Changing Mindset Coaching and Selfcoaching

www.luxoft.com

Изменяем Маиндсет.

Техники для Коучинга и

Селф-Коучинга

www.luxoft.com

Что Такое Коучинг?

?

???

www.luxoft.com

Что Такое Коучинг?

www.luxoft.com

Что Такое Селф-Коучинг?

?

???

www.luxoft.com

Преимущества Селф-Коучинга

Бесплатно

Полностью контролируешь коучинговый процесс

Изменяешь свои маиндсет

www.luxoft.com

Benefits of Coaching

Поддержка и вдохновение

“Сильные” вопросы

Сторонняя экспертиза

www.luxoft.com

Что не Является Коучингом?

Коучинг –это не

терапия

Коучинг –это не

консалтинг

Коучинг –это не

дружба

www.luxoft.com

Уровни Изменений

www.luxoft.com

Коучинговые Техники

www.luxoft.com

Пререквизиты для Коучинг Сессии

• Определите необходимое время

• Будьте в ресурсном состоянии

• Попросите, чтобы вас не беспокоили Когда• Найдите комфортное место для коучинг сессии

• Там, где вы чувствуете тебя спокойно и уверенно

• Там, где достаточно места для проведения техникГде

• Сформулируйте коучинговый запрос

• Определите ваш “хороший результат”

• Определите критерии “хорошего результата”Зачем

• Выберите подходящую коучинговую технику

• Следуйте инструкции

• Проверьте достигли ли вы результатаКак

www.luxoft.com

Принятие Решений: Декартовы Координаты

www.luxoft.com

Формируем Вопросы по Декартовым Координатам

“Что случится, если я это сделаю?” (+ +)

“Что случится, если я это не сделаю?” (+ -)

“Что не случится, если я это сделаю?” (- +)

“Что не случится, если я этого не сделаю?” (- -)

Пример:

Что случится, если я уволюсь? 1.У меня будет возможность найти более подходящую работу;

2. Я больше никогда не увижу своего менеджера;

3. Я не буду тратить полтора часа на дорогу до офиса;

4. …

Что случится, если я не уволюсь?1. Я смогу взять оплачиваемый отпуск в следующем месяце;

Что не случится, если я уволюсь?1. Я не получу свой квартальный бонус.

Что не случится, если я не уволюсь?1. Я не смогу попробовать найти работу, которая будет приносить

мне больше удовлетворения и радости

www.luxoft.com

Изменение Эмоционального Состояния

1. Положите руки на плечи крест-накрест

2. Начните похлопывать по плечам

3. 2 хлопка (по 1 по каждому плечу) за 1 секунду

4. Концентрируйтесь на том, как вы совершаете похлопывания

5. Тайм-бокс для техники – 1 минута

www.luxoft.com

Новые Возможности

www.luxoft.com

Интеграция Нового Опыта

• Prepare environment: space + landmarks

• Define the situation on a timeline

• Travel to the morning of the event date

• Mark the morning on the floor and stand on it

• What do you see, hear, feel?

• Come to the next point

• You enter the conference room

• Do it for 15-20 times

www.luxoft.com

Вредные Привычки

www.luxoft.com

Паттерны Дисфункционального Поведения

www.luxoft.com

Изменяем Нежелательные Паттерны Поведения

• Определите поведение, которое вы хотите изменить

• Обратитесь к своей внутренней части, отвечающей за данное поведение

• Визуализируйте эту часть

• Уточните у нее, готова ли она к сотрудничеству

• Найдите причину этого поведения

• Обратитесь к своей части, отвечающие за креатив

• Попросите ее сгенерировать новые варианты поведения

• Поблагодарите ее

• Вернитесь к первой части

• Предложите ей варианты нового поведения

• Предложите выбрать

• Проведите проверку на экологичность

• Интеграция в будущее

www.luxoft.com

Хорошо Сформулированный Результат (ХСР)

План Перехода

Трудности

Ресурсы

Первый шаг

Текущее Состояние

Критерии (ВАК)

Контекст

Вторичная выгода

Испробованные

варианты

Желаемое Состояние

Критерии (ВАК)

Контекст

Позитивная

формулировка

Реалистичность и

релевантность

Экологичность

www.luxoft.com

S.M.A.R.T

Specific (конкретная)

Measurable (измеримая)

Achievable (достижимая)

Relevant (релевантная)

Time-boxed (сроки выполнения)

www.luxoft.com