Cardápio da Dieta das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg em 1 Mês Segunda-feira Café da manhã: 1 batata-doce pequena + 1 ovo mexido com 1 fio de azeite + 1 maçã Lanche da manhã:5 castanhas de caju Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola temperada com limão a gosto e 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de frango pequeno grelhado + 1 pegador grande de legumes coloridos + ½ batata-inglesa média cozida + 1 fruta Lanche da tarde: 5 castanhas de caju + 1 fruta Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de frango desfiado + 2 pegadores grandes de hortaliças cozidas Ceia: 1 pera Terça-feira Café da manhã: 1 pedaço médio de aipim cozido com 1 colher (chá) de azeite extravirgem + 1 banana + 3 nozes Lanche da manhã:1 pedaço pequeno de coco fresco Almoço: Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 colher (chá) de azeite + 2 fatias finas de lagarto assado + 2 pegadores de brócolis, cenoura e beterraba + 1 pegador de legumes coloridos + ½ batata média assada + 1 fruta Lanche da tarde:5 amêndoas + 1 fruta Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e especiarias naturais e 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de peixe assado + 1 pedaço médio de abóbora cozida + 1 fruta Ceia: 5 morangos Quarta-feira
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Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês
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8/11/2019 Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 filé de frango desfiado- 2 pegadores grandes de hortaliças cozidas
Ceia - 1 pera
Terça-feira Café da manhã
- 1 pedaço médio de aipim cozido com 1 col. (chá) de azeite extravirgem- 1 banana- 3 nozes
Lanche da manhã- 1 pedaço pequeno de coco fresco Almoço
- Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite- 2 fatias finas de lagarto assado- 2 pegadores de brócolis, cenoura e beterraba- 1 pegador de legumes coloridos- ½ batata média assada- 1 fruta
Lanche da tarde - 5 amêndoas- 1 fruta
Jantar - 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 filé de peixe assado- 1 pedaço médio de abóbora cozida- 1 fruta
Ceia 5 morangos
Quarta-feira Café da manhã
- 1 taça de salada de frutas feita com ½ pera, 1 fatia fina de mamão papaia picadae 4 uvas roxas
- 1 col. (sopa) de semente de girassol- 5 amêndoas
Lanche da manhã
- 1 banana Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de acelga, rúcula e cenoura temperada com 1 col.(chá) de azeite- 1 inhame cozido- 1 pedaço pequeno de carne de porco assada- 1 pegador de legumes coloridos- 1 fruta
Lanche da tarde
- 1 copo pequeno de água de coco- 4 nozes
8/11/2019 Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês
Jantar - Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite- 1 pedaço pequeno de frango ensopado- 2 pegadores de brócolis, cenoura, beterraba e tomate- 1 fruta
Ceia
- 3 nozes
Quinta-feira Café da manhã
- ½ batata-inglesa média- 1 fatia fina de melão
Lanche da manhã - 5 amêndoas- 1 xíc. de chá-verde
Almoço - 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com tomate, cebola e beterrabatemperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 pedaço médio de aipim- 1 filé de peixe grelhado- 2 col. (sopa) de abobrinha refogada- 1 pegador de legumes coloridos- 1 fruta
Almoço - Salada de folhas verdes com cenoura ralada, tomate e beterraba à vontadetemperada com 1 col. (chá) de azeite- ½ batata-doce assada- 1 pedaço de frango assado- 3 pegadores de legumes cozidos- 1 fruta
Lanche da tarde - 1 pedaço pequeno de coco fresco- 1 tangerina
Jantar - 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 pedaço médio de frango assado- 1 pegador de hortaliças cozidas- 1 fruta
Ceia - 5 amêndoas
Domingo Café da manhã
- 1 inhame cozido- 1 fatia média de abacaxi
Lanche da manhã - 1 col. (sopa) de semente de abóbora- 1 copo pequeno de água de coco
Almoço - Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cebola à vontade temperada com1 col. (chá) de azeite- 1 filé de peixe assado- 1 pegador de legumes cozidos- 3 col. (sopa) de espinafre refogado- 1 fruta
Lanche da tarde - 5 castanhas de caju
- 1 copo pequeno de água de coco Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 inhame cozido- 1 filé de peixe ensopado- 1 pegador de hortaliças cozidas