Se você está vivendo a correria típica de final de ano, saiba que é normal, que não é o único e que pode lançar mão de vários artifícios para tornar sua maratona menos estressante. Sim, dá para chegar ao fim de 2015 melhor do que imagina, tendo cumprido ao menos suas tarefas mais importantes, mesmo sob a pressão da crise econômica. Antes de tudo, precisa manter-se no seu eixo emocional, segundo a consultora empresarial Carla Weisz: “Todos nós podemos fazer isso, só precisamos querer e praticar. Observar os pensamentos e sentimentos para alimentar aqueles que só nos fortalecem”. E, se você saiu do seu eixo emocional, pode voltar rapidinho com estas dicas a seguir. 10 Não se leve tão a sério. É o conselho mais simples e certeiro de Armando Ribeiro, psicólogo do complexo hospitalar da Beneficência Portuguesa de São Paulo. “Avalie se você está se expondo a uma autocobrança excessiva e olhando apenas o que não realizou de janeiro até aqui”. Ele explica que o que faz um reagir melhor às tensões e à pressão de final de ano do que outro é a sua personalidade. Aquele mais pessimista e intolerante consigo mesmo só potencializa os obstáculos, dificultando ultrapassá-los. “Quem tem esses traços, em geral, fica com a clareza mental afetada ao ponto de não discernir mais problemas pequenos e solucionáveis dos grandes e insolúveis”, alerta ele, que tem certificação em diagnóstico e gestão do estresse pela Harvard Medical School (EUA). Portanto, procure deletar da sua mente pensamentos distorcidos, negativos e irreais nessa reta final de 2015, assim como afastar-se de quem parece andar com nuvem negra sobre a cabeça. “Foque nos seus avanços ao longo do ano, por menores que tenham sido. A sensação de que fez o seu melhor, com os recursos que tinha à mão, apazigua, conforta e dá motivos para comemorar”, sugere Armando. 9 Faça uma boa gestão do tempo. É essencial para equilibrar trabalho, família e interesses pessoais – conselho que cai como luva às mulheres, geralmente com dupla jornada. Nas palavras da empresária Cris Kerr: “É possível conciliar as várias esferas da vida e ter vitórias em todas elas com uma agenda bem feita, em que elege prioridades, define graus de importância e o tempo necessário para cada atividade. Como o prazo até o Réveillon é curto, faça planejamentos semanais”, orienta ela, que concentra as tarefas profissionais em novembro a fim de ter mais tranquilidade em dezembro para curtir a família e as festas, já que as crianças entram em férias. 8 Peça socorro, aceite críticas. Gerir melhor o tempo inclui pedir ajuda a cônjuge, filhos, colegas... “É impossível ser super-mulher ou super-homem. Nem tudo sairá perfeito, mas se contar com os outros, poderá fechar 2015 com mais realizações”, garante Cris, a idealizadora do Fórum Mulheres em Destaque, que aconteceu na última semana no Fecomércio, em São Paulo, reunindo altos executivos para discutir como gerenciar a rotina assegurando os resultados esperados e como não permitir que o inconsciente sabote suas ações, entre outros temas desta quinta edição. Além de não querer resolver tudo sozinho, esteja disposto a expor suas ideias às críticas de pessoas que respeita. “Peça conselhos para avaliar alternativas para os impasses do cotidiano. Você vai chegar mais rápido às soluções, pois várias cabeças pensam melhor”, completa o coach de negociação e vendas Alexandre Lacava. 7 Cuide-se ainda mais. Quem cuida de todos e pouco de si deve reservar um espaço na agenda para inverter isso. Não por acaso, numa situação de pane dentro do avião, devemos colocar a máscara de oxigênio em nós mesmos e só depois em nosso acompanhante. “Fazer atividade física, massagem ou outra atividade que relaxa e recarrega as energias ajuda a ter mais foco nas atividades que precisa realizar em pouco tempo”, sugere Cris. Carla reforça que todo mundo precisa de um pouco de descanso, por menor que seja, para não acabar doente em vez de ativo. 6 Decida pelo que realmente quer. Vai fazer a inscrição naquele curso? Trocar de casa? Apresentar sua ideia de projeto até 10 de dezembro ou deixar para depois do Carnaval? Passar o Natal com os pais ou os sogros? Muitas vezes tentamos adiar a tomada de decisões, acumulando pendências para o futuro. “Mas, ao nos conectarmos com aquilo que queremos de verdade, evitamos preciosos gastos de energia, tempo e preocupações – e terminamos mais felizes”, de acordo com a neuropsicóloga Ana Caner, doutora em neurociências e comportamento, instrutora do programa MBSR Falta pouco mais de um mês para fechar o ano e você ainda quer (e precisa) fazer uma porção de coisas? Reunimos dicas de aceleração de planos e tarefas – mas sem estresse CONTAGEM REGRESSIVA Š Comportamento POR JOYCE MOYSÉS FOTO SHUTTERSTOCK 18 AT REVISTA - 29/NOV/15