MEKANIKA TUBUH YANG BENAR PROPER BODY MECHANICS IKUTILAH GERAKAN INI UNTUK AKTIVITAS SEHARI HARI DENGAN CARA YANG SEHAT DAN PRAKTIS TIDUR Gunakan bantal dibawah leher dan lutut saat terlentang atau dibawah leher dan diantara lutut saat miring. MENGANGKAT BARANG Jongkok dan posisikan beban dekat dengan tubuh. Gunakan otot kaki untuk berdiri. BERDIRI Selalu jaga postur tegap. Cara sederhana memastikan postur adalah memastikan telinga, bahu dan panggul berada pada satu garis vertikal. DUDUK Tegak dengan muka menghadap ke depan, posisi lutut dan panggul sejajar serta kaki menapak ke lantai. MEKANIK TUBUH YANG BENAR (PROPER BODY MECHANIC)
3
Embed
brosur body mechanics - IKFRikfrbandung.com/assets/journal... · fk unpad 2015 pamflet ini adalah panduan umum jika ada keluhan nyeri pada leher, punggung atau tulang belakang dapat
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
MEKANIKA TUBUH YANG BENAR
PROPER BODY MECHANICS
IKUTILAH GERAKAN
INI UNTUK AKTIVITAS SEHARI
HARI DENGAN CARA YANG
SEHAT DAN PRAKTIS
TIDURGunakan bantal dibawah leher dan
lutut saat terlentang atau dibawah
leher dan diantara lutut saat miring.
MENGANGKAT BARANG
Jongkok dan posisikan beban dekat
dengan tubuh. Gunakan otot kaki
untuk berdiri.
BERDIRISelalu jaga postur tegap. Cara
sederhana memastikan postur adalah
memastikan telinga, bahu dan panggul
berada pada satu garis vertikal.
DUDUKTegak dengan muka menghadap ke
depan, posisi lutut dan panggul
sejajar serta kaki menapak ke lantai.
MEKANIK TUBUHYANG BENAR
(PROPER BODY MECHANIC)
JONGKOKHindari gerakan membungkuk dan
berputar pada pingang.
MENYAPU / MENGEPELPosisikan alat sedekat mungkin dengan
tubuh, melangkah dan jangan
membungkuk untuk menjangkau
tempat yang jauh.
TERIMA KASIH
PROGRAM STUDI PROFESI DOKTER
DEPARTEMEN ILMU KEDOKTERAN FISIK DAN REHABILITASI
FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS
PADJADJARAN RSUP Dr. HASAN SADIKIN
PERIODE 30 JUNI – 4 JULI 2014
KERJA BERDIRISelalu memposisikan sedekat mungkin
tubuh dengan tempat kerja dan
usahakan jangan membungkuk karena
akan membebani pingang
DAFTAR PUSTAKA
Spine center : www.piedmont.org
DEPARTEMEN ILMU KEDOKTERAN FISIK DAN
REHABILITASI (IKFR) RSUP DR HASAN SADIKIN -
FK UNPAD 2015
PAMFLET INI ADALAH
PANDUAN UMUM
JIKA ADA KELUHAN NYERI PADA
LEHER, PUNGGUNG ATAU TULANG
BELAKANG DAPAT MENGHUBUNGI
SMF ILMU KEDOKTERAN FISIK DAN REHABILITASI (IKFR) RSUP Dr. HASAN SADIKIN