我很容易生氣，怎辦? （第二節） - Radio I Care · 我很容易生氣，怎辦? （第二節） 主持：心明 嘉賓：馬淑華博士 東華三院“Radio-i-Care”

我很容易生氣，怎辦?（第二節）

主持：心明 嘉賓：馬淑華博士

東華三院“Radio-i-Care” 友心情網上電台

「管理」憤怒和「轉化」憤怒有何分別呢?

• 「管理」 - 由上而下，讓情緒達到某個特定的標準

• 「轉化」 - 由下而上，讓自己了解、接納現有的情緒

• 情緒本身會自己來，也能自己離開，所以「轉化」的過程是能夠自然產生的

憤怒的本質是?

• 與生俱來面對逆境和威脅是的反應

• 不能完全避開憤怒/生氣的情緒出現

• 是其中一種對抗逆境的求生本能

如何「轉化」憤怒?

• 明白憤怒是一個訊息，告訴我們心底裡有何仍未滿足的渴求

• 讓自己有更多空間了解憤怒的來源和背後有何仍未滿足的渴求(例如：安全感、被尊重感、被公平對待……等)

• 如渴求未能得到滿足，先療瘉自己，然後再作出適當的行動去改變(例如：調適自己或轉變環境)

靜心練習：放鬆身心

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請聆聽節目「我很容易生氣，怎辦? 」第二節下半部份。

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