Você sabe quais são as medidas perfeitas para o seu corpo? Quantos centímetros deve terde braço, antebraço, tórax, pernas, panturrilha etc. para ter um corpo com visual harmonioso, sem ser desproporcional? Saber tais medidas do corpo perfeito, mais do que se encaixar em qualquer padrão de bele za, é im portante pa ra evit ar problemas estéticos e de sa úde. U m dos pontos muito comuns de se ver em academias de ginástica, por exemplo, são homens com o corpo estilo pirâmide invertida. Possuem um tórax largo e musculoso junto com pernas finas. O resultado visualmente é ruim. A saúde também pode ser afetada em casos extremos de desproporção. O caso mais comum é o de superdesenvolvimento dos músculos do peitoral contra um pouco desenvolvimento dos músculos das costas. Quando isso acontece, sua postura pode serprejudicada (costa s arqu ead as para frent e), ge rando proble mas g raves d e coluna no futuro. Existe uma fórmula utilizada para determinar as medidas perfeitas para o seu tipo de corpo. Essas proporções são válidas para quem quer ter um visual “sarado”, não vale para quem quer fazer hipertrofia para ficar muito grande, tipo fisiculturista. Os valores de referência são para corpos masculinos. Veja também exemplos de medidas para mulheres . Tudo o que você tem a fazer é dividir o seu peso ideal, em quilos, pela sua altura, em centímetros. Por exemplo, se você tem 1,80m e quer ter 80 quilos de peso, deve dividir80/180, o que dará um coeficiente de 0,44. Depois, é só usar a tabela abaixo para localizar na linha do seu coeficiente quais seriam as medidas do corpo perfeito para você. Lembre-se de que as medidas ideais estão em centímetros e referem-se ao perímetro de cada parte do corpo do homem. Se você é mulher, clique aqui. Co ef ic iente Pescoço Bíc eps Antebraço Peito Cintura Quadr is Co xas Pant ur rilha 0,339 35,6 33,3 27,7 92,5 69,3 83,3 50,0 33,3 0,340 35,6 33,3 27,7 92,6 69,4 83,4 50,1 33,3 0,341 35,7 33,4 27,8 92,7 69,6 83,6 50,2 33,4 0,342 35,7 33,4 27,8 92,9 69,7 83,7 50,2 33,4 0,343 35,8 33,5 27,8 93,0 69,8 83,8 50,3 33,5 0,344 35,8 33,5 27,9 93,2 69,9 83,9 50,4 33,5 0,345 35,9 33,6 27,9 93,3 70,0 84,1 50,4 33,6 0,346 35,9 33,6 28,0 93,5 70,1 84,2 50,5 33,6 0,347 36,0 33,7 28,0 93,6 70,2 84,3 50,6 33,7 0,348 36,0 33,7 28,0 93,8 70,3 84,5 50,7 33,7 0,349 36,1 33,8 28,1 93,9 70,4 84,6 50,7 33,8 0,350 36,1 33,8 28,1 94,1 70,5 84,7 50,8 33,8 0,351 36,2 33,9 28,2 94,2 70,6 84,8 50,9 33,9 0,352 36,2 33,9 28,2 94,4 70,7 85,0 50,9 33,9 0,353 36,2 34,0 28,2 94,5 70,8 85,1 51,0 34,0 0,354 36,3 34,0 28,3 94,7 71,0 85,2 51,1 34,0 0,355 36,3 34,1 28,3 94,8 71,1 85,3 51,1 34,1 0,356 36,4 34,1 28,4 94,9 71,2 85,5 51,2 34,1
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Você sabe quais são as medidas perfeitas para o seu corpo? Quantos centímetros deve ter de braço, antebraço, tórax, pernas, panturrilha etc. para ter um corpo com visualharmonioso, sem ser desproporcional?
Saber tais medidas do corpo perfeito, mais do que se encaixar em qualquer padrão de
beleza, é importante para evitar problemas estéticos e de saúde. Um dos pontos muitocomuns de se ver em academias de ginástica, por exemplo, são homens com o corpoestilo pirâmide invertida. Possuem um tórax largo e musculoso junto com pernas finas. Oresultado visualmente é ruim.
A saúde também pode ser afetada em casos extremos de desproporção. O caso maiscomum é o de superdesenvolvimento dos músculos do peitoral contra um poucodesenvolvimento dos músculos das costas. Quando isso acontece, sua postura pode ser
prejudicada (costas arqueadas para frente), gerando problemas graves de coluna no futuro.
Existe uma fórmula utilizada para determinar as medidas perfeitas para o seu tipo decorpo. Essas proporções são válidas para quem quer ter um visual “sarado”, não vale paraquem quer fazer hipertrofia para ficar muito grande, tipo fisiculturista. Os valores dereferência são para corpos masculinos. Veja também exemplos de medidas para mulheres.
Tudo o que você tem a fazer é dividir o seu peso ideal, em quilos, pela sua altura, em
centímetros. Por exemplo, se você tem 1,80m e quer ter 80 quilos de peso, deve dividir 80/180, o que dará um coeficiente de 0,44. Depois, é só usar a tabela abaixo paralocalizar na linha do seu coeficiente quais seriam as medidas do corpo perfeito para
você.Lembre-se de que as medidas ideais estão em centímetros e referem-se ao perímetro decada parte do corpo do homem. Se você é mulher, clique aqui.
Para ter um corpo no estilo das modelos de passarela, além de boa genética, você vai precisar fazer muitos exercícios aeróbicos, ter uma alimentação bastante regrada (poucocalórica, com pouco açúcar e gordura) e dar atenção na malhação em algumas partes docorpo para não ficar igual a uma tábua de passar.
Nota: O IMC (Índice de Massa Corporal) é calculado dividindo o peso (em quilos) pelaaltura (em metros) ao quadrado.
Corpo do tipo cavala
Precisa pegar pesado na academia para ter as medidas da Juju Panicat
Esse é o tipo de corpo das panicats, dançarinas de funk e mulheres-frutas. Geralmente sãocorpos grandes, fruto de muita academia. Algumas delas inclusive já admitiram o uso dos
perigosos esteróides anabolizantes para ganhar mais massa muscular.
Para esse tipo de corpo, a alimentação tem que ser hipercalórica e hiperproteica e o treinona academia tem que ser puxado, com altas cargas. É um tipo de corpo que leva algunsanos para ser construído.
Bom lembrar também que, por trabalharem com o corpo, quase todas possuem siliconenos seios e uma série de tratamentos como lipoaspiração, drenagem linfática e outros.
Por fim, temos o corpo “normal”, ou seja, nem magérrimo como o das modelos, nemgrande como o das cavalas. É o tipo de corpo mais fácil de se conseguir: basta manter uma alimentação regrada e exercícios diários de força e de resistência.
Um exemplo desse tipo de corpo é o da atriz Juliana Paes, que pelo que consta não temsilicone em nenhuma das partes: