Construindo Novos Hábitos

Construindo novos hábitosUX Overdrive - edição wearables | Manaus 2017

comportamentos que em um começo foram deliberados, mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.

Hábitos?Hábitos?comportamentos que em um começo foram deliberados,

mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.

William James,filósofo,

fisiologista, psicólogo,

nova-iorquino.

O Princípio de Psicologia (1870-90), onde encontra-se as ideias dele sobre hábito, “atenção” e “fluxo de pensamento” e “self”.

Voluntário na famosa expedição Thayer que foi liderada por Louis Agassiz, entre 1985 e 1986, que consistia no registro em série de tipos raciais brasileiro.

O hábito adquirido, do ponto de vista fisiológico, é nada mais do que uma nova via de descarga formada no cérebro pela qual, desde então, certas correntes aferentes tendem a seguir (Gutman, 2005).

William James

comportamentos que em um começo foram deliberados, mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.

Hábitos?o Piloto sumiu!

Mudar?Acordar cedo?

Para malhar? correr?

… Precisamos, primeiro, aprender a fazer isso.

Passa a gostar do estímulo das endorfinas e aí, sim, está formado o hábito.

Alguns especialistas defendem que três semanas é tempo suficiente para conseguir.

comportamentos que em um começo foram deliberados, mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.

Hábitos?Wolfram Schultz (Cambridge Neuroscience)

comportamentos que em um começo foram deliberados, mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.

Hábitos?Hábito x Vício

Hábitos:como funcionam?

Algumas quintas do mês, seus amigos combinam no grupo do whats de fazer um happy hour - a deixa. Sua rotina é revisar o convite e a recompensa é a sensação de descontração por toda a semana de trabalho, mas o que realmente motiva é o anseio de distração.

Ciclo do hábito por Charlers Duhigg

Ex.

comportamentos que em um começo foram deliberados, mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.

Hábitos?Como mudar?

Como mudar?Charlers Duhigg

A r o t i n a : i d e n t i fi q u e o comportamento que quer mudar.

A recompensa: Beber? Comer? Encontrar os amigos?

Estímulo: Anote padrões que se repetem no momento anterior ao impulso de aceitar.

O plano de ação: entendendo o que está por trás de um hábito, é possível trocá-lo por outro.

comportamentos que em um começo foram deliberados, mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.

Hábitos?E os wearables?

Quebra de rotinas Comportamento LimiteHonestidade

Bem-estar Performance

Engajamento

Oportunidades

OBRIGADO!

Marcos SouzaUX Researcher - Samsung SIDIA @marcossouza [email protected]