Эцэг эхчүүдээ хүүхдийнхээ сурлаганд анхаарахаасаа өмнө ЭРҮҮЛ МЭНДЭД хяналт тавиарай !!! Т А Р Г А Л А Л Т ЭЦЭГ ЭХЧҮҮД ЮУ ХИЙЖ ЧАДАХ ВЭ? Таргалалт үүсэх шалтгаан Буруу хооллолт Утас интернет Удамшил Хөдөлгөөни й дутагдал PC тоглоом 60 минут ЖИМС & ХҮНСНИЙ НОГОО УС ТОГТСОН ХЭМЖЭЭ ИДЭВХИТЭЙ ХӨДӨЛГӨӨНТЭЙ ТОГЛОХ (хүүхэдтэйгээ хамт тоглох) ХООЛ & ХӨНГӨН ХООЛТОЙ ХАМТ ХИЙЖҮҮЛСЭН УНДААНЫ ОРОНД ӨГӨХ (ус эсвэл сүү) ХООЛ & ХӨНГӨН ХООЛНЫ ХЭМЖЭЭГ ХЯНАХ ЭРҮҮЛ АМЬДРАЛЫН ХЭВ МАЯГ Илүүдэл жин, таргалалт эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх вэ? • Хүүхэд өдөрт 5 удаа хооллох ёстой гэдгийг санаарай • Эрүүл хүнсээр гэртээ хоол хийж өгөөрэй • Давс, элсэн чихэр, тослог өндөртэй хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай • Эслэгийн агууламж өндөртэй талх, гурилан боов сонгоорой • Хүүхдээ удаан идэж сурахыг нь урамшуулаарай (15 минутаас дээш) • Зөвхөн гал тогоондоо хооллоорой • Хүүхэд чинь хоолоо үлдээж байгаа эсэхийг шалгаарай • 2 дахь удаагаа хоолоо нэмэхээс нь өмнө 20 минут хүлээлгээрэй • Шагнал гээд чихэр өгөх хэрэггүй шүү • Гал тогоогоо 7 цагт нээгээрэй (өглөөний цайг нь заавал уулгаарай) • Зурагт үзэх, комьютер тоглох хугацаанд нь хязгаарлалт тавиарай • Эерэг байгаарай • Эдгээр зүйлс дээр хүүхэддээ үлгэр жишээ болоорой Хэрвээ танай хүүхэд таргалалттай бол доорх зүйлсийг дагаж мөрдөөрэй Эрүүл мэндийн хувьд • Хавсарсан өвчин • Чихрийн шижин • Зүрх судас • Цусанд өөх тос ихсэх • Багтраа • Хавдар зэрэг өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өсдөг Сэтгэл зүйн хувьд • Оюуны чадавхи буурах • Суралцах идэвхигүй болох • Нойргүйдэх • Сэтгэл гутралд өртөх • Ганцаардах • Өөрийгөө хайрлах, хүндлэх сэтгэлгүй болох Эрүүл гэр бүл үргэлж ширээний ард хооллодог БУРУУ ЗУРШЛЫГ ХЯНАЖ ЗАСААРАЙ АМЬДРАЛДАА ХЭВШҮҮЛЭЭРЭЙ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД НЬ АНХААРААРАЙ 1 2 3