Cmo abrir tus chakras espirituales
Creado porCiccio Veronese, Oscar Avila, Rosy Guerra
Segn algunas creencias hinds y budistas, los chakras son enormes
centros de energa (concentrada) en nuestros cuerpos, las cuales
influyen en nuestro comportamiento psicolgico. Se dice que en
nuestro cuerpo existen siete chakras principales; cuatro en la
parte superior de nuestro cuerpo, los cuales rigen nuestros
aspectos mentales, y tres en la parte baja del cuerpo, que rigen
nuestros aspectos instintivos. Estos chakras son:
Primer chakra, Muladhra (raz). Segundo chakra, Svadhisthana
(sacro). Tercer chakra, Manipura (plexo solar). Cuarto chakra,
Anahata (corazn). Quinto chakra, Vishuddha (garganta). Sexto
chakra, Ajna (tercer ojo). Sptimo chakra, Sahasrara (corona).
Segn las enseanzas budistas e hinds, todos los chakras
contribuyen al bienestar del ser humano. Nuestros instintos podran
unir fuerzas con nuestros sentimientos y pensamientos. Algunos de
nuestros chakras normalmente no estn totalmente abiertos (es decir,
funcionan de la misma manera que cuando nacimos), otros son
demasiado activos, o algunos por el contrario, estn casi cerrados.
Si los chakras no estn equilibrados, no se podr lograr la paz
interior.
Contina leyendo para descubrir el arte de ser consciente de los
chakras, as como para conocer una muy buena tcnica para
abrirlos.
Pasos
1
Ten en cuenta que si ests abriendo tus chakras, no es necesario
tratar de hacer que los chakras ms activos sean menos activos.Los
chakras demasiado activos simplemente estn compensando la falta de
actividad de los que estn cerrados. Una vez que todos los chakras
estn abiertos, el flujo de energa que sale se iguala y por lo
tanto, se equilibra.
2
Abrir el chakra raz (rojo).Este chakra tiene que ver con estar
psicolgicamente consciente y sentirse cmodo en diversas
situaciones. Si lo abres, te sentirs equilibrado, perceptivo,
sereno y seguro; no desconfiars sin razn de las personas que te
rodean. Te sentirs parte de lo que est pasando en el momento, y muy
conectado con tu cuerpo fsico. Si el chakra tiene poca actividad,
tendrs mayor tendencia a sentirte con miedo o nervioso, y te
sentirs rechazado muy fcilmente; en cambio, si tiene demasiada
actividad, podras ser materialista o codicioso, sentirte como si
debieras estar sereno y estar cerrado al cambio.
Utiliza tu cuerpo y toma conciencia de l. Haz yoga, camina
alrededor de la cuadra, o haz un poco de limpieza en tu casa. Estas
actividades te permiten conocer tu cuerpo y reforzarn el
chakra.
Enrazate a la tierra. Esto significa que te debes conectar con
el suelo, y sentirlo debajo de ti. Para lograrlo, ponte de pie y
relajado, separa las piernas a la altura de los hombros y dobla
ligeramente las rodillas. Inclina un poco la cadera hacia adelante
y mantn tu cuerpo en equilibrio, para que el peso est distribuido
uniformemente sobre los pies. Entonces inclina todo tu peso hacia
adelante. Permanece en esta posicin durante varios minutos.
Despus de enraizarte a la tierra, sintate con las piernas
cruzadas, como se muestra en la imagen de arriba.
Permite que la punta de tu dedo pulgar y la de tu dedo ndice se
toquen suavemente, en un movimiento sereno.
Concntrate en el chakra raz, en lo que representa y en su
ubicacin, el punto entre los genitales y el ano.
En silencio, pero claramente, canta "LAM".
Mientras tanto, reljate y piensa en el chakra, su significado y
cmo afecta o debera afectar tu vida.
Contina haciendo este ejercicio hasta que ests completamente
relajado. Puede ser que al terminar el ejercicio, tengas una
sensacin de estar "limpio".
Visualiza una flor roja cerrada. Imagina que una energa muy
poderosa est irradiando sobre ella: lentamente se abre mostrando
cuatro ptalos de color rojo llenos de energa.
Contrae el perineo sosteniendo la respiracin y luego
liberndola.
3
Abrir el chakra sacro (naranja).Este chakra influye los
sentimientos y la sexualidad. Si lo abres, los sentimientos emergen
libremente y los expresars sin ser demasiado emocional, estars
predispuesto a la atraccin y podrs ser muy pasional y sociable.
Tampoco tendrs problemas relacionados con la sexualidad. Si el
chakra tiene poca actividad, tendrs la tendencia a ser poco
emocional o aptico y poco abierto a relacionarte con las personas;
por el contrario, si el chakra tiene demasiada actividad, ser
probable que te muestres muy sensible y emocional todo el tiempo,
as como muy sexual.
Arrodllate y sintate sobre tus talones con la espalda recta pero
relajada.
Coloca tus manos sobre tus piernas con las palmas hacia arriba,
una sobre la otra; la izquierda abajo, tocando el lado anverso de
los dedos de la mano derecha y con ambos pulgares tocndose
suavemente.
Concntrate en el chakra sacro, en lo que representa y en su
ubicacin, que es en el hueso sacro (espalda baja).
En silencio, pero claramente, canta "VAM".
Mientras tanto, reljate y piensa en el chakra, su significado y
cmo afecta o debera afectar tu vida.
Contina haciendo este ejercicio hasta que ests completamente
relajado. Puede ser que al terminar el ejercicio, tengas una
sensacin de estar "limpio".
4
Abrir el chakra del plexo solar u ombligo (amarillo).Este chakra
engloba la confianza, especialmente al ser parte de un grupo.
Cuando lo abras, te sentirs en control y con una sensacin de gran
amor propio. Si el chakra tiene poca actividad, podr ocasionar que
seas pasivo e indeciso; incluso podra ser que frecuentemente te
sientas aprehensivo y eso no te beneficia. En cambio, si el chakra
tiene demasiada actividad, tendrs la tendencia a ser arrogante y
agresivo.
Arrodllate y sintate sobre tus talones con la espalda recta pero
relajada.
Pon las manos juntas, frente a tu estmago, ligeramente debajo de
tu plexo solar. Palma con palma y con los dedos apuntando hacia
adelante, cruza los pulgares (es importante) y mantn rectos los
dems dedos.
Concntrate en el chakra del plexo solar, en lo que representa y
en su ubicacin, que es en la columna vertebral, ligeramente arriba
del ombligo.
En silencio, pero claramente, canta "RAM".
Mientras tanto, reljate, y piensa en el chakra, su significado y
cmo afecta o debera afectar tu vida.
Contina haciendo este ejercicio hasta que ests completamente
relajado. Debers tener la sensacin de "limpieza" (para cada
chakra).
5
Abrir el chakra del corazn (verde).Este chakra tiene que ver con
el amor, el cuidado y el cario. Cuando est abierto, sers ms
compasivo y amable, siempre desarrollando y fortaleciendo las
relaciones amistosas. Si el chakra tiene poca actividad, tendrs la
tendencia a ser fro y poco amigable; en cambio, si tiene demasiada
actividad, sers amoroso a un nivel tal que las otras personas
podran sentirse abrumadas y como resultado podras parecer
egosta.
Sintate con las piernas cruzadas.
Permite que las puntas de tu dedo ndice y el pulgar se toquen en
ambas manos.
Coloca la mano izquierda sobre la rodilla izquierda y la mano
derecha en frente de la parte inferior de tu esternn.
Concntrate en el chakra del corazn, en lo que representa y en su
ubicacin que es en la columna vertebral, a la altura del
corazn.
En silencio, pero claramente, canta "YAM".
Mientras tanto, reljate, y piensa en el chakra, su significado y
cmo afecta o debera afectar tu vida.
Contina haciendo este ejercicio hasta que ests completamente
relajado y la sensacin de limpieza regrese o se intensifique dentro
de tu cuerpo.
6
Abrir el chakra de la garganta (azul celeste).Este chakra
influye en la auto-expresin y la comunicacin. Cuando el chakra est
abierto, expresarte es fcil, y el arte parece ser el mejor medio
para hacerlo. Si el chakra tiene poca actividad, tendrs la
tendencia a permanecer callado, por lo que es probable que te
consideren tmido. Si mientes frecuentemente, este chakra se puede
bloquear; por el contrario, si el chakra tiene demasiada actividad,
tendrs la tendencia a hablar mucho, lo que resulta molesto para
mucha gente, tambin podras ser malo escuchando a los dems.
Nuevamente, arrodllate y sintate sobre tus talones con la
espalda recta pero relajada.
Cruza tus dedos en la parte interna de tus manos, sin los
pulgares. Permite que las puntas de tus pulgares se toquen y
elvalos un poco.
Concntrate en el Chakra de la garganta, en lo que representa y
en su ubicacin, que es en la base de la garganta.
En silencio, pero claramente, canta HAM.
Mientras tanto, contina relajndote, y piensa en el chakra, su
significado y cmo afecta o debera afectar tu vida.
Contina haciendo este ejercicio por aproximadamente cinco
minutos y la sensacin de limpieza se intensificar nuevamente.
7
Abrir el chakra del tercer ojo (azul).Como su nombre lo indica,
este chakra tiene que ver con la percepcin. Cuando este chakra se
abre, hay mayor tendencia a la clarividencia y a soar. Si este
chakra tiene poca actividad, tendrs la tendencia a esperar que las
personas piensen en ti, dependers demasiado de las creencias y
frecuentemente te sentirs confundido; en cambio, si tiene demasiada
actividad, tendrs una inclinacin a vivir en un mundo de imaginacin
constante. En casos extremos, se puede sufrir de constantes sueos
mientras se est despierto o hasta alucinaciones.
Sintate con las piernas cruzadas.
Coloca tus manos frente a la parte baja de tu pecho. Los dedos
meiques deben estar derechos, tocndose en las puntas y apuntando
hacia adelante. Los otros dedos deben estar doblados y tocndose en
las dos falanges superiores, los pulgares estarn apuntando hacia ti
y tocndose en las puntas.
Concntrate en el chakra del tercer ojo, en lo que representa y
en su ubicacin, ligeramente arriba del entrecejo.
En silencio, pero claramente, canta OM.
En este punto, la relajacin del cuerpo llegar de manera casi
natural y debes continuar pensando en el chakra, en su significado
y en cmo afecta o debera afectar tu vida.
Contina haciendo este ejercicio hasta que la sensacin de
limpieza regrese o se intensifique.
8
Abrir el chakra de la corona (morado).Este es el sptimo chakra y
el ms espiritual de todos. Engloba la sabidura del ser y el ser uno
con el universo. Cuando este chakra est abierto, desaparece la
tendencia a emitir prejuicios y te vuelves ms consciente del mundo
y de tu conexin con l. Si este chakra tiene poca actividad, tu
tendencia a ser espiritual se ve disminuida y puedes tener una
inclinacin hacia ser rgido en tus pensamientos; en cambio si tiene
demasiada actividad, tendrs una tendencia a intelectualizar las
cosas todo el tiempo, la espiritualidad parecer estar primero en tu
mente y si existiera una sobreactividad extrema, se podra llegar al
punto de ignorar las necesidades fsicas del cuerpo (comida, agua y
refugio).
Sintate con las piernas cruzadas.
Junta tus manos y colcalas frente a tu estmago apuntando hacia
adelante, los dedos meiques estirados y tocndose las puntas, los
dems dedos cruzados sobre los de la otra mano y los pulgares tambin
cruzados, el izquierdo debajo del derecho.
Concntrate en el chakra de la corona, en lo que representa y su
ubicacin en la parte superior de tu cabeza.
En silencio, pero claramente, canta el sonido NY (si, este canto
es difcil!).
En estos momentos, todo tu cuerpo deber estar totalmente
relajado y tu mente debera estar en paz total. Sin embargo no dejes
de concentrarte en el chakra de la corona.
Esta meditacin en la ms larga y debera durar al menos diez
minutos.
ADVERTENCIA: no hagas la meditacin del chakra de la corona si tu
chakra raz no est fortalecido o abierto. Antes de trabajar con este
chakra necesitas una base fuerte que el ejercicio del chakra raz te
dar.
Consejos
Sintate en un lugar tranquilo y clido. En verano, sintate en el
patio o en el jardn. Durante el invierno, debes estar en un cuarto
clido sin distracciones. Un sauna es un buen lugar para calmarte y
aclarar tu mente.
Cuando actives el "tercer ojo", frota suavemente con un
movimiento circular la zona en donde el chakra del tercer ojo
est.
Cmo estimular el chakra raz
Escrito porJessica Conner|Traducido porPaulina Illanes
Amenbar
El chakra raz est entre el ano y los genitales y controla tu
respuesta de hacer frente o escapar, tu sensacin deseguridady tu
habilidad de sentirte aterrizado y conectado con tu ambiente.
Cuando est desbalanceado, se pueden manifestar dolencias fsicas o
psicolgicas. Quienes tienen el chakra raz cerrado son susceptibles
a sufrir enfermedades autoinmunes, dolor depiernasy deespalda, as
como depresin, inseguridad y un exceso de sueos deda. El chakra raz
debe estar abierto y funcionando antes de que tus otros siete
chakras puedan ser sanados. Por ello, balancear el chakra raz es un
paso importante para manetener un sistema de chakras saludable.
InstruccionesEjercicio de aterrizaje
1
Aterrzate previo a meditar al pararte derecho con los pies
abiertos del ancho de los hombros y las rodillas levemente
inclinadas hacia adelante. Distribuye el peso de tu cuerpo de
manera pareja y mentalmente enfoca tu peso hacia abajo.
2
Enfcate en tu conexin con la Tierra. Visualiza tu energa
saliendo por las suelas de tus pies y conectndose con la del
planeta.
3
Mantnte en esta posicin por varios minutos, luego siente el
exceso de energa volviendo a la Tierra a medida que rompes la
conexin. Realiza una actividad fsica breve, como caminar, limpiar
la casa o yoga; cada una de ellas fortalecer ms tu conexin con la
calma fsica.
Meditacin mudra
1
Encuentra un rea silenciosa y pacfica para meditar. Sintate con
tu espalda derecha y tus piernas cruzadas con la parte de atrs de
tus manos descansando en tu regazo.
2
Inhala y exhala profundamente para limpiar tu mente. Comienza a
enfocarte mentalmente en la base de tu espina dorsal y visualiza
una rbita brillante de luz roja formndose en esa parte. Cierra tus
ojos si es necesario.
3
Incorpora el mudra del chakra raz a tu meditacin, un gesto de
manos vdico usado para enviar energa sanadora asociada con este
chakra. Toca las puntas de tus pulgares con tus ndices y sigue
enfocndote en la rbita brillante.
4
Canta una combinacin de letras de snscrito que resuenen por tu
cuerpo para sanar el chakra asociado. Canta "lam" cada vez que
inhales y exhales a medida que tus manos forman el mudra del chakra
raz. Estira el sonido de las vocales en "lam" a medida que cantas
la palabra.
5
Visualiza energa terrenal fluyendo por el piso y hasta la base
de tu columna para expandir la rbita de brillo rojo. Visualiza una
luz roja brillante emanando desde la rbita y expandindose para
llenar la mitad inferior de tu cuerpo.
6
Mira tu chakra raz girando en el ojo de tu mente y reconoce que
ahora est abierto. Visualiza la energa de la Tierra disminuyendo
gradualmente su velocidad y terminando su flujo en tu cuerpo.
7
Termina tu meditacin al decir mentalmente o en voz alta
afirmaciones. Declara que ests salva, segura, estable y aterrizada
en el plano fsico.