¿Qué hago si me lesiono? Eider Elkoroarestizabal Alex Fernández Jon Torres Un clínic sobre lesiones en el baloncesto dirigido a jugadores, aitas, amas y entrenadores.
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¿Qué hago si me lesiono?
Eider Elkoroarestizabal
Alex Fernández
Jon Torres
Un clínic sobre lesiones en el baloncesto dirigido a jugadores, aitas, amas y
entrenadores.
LESIONES EN EL LSBT
¿POR QUÉ ME LESIONO?
¿EN QUÉ CONSISTE…?
¿QUÉ HACER?
Lesiones en el LSBT
¿Son habituales las lesiones en el baloncesto?
1000 h = ± 15 lesiones
11 jugadores x
12 entrenamientos mensuales x
2 horas cada entrenamiento
264 horas mensuales + partidos
Lesiones en el LSBT
¿Cuáles son las más habituales en el baloncesto
(entrenamientos)?
1. Esguince de tobillo
2. Esguince de rodilla
3. Lesiones tendinosas (t. rotuliano)
4. Problemas musculares espalda
5. Otros: fascitis, traumatismos en manos, pies…
Lesiones en el LSBT
LESIONES EN EL LSBT
¿POR QUÉ ME LESIONO?
¿QUÉ ES…?
¿QUÉ HACER?
¿Por qué me lesiono?
FACTORES PREDISPONENTES
NO MODIFICABLES
MODIFICABLES
¿Por qué me lesiono?
FACTORES PREDISPONENTES
NO MODIFICABLES
Deporte
Morfología*
Sexo
Edad
…
¿Por qué me lesiono?
FACTORES PREDISPONENTES
MODIFICABLES
Aptitud-capacidad física-técnica
Carga entrenamiento o competición
No readaptación lesiones previas
Cansancio y/o estrés
Nutrición – hidratación
Calentamiento y estiramientos pobres
LESIONES EN EL LSBT
¿POR QUÉ ME LESIONO?
¿QUÉ ES…?
¿QUÉ HACER?
EN Ligamento
CÓMO Sobrestiramiento
POR QUÉ Propiocepción (PPC)“Gesto”
¿Qué es…?
¿QUÉ ES UN ESGUINCE?
LEVE MEDIO GRAVE
Propiocepción
Capacidad de sentir y regular la posición y movimiento (velocidad, aceleración, fuerza).
¿QUÉ ES UNA LESIÓN TENDINOSA?EN Tendón
CÓMO MicrotraumatismosSobreuso
POR QUÉ PPCCrecimiento
¿Qué es…?
¿QUÉ ES UN PROBLEMA MUSCULAR?TIPO Contractura Distensión Rotura
CÓMO Sobreuso Sobrestiram. SobreusoSobrestiram.
POR QUÉ
PPCTraumatismo
¿Qué es…?
LESIONES EN EL LSBT
¿POR QUÉ ME LESIONO?
¿QUÉ ES…?
¿QUÉ HACER?
POSIBLE LESIÓN(NO EMERGENCIA,
NO URGENCIA)
FISIO CLUBNO ESTÁ EL
FISIO
Movimiento limitado,
inflamación, dolor
ReposoHielo
Elevación
+20
min
uto
sMutua
Vuelta entreno
(readaptación con FISIO/
P.F.)
Está
OK
Movimientolimitado,
inflamación, dolor(1 a 24 h)
Fisio externo
¿Qué hacer?
¿CON UN ESGUINCE?
RECONOCER UN ESGUINCE (SÍNTOMAS)
LEVE Dolor +Dolor si hace ejercicio a las 24 h.Inflamación leve
MODERADO Dolor +/++Cojera al momento (que puede desaparecer)Dolor intenso si hace deporte a las 24 hInflamación y edema a 24h
GRAVE Dolor ++/+++Cojera o impotenciaImposible hacer deporteInflamación y edema grande
TRATAMIENTO FISIOTERAPEÚTICO
LEVE No deporte 7 díasVendaje ?ManipulativoReadaptación - PROPOIOCEPCIÓN
MODERADO No deporte 15 días (mín)Vendaje - férulaManipulativoReadaptativo otros 15 días (mín) - PROPIOCEPCIÓN
GRAVE Cirugía?Yeso hasta 6-8 semanas.Manipulativo tras retirada yesoReadaptación de hasta 6 meses - PROPIOCEPCIÓN
¿Qué hacer?
¿CON UN ESGUINCE?
¿Qué hacer?
Tobilleras
Mayor sujección ≠ mejorSolo durante la fase de readaptación
SIN SUJECCIÓN SUJECCIÓN MEDIA SUJECCIÓN ALTA
¿Qué hacer?
¿QUÉ HACER ANTE …?
RESUMEN
1. Conocemos cuáles son las lesionesmás habituales.
2. Conocemos sus causas y cómocorregir algunas.
3. Podemos identificar las principaleslesiones.
4. Sabemos cómo se tratan y cómoactuar.
“Pensé que mi cuerpo estaba en mal estado y ya había jugado demasiado”
Ron Artest (2010/11)
Ron Artest 2012
Eskerrik asko!!
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