Calculul punctelor zilnice: 1.sex: f = 7p m = 15p + 2. varsta 18-20ani=5p 21-35=4p 36-50=3p 51-65=2p mai mult de 65 1p + 3.greutate : 110-119=11p 100-109=10p 90-99=9p 80-89=8p 70-79kg=7p 60-69kg=6p 50-59kg=5p + 4.inaltime : sub 1,60=1p peste 1,60=2p + 5.activitatea zilnica: -daca stati majoritatea timpului=0p -majoritatea timpului stat in picioare=2p -majoritatea timpului in miscare=4p -munca obositoare=6p + 6.Ce vreti? Vreti sa slabiti - 0 p Stabilizare -4p Total puncte: XX Se recomanda consumarea tuturor punctelor zilnice Se pot pune deoparte maxim 4 pcte pe zi, altfel se intra in faza de platou Punctele neconsumate se pot folosi in weekend sau se pot pierde, dupa cum doriti Daca intr-o zi consumati mai mult puncte decat trebuia , se poate reface situatia a doua zi Punctele sunt valabile doar pe o saptamana, o noua saptamana porneste de la 0 la bonus sau rezerve
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Calculul punctelor zilnice:
1.sex: f = 7pm = 15p+2. varsta18-20ani=5p 21-35=4p 36-50=3p 51-65=2p mai mult de 65 1p+3.greutate :110-119=11p 100-109=10p90-99=9p 80-89=8p 70-79kg=7p 60-69kg=6p 50-59kg=5p +4.inaltime : sub 1,60=1p peste 1,60=2p +5.activitatea zilnica: -daca stati majoritatea timpului=0p -majoritatea timpului stat in picioare=2p -majoritatea timpului in miscare=4p -munca obositoare=6p+6.Ce vreti?Vreti sa slabiti - 0 pStabilizare -4p
Total puncte: XX
Se recomanda consumarea tuturor punctelor zilnice Se pot pune deoparte maxim 4 pcte pe zi, altfel se intra in faza de platouPunctele neconsumate se pot folosi in weekend sau se pot pierde, dupa cum doritiDaca intr-o zi consumati mai mult puncte decat trebuia , se poate reface situatia a doua ziPunctele sunt valabile doar pe o saptamana, o noua saptamana porneste de la 0 la bonus sau rezerve
Recomandari
1. Se cantaresc alimentele
2. 5 portii de legume pe zi si anume 2 portii=300 g legume si 3 portii=200g fructe
La cantitate depasita la fructe sau la legume se socoteste un punct in plus de
fiecare fruct sau leguma
3. Pentru calciu - 2-3 portii de lactate
4. Zilnic minim 2 litri de apa
5. Pentru o ceasca de cafea , un pahar de apa in plus
6. Este voie la maxim 12-14 puncte pe saptamana pentru dulciuri
7. Cum se schimba prefixul la kilogramele pierdute se schimba si formula la total
puncte si ca atare scade totalul cu un punct
Lista punctelor pentru alimente
Paiine si chifle= puncte
Piine, orice fel 1 felie 2
Bagheta 1 bucata 4
Chifla, orice fel 1 bucata 2
Croissant 1 bucata 70g 8,5
Lipie 1 bucata, 50g 2
Covrig mare 70g 3
Piine integrala 60g 2
Piine neagra 1 felie 1,5
Piine de toast 1 felie, 20g 1
Chifle cu graham 1 bucata, 55g 2
Piine uscata 1 Felie 0,5
Piine dulce care are in compozitie lapte 1 felie, 50g 3,5
Piine uscata suedeza 1 felie 0,5
Piine cu stafide 1 felie, 50g 2
Alimente de pus pe paine
Crema de ciocolata ex. Nutella 1 lingurita, 5g 0,5
Marmelada/Gem 1 lingurita, 5g 0
Marmelada/Gem 2 lingurite, 10g 0,5
Miere 1 lingurita, 5g 0
Miere 2 lingurite, 10g 0,5
Nougatcreme 1 lingurita, 5g 0,5
Crema de alune 1 lingurita, 5g 1
Piure de prune 3 lingurite 0,5
Sirop de artar 2 lingurite, 10g 0,5
untul de arahide 5g 1
Desert Dulciuri
Ciocolata 7g 1
Chokotof Poiana 1 bomboana 1
Anidor, amara, cu 73 % cacao 1 patratel – 7g 1
Ciocolata cu orez expandat 1 bucata 1
Bomboane cu zahar 1 bomboana 0.5
Bomboane fara zahar 3 bomboane 0,5
Tort cu fructe 1 felie 9
Amandina 1 bucata 8
Compot de mere/-piure cu zahar 2 lingurita 0,5
Clatita 1 bucata, 70g 4
Salata de fructe, cu zahar 2 linguri, 40g 0,5
Gris cu lapte 150g 4
Orez cu lapte 125g 2
Mokka-/Crema de ciocolata 1 lingura, 20ml 0,5
Budinca de ciocolata 125g 3
Tiramisu 150g 8
Vanille-/Budinca de Ciocolata 125g 3
Crema de vanilie 1 lingura, 20 ml 0,5
Prajitura cu mere 1 bucata, 150g 7
Strudel cu mere aus coca frageda 1 bucata, 150g 8,5
strudel cu mere in foi de strudel 1 bucata, 150g 5
Gogoasa cu glazura 1 bucata, 60g 4
Prajitura cu crema de zahar sau ciocolata 1 bucata, 25g 1,5
Gogoasa 1 bucata, 50g 3
Prajitura cu brinza 1 bucata, 100g 5,5
Turta dulce 1 bucata, 40g 3,5
biscuiti 3 bucati, 15g 1
Chec 1 bucata, 70g 7
Prajitura cu mac 1 bucata, 100g 7
Cocteil de fructe cu zahar 1 lingura, 20g, conserva 0,5
Crema de fructe cu zahar 150g 7
Linzer Torte 1 bucata, 70g 7,5
Mousse de ciocolata 125g 10,5
Rote Grütze cu zahar (cirese sau visine pasate) 1 lingura, 20g 0,5
Rote Grütze light (cirese sau visine pasate) 4 linguri, 80g 0,5
Christstollen prajitura germana de craciun 1 bucata, 100g 9
Condimente & Arome
Praf de copt, otet, gelatina, supa legume, condimente,
drojdie uscata, mustar, sos de soia, zaharina, pasta rosii 0
o lingura de ceva este cit partea de sus a degetului mare pina la prima
incheietura a degetului.
O lingurita mica este cit virful degetului aratator pina la prima incheietura
O cupa de ceva este cit incape in causul palmei.
Un bagel mare sau un pancake mare are marimea unui CD.
Sper ca v-ati amuzat dar va ajuta la estimari!!!
TIRAMISUSe aduna la un loc:- un pachet piscoturi (450g)- o cutie frisca (8 oz - 250 g)- 2 cutii cream cheese, la temp camerei (fiecare a cite 8 oz, deci 500 g in total)- zahar- cacao- cafea (eu am avut si Nesquik si am facut o portie si baietilor mei! )Într-o forma mai mare am pus piscoturi pt noi, intr-una mai mica pt cei mici!
Le-am stropit primele cu cafea, celelalte cu nesquik...
se lasa piscotelele in pace si se trece la... cream cheese!!!! Se pun cele 2 pachete intr-un castron si se bat cu mixeru bine, bine, bineeee...
se trinteste frisca deasupra si se incorporeaza usor....
se pune un strat peste piscoate....
se reia operatiunea piscot + insiropat
iar crema....
si se arunca niste cacao deasupra....
si se arunca in frigider peste noapte....Se serveste a doua zi, ca desert!
Am vazut ca se tot vorbeste despre pastile la care le gasesti reclama in reviste. ei bine, si eu am cumparat o carte, tot asa, era reclama intr-o revista. la carte am mai primit niste condimente, care le poti gasi oriunde. am tinut cura o saptamana, in care am slabit 5 kg din care 2 am pus la loc, deci am ramas cu -3 kg. e vorba de niste principii foarte simple, si trebuie sa va zic ca nu am facut foamea deloc, mai mult, cand mancam, mancam pe saturate si radaeam cu prietenele mele ca asta e cura de ingrasare...astea sunt regulile:* 4 REGULI DE TIMP:- dupa o masa cu proteine sa asteptam 4 ore inainte de a manca feculente sau legume- dupa o masa cu feculente sa asteptam 4 ore inainte de a manca proteine sau legume- dupa o masa cu fructe sa asteptam 2 ore inainte de a manca proteine, feculente sau legume- daca mancarea din proteine sau feculente contine mai mult de 30% de materie grasa, sa asteptam 7 ore pentru a manca alte bucate
* 4 REGULI DE COMBINARE:- proteinele se combina cu legumele si nu se combina cu feculentele- feculentele se combina cu legumele si nu se combina cu proteinele- materiile grase retin digestia- fructele nu se combin decat cu fructele
* DECI, SUNT STRICT INTERZISE COMBINATIILE DE TIPUL:- paine cu branza/carne/peste/oua- paste fainoase cu branza/carne/peste/oua- orez cu branza/carne/peste/oua- cartofi cu branza/carne/peste/oua- fasole cu branza/carne/peste/oua- faina cu branza/carne/peste/oua- fructe cu faina/carne/peste/oua
CU ALTE CUVINTE: MANCATI TOT CE VA PLACE, DAR NU IN ACELASI TIMP.
* ADAUGATI TARATE IN ALIMENTATIA DVS.- incepeti cu o lingura mare de tarate pe zi, daca e necesar o impartiti la doua mese. majoarati cantitatea cu o ligura la fiecare 3 zile, doza ideala zilnica fiind de 4 linguri
* NU uitati de apa!* intre mese NU se ciuguleste NIMIC !!!* se recomanda folosirea condimentelor: piper, ghimbir, sofran indian, cardamon, nucsoara, ardei iuti, marar, patrunjel, anason, chimen, rozmarin, ceapa, usturoi.* deasemenea se recomanda pastilele de ceai verde.
Cheese Pizza 8 Beef Topping Pizza 9 Ham Pizza 7 Italian Sausage Pizza 9 Pepperoni Pizza 8 Pork Topping Pizza 9 Meat Lover’s Pizza 10 Pepperoni Lover’s Pizza 8 Veggie Lover’s Pizza 7 Supreme Pizza 8 Super Supreme Pizza 9 Chicken Supreme Pizza 7 Taco Pizza 7 Meatless Taco Pizza 6 Beef Taco Pizza 6 Chicken Taco Pizza7 Stuffed Crust Pizza Cheese Pizza 10 Beef Topping Pizza 11 Ham Pizza 9 Italian Sausage Pizza 11 Pepperoni Pizza 10 Pork Topping Pizza 10 Meat Lover’s Pizza 13 Pepperoni Lover’s Pizza 12 Veggie Lover’s Pizza 9 Supreme Pizza 11 Super Supreme Pizza 12 Chicken supreme Pizza 9 The Edge Pizza The Works Pizza 3 Veggie Pizza 2 Meaty Pizza 3 Chicken Veggie Pizza 2 Taco Pizza 3 The Sicilian Pizza Cheese Pizza 6 Beef Topping Pizza 6 Ham Pizza 5 Italian Sausage Pizza 8 Pepperoni Pizza 6 Pork Topping Pizza 7 Meat Lover’s Pizza 8 Pepperoni Lover’s Pizza 7 Veggie Lover’s Pizza 5 Supreme Pizza 7 Super Supreme Pizza 7 Chicken Supreme Pizza 6 The Big New Yorker Big New Yorker Cheese Pizza 9 Big New Yorker Pepperoni Pizza 9 Big New Yorker Supreme Pizza 10 Personal Pan Pizza (serving =1 whole pizza) Cheese Pizza 17 Pepperoni Pizza 17 Supreme Pizza 17 Taco Pizza 17
Appetizers and Bread Hot Buffalo Wings (4 pieces) 5 Mild Buffalo Wings (5 pieces) 5 Bread Stick (1 serving) 3 Bread Stick Dipping Sauce (1 serving) 1 Garlic Bread (1 slice) 3 Pasta Spaghetti with Marinara Sauce 9 Spaghetti with Meat Sauce 11 Spaghetti with Meatballs 17 CAVATINI Pasta 9 CAVATINI SUPREME PASTA 11 Sandwiches Ham and Cheese Sandwich 12 Supreme Sandwich 14 Desserts Apple Dessert Pizza 5 Cherry Dessert Pizza 5
RETETE DE LA ALTII
1. Inghetata"La desert...imi fac inghetata din iaurt cu 2% grasimi pe care-l pun in congelator juma' de ora, apoi il pun in mixer, cu indulcitor si fructe de padure congelate"
2. Orez cu legume"Se toaca ceapa verde, se rade un morcov (marunt)si ardei rosu sau verde sau si unul sin altul pentru gust si savoare. Toate mentionate mai sus se pun la calit si cand se evapora apa din ele se adauga ciuperci din conserva sau congelate, se mai tin putin la foc dupa care se adauga orezul. Peste toate se pun mirodenii pentru pilaf din comert sau ce aveti prin casa, vegeta, piper, chilli etc dupa imaginatie. se calesc impreuna. Dupa ce se rumeneste putin si orezul, tocati o rosie curata de coaja si adaugati apa. Aveti grija sa amestecati mereu si in 20-25 min. este gata. Totul e plin de vitamine, gustos de lesini si de 6 puncte mananci o masa de pranz de nu se poate."
3. Suc / piure de fructe"In seara asta mi-am facut un suculet (cam ca un pireut ca nu am separat pulpa) din portocala, grep, kiwi, o bananuca mica(cu tot cu coaja avea 80 gr) si 2 mere. Toata lumea a fost super super incantata de rezultat(am pus si o lingura de miere ca ar fi fost prea acru sucul). Am constatat ca unul-doua pahare din asa un suc imi taie "foamea de seara" si parca ma simt mai bine. Sunt super incantata"
4. Budinca250ml lapte degresat 2p 250ml apa 45g praf budinca(de ciocolata)1,5p Se fierbe si se indulceste cu zaharina..Tot desertul are doar 3,5p si e super mult si delicios..
5. Supa de legumeceapa taiata rondele cit mai multa = 0 pct ciuperci proaspete = 0 pct ardei gras = 0 pct dovlecel = 0 pct cartofi = 2 pct
mazare (cam de 2 pct. = 200 gr.) rosii de la cutie = 0 pct fasole verde = 0 pct 1 cub concentrat legume = 0 pct patrunjel = 0 pct. si pt. ca am gatit toata kestia asta intr-o oala zepter nu am pus nici ulei, asa ca totul face 4 pct.
6. Desert cu bananaO banana taiata pe jumatate si 1-2 lg Nutella bagate un pic la cuptorul cu microunde..Te saturi si pt 2p ai mancat si ceva delicios..
7. Paste cu mere"se fierb paste sau melcisori peste care se adauga 2 mere rase si calite cu scoartisoara si zaharina pisata. acum daca vreti sa iasa si mai delicioasa poti adauga si 100g de iaurt de fructe cu 0,1% grasime. eu zic ca iese delicios. parca mananci placinta de mere. sper sa va placa."
8. Paste cu legume : 120 g paste fierte (2 puncte), o rosie, un ardei, morcov, usturoi, ardei iute.
9. Ciuperci: Se caleste ceapa (2 puncte uleiul), se adauga ciuperci (din conserva – eu folosesc conserve Jeco), se punde 1/ 2 cana vin alb (sau rosu), morcov, ardei, rosie (sau 2 lingurite sos de rosii, bulion etc).
10. Salata orientala fara ou : Se fierb cartofi (2 – 4 puncte), se adauga legume : ceapa verde, salata, ridichi, gogosari murati, masline (5 masline verzi – 1 punct), marar.
11. Fasole batute (sau iahnie de fasole) : Se fierb fasole (200 grame fierte – 4 puncte), se piseaza pana devin o pasta, se adauga usturoi (sau ceapa – dupa preferinta), o lingurita- doua de mustar, piper.
Exemplu de mic dejun + alte retete (tot de la altii)
- 2 chifle sau 2 felii de paine cu marmelada sau sunca, insa nu un fiecare zi deoarece e mult mai bine sa diversifici;- omleta din 2oua, spanac, rosii si ce iti mai place tie;- o clatita ;- salata de fructe cu musli;- o chifla cu 2 lingurite margarina 50% grasime + o felie branza, 1/2 ardel si un grapefruit cu 2 lingurite miere - iaurt sau lapte cu musli.
Reteta de clatita care e delicioasa si are numai 5p: 60ml lapte(0,5p),1 galbenus de ou(1,5),40g faina + 1/4 praf de copt(2). Din aceasta compozitie va ies 2 clatite. Apoi dati pe razatoare un mar si o para si amestecati cu 100g iaurt de fructe(0,5). Asta e compozitia ptr o clatita iar ptr cealalta puteti folosi marmelada sau crema de ciocolata(0,5).
Pizza cu blat de mamaliga 2 portii 6 puncte / portie
Ingrediente: 8 linguri malai 125 ml supa de legume( ex: 1 ligura delicat, 1/2 cub knorr) 1/2 lingurita timian (ierburi aromate) 150 ml rosii din conserva (pasate) 2 bucati fine salam de pui 2 linguri fasole boabe din conseva 4 linguri porumb din conseva 3 linguri brinza de oaie 45% grasime data prin razatoarea mica sare pudra din ardei iute
Din malai si supa se face o mamaliga care se intinde intr-o forma de 26 cm. In forma se aseaza mai intii hirtie speciala pentru cuptor (sper sa se gseasca in Romania). Dupa ce s-a intins mamaliga in forma se lase sa se raceasca putin. Rosiile, fasolea , porumbul , salamul taiat in bucatele mici, timianul se aseaza uniform pe toata suprafata pizzei. Sare si ardei iute dupa gust. Se presara brinza si se da la cuptor 20 min la 200 grade (3). Separat se face o salata din salata verde si ceapa taiata rondele. Din smintina si otet se face dressingul pentru salata. Sare, piper dupa gust.
Eu personal as inlocui porumbul cu ciuperci, as adauga ardei gras taiat foarte fin, ceapa si ananas.
Supa de legume (alta)
1 morcov mare (carota ca-i mai dulce) 1 patrunjel mare 1 gulie mica 1 telina mica 1 pumn de pastai fasole verde (dintr`aia inghetata) patrunjel+marar frunze - muuulte 1 ceapa micuta 1 felie ardei gras 1 felie rosie 1 cartof foarte-foarte mic, ca pentru punctul castigat la plimbari, desi nu-l mananc tot o data mai pun, dar nu de regula: broccoli sau conopida - au gustul puternic, varza.Toate taiate cubulete si le fierb pan` le sar capacele. Eu pun si o lingurita de Maggi, dar nu pun sare. Sa stiti ca nu iese rau deloc. Desi repet, eu nu sunt fan supe.
Eu fac supa de legume pasata: cartofi, morcovi, telina, patrunjel,fasole verde, delicat. Cind totul e fiert pasez totul cu mixerul (2 puncte).
Salata de paste cu tonportii:2 Puncte pro portie: 6
Ingrediente: -2 castraveti murati -1 rosie mare -1 /4 ceapa -1 mar -8 linguri porumb din conserva -120 g ton in suc propriu din conseva -1 conserva mica de cuperci consevate
-2 cesti paste fierte (240 g) -8 lingurite maioneza , 20% grasime -suc de lamie -sare, piper, marar, patrunjel
Legumele si marul taiate cubulete si se amesteca cu restul ingredientelor
Salata de rosii (de pe site-ul WW american)
4 cani rosii proaspete taiate cubuletze, 2 legaturi ceapa verde cu cozi cu tot taiate tondele, 1/2 linguri ulei masline, 1/2 linguritza sare, 1 cana otzet balsamic, 1/2 linguritza piper proaspat macinat, 1 cana frunze busuioc, se amesteca totul (rosii si ceapa), separat se amesteca uleiul, otzetul, sarea, piperul si busuiocul tocat marunt. se toarna peste rosii si se lasa la repaus 2 ore. calorii 54, grasimi 1,6 gr, colesterol 0, zahar 7,3 gr, proteine 1,7 gr.
Oua umplute (de pe site-ul WW american)
8 oua fierte tare, 150 gr iaurt fara grasime, 1 linguritza mustar dijon, 1/2 linguritza sare, 1/2 linguritza piper, paprika se taie ouale pe lungime. se folosesc doar 8 jumatatzi de glabenusuri. acestea se zdrobesc, se taie cubuletze 4 albusuri (mai raman 12 de umplut), se adauga iaurtul, si restul ingredientelor. se umple fiecare jumatate de ou cu o linguritza de umplutura. 1,5 pct. pe jumatatea umpluta.
Se taie puiul in fisii subtiri si se prajeste in ulei, cind este auriu se adauga ceapa, cipercile. Dupa ce s-au calit se adauga smintina si se potriveste cu sare, piper si boia. Se serveste cu pastele fierte si salata. *Ei fac sosul de salata din praf cu apa dar nu stiu daca la noi exista. Tu poti sa-l faci -o lingurita ulei + otet + sare + piper (1 p) -o lingurita smintina + otet + sare + piper(1 p)
Ghiveci legumeceapa taiata rondele cit mai multa = 0 pct ciuperci proaspete = 0 pct
ardei gras = 0 pct dovlecel = 0 pct cartofi = 2 pct mazare (cam de 2 pct. = 200 gr.) rosii de la cutie = 0 pct fasole verde = 0 pct 1 cub concentrat legume = 0 pct patrunjel = 0 pct. si pt. ca am gatit toata chestia asta intr-o oala zepter nu am pus nici ulei, asa ca totul face 4 pct. cantitatile pot fi oricit de mari (mie mi-au iesit cam 4 portii mari de tot); punctaj/portie = (2 + 2)/4 = 1
O forma de tort cu Ø 20 cm,se captuseste cu hirtie de copt.
Galbenusurile de ou se freaca cu zaharul,se adaoga coaja de lamiie,
sucul,morcovi,migdalele si faina.
Albusul de ou se bate spuma si amesteca cu masa de galbenusuri.
Totul se toarna in forma de tort si se coace ca.60-70 min. pina desupra devine
aurie.
Dupa coacere se scoate din forma si se lasa la racit.
Pajitura la mijloc se va lasa putin,asta este normal.
Inainte de servire se pudreaza cu zahar pudra.
Gustoasa este proaspata.
Linga se pot servi fructe.
MELCI CU MERE
POINTS 2PORTI 12
Ingrediente:
- 240 g faina
- 1/2 pac. drojdie uscata sau 15g proaspata
- 4 ls zahar
- 1 lc zahar vaniliat
- 1 priza sare
- 50 g margarina vegetala
- 1 ou
- 65 ml lapte degresat
- 4 mere mijlocii
- 1 1/2 lc scortisoara
- 1 lamiie-coaja
- 1 ls suc lamiie
- 10 ml suc de mere
Mod preparare.
Merele se curata se taie marunt si se amesteca cu 2 ls zahar,scortisoara,sucul de
lamie,coaja rasa de lamie si sucul de mere,dupa care se pun la fiert ca. 4 min. se
amesteca bine si se lasa la racit.
Pt. aluat se amesteca laptele cu drojdia,zaharul,se toarna peste faina si se adaoga
restul ingredientelor ramase.
Totul se framinta bine si se lasa a dospeasca ca. 30 min.
Aluatul se intinde sub forma de dreptunghi,se intinde umplutura de mere peste,se
ruleaza si se taie rola in 12 buc. acestea se aseaza pe tava de copt captusita cu
hirte de copt si se mai lasa la dospit ca.20 min.
Melcisorii se ing cu putin lapte degresat si se dau la cot ca.20 min. la 180°C.
STRUDEL CU MERE
POINTS 3,5
PORTI 4
Ingrediente:
- 200 g aluat foietaj-Filo
- 3 ls margarina vegetala topita
- 2 ls pesmet
- 1 lc scortisoara
- 1 lc zahar
- 1 mar mijlociu curatat de coaja,simburi si feliat
- 30 g (Cranberries-uscate????)sau stafide
Mod preparare:
Cuptorul se incinge la 180°C.
Tava se captuseste cu hirtie de copt.
Aluatul Filo se taie in 4 parti dreptunghiulare si se acopera cu un servet de buc.
umed.
Foile filo se desfac in 8 parti si intre ele se ung cu margarina topita si pesmet.
Pe 4 parti in mijloc,se presara dinou pesmet, feliile de mar,care se presara cu
scortisoara,zahar si stafide.
Aceste bucati se ruleaza si se pun cu deschizatura in jos pe tava captusita cu hirtie
de copt.
Deasupra se ung cu marg. topita si se coc. ca.15 min.
CARTOFI CU MIODENII
POINTS 2
Porti 4
Ingrediente:
- 500g cartofi
- sare
- mirodenii uscate dupa dorinta(ex. pt. piizza,de provincie,paprica,chimen,piper
boabe verde uscat(acesta nu este asa de picant))
- snitling(arata si este la gust ca frunzele de ceapa verde ,precum arpagicul ) si
patrunjel, proaspate sau congelate
Mod preparare:
Cuptorul se incinge la 180°C.
Tava se captuseste cu hirtie de copt.
Cartofii se spala/curata si se taie in felii dupa dorinta.
Acestea se aseaza pe o tava captusita cu hirtie de copt,se presara cu mirodeniile
dorite,sare si snitlingul,sau chiar frunze de usturoi,sau usturoi granulat si patrunjel.
Tava se introduce in cuptor si se lasa la copt pina suprafata primeste o culoare
aurie
Cordon bleu - 4,2 pcte la 100g
Saorma 10 pcte
Mici -1 mic 3 pcte
O retata gustoasa si sanatoasa. Nu stiu exact cate calorii are dar nu poate avea prea multe.Pentru fetele care tin WW, eu a facut salata 200 g de telina si cu o conserva de ton in loc de pui si am punctat-o cam 4 p. A iesit f buna.
Salata de telina
Ingrediente:
1 telina1 piept de pui fiert2 cepeotetiaurtMod de preparareSe fierbe pieptul de pui, se mixeaza sau se taie marunt. Se toaca 2-3 cepe si se
fierb putin pana se inmoaie cu un amestec 1 la 1 de apa cu otet in care se adauga sare, piper boabe, foi de dafin. Se strecoara, se separa de boabele de piper. Se pune pieptul de pui tocat intr-un vas, se rade telina pe razatoarea mica si se adauga la piept, se stropeste cu suc de lamaie ca sa nu se oxideze, se adauga si ceapa, sare dupa gust si iaurt cremos degresat.
PRIMAVERA-Paste fainaoase cu curry
(Curry Pasta Primavera)
Puncte | 3.5
Portionen | 4
Ingrediente:
- 675 g paste fainoase fierte(indicat,dar nu este neaparat,din faina
integrala)
- 450 g Broccoli,sau alte legume amesestecate de sezon
- 150 g iaurt natural, slab in grasimi, pina la 1,8% grasime
- 1 ceapa mijlocie taiata marunt
- 1 -2 prize Curry
- 3 ls coriandru ,daca se poate proaspat sau congelat tocat marunt
- 2 fire de ceapa verde,taiata marunt
- 2 lc supa instant,amestecata in 120 ml apa
Mod preparare:
Pastele fainoase se fierb,dupa care se strecoara si ci 2-3 ls apa rece se
amesteca putin pt. a nu se lipi si se pun deoparte acoperite.
O tigaie sau Wok-ul se unge cu un strat f. fin,cu ulei de masline sau
vegetal, se pune la incins la o temperatura mijlocie,se adaoga ceapa si
legumele.
Acestea se soteaza ca. 3 min.,se presara Curry si se amesteca ca.1/2
min,dupa care se adaoga supa,se amesteca in continuare cu grija sa nu
se arda.
Dupa ca. 1 min se adaoga iaurtul,se reduce temp.si se mai las ca. 2
min.
La sfirsit se adaoga pastele fainose,coriandrul,ceapa verde,se amesteca
cu atentie si se servesc fierbinti.
Trimis: Lun, 26.03.2007 1:05 am Titlul subiectului: Dieta Beyoncee 9kg/10zile
buna, am gasit un articol despre o dieta pe care a tinut-o beyoncee.
Intr-un vas de aproximativ 4 l se adauga: * 3l de apa * 1 ceasca suc lamaie * 1 ceasca sirop artar sau melasa * 1 lingurita piper cayenne
Se agita si se bea 8-12 pahare pe zi. Atentie: cauzeaza sete, dureri si oboseala, acestea reprezentand efectele dezintoxicarii corpului.
Pentru o eficienta maxima a dietei este recomandat: 1.Sa se foloseasca un ceai laxativ pe baza de plante care sa contina siminichie, din care trebuie sa bei in fiecare noapte cate o ceasca; 2.In fiecare dimineata, inainte de a consuma limonada, trebuie amestecate doua lingurite de sare de mare neiodata cu un litru de apa. Asigura-te ca te afli in apropierea unei toalete si ca ai aproximativ o ora libera; 3.Dieta nu trebuie sa dureze mai mult de 10 zile si nici sa fie repetata in mai putin de patru saptamani; 4.Recomandat este ca, in timpul dietei, sa se manance sanatos si echilibrat.
Mod de preparare: Cartofii se spala si se fierb in coaja in apa cu sare. Dupa fierbere, se racesc, se curata de coaja, se taie rondele si se asaza intr-o tava unsa cu ulei. Ouale se curata de coaja si se taie rondele. Faina si jumatate din cantitatea de unt se incorporeaza in laptele fierbinte si se fierb impreuna cca 30 de minute, dupa care se adauga smantana si se rastoarna in tava cu cartofi. Se amesteca componentele, se ia jumatate din compozitie in alt vas, iar jumatatea ramasa in tava se niveleaza, si se asaza stratul de oua fierte (felii) si compozitia ramasa, iar deasupra oul batut spuma si restul de unt; se introduce tava la cuptor pentru gratinare. Cand sunt gata, se scoate tava si se portioneaza cu paleta in farfuria sau pe platotul de servire. Se servesc fierbinti ca garnitura la diferite preparate.
Când aveam 5 ani părinţii mei s-au despărţit şi mama mea a rămas cu mine şi cu fratele meu mai mic ca mine.
Ea nu a putut să mă crească şi am fost dat la orfelinat.Tatăl meu, fără să divorţeze de mama, a trăit în concubinaj până a murit în
anul 2003.Concubina lui tata a avut ciudă pe noi şi a umblat cu farmece ca să ne distrugă
pe noi copii şi pe mama noastră, nu am primit de la el nici un ajutor, a făcut puşcărie numai să nu ne plătească pensie alimentară. Noi toţi avem probleme cu nervii, cu gândurile rele şi nu ne împăcăm prea bine cu oamenii din jur şi nici cu familia iar mama mea în prezent la 82 de ani nu mai ştie de ea şi fratele meu este foarte bolnav cu nervii.
Eu am mers la tata de câteva ori când am fost mai mare, i-am cerut cont de ce nu a avut grijă de noi şi am ajuns să-l supăr şi s-ă mă dea afară din casa pe care o avea împreună cu concubina.
Concubina, pe nume Elisabeta, a ştiut cum să mă facă să am încredere în ea şi deoarece trecusem de 30 de ani şi nu reuşeam să mă căsătoresc a spus că mă ajută ea şi m-a făcut să dau păr din cap, urină, iar ea de fapt mi-a făcut vrăji ca să mă distrugă să nu mai fiu bun de nimic.
De atunci din anul 1995 eu nu m-am mai simţit bine şi mi-a fost din ce în ce mai rău. M-am îmbolnăvit, am pietre la fiere şi la rinichi, am gânduri rele de la diavol şi cu toate că m-am căsătorit şi am o familie frumoasă cu un băieţel de 8 ani am un comportament foarte urât câteodată faţă de soţie şi copil am gânduri rele cu ei, gânduri că le fac cele mai josnice lucruri, gânduri care eu ştiu că nu sunt bune dar nu le pot opri.
După ce mi-am dat seama că am fost păcălit, am fost la alte vrăjitoare ca s-ă mă dezlege dar am fost şi la biserici şi mânăstiri, m-am spovedit, am avut rezultate bune care au durat puţin şi apoi iar î-mi era rău. Deoarece concubina Elisabeta are încă de la mine ce i-am dat eu atunci de bună voie, eu cred că î-mi reînoieşte farmecele şi nu mă pot purta ca un om normal.
Am greşit că am fost la vrăjitoare şi am crezut că ele mă pot ajuta.Deoarece mama nu m-a putut creşte şi mi-a fost tot timpul ruşine cu ea pentru
că trăia împreună cu fratele meu din mila oamenilor din sat iar când veneam în
vacanţă nu aveam locul meu unde să dorm şi pentru mâncare a trebuit să muncesc la mătuşa mea, am certat-o şi am jicnit-o pe mama iar ea m-a blestemat.
Eu nu m-am împăcat niciodată cu soarta care am avut-o cu faptul că eu nu am trăit lângă părinţii mei şi că pe mine nimeni nu m-a ajutat în viaţă decât numai Dumnezeu pe care L-am supărat de foarte multe ori.
Aş vrea să am o viaţă normală şi vă rog să-mi spuneţi părinte dacă trebuie să merg şi la doctor pentru un tratament de specialitate psihiatrică s-au se poate rezolva starea mea cu ajutorul slujitorilor bisericii prin Sfântul Maslu şi Rugăciunile Sfântului Vasile Cel Mare pentru alungarea diavolului, pentru că eu simt că îl am pe cel rău în mine şi nu pot să mă opresc să nu fac rău decât cu mare greutate.
Sunt foarte gelos încât î-mi pierd judecata, vorbesc foarte urât cu soţia mea şi faţă de copil şi faţă de familie. Nu am ruşine de oameni şi nici frică de Dumnezeu atunci când am crize de gelozie. Deşi soţia mea nu mi-a greşit eu o bănuiesc că s-a culcat cu toţi bărbaţii de la serviciu, vreau ca ea să meargă cu mine să-mi jure la biserică că nu mă înşeală cu alţi bărbaţi. Mi-am ameninţat soţia cu moartea fără să fie vinovată şi mi-am speriat copilul cu stările mele de furie, mânie pe care nu le pot controla.