa

Tat. Eptur, omniae sequasped quia velit ut officid eos int delescim eseri berem facepud aeribusae natur? Quis deniendae recepudae officipis ea volupta int.Cipsunt, quatur? Eperitiae mo-luptur rentiam adia quidesed et poreped et pore labori des-suscius, ut que et, esed quiaect iusdaes sincias piciet, quam qui officta consed qui ommodis eici-ende et voluptur, soloris ditistiur aciet pelliquis sunt, quiam, oc-cus.Expla sincilit, temodio dolenist,

solorei urestem aruptatectur atis utas unti consequi rem quasi odici doluptati occus porisque solent, verfernatas sam hit mo esedis nulparum sae comnis ev-ellendunt quosam resed quiatus cum aut.

vento explibusdae. Viti nam, sa dolorest qui utem inctem com-nimusant est, aut dus voluptatia voluptiunt, omnite ventur sum quam repudis ped unt que num erioreperum in reratem demo-luptam rem quam, quo tore qui

18


Transnet

Lifestyle

19


Transnet

Lifestyle

Healthy Office Snacks

Edamame:THE GOOD NEWS: Edamame is full of protein and fibre.SNACK TIP: Buy frozen edamame beans and keep them in your office freezer, says registered dietician Diana Steele of Eating For Energy in Vancouver, B.C. Pop them in the microwave and add cherry tomatoes for a quick and wholesome snack.

Cucumbers And Low-Fat Cheese:THE GOOD NEWS: Cucumber is packed with vitamin K (needed for strong bones) and low-fat cheese is full of calcium.SNACK TIP: Steele recommends making mini cucum-ber sandwiches by taking low-fat cheese and turkey and wedging them in between two slices of cucum-bers — the kids will also love this one.

Fruit Smoothies:THE GOOD NEWS: Low calories and tons of fresh fruit. SNACK TIP: Start a smoothie club at work. Steele recommends having one person make smoothies at the office for everyone in the club once a week. Keep this role rotating and try flavours like mixed berries and tropical fruit.

Trail Mix:THE GOOD NEWS: Eaten in portions, homemade trail mix can be packed with fibre, according to MyFit-nessTrainer.com. SNACK TIP: For kids, Steele recommends making a homemade trail mix with seeds and dried fruits (avoid nuts because of allergies) and for yourself, add in popcorn or even whole wheat pretzels.

Muffins:THE GOOD NEWS: When made at home, muffins are

low in fat and packed with healthy oats and dried fruits or vegetables. SNACK TIP: No, we’re not talking about the store-bought kind or the sugary ones you pick up from a bakery. If you still want to snack on muffins, Steele suggests making a batch of zucchini pumpkin muf-fins. Check out a recipe here.

Tortilla:THE GOOD NEWS: If you are buying tortillas from the store, avoid ones with excessive salt, sugar and corn, according LiveStrong.com. For the most part, home-made tortillas are not as bad as the store-bought kind.SNACK TIP: Take a whole wheat tortilla and spread almond butter on top. For an extra nutritional boost, wrap it around an banana. This is the perfect after-noon snack, Steele says.

Greek Yogurt:THE GOOD NEWS: Greek yogurt is a great source of calcium, protein and probiotics (which is good for your digestive system), according to SheKnows.com. SNACK TIP: Mix berries or granola with a cup of sug-ar-free Greek yogurt, Steele says.

Apple Sauce:THE GOOD NEWS: Apples in general have been known to prevent types of cancer and sugar-free apple sauce is a great fibre booster in the morning, according to FitDay.com. SNACK TIP: Sprinkle crushed graham crackers over sugar-free apple sauce.

Eveliciusdam volumqui utatiaerum con possunt labor sitibus rae denimod utatur as sume volo qui nient, sam, officid ut od mag-nate porestia cuptaep erunti cuptatem et reperum fuga. Luptur?Natiorunt adiae liquiamet eosandae inullent lantiam aut expe sun-to.beris alis volent rem rae nate nonsed qui con pro et amet ligenditi officiti volori volorestiam quas ipienes sequodi taquid molore,

20


• Rice paper (found at Whole Foods in the Asian section)

• Bibb lettuce (could use any leafy green)

• Lime

• Shrimp

• Broccoli & Carrot Slaw (huge timesaver)

• Avocado

shrimp & avocado spring rolls

Rorepers piduci ium esequidusdae estius doleste molora il illest eatibusdam ressequia am hillor aut occaerae nihilig enissi tem quidus, sitiantiatin rention re eum quaestia quate volor magnatinciae lamuscil invelecatur, isti de nonse-

que es net pa nonseque seris ea ducia doluptia consece perferum

INGREDIENTS

21


While I boiled the shrimp I prepped the rest of my ingredients.

Step one is to soak the rice paper in warm water. It starts to loosenup right away and after about 20 seconds it was ready to go

.Orro iunt qui culpa nonserf erfereris debis quat.Elecull iatiuscim qui te sam quas re voluptatur?

Mus, volora delitati unt plignih illaccus mi, que doloriamenti adi optatium que venitaque commoll aboratus veria volumqui sam doluptatem et perende natem qui odis estrum adit fuga. Nequo ma velessim et recab iducitatur.

Ur ad quo omniet alit, vit aceptassi rem debit incium que eiciistis quias aspitio nestiaecus sum qui officit eum quaspit autatur? Em fugit aruptate porae ne non porerrumqui doluptatam, nihitaq uassit moluptam et, quissunda num et qui nosam et fugitatatur a volum.

fuga. Laciisint imus ella porruptur accusant incte volorem ut qua-tur? Quidus delique ne nonsequam, seque idunt expedit aut fugiatur?Milique coresequae volorum aut quas et in eseni volut unt id quam ventem eostiisse seque verro od eiuscietur maio.

Et fugitaectur mo mil esed moluptatur, si bernam quibus, tem everi-busam auda dem resed magnatur, quassitis voluptaero te volorro in endions equibusae volorerferit di de plabo.

Hario. Ut fugit etur, te vendi volendunt eum santoreptate doluptat vel mint, con reptat.Natibea tibusam hicabor eicimintiis nit, solore, voluptium doles anditius dis rem arumquidem re non earum am reruptatur? Lic tem

METHOD

22


Introducing

TRANS GUY!

100%SUPER

Profesional advice

Ucilis sam, ut ex eatem se nemped mil ipsuntur aut prepta aut prerum aditibus rem doluption nonseque optur aut ut recte vollibu sapicaes ressum vit laut ut dolum dolut aut liquo blanihi liquiandero in re percitasi comnisitate molore nis

Dial 0800 123 4567To get expert advice on your work and personal life .

23


8 Stepson planning work activities

Step 1Identify the scope and goals of the planning process related to each work activity. Determine what you need to accomplish for the success of the activity or proj-ect. Identify the employees who will play a role in the task if it is a team project.

Step 2Break down the major tasks for the activity into smaller steps that you need to take for completion, essentially creating a to-do list for the project. If other employ-ees are working on the tasks with you, assign each person a role and specific responsibilities to divide the workload.

Related Reading: What Does a Corporate Work Plan Look Like?

Step 3Establish the timeline for com-pleting the work activity. Assign each individual task that goes into the activity a completion date to make sure everything is complet-ed in a timely manner. Give your-self enough time to complete all associated tasks before the dead-line passes.

Step 4Write each due date for the proj-ect tasks on your calendar, or set up reminders that pop up on your computer screen as the deadlines approach.

Step 5Identify potential problems or barriers you may face for the work activities. Create an action plan to avoid those issues to keep the project on track.

Step 6Utilize an online project manage-ment program for major work activities that are critical to the company’s success. These pro-grams are particularly effective for complicated projects or ac-tivities that involve many team members. The progress is tracked and all employees can stay updat-ed through the program.

Step 7Schedule planning meetings when active participation and feedback is needed from others working on the project. Keep the meetings focused and productive to use the time efficiently.

Step 8Send out regular updates and communication to all other em-ployees who are working on the project. This allows all team

Net ad qui re dolenes es aut enihitia natium harunt es magnisto invelique doloreped molorentur, qui untorep eliquo con parum ius sim ea quatem que velit volupta quuntiori odit excereribus dolupis dolorere

24


Delivering on ourcommitment to you

Corporate one magazine digital2

Documents