Cmo hacer tus propios aceites para masajesCreado porFelipe
Zalazar, Pamela GonzalezEl masaje es una terapia para sanarque
consiste en manipular los tejidos suaves del cuerpo. Un masaje
puede relajar los dolores del msculo, mejorar la circulacin de la
sangre y favorecer la relajacin y el flujo de los ganglios
linfticos. Un masaje tambin puede tener efectos benficos en la piel
as como calmar y mejorar la mente. Hay numerosos estilos de
masajes, pero lo esencial para la mayora de los masajes (pero no en
todos) es la seleccin de un aceite apropiado para dar masajes.
Mientras que se usa principalmente para lubricar y para asistir al
masaje en s, el aceite seleccionado tambin tiene beneficios para la
piel. Cuando se selecciona aceite para un masaje, cada masajista o
cada persona, tendr su propio criterio. Pero aqu te mostramos
algunos puntos a considerar. El estilo de masaje: la cantidad de
deslizamiento y de agarre requerido. El tipo de piel del cliente:
seca o grasosa, que tanto vello tienen (absorben ms aceite) y
cualquier sensibilidad o alergia. El objetivo del masaje: el masaje
va a ser mejorado o realzado por la suma de aceites esenciales
apropiados. Si usas aceites esenciales, toma en cuenta las
preferencias aromticas del cliente. Las necesidades del masajista:
las preferencias aromticas, cualquier condicin de la piel o posible
reaccin. Escoger el aceite ms apropiado y en la cantidad correcta
te va a dar el suficiente agarre y deslizamiento necesario para
terminar el masaje sin dejar al cliente con exceso de grasa, sino
con una piel suave y agradable.Pasos1Escoge un aceite de base.Para
empezar, necesitas un aceite de base. Ese es el elemento bsico que
te proveen la mayora de los lquidos para masajear. Usualmente estn
hechos de sustancias derivadas de vegetales, y tienen diferentes
propiedades que pueden tener algn impacto en tu eleccin. Usualmente
puedes comprar estos en cualquier tienda de abarrotes.
. Aceite de semilla de uva.. Un aceite emoliente y ligero y
suave, con un olor ligero y buena penetracin. Fcilmente absorbido
por la piel y que conlleva un riesgo de alergia muy bajo.
Especialmente popular con los masajistas profesionales y
terapeutas. Aceite de jojoba.. No es un aceite en s, sino una cera
lquida, con propiedades naturales para humectar y para curar y
recomendable para todo tipo de piel. Como el aceite de semillas de
uva, no proviene de una nuez, as que es muy recomendable para
aquellos que tienen una piel muy sensible. Aceite de aguacate.. Una
excelente base para aquellos que tienen una piel muy dura, o
condiciones que requieren un cuidado especial. Rehidrata y nutre la
piel seca por el sol y es absorbido fcilmente. Aceite de almendra..
Muy humectante, rico que en cidos grasos esenciales y vitaminas A y
E. Ligero en olor y color y es recomendable para todo tipo de piel,
pero es particularmente efectivo para la piel seca o sensible.
Aceite de albaricoque.. Similar al aceite de almendra dulce,
qumicamente, pero con una consistencia maravillosamente ligera y un
aroma que lo hace particularmente recomendable para masajes
faciales y tratamientos. Aceite de germen de trigo.. Reconocido por
su alto contenido de vitamina E, un antioxidante, y cidos grasos. Y
es particularmente til para la piel seca o madura. Aceite de
avellana.. No tiene sabor u olor. Penetra profundamente, y tiene
una gran capacidad para humectar.
2Ahora es el momento de seleccionar los aceites esenciales que
van con tu aceite de base.Los aceites esenciales son altamente
concentrados y se usan para mezclar una o dos o tres gotas con una
tanda de aceite. Son propensos a descomponerse bajo altas
temperaturas. Tambin les afecta la luz, deben de ser guardados en
botellas de colores en una ubicacin fresca. Aceite de palo de rosa
Aceite de geranio Aceite de sndalo Aceite de canela Aceite de menta
Aceite de pimienta negra Aceite de rosas Aceite de ylang ylang
Aceite de jazmn
3Ponlos juntos.ESCAPE FLORAL. 118 ml (4 onzas) de tu aceite de
base preferido. 15 gotas de palo de rosas. 10 gotas de aceite de
geranio. 8 gotas de aceite de jazmnACEITE PARA MASAJES
CONDIMENTADO. 4 gotas de tu aceite de base preferido. 15 gotas de
aceite de sndalo. 9 gotas de aceite de canela. 6 gotas de aceite de
pimienta. 5 gotas de aceite de pimienta negraACEITE ESTIMULANTE.
118 ml (4 onzas) de tu aceite de base preferido * 15 de aceite de
rosas * 15 gotas de ylang ylang * 15 gotas de aceite de
jazmnConsejos El mtodo para hacer cualquiera de estos aceites es el
mismo. Agrega los aceites esenciales a la botella primero, despus
pon el aceite de base. Cierra bien la tapa y gira suavemente hasta
que estn combinados. Finalmente agrega una etiqueta para que puedas
saber qu es cada una de estas mezclas, los ingredientes usados, la
fecha en que lo hiciste. Muchas mezclas de este modo se mantienen
bien entre 3 y 6 meses si los mantienes en un rea fresca y oscura.
Puedes tenerlos en el refrigerador, cuando haga calor, si
quieres.Advertencias Maneja tus aceites esenciales con cuidado y no
te los apliques directamente la piel. Algunos aceites concentrados
pueden ser irritantes, as como txicos. Otros pueden provocar
sensibilidad en la piel e irritacin cuando se expongan al sol. Si
hay una gran concentracin de aceite esencial o aceite de masaje y
sales inmediatamente, protgete del sol.Cosas que necesitars Una
botella para hacer y guardar tu aceite (preferentemente de vidrio)
Aceites bsicos Aceites esenciales EtiquetasCmo hacer un masaje de
cabeza hindCreado porRosy Guerra, Pamela Gonzalez3
mtodos:Preparaciones e inicioMasajea el cuelloMasajea la cabezaEl
masaje de cabeza hind , tambien conocido por el acrnimo de
"champissage" (champi"- massage + "massage"), se trata de la
antigua cura Ayurvedic que data desde hace 4,000 aos. Esto trabaja
los 3 chackras superiores: vishuddha, ajna, y sahasrara, y puedes
usarlo para una armona fsica, para curacin, para vitalidad, y para
una buena y vieja moda de relajacin. No es de extraar que cada vez
es mas popular en el Oeste! Para que tengas las instrucciones de
como seguir este masaje de cabeza hind, lee este artculo.Parte 1 de
3: Preparaciones e inicio1. 1Haz los preparativos.Encuentra un
lugar tranquilo lejos de las distracciones. Asegrate de que haya
una temperatura confortable.. Pon msica suave.
. Enciende algunas velas para preparar el cuarto.
Anuncio 2Haz que la persona tome asiento y se sienta
cmoda.Explcale que es lo que vas a hacer,y dile que te comunique si
siente algn dolor o incomodidad. Parate atrs, colocando tus manos
en sus hombros suavemente, y los dos respiran profundamente algunas
veces. 3Masaje a los hombros.Comienza aliviando la fatiga y la
tensin con un masaje en la espalda alta, hombros, brazos, y cuello.
Aprieta un poco en el msculo trapecio ( en la base del cuello)
suave.Trabaja hacia el exterior hasta el hombro. Repite esto tres
veces, permitiendo que la presin vaya incrementando con cada paso.
4Trabaja hacia la espina dorsal.Lleva tus manos atrs cerca del
cuello con los pulgares extendidos, y haz pequeos circulos con los
pulgares en cada lado de los huesos de la espina justo por debajo
de la linea del cuello. 5Masajea la parte superior de los
hombros.Coloca tus brazos a los lados del cuello y rudalos hacia
los hombros y de regreso girando las muecas. Despus de girarlos,
levanta tus brazos y mueve un par de pulgadas lejos del cuello y
repite. Cuando alcanzas el hombro, regresa al centro y repite el
proceso dos veces mas.AnuncioParte 2 de 3: Masajea el cuello1.
1Trabaja la base de el craneo.Contina con los circulos en la
espalda alta en el cuello hasta llegar la linea del pelo.Baja las
manos hacia abajo y repite dos veces mas.2. 2Masajea el
cuello.Psate a un lado de tu voluntario, pasa una mano en la base
de el cuello, y la otra mano suavemente sobre su frente para que
soportes su cabeza de caer hacia adelante, con la mano de atrs ,
abre tu pulgar y desliza la mano hacia arriba a la parte de atrs
del cuello. No apliques presin directa sobre la vrtebra. .. Una vez
que tu alcanzas la linea del cabello, djala all por un momento con
una ligera presin sobre la parte de atrs de la cabeza. Despacio
baja tu mano de atrs y repite la operacin desde la base de tu
cuello. Aqu puedes agregar algunos circulos hacia arriba si te
parece que hay demasiada tensin presente. Repite esto al menos 5
veces. Cuando tu mano de atrs alcance la linea del cabello la ltima
vez, djala descansar all. 3Lentamente permite que la cabeza caiga
sin ninguna tensin ni esfuerzo.Deja tu mano en la parte de la nuca
en la linea del cabello. 4Mueve la cabeza hacia atrs.Suavemente
levanta la cabeza hasta la vertical y contina hacia atrs, de nuevo
sin forzarla, simplemente permite a la cabeza que se mueva a su
propio rango de movimiento. .. Repite esto 3 veces, hacia adelante
y hacia atrs.AnuncioParte 3 de 3: Masajea la cabeza1. 1Masaje de la
cabeza.Parate atrs de tu voluntario y suelta su cabello si est
retenido. Pon tus manos con tus dedos abiertos, a los lados de la
cabeza, los dedos apuntando hacia arriba. Utiliza un poco de presin
y despacio mueve tus manos hacia arriba con un movimiento como
aplicando champo , tratando de mantener el taln de la mano en el
cuero cabelludo as como los dedos tambin.. Una vez que llegas a la
parte superior de la cabeza, deja a tus dedos levantarse mientras
se mantiene una tensin de los talones de la mano. Ahora baja las
manos y muvelas alrededor a diferentes reas de la cabeza. Repite 4
o 5 veces, cubriendo todo el cuero cabelludo. 2Frota el cuero
cabelludo.Coloca una mano del voluntario en la frente para
estabilidad mientras tu colocas tu mano con tu otra mano para estar
en contacto con la parte de atrs de la cabeza. Empieza a frotar el
cuero cabelludo moviendo tu mano de atrs vigorosamente de adelante
hacia atrs. Contina frotando todo lo mas que puedas el cuero
cabelludo, y luego cambia de mano y repite de el otro lado.
3Enrgicamente frota todo el cuero cabelludo con las llemas de los
dedos de las dos manos.Continua haciendo esto por un minuto. 4Frota
suavemente con tus dedos desde la base de la nuca hasta la
frente.Deja caer suavemente la cabeza y entonces empieza a dar
masaje en las sienes, haciendo circulos pequeos en las sienes.
Repite este proceso tres veces. 5Termina.Con movimientos suaves
empezando en la frente, y poco a poco sigue hacia atrs a la nuca.
Haz esto por un minuto, dejando que la presin sea mas suave al
final, hasta que al final tus manos floten sobre la cabeza. 6Conoce
los beneficios.Los beneficios teraputicos del masaje Hind de cabeza
es comprensivo y sugestivo que tu haras como parte de tu vida
diariay estos incluyen:. Alivio de dolor y la rigidez de los
msculos de la cara, cuello, espalda alta y hombros.. Aumento de
movilidad de las articulaciones del cuello.. Alivio de la tensin y
malestar de la cabeza; fatiga ocular, congestin nasal y tensin..
Renovar la energa.. Reducir la depresin, ansiedad y otras
enfermedades relacionadas.. Aumentar los niveles de creatividad,
claridad, y concentracin y mejorar la memoria. Una sensacin de
tranquilidad, alma y ser mas positivo.. Sueo profundo y reparador..
La respiracin mas profunda y tranquila. El sistema inmune mas
fuerte. Mejora el tono de piel, salud y color. Pelo saludable y
cuero cabelludo. Incremento de la autoestima con una conciencia
equilibrada. Chackras en balance.AnuncioConsejos Para crear una
atmsfera relajada pon msica suave y enciende algunas velas. Siempre
asegrate de que la persona que est tomando el masaje est relajada,
y mantente alerta de si algo pasa. El uso del aceite Ayurvedic es
tradicional, pinsalo opcional. Asegrate que est tibio antes de
aplicarlo.AnuncioAdvertencias Si usas el aceite para masaje,
asegrate que la persona no es alrgica a ese aceite. No hay una
investigacin que soporte este champimassage. Sin embargo si se
obtiene el beneficio de que te sientas bien y haces sentir
bien,pues disfrtalo! Si, mientras estas dando el masaje tu
voluntario siente un dolor, inmediatamente para.Cmo hacer masajes
en la espaldaCreado porWilfredo Rodriguez, Oscar Avila, Juan Luis
Lobo2 mtodos:Preparativos para un masaje de espaldaHaz el masaje de
espaldaSolo hay algo que supera un masaje de espalda excelente,
hacerle uno a alguien! As le estars dando un regalo que puede
aliviar el dolor, la ansiedad, el estrs, relaja los msculos y
contribuye al bienestar general. Ser masajista con licencia
requerir de cierta preparacin previa y de mucha prctica. Mientras
tanto, te mostraremos algunas tcnicas bsicas que puedes usar para
hacer excelentes masajes de espalda a tus amigos.Mtodo 1 de 2:
Preparativos para un masaje de espalda1. 1Consigue una mesa de
masajes.Lo ideal es utilizar una mesa de masajes, ya que te dar un
mejor acceso a la espalda de la persona, est fabricada para su
comodidad y est integrada con un agujero para la cabeza. Sin
embargo, si no dispones de una, hay varias opciones.. El suelo:
siempre hay uno cerca, por lo que se convierte en una solucin
obvia. El beneficio, por supuesto, es que est justo debajo de los
pies. Las desventajas son que el suelo puede ser duro y
posiblemente est sucio tambin. Adems, tendrs que estar mucho tiempo
de rodillas, as que no es lo ideal.. El sof: un buen sof puede
servirte. Es suave, cmodo y quin sabe, tal vez encuentres unos
cuantos billetes entre los cojines! Sin embargo, no tendrs acceso
de un lado y tendrs que inclinarte mucho, lo que puede lastimar tu
espalda si lo haces con regularidad.. La mesa de la cocina: esta te
dar muchas posibilidades buenas, especialmente si no puedes
encontrar un colchn para que tu amigo se recueste. Tendrs acceso
completo a todos lados y estar a la altura correcta. El nico
inconveniente real es que no es un lugar excelente para que la
persona repose la cabeza.. La cama: esta combina las ventajas y las
desventajas de las dems opciones. Sin duda alguna, es cmoda, pero
es demasiado baja. Quiz tengas que ponerte de rodillas en la cama
en algunas ocasiones durante el masaje, pero al menos es cmoda, as
que no te lastimar las rodillas. Por otro lado, es unacamay hay
ciertas asociaciones con una que quiz la persona no apruebe
necesariamente. Ese podra ser el problema. Asegrate de que las
expectativas sean entendidas claramente antes de calentar el
aceite.Anuncio 2Prepara la cama.Coloca una almohada o cojn donde
quedar el pecho de la persona. 3Si no vas a usar una mesa de
masaje, coloca una colchoneta suave; las que se usan para acampar
sirven para los masajes. 4Pon una sbana encima para que absorba el
exceso de aceite. 5Prepara la habitacin.Asegrate de que la
habitacin est clida, ya que una habitacin fra har que la persona se
ponga tensa. Esto hara muy difcil hacer un masaje medianamente
bueno!. Pon msica tranquila. Poner msica New Age, ambiental, clsica
tranquila o incluso los sonidos de la naturaleza ayudar a que la
persona se relaje al mximo. La msica movida y ruidosa no ayudar.
Mantn el volumen bajo.. Baja las luces. Solo lo suficiente para que
no haya reflejos en la habitacin. Si quieres, puedes bajar ms las
luces y encender velas aromticas de aromaterapia. Recuerda: lo que
se busca en este caso es la relajacin total. 6Haz que la persona se
prepare aflojndose o quitndose la ropa.Debe hacerlo para que puedas
tener acceso a toda su espalda. Si le preocupa la privacidad, sal
de la habitacin y haz que se envuelva una toalla alrededor del
pecho (justo debajo de los brazos), de modo que los extremos queden
en la espalda. 7Haz que se acueste boca abajo.La almohada debe
quedarle debajo del esternn. 8Dobla una de las toallas y ponla
debajo de su frente.Esto ayudar a mantener recto el cuello de la
persona. 9Dobla una de las toallas y colcala debajo de sus
tobillos.Esto servir de apoyo a la espalda baja de la persona. 10Si
la persona tiene una toalla alrededor de su pecho, desdobla los
extremos para exponer su espalda. 11Si la persona tiene pantalones
puestos, extiende otra toalla sobre estos y mete la toalla en la
cintura de los pantalones.Esto evitar que el aceite los
manche.AnuncioMtodo 2 de 2: Haz el masaje de espalda1. 1Dile a la
persona que ests a punto de comenzar.Dile que te haga saber si algo
de lo que vas a hacerle es doloroso o incmodo. En parte, si siente
comodidad, sentir confianza en ti. Este no es momento para hacer
bromas o comentarios sugestivos.2. 2Echa el aceite de masaje en tu
mano.Calintalo frotndolo entre las manos.3. 3Esparce el
aceite.Hazlo con movimientos largos y ligeros en la espalda de la
persona; no te olvides de los hombros y el cuello. Es mejor no
saturar con aceite, pues luego podrs agregar ms si es necesario.4.
4Haz crculos con las palmas de las manos.Pon una mano en la espalda
baja y pon la otra mano encima. Con los brazos extendidos, comienza
a hacer crculos pequeos subiendo por la espalda y bajando de nuevo.
Quedndote en un lado de la columna vertebral, repite esto de 2 a 3
veces.. El movimiento debe venir de tu cintura y tu torso, no de
tus hombros. Esto ayudar a evitar que te fatigues. 5Usa el
levantamiento muscular.Sube y baja por la espalda 2 o 3 veces. Esto
requiere de un poco de prctica para hacerlo a un ritmo suave y
confiado:. Coloca una mano en forma de pinza de langosta o en forma
de L.. Mueve la mano en la direccin de tu dedo pulgar, presionando
y juntando poco a poco los dedos y cerrando el espacio entre el
pulgar y el ndice.. Al terminar el movimiento, gira la mueca para
lograr un movimiento de elevacin en el msculo. Al juntar el pulgar
y el ndice, la parte exterior de la mano (a lo largo del meique)
debe estar movindose por toda la espalda.. Sigue alternando las
manos con un movimiento de parabrisas. 6Usa los nudillos en la
espalda.Reptelo 2 o 3 veces. No apliques presin sobre la espalda
baja y recuerda no tocar la columna.. Empua sutilmente las manos.
Con los brazos rectos y los nudillos y los dedos en contacto con la
espalda, desliza hacia arriba y contina hacia arriba y sobre los
hombros.. Ligeramente arrastra al regresar los nudillos. 7Usa el
levantamiento muscular en el trapecio.Este es el msculo que conecta
elcuelloa loshombros. Contina frotando a medida que te desplazas a
la cabeza. 8Repite los crculos con las palmas de las manos, el
levantamiento de msculos y el uso de los nudillos del otro lado de
la espalda. 9Prate al frente de su cabeza.Usa un pulgar extendido
para hacer movimientos ascendentes entre los omplatos y la columna
(de las caderas a la cabeza). Mientras un pulgar se desliza, el
otro debe comenzar a moverse hacia arriba.. No apliques demasiada
presin en los pulgares, especialmente si lo haces mucho.. Poco a
poco, aprtate y contina del otro lado.Nolo hagas directamente en la
columna. 10Lleva ambos pulgares a laespalda superior.Puedes hacerlo
de cada lado de lacolumna.. Con una presin constante, poco a poco
comienza a deslizar los pulgares hacia abajo en la espalda.
Recuerda que debes tener cuidado con laespalda baja, donde no hay
costillas que protejan los rganos internos.. Al llegar a la parte
superior de la cadera, deja que los pulgares se queden all.
Presiona firmemente antes de comenzar un nuevo movimiento.. Desliza
las manos hacia atrs y reptelo 2 veces ms. Muvete un poco ms hacia
los lados (alejndote de la columna) cada vez. 11Haz giros.Ponte de
nuevo hacia un lado de la persona. Toca la cadera lejana con una
mano, mientras apoyas la otra mano sobre la cadera cercana. Con un
movimiento fluido, jala una mano hacia ti, mientras empujas la
otra. En el centro, deben deslizarse una contra la otra, en
direcciones opuestas. Repite este movimiento hacia arriba hasta
llegar a la zona de los hombros, y luego vuelve a bajar. Reptelo 3
veces. 12Esparce los dedos de ambas manos.Baja las yemas de los
dedos de una mano por la espalda, levantndolas en la parte superior
de la cadera, mientras la otra mano comienza en los hombros.
Reptelo varias veces. Lentamente, deja que la presin se aligere
hasta que las manos floten.AnuncioConsejos Siempre mantn tus manos
en movimiento. No te detengas e inicies de nuevo constantemente.
Asegrate de que la habitacin est clida. Si est demasiado caliente o
demasiado fra, la persona que masajears no lo disfrutar. Cuando
termines, puedes poner una toalla sobre la espalda y los brazos de
la persona. Frtala suavemente para que absorba la mayor parte del
aceite, sino podra manchar la ropa. Cada persona tolera la presin
de forma diferente. Asegrate de pedirle su opinin cuando hagas
movimientos ms profundos y cuando sea necesario. Una buena seal de
que es demasiado profundo es cuando el msculo se contrae al
presionarlo. Si el cliente confirma que el movimiento no es
doloroso, exhrtalo a relajarse para evitar que el msculo se
lesione. Nunca fuerces un movimiento en el cuerpo. Si no tienes
aceite de masaje, puedes usar aceite para beb en su lugar. La
manteca de karit tambin es una buena opcin y es excelente para la
piel. Pregntale a la persona antes de encender cualquier incienso o
vela aromtica, ya que a algunos les molesta el olor. Peridicamente
recurdale que respire lenta y profundamente con el abdomen. Hacerlo
le ayudar a relajarse. Aconsjale levantarse lentamente. Despus de
un masaje, es fcil que uno se olvide de lo relajado que est, solo
para tambalearse y tal vez hasta caerse al suelo. Si no tienes una
mesa de masaje, puedes hacer el masaje en una cama firme o incluso
en una colchoneta. Muchas mesas de masaje tienen una base acolchada
para el rostro. Si tienes una, cbrela con una funda de almohada o
una toalla pequea, dejando un agujero para la boca y la nariz, y
ponla a un nivel cmodo. Generalmente, se puede quitar el cojn
debajo del pecho si tiene una base para el rostro; de lo contrario,
el cliente tendr el trax extremadamente curvado.AnuncioAdvertencias
No uses demasiado aceite. Comienza con menos de lo que crees que
necesitas. El exceso de aceite puede eliminar la friccin, que es lo
que hace que un masaje se sienta bien. No toques la piel lastimada,
ampollas o reas de posible infeccin. Siempre ten cuidado al aplicar
presin sobre la espalda baja. Recuerda que no hay costillas para
proteger los rganos internos de la presin de tus manos. Evita
ejercer presin sobre la columna vertebral. Hay algunos casos en los
que los masajes pueden agravar una condicin mdica. Si tienes alguno
de los siguientes problemas o afecciones, consulta con tu mdico
antes de que te hagan un masaje:[1] Trombosis venosa profunda (un
cogulo de sangre en una vena profunda, generalmente en las piernas)
Lesiones en la columna, como un disco herniado Trastornos de
sangrado o si se toma anticoagulantes como la warfarina. Vasos
sanguneos daados Huesos debilitados por la osteoporosis, una
fractura reciente o cncer Fiebre Cualquiera de los siguientes en un
rea que pueda masajearse: herida abierta o en recuperacin, tumor,
nervios daados, infeccin o inflamacin aguda, inflamacin por
tratamiento con radiacin Embarazo Cncer Piel frgil por la diabetes
o una cicatriz en plena recuperacin Problemas cardiacosCmo dar un
masaje en los piesCreado porWikiHow Traduction, Maluniu3
mtodos:Preparndose para el masajeMasaje de pie bsicoPerfeccionando
otras tcnicasNo hay mejor manera de tratar un amigo o a tu pareja
que hacindole unos buenos masajes en el pie. Aqu tienes algunas
tcnicas para hacer un masaje que cualquier persona disfrutar.Mtodo
1 de 3: Preparndose para el masaje1. 1Coloca a la persona en la
posicin correcta.Comienza con ellos boca arriba. Durante el masaje
girarn para quedar boca abajo para que puedas hacer masajes
diferentes en sus pies y tobillos.Anuncio2. 2Cubre el pie con una
toalla.As evitars que las cremas o el aceite que utilices se
derrame sobre tu rea de trabajo.3. 3Lava sus pies.Coloca los pies
dentro de una palangana con agua caliente durante 10 minutos.. Si
quieres, aade aceites esenciales o espuma en gel al agua..
Suavemente, frota los pies para quitar suciedades que se hayan
desprendido para ayudar a que la persona se relaje.. Seca los pies
con una toalla cuando acabe este proceso. 4Elige una crema, aceite
o locin para trabajar.Las cremas suelen ser ms densas que las
lociones y funcionan bien para los masajes de pies. Los aceites son
buenos para ablandar las partes speras del pie.. Puedes comprar
cremas y aceites pensados para el masaje de pies en muchas tiendas
de artculos de belleza.. Crea tu propia combinacin de cremas para
hacer un buen masaje. Combina las esencias que sean de tu agrado.
Algunas de las combinaciones que recomendamos son eucalipto,
lavanda, almendra y vainilla. 5Calienta el aceite o la crema.Esto
har que para la persona resulte ms cmodo todava.AnuncioMtodo 2 de
3: Masaje de pie bsico1. 1Sostn el pie por debajo con ambas
manos.Comienza frotando la parte superior del pie, lentamente
avanzando hacia abajo. Aplica ms presin a medida que te acercas al
taln. Cambia el sentido del masaje y haz lo opuesto, presionando
con mayor intensidad cuando te acercas a los dedos.2. 2Frota el
taln.Utiliza tus pulgares, haciendo pequeos crculos aplicando
presin media/media fuerte. Muvete por todo el taln. Repite esta
accin.3. 3Aplica friccin en sentido contrario en el taln.Mientras
que un pulgar va hacia arriba, el otro debe moverse hacia abajo.4.
4Masajea alrededor del tobillo.Utiliza ambas manos para frotar en
crculos el hueso de ambos lados.5. 5Utiliza un masaje de puo para
el arco del pie.Con tu mano cerrada en puo, utiliza los nudillos
para aplicar presin en el arco. Gira hacia adelante y hacia atrs tu
mano para relajarlo.6. 6Masajea los dedos.Dedica varios minutos a
cada uno.. Toma cada uno de los dedos y jala de ellos. Esto puede
causar un sonido, pero a menos que incomode a la persona, hazlo en
todos los dedos.. Mete tu dedo ndice entre dedo y dedo. Muvelos
hacia adelante y hacia atrs, tomndolos entre el ndice y el pulgar
de la otra mano.. Con suavidad, coloca los cinco dedos de tu mano
entre los dedos del pie, sin dejar de masajear cada
uno.[1]AnuncioMtodo 3 de 3: Perfeccionando otras tcnicas1. 1Aplica
la tcnica de ordee.Para hacerlo, sostn el pie entre ambas manos y
da diez tirones de cada lado. Imagina el movimiento que haras si
estuvieras ordeando una vaca.2. 2Utiliza la tcnica del frotamiento
hind.Sostn el pie, apoyando ambos pulgares en el medio del arco.
Mueve tus manos hacia adelante y hacia atrs como si estuvieras
escurriendo una toalla mojada. Permite que el pie tenga movimiento
mientras haces esto.3. 3Prueba petrissage en el tendn de Aquiles.El
petrissage es un tipo de masaje que implica tensar y apretar los
msculos para estimularlos.. Comenzando por el taln y el tobillo,
utiliza una mano para apretar y tirar de un pie. Comienza
suavemente, pero aplica ms presin y velocidad cuanto ms tiempo
repitas la tcnica.. Presiona los msculos, comenzando por el tendn
de Aquiles y movindote hacia los dedos. As trabajars con los
msculos del pie.. Lentamente llega hasta la parte posterior de la
pantorrilla. Los msculos de la pantorrilla estn conectados a los
del pies, y utilizar la tcnica de petrissage puedes relajar el pie.
4Masajea el msculo que comienza en el tendn de Aquiles y termina en
la rodilla, y tiene mucho que ver con los movimientos del pie..
Pide a tu pareja que estire verticalmente su pierna y utiliza tu
antebrazo para aplicar presin sobre el pie. Lentamente mueve tu
brazo para aplicar ms presin con el codo.. Con tu pareja recostada,
levanta su pie desde el taln, con el pie apoyado sobre tu
antebrazo. Empuja el pie hacia la rodilla, aplicando una presin
suave al comienzo y luego lentamente haciendo ms fuerza. 5Rota el
tobillo.Sostn el pie hacia arriba y utiliza una mano para rotar el
pie sobre el tobillo. Mueve el pie en crculos diez veces en una
direccin y luego diez veces en la otra. Las articulaciones del
tobillo pueden sonar, pero a menos que cause dolor o alguna
molestia, no hay de qu preocuparse.AnuncioConsejos Lo mejor es que
la persona que reciba el masaje est recostada contra una almohada.
Asegrate de que est comoda y pueda relajarse. Poner un poco de
msica y algunas velas aromticas puede preparar la atmsfera. Intenta
dar atencin por igual a ambos pies, ya que el cuerpoTry to give
equal attention to both feet, as the body abhors asymmetry. Cuando
enjuagas los pies, una toalla caliente se sentir agradable. masajea
suave y lentamente para inducir a la relajacin y masajea ms rpido
pero profundamente para inducir la estimulacin. Mientras das el
masaje, si sientes tensin en tus manos, reljate sacudindolas.
Utiliza una voz suave y calma para comunicarte mientras das el
masaje. No hables rpido ni a un volumen muy alto. Procura que todo
lo que digas aplaque a quien recibe el mensaje. Subraya la
importancia de que la persona consiga relajarse para disfrutar del
masaje. Algo til y efectivo es que haya una msica suave de fondo
mientras das el masaje, ayudar a que la persona se
relaje.AnuncioAdvertencias No abuses del aceite o la crema que
utilices, de lo contrario tus manos estarn patinosas y no podrs dar
un buen masaje. Si ests masajeando a una persona embarazada o que
sufra de alta presin o diabetes, evita usar demasiada presin en sus
pies, ya que con ello puedes provocar trabajos de parto en la mujer
embarazada o agravar una condicin preexistente. Asegrate de que las
rodillas de la persona que recibe el masaje no estn trabadas
mientras las masajeas. No habr una adecuada circulacin sangunea si
esto sucede. Coloca un almohadn enrollado en una toalla debajo de
la rodilla de la pierna que ests masajeando para mantenerla
levemente flexionada. Si la persona que recibe los masajes tiene
dolores en los pies, busca ayuda profesional. Ten cuidado con
aplicar demasiada presin para no causar incomodidades en la otra
persona, pero aplica la suficiente presin como para que la persona
no sienta cosquillas. Puedes dificultar la relajacin con
cosquillas.Qu necesitars? Toallas Crema o aceite Agua caliente en
una palangana o recipiente sim