Quand au début du printemps l’énergie manque cruellement et que l’organisme est épuisé par les rudes mois d’hiver qu’il vient de traverser, comment faire pour retrouver son énergie? Ça débute avant tout dans notre assiette!! Fruits et légumes de toutes les couleurs… bienvenue chez nous! Une cure de vitamine C permettra de stimuler l'organisme et de lutter contre la fatigue. Le poivron rouge est une bonne source parmi les fruits et légumes puisqu'il contient 325 mg de vitamine C pour 1 poivron. Le retour du soleil et de la chaleur (et oui, ça va finir par arriver!) est une bonne raison de pratiquer une activité physique. Lorsque le corps est en action, par exemple lorsque l’on court ou fait du vélo, l’organisme libère différentes hormones dont la dopamine (l’hormone du bonheur), la sérotonine (une hormone qui agit sur l’humeur) et des endorphines (les hormones du bien-être). C’est le temps de profiter du paysage fantastique de la Promenade Bellerive ou du réseau cyclable dans Mercier-Est! Bonne lecture! Coordonnatrice par intérim de la démarche des saines habitudes de vie Solidarité Mercier-Est, (514) 356-1917 poste 28 Le printemps arrive, il faut que ça bouge!! Bulletin de la démarche des saines habitudes de vie - Mercier-Est Mars 2014, Numéro 2 Pendant que tombent les derniers flocons, dépoussiérez votre vélo et faites-le « examiner ». Dès les premiers beaux jours, vous serez fin prêt à pédaler pour vous rendre au boulot ou à rouler sur les circuits cyclistes du quartier. Dans ce numéro : La démarche des saines habitudes de vie 2 C’est dans notre quartier que ça se passe! 3 Un peu partout près de chez nous... 6 Et si on cuisinait?? 9 Ça, c’est vraiment WOW! 10 L’Activ’EST
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Quand au début du printemps l’énergie manque cruellement et que
l’organisme est épuisé par les rudes mois d’hiver qu’il vient de traverser,
comment faire pour retrouver son énergie? Ça débute avant tout dans
notre assiette!! Fruits et légumes de toutes les couleurs…
bienvenue chez nous! Une cure de vitamine C permettra de stimuler
l'organisme et de lutter contre la fatigue. Le poivron rouge est une
bonne source parmi les fruits et légumes puisqu'il contient 325 mg de
vitamine C pour 1 poivron.
Le retour du soleil et de la chaleur (et oui, ça va finir par arriver!) est
une bonne raison de pratiquer une activité physique. Lorsque le corps
est en action, par exemple lorsque l’on court ou fait du vélo, l’organisme
libère différentes hormones dont la dopamine (l’hormone du bonheur),
la sérotonine (une hormone qui agit sur l’humeur) et des endorphines
(les hormones du bien-être). C’est le temps de profiter du paysage
fantastique de la Promenade Bellerive ou du réseau cyclable dans
Mercier-Est!
Bonne lecture!
Coordonnatrice par intérim de la démarche
des saines habitudes de vie
Solidarité Mercier-Est, (514) 356-1917 poste 28
Le printemps arrive, il faut que ça bouge!!
Bulletin de la démarche des saines habitudes de vie - Mercier-Est
Mars 2014, Numéro 2
Pendant que
tombent les derniers
flocons, dépoussiérez
votre vélo et faites-le
« examiner ». Dès les
premiers beaux
jours, vous serez fin
prêt à pédaler pour
vous rendre au
boulot ou à rouler
sur les circuits
cyclistes du quartier.
Dans ce numéro :
La démarche des saines
habitudes de vie 2
C’est dans notre
quartier que ça se passe! 3
Un peu partout près de
chez nous... 6
Et si on cuisinait?? 9
Ça, c’est vraiment WOW!
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L’Activ’EST
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Les saines habitudes de vie dans Mercier-Est
Le 27 mars prochain aura lieu la grande rencontre des partenaires en saines habitudes de vie dans le cadre
de la planification stratégique triennale. Les gens présents seront invités à exprimer leurs constats
concernant les habitudes de vie dans le quartier puis à faire un exercice de priorisation afin de déterminer
les objectifs pour les trois prochaines années.
Le portrait des habitudes de vie de la population 0-100 ans de Mercier-Est est presque terminé. Il sera validé
par le Regroupement local des partenaires le 8 avril prochain. Voici les principales thématiques abordées
dans ce portrait:
Priorité 1: Alimentation
Consommation de fruits et légumes
Consommation d’eau VS boissons sucrées
Restauration rapide aux abords des écoles
Priorité 2: Mode de vie physiquement actif
Habiletés physiques
Pratique d’activité physique
Transport actif
Priorité 3: Hygiène de vie
Temps d’écran chez les jeunes
Qualité des contextes de repas
Image corporelle
Santé sexuelle
Consommation de substances psychoactives (drogues et alcool)
Tabagisme
Boissons énergisantes
Défi 5-30: les organismes se « challengent » en groupe!
Le Service des Loisirs Sainte-Claire, Le Chez-Nous de Mercier-est, Y’a
quelqu’un l’aut’bord du mur et Solidarité Mercier-Est ont décidé de se
lancer dans une compétition amicale pendant le Défi 5-30. Pendant 6
semaines, ils devront manger 5 portions de fruits et légumes et faire 30
minutes d’activité physique, à tous les jours. L’avantage de le faire en
équipe c’est de pouvoir s’encourager mutuellement! Pourquoi ne pas
prendre 15 minutes après le repas du midi pour prendre une belle marche en gang? Ou se
préparer une délicieuse salade de fruits pour collation à déguster pendant la réunion d’équipe?
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C’est dans notre quartier que ça se passe!!
En quête d’une façon simple, efficace et peu coûteuse d’intégrer l’activité physique à
votre horaire chargé? Si vous n’avez pas plus de 10 minutes par jour à consacrer à
l’entrainement, l’application 7-min Workout est toute indiquée pour vous! Petit hic,
l’application est en anglais mais tout de même très simple à utiliser.
Pour accéder à l’application: http://www.7-min.com/