Como puedo manejar mi coraje

¿Cómo puedo manejar mi coraje?

Cindy Montalvo Latorre

¿Qué es el coraje?

• El enojo o coraje, es un sentimiento cuya intensidad puede cambiar, con mucha facilidad.

• Va desde una molestia o irritación, hasta la ira sin control.

• El enojo nos puede causar muchos problemas, pero también puede ayudarnos a:• Defendernos y defender a otras personas,• tener la energía y motivación necesaria,

para mejorar nuestra vida y luchar por nuestros ideales,• establecer y fortalecer nuestra

individualidad, sobre todo durante la infancia.

¿Qué es manejar el coraje?

Manejar el coraje significa, aprender a expresarlo adecuadamente y cambiar los pensamientos y conductas que lo

mantienen o incrementan.

• Para manejar el coraje tenemos reconocer la diferencia entre enojo y agresión.

• Enojo – sentimiento desagradable que tenemos ante una molestia.

• Agresión – acción violenta que realiza una persona con la intención de causar daño a otra.

El coraje podemos utilizarlo de dos

maneras:

• Positiva •Negativa

La expresión del coraje de manera positiva.

• Es cuando utilizamos el coraje para:– defender nuestra posición– expresar nuestro disgusto– resolver los conflictos– ayudar a otras personas involucradas en el

problema.

Cuando expresamos nuestro enojo de manera positiva debemos:

• Expresarnos con respeto, hacia nosotros mismos y hacia los demás.

• Decir nuestros sentimientos y deseos.

• Estar dispuestos a escuchar a la otra persona, para buscar juntos una solución o la manera de evitar que se repita la situación que nos molestó.

Expresión del coraje de manera negativa.

• Expresar el enojo de manera negativa, es atacar física o verbalmente a la persona con la que estamos enojados.

• No buscamos una solución, queremos dañar a la otra persona y desquitar nuestro coraje.

Expresamos nuestro coraje de manera negativa cuando:

• Criticamos a las personas.• Avergonzamos a un amigo delante de los demás.• Ignoramos a las personas que nos hablan.• Teniendo una actitud fría con las personas.• Mostrándonos distante e indiferente con los

demás.• Rechazando cualquier intento de solucionar el

problema o para pedir una disculpa.• Lastimando físicamente.

Si expresamos el coraje de manera negativa afectaremos nuestra relación con los demás. Esto genera tristeza en la otra persona y nos puede provocar

culpa, vergüenza o una disminución de autoestima.

¿Qué debemos de hacer?• Toma un tiempo fuera cuando comiences a

sentirte enojado o molesto • Practica ejercicios de respiración profunda• Piensa en lo que te izo enojar y como

podemos solucionarlo • Habla con la persona que te esta haciendo

enojar e intenta resolver el conflictoDe no poder solucionar el conflicto busca a un

adulto con quien hablar.

Otras Maneras Adecuadas para Controlar el Coraje

• Hacer Ejercicio – – brincar cuerda, nadar…

• Hacer algo divertido: – cantar, jugar afuera, pintar, jugar con plastilina,

jugar con arena • Demostrar el enojo en una manera que tenga

un resultado positivo.

Recuerda:

• Debemos calmarnos.• Tratar de comprender los motivos de los

demás• Usar la negociación para llegar a un acuerdo • Pedir ayuda cuando nuestros esfuerzos no

están dando resultados