Cinco ejercicios para tener una espalda fuerte, sana y sin dolores Debido a las horas que pasamos sentados en mala postura y el estrés, la espalda es una de las mayores causas de malestar de nuestros días. Con estos ejercicios, les dirás adiós. Estos ejercicios para la espalda te ayudarán | Foto: Luis Serradilla Paula Butragueño | @pau_inspirafit | Madrid | Actualizado el 09/02/2015 a las 00:27 horas La mayor parte de la gente que conozco tiene dolores de espalda, sobre todo de la zona lumbar y cervicales. Y gran parte tiene contracturas o hernias. Las claves para evitar esto es además de una buena postura, una musculatura trabajada no sólo de la espalda sino del abdomen y muchos ejercicios de estiramiento. Me gustaría resaltar la importancia del abdomen en este sentido, ya que este previene de que en muchas posturas tiremos indebidamente de otras partes de nuestro cuerpo más susceptibles a hacerse daño como es por ejemplo la zona lumbar. Aquí os dejo mi propuesta, sin antes resaltar que ésta ,es para prevenir futuras lesiones. En el caso de tenerla previamente dañada, lo mejor es acudir a un experto fisioterapeuta y hacer rehabilitación antes de empezar a trabajar para fortalecerla En esta serie trabajaremos estiramientos y ejercicios de torsión de espalda. Os dejo un pequeño guión para que os lo podáis imprimir y así recordarlo si lo hacéis fuera de casa.
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Cinco Ejercicios Para Tener Una Espalda Fuerte, sana y sin dolores
Cinco Ejercicios Para Tener Una Espalda Fuerte, sana y sin dolores. por Correryfitness
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Cinco ejercicios para tener una espalda
fuerte, sana y sin dolores
Debido a las horas que pasamos sentados en mala postura y el estrés, la espalda es una
de las mayores causas de malestar de nuestros días. Con estos ejercicios, les dirás adiós.
Estos ejercicios para la espalda te ayudarán | Foto: Luis Serradilla
Paula Butragueño | @pau_inspirafit | Madrid | Actualizado el 09/02/2015 a las
00:27 horas
La mayor parte de la gente que conozco tiene dolores de espalda, sobre todo de la zona
lumbar y cervicales. Y gran parte tiene contracturas o hernias.
Las claves para evitar esto es además de una buena postura, una musculatura trabajada
no sólo de la espalda sino del abdomen y muchos ejercicios de estiramiento. Me
gustaría resaltar la importancia del abdomen en este sentido, ya que este previene de que
en muchas posturas tiremos indebidamente de otras partes de nuestro cuerpo más
susceptibles a hacerse daño como es por ejemplo la zona lumbar.
Aquí os dejo mi propuesta, sin antes resaltar que ésta ,es para prevenir futuras lesiones.
En el caso de tenerla previamente dañada, lo mejor es acudir a un experto fisioterapeuta
y hacer rehabilitación antes de empezar a trabajar para fortalecerla
En esta serie trabajaremos estiramientos y ejercicios de torsión de espalda. Os dejo un
pequeño guión para que os lo podáis imprimir y así recordarlo si lo hacéis fuera de casa.