BodybyVi_GuideDuProgramme

8/6/2019 BodybyVi_GuideDuProgramme

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GUIDE DU PROGRAMME


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2

Je aisais de lembonpoint. Jtais

atigue. Je me souviens de ma

situation quand jai commenc,

quel point les choses taient

direntes de ce quelles sont

maintenant. Body by ViMC a ait

toute une dirence dans ma vie,

et il y a eu tellement daspects dema vie qui ont t amliors, cest

presque incroyable!

Susan TaggartChampion Body by ViMC

Porte des vtements de taille 4 ois

plus petite grce au Transormation Kit

Le Challenge Body by ViMC de 90 jours!

Vous venez de ranchir une tape importante dun mode de vie plus sain. Ce programme a tconu pour vous aider atteindre vos objectis, quels quils soient. Que vous vouliez perdrequelques kilos, vous mettre en orme et vous tonier, nous avons les outils, les produits etune communaut de personnes pour vous apporter un soutien et clbrer votre succs. LeChallenge Body by ViMC est acile, amusant et vous garantit des rsultats.

Le Challenge Body by ViMC nest pas une autre dite miracle. Le programme est ondsur une nutrition qui vous aide brler des graisses, maintenir une masse musculairemaigre, stimuler votre mtabolisme et contrler votre apptit. Les ingrdients et lesormules brevets vous aident atteindre vos objectis, sont aciles utiliser et ont ungot exceptionnel. Aucun autre programme en ore autant un cot aussi raisonnable.Notre programme est compos aussi de guides sur la nutrition, de conseils sur lexercicephysique et des plans, ainsi que des outils de suivi tlcharger. Ce ne sont que quelques-unes des nombreuses ressources mises votre disposition en ligne www.BodyByVi.com

Fixez-vous un nouvel objecti Challenge tous les 90 jours. Par exemple, voulez-vous continuerde perdre du poids? Prenez en note votre objecti. Si vous avez atteint votre poids idal, votreprochain objecti pourrait tre celui de le maintenir ou vous mettre en orme et devenir plus acti.

Nous vous souhaitons la meilleure des chances et de relever votre d avec brio. Nous nousrjouissons lavance de constater vos rsultats!

Entreprendre un Challenge Body by ViMC , cest facile

Chaque trousse Challenge Body by ViMC contient un mlange lait rapp au got de mlange

gteau . Vi-ShapeMD est la aon idale de dmarrer votre journe parce quil ournit votre corps

des nutriments de qualit suprieure qui aident au maintien dune glycmie sant, procurent les

protines ncessaires garder votre sensation de satit, et aident la sant du cur, du systme

digesti, et plus encore. Un lait rapp Vi-Shape mlang du lait crm, des ruits et des saveurssant, renerme les puissantes protines Tri-SorbMC, une portion complte de bres, du calcium, et

23 vitamines et minraux. De plus, il contient des prbiotiques qui aident le processus naturel de

dtoxication du corps et comportent des enzymes digestives qui aident votre corps absorber

plus dlments nutritis! Comparativement dautres laits rapps, le Vi-Shape est aible en sodium,

en gras et en sucre, tandis quil est riche en bres et en nutrition de qualit suprieure. Dautres laits

rapps ont parois une texture granuleuse ou ont un arrire-got amer. Vi-Shape est onctueux,

crmeux et sucr. Commencez crer vos propres laits rapps. Ce guide comporte des suggestions

de recettes desquelles vous pouvez vous inspirer.

Prenez un troisime repas bien quilibr et ajoutez quelques collations votre journe comme notre

Nutra-Cookie. Aucun plan nest plus acile suivre que le ntre! Notre Body by ViMC Meal Plan vous

donne un aperu de ce que vous aurez consommer pendant une semaine et vous ournit des

lignes suivre en ait de collations et de repas.

Boire beaucoup deau est essentiel pour vous maintenir hydrat pendant que vous aidez votre corps

se sentir mieux et en sant. Ajouter NEUROMC pour une nergie saine.

Ajouter de lexercice votre Challenge peut aider acclrer lobtention de rsultats. Que vous

vouliez dbuter en douceur un programme dexercice ou vraiment vous entraner pour accrotre

votre masse musculaire, nous avons le plan quil vous aut. Nos planicateurs de 30 jours simples

suivre acilitent la mise lhoraire de vos sances dentranement et de marche grce des vidos en

ligne qui vous aident crer un plan personnalis

*Source : U.S. Dept. of Health & Human Services, Centers for Disease Control and Prevention.


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Faites votre choix parmi 4 trousses pratiques

Le Challenge Body by ViMC est oert en quatre trousses pratiques assorties dun

programme pour aider transormer votre vie.

Core Kit 199$conomisez 88 $ Prix Auto-Ship

Shape Kit 99$conomisez 45 $ Prix Auto-Ship

Transformation Kit 249$conomisez 100 $ Prix Auto-Ship

Balance Kit 49$conomisez 28 $ Prix Auto-Ship

quilibrez votre alimentation

30 Vi-ShapeMD Meal Replacements5 Shape-UpMC Health Flavor Mix-ins

Modelez votre silhouette

60 Vi-ShapeMD Meal Replacements110 Shape-UpMC Health Flavor Mix-ins

Pour commencer votre programme :

A:Prenez une photo de vous avant .Vous voudrez la comparer

votre photo aprs (et la partager)

lorsque votre objectif aura t atteint.

B:Prenez vosmensurations.Dbutez votre transormationen prenant tout dabord ennote cette inormation dansun carnet ou dans le cahierde suivi de votre progressionqui ait partie de votre trousse Challenge.

Vous constaterez quelle vitesse vouspouvez transormer votre corps!

C:Ouvrez une session en lignepour vous inscrire et treadmissible remporter des prix

exceptionnels!Allez login.bodybyvi.com et saisissez votre

nom dutilisateur et votre mot de passe que

vous avez choisis lorsque vous avez achet

votre trousse. Fixez-vous un objectif et dbutez

votre Challenge. En vous inscrivant, vous serezadmissible remporter

des prix de grande valeur

tout simplement pour

avoir men bien votre

Challenge. De plus, jetez

un coup d il aux recettes,

aux plans de repas, aux

compteurs de calories, aux trucs de mise en forme

et la communaut en ligne.

D:Obtenez des produits gratuits!

Vous aimeriez que votre trousse dumois prochain soit gratuite?

Organisez une rception

Challenge Body by ViMC et

invitez-y au moins 3 amis

relever le Challenge avec

vous! Obtenez plus de

dtails de la part de votre

distributeur indpendant ViSalus.

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Pour encore plus de bienfaits pour la sant, ajoutez le systme avanc Vi-pakMDantivieillissement et nergtique votre trousse Challenge.

Vi-pakMD

est un systme sant de pointe conu pour donnerau corps les nutriments qui sont souvent diciles obtenirdes aliments. Vi-pakMD combine une ormule chelate demultiminraux et de vitamines, un mlange charg blocde 26 antioxydants, un complexe antivieillissement et

nergtique brevet*, et des huiles Omega Vitals doublementdistilles. Chaque bote contient 30 sachets

AM et 30 sachets PM pour un soutien complet pour votre sant.

Surclassez votre trousse Challenge pour seulement 99 $.

(conomisez 26 $ sur le prix de gros habituel!)

Commandez en ligne ou composez 877-VISALUS. *Brevet amricain brevet no 5 977 162

GRATUIT

Le summum de la nutrition

30 Vi-ShapeMD Meal Replacements

5 Shape-UpMC Health Flavor Mix-ins

Une rserve de Vi-pakMD de 30 jours

22 botes de NEUROMC Smart Energy Drink Mix

Transformez votre corps en moins de temps

60 Vi-ShapeMD Meal Replacements

10 Shape-UpMC Health Flavor Mix-ins

2 botes de NEUROMC

1 facon chacun de Vi-SlimMD et Omega Vitals

1 bote de Vi-TrimMD

Before July20164 lbs.

Avant 20juillet164lb


4/12

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4

Transformation KitLa trousse no 1 des champions Body by ViMC

Lorsque vous utilisez les produits de ce programme complet en combinaison, vous

donnez votre corps tout ce dont il a besoin pour perdre du poids et ne pas le reprendre.

Le Vi-ShapeMD Nutritional Shake Mix est la usion de 23 vitamines et minraux dont

votre corps a besoin pour tre en sant. Il comporte un mlange idal de protines,

denzymes digestives et de bres de qualit suprieure. Son got de crme sucre

se mlange bien du lait crm, du lait de soya ou mme de leau. Aucun autre lait

rapp na aussi bon got ni ne vous ore autant de souplesse.

Vi-ShapeMD Nutritional Shake Mix

Nos Health Flavors en instance dun brevet comportent une vaste gamme abordable

de saveurs regorgeant de bienaits pour votre sant. Il vous sut den ajouter une ou

plus votre Vi-ShapeMD Nutritional Shake Mix pour obtenir un lait rapp dlicieux et

nutriti apporter avec vous!

Shape-UpMC Health Flavor Mix-ins

Ravivez votre mtabolisme et aidez votre corps brler ses graisses, naturellement! Des

tudes cliniques ont dmontr que les ingrdients de cette ormule peuvent aider la

combustion des graisses et contribuer vous aire perdre 10 15 livres de plus par anne. *

Vi-SlimMD Metabolism Boosting Tablets

Mater votre aim grce ce mlange puissant pour boisson en instance de brevet. Il se

mlange vos boissons sans les colorer ni leur ajouter de got ou dodeur. Ajoutez-le

votre lait rapp ou votre boisson roide prre que vous vous orez en collation.Il aide rduire le stress li aux dites et procure un sentiment de calme, tout en

reinant lapptit.

Vi-TrimMD Clear Control Drink Mix

Omega Vitals de ViSalus est un savant mlange dhuiles de poisson doublement distilles

extraites de poissons des grands onds, ainsi que dhuile donagre, dhuile de lin et dhuile

de graines de citrouille qui, toutes runies, orment un puissant mlange domgas.

Ces huiles procurent un soutien au cur, aux articulations, la peau, aux onctions

neuronales et chacune des cellules de votre corps. tant donn que la dite moyenne

ne renerme pas ces huiles importantes, nous les avons ajouts la trousse Body by Vi.

Omega Vitals Essential Oils Nutritional Supplement

VViSalus NeuroMC procure au corps une nergie saine. Dautres boissons ont une

teneur leve en caine qui peut vous dshydrater ainsi quune quantit importante

de taurine qui peut vous donner une sensation dagitation. ViSalus NEURO comporte

des herbes sant comme le rhodiole pour lendurance, et des ingrdients pour

renorcer vos neurones et votre corps. Comportant lquivalent denviron une demi-

tasse de caine dun ca, NEURO vous procurera de lnergie et vous hydratera sans

entraner une sensation dagitation.

NEUROMC Smart Energy Drink Mix

Ces noncs nont pas fait lobjet dun examen par la Food and Drug Administration. Ces produits ne visent pas diagnostiquer, traiter, gurir ou prvenir les maladies.


5/12

Certains jours, je cours, je cours, je

cours sans cesse, et je sais que je dois

manger quelque chose, mais je nai

pas envie de manger une tablette

de chocolat. Le Nutra-Cookie est

parait parce que je peux le manger

nimporte o et je suis rassasi

pendant une heure ou deux.

James CordovaChampion Body by Vi

Ache un 6-pack (des abdominaux du

tonnerre!) pour la premire ois de sa vie

grce au Transormation Kit

ViSalus Nutra-CookieMC peut vous aider maximiser vos rsultats. Ces biscuits sont une

collation que toute la amille peut apprcier! Riche en protines, bres, ruits et nutrimentstirs de lgumes, et grce ses proprits bnques pour le systme immunitaire, leNutra-Cookie est une collation sant essentielle. Mangez simplement un Nutra-Cookieentre les repas pour continuer dalimenter votre corps en protines, en bres et en lmentsnutritis pour que votre mtabolisme continue de onctionner et pour contrler vos

ringales. Ou orez-vous deux biscuits, ou un biscuit avec un Vi-ShapeMD mlang de leau,et vous avez un repas rapide idal apporter. Les Nutra-Cookies sont oerts en Chocolate

Chip et Oatmeal Raisin. Ils sont aibles en gluten et renerment des bres prbiotiques.

Ajoutez-les votre programme aujourdhui mme en ouvrant une session en ligne et en

les ajoutant votre commande mensuelle.

Nutra-CookieMC

Survol de Body by Vi

Nutra-Cookie, fruit, vegetable,or small salad if needed.

Need an energy boost? Add ViSalusNEURO to your day. You can evenadd it to your shake!

SNACK

Nutra-Cookie, fruit, vegetable, orsmall salad if needed.

SNACKA balanced, sensible meal.Enjoy!

DINNER

Vi-Shape

Metabolism boostersupplement12 tablets.

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Vi-Slim

Vi-Slim

Hunger Control drink mix.Just add to 812 oz. of water,juice, tea, or Vi-Shape shake.Use as needed.

Hunger Control drink mix.Just add to 812 oz. of water,juice, tea, or Vi-Shape shake.Use as needed.

BREAKFASTVi-Trim

Vi-Trim

2 scoops ofVi-Shapeshake mix

810 oz.non-fat milk,soy milk or water

Shake well oradd fruit and ice,and blend well

Enjoy!

+ + =

Omega VitalsVi-pak or Omega Vitals Supplement 1 Softgel

Omega VitalsVi-pak or Omega Vitals Supplement 1 Softgel

Vi-ShapeLUNCH

2 scoops ofVi-Shape

shake mix

810 oz.non-fat milk,

soy milk or water

Shake well oradd fruit and ice,

and blend well

Enjoy!

+ + =


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1. mlanger du yogourt pourune gterie pour gens presss.

2. mlanger du fromagecottage.

3. mlanger du gruau

4. mlanger un mlange apouding sans sucre.

5. ajouter a un mlange crpes.

Dautresutilisationsdu mlange lait frapp :

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6

RecettesAmusez-vous crer vos propres saveurs en ajoutant des ruits, du yogourt, ou du jus votre mlange lait rapp. Vous trouverez ci-

dessous quelques suggestions coup de pouce. Pour chaque recette, ouettez jusqu lobtention dune crme lisse. Il ne vous reste plus qu

dguster ce lait rapp dlicieux et nutriti. Il gote tellement bon que vous aurez limpression de tricher!

Caf mocha :

2 mesures combles de Vi-ShapeMD

Nutritional Shake Mix

1/2 1 c. th de ca instantan ou 8 10

oz de ca roid

1 2 c. soupe de mlange/poudre de

cacao

8 10 oz de lait crm, de soya ou deau

4 6 glaons

Latt th chai :




3 c. soupe de mlange th (poudre)

1/2 1 banane (acultati)

Cannelle, au got

Une pince chacun de cannelle, de clou de

girofe moulu, et de poivre noir moulu.

4 6 glaons

Tarte aux pommes :




1 petite pomme, ppine,

ou 1/4 de tasse de compote de pommes

c. th de cannelle4 6 glaons

BTarte la crme aux bananes :



8 oz deau

1/2 1 tasse de yogourt

(vanille, nature, ou aible en gras parum)

1 banane

1/4 c. th dextrait de vanille

4 6 glaons

DessertFlambe de baies :

2 mesures combles de Vi-ShapeMDNutritional Shake Mix


1 tasse de petits ruits surgels(mlangs ou vos prrs)

4 5 glaons

Cannebleuets :



1/2 tasse de lait crm, de soya ou

deau

1/2 tasse de jus de canneberges (aible en calories)

1 tasse de bleuets surgels

4 6 glaons

Orange de rve :

2 mesures combles de Vi-ShapeMDNutritional Shake Mix

8 oz de jus doranges

4 6 glaons

Pche de rve :




1 tasse de tranches de pches surgeles

4 5 glaons

Ltal de fruits

Caf-bar


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Lindice de masse corporelle

Quest-ce quau juste un poids sant ? Les tableaux de classement de poidsutiliss de nos jours sont trop gnraux et unitaille . Un excs de poids, le

poids normal et l obsit peuvent tre dnis par lindice de masse corporelle(IMC), calcul selon le poids en kilogrammes / taille en mtres carrs. Aux tats-Unis, lhomme adulte moyen a un IMC de 26,6, tandis que la emme adultemoyenne a un IMC de 26,5. Bien que les carts IMC ne soient pas des cartsprcis de poids sant et malsains, des tudes ont dmontr que plus lIMC estlev, plus les risques pour la sant augmentent. *

Dans lensemble, les Amricains sont lgrement plus grands et BEAUCOUP pluslourds quils ne ltaient il y a 40 ans. Nous mesurons environ un pouce de plusquen 1960 et nous pesons presque 25 livres de plus. Lhomme moyen mesure

aujourdhui 5 pieds 9 pouces et pse 191 livres (par rapport 166,3 livres en1960), tandis que la emme moyenne mesure 5 pieds 4 pouces et pse 164,3

livres (par rapport 140,2 livres en 1960). Le tableau ci-dessous illustre le poidssant pour lhomme moyen et la emme moyenne daujourdhui.

Pour dterminer approximativement combien vous devriez peser, veuillezconsulter le tableau dIMC ci-contre. Fixez-vous des attentes ralistes, en tenantcompte de votre ge, de votre mode de vie et de

votre niveau dactivit. Souvenez-vous que toute pertede poids, aussi minime soit-elle, a une incidence trsavorable sur votre sant.

Si vous voulez calculer votre IMC sans utiliser letableau, suivez les directives suivantes :

1. Multipliez votre poids en livres par 703.

2. Calculez votre taille en pouces et multipliez lersultat par lui-mme.

3. Divisez le rsultat de la multiplication de votre

poids par le rsultat de la multiplication de votre taille.

Voici les lignes directrices en fait dIMC :

Inrieur 19 = Poids insusant

19 25 = Poids normal

26 30 = Excs de poids

31 39 = Obsit

40+ = Extrmement obse

Je viens tout juste de fnir de

boire mon deuxime lait rapp

de la journe. Cest incroyable

quel point ils ont bon got!

Celui de ce matin, je lai prpar

avec des bananes et des raises,

et celui de cet aprs-midi avec

du jus dorange! Cest comme sije morais un dessert deux ois

par jour!

*Source : Centers or Disease Control and Prevention

120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 220 230 240 250

46 29 31 34 36 39 41 43 46 48 51 53 56 58 60

48 27 29 31 34 36 38 40 43 45 47 49 52 54 56

410 25 27 29 31 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52

50 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49

52 22 24 26 27 29 31 33 35 37 38 40 42 44 46

54 21 22 24 26 28 29 31 33 34 36 38 40 41 43

56 19 21 23 24 26 27 29 31 32 34 36 37 39 40

58 18 20 21 23 24 26 27 29 30 32 34 35 37 38

510 17 19 20 22 23 24 26 27 29 30 32 33 35 36

60 16 18 19 20 22 23 24 26 27 28 30 31 33 34

62 15 17 18 19 21 22 23 24 26 27 28 30 31 32

64 15 16 17 18 20 21 22 23 24 26 27 28 29 30

66 14 15 16 17 19 20 21 22 23 24 25 27 28 29

68 13 14 15 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28

BMI= WEIGHT (pounds) x703HEIGHT (inches)2

Weight in Pounds

HeightinF

eetand

Inches

Healthy Weight Overweight Obese


8/12

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8

Lgumes et haricots cuits : Portion Calories Fibres

Artichauts 1 gros 30-44 4,5

Asperges 1/2 tasse 17 1,7

Haricots au our avec porc et mlasse 1 tasse 200-260 16,0Haricots, rouge ou noirs 1/2 tasse 94 9,7

Haricots Pinto 1/2 tasse 150 5,8

Betteraves 1/2 tasse 33 2,5

Brocoli 3/4 tasse 30 7,0

Chou, vert ou rouge 2/3 tasse 15 3,0

Carottes 1/2 tasse 20 3,4

Chou-feur 1 tasse 20 2,3

Pois chiches 1/2 tasse 86 6,0

Aubergine 1 tasse 30 6,0

Haricots verts 1/2 tasse 10 2,1

Verdures, euilles de chou vert, 1/2 tasse 20 4,0

Champignons 4 gros 45 2,0

Okra 1/2 tasse 13 1,6

Oignon 1/2 tasse 22 1,5

Pois verts 1/2 tasse 60 9,1

pinards 1/2 tasse 26 7,0

Lgumes crus : Portion Calories Fibres

Avocat 1/2 tasse 97 1,7

Brocoli (cru) 1/2 tasse 20 4,0

Carottes 1/4 tasse 10 1,7

Cleri 1/4 tasse 5 2,0

Concombres 1/2 tasse 12 0,7

Olives, vertes et noires 6 42-96 1,2

Poivron vert 2 c. soupe 4 0,3

Radis 3 5 0,1

Tomates 1 petite 22 1,4

Manger sainement

Si vous voulez perdre du poids, vous devez aire des choix alimentaires qui vous

permettront de maintenir une sensation de satit, sans touteois prendre du poids. Laissez

la liste ci-dessous vous guider dans vos choix des aliments que vous devriez ajouter votrealimentation quotidienne. Rappelez-vous que les ruits et lgumes sont pleins de vitamines

et dlments nutritis, et quils vous comblent sans vous aire prendre de lampleur. Une

tasse de riz ou de haricots peut ournir jusqu 220 300 calories et mme plus, tandis que

les ruits et les lgumes nen contiennent habituellement que 30 85.

*Rsultats non typiques

Jai perdu 33 livres avec le

Challenge Body by ViMC et 6

pouces de taille. Les gens me

demandaient comment jy

tais arriv, et je leur parlais

du Challenge. Aujourdhui,

jai une entreprise qui russit

et prend de lexpansion

lchelle du pays!

Bryan Bellville


9/12

riz, pommes de terre, pain Portion Calories Fibres

Pain de bl 2 tranches 120 3,6

Pain blanc 2 tranches 160 1,9

Lentilles brunes 2/3 tasse 144 4,4

Macaroni 1 tasse 200 5,7

Pommes de terre au our 1 petite 120 4,2

Patate douce au our 1 petite 146 4,0

Riz blanc (avant la cuisson) 1/2 tasse 79 2,0

Riz brun (avant la cuisson) 1/2 tasse 83 5,5

Sources de protines (cuites) : Portion Calories Fibres

Poitrine de poulet ou de dindon 3 oz 135-140 25,0

Cuisse de poulet 3,5 oz 120 10,0

Viande rouge maigre 3 oz 145-160 25,0

Hot dog au bu 1/4 lb 352 4,0

Jambon 2 tranches minces 75 22,0

Crevettes, crabe, homard 4 oz 120-150 22-24

Thon 1/2 tasse 90-120 25,0

Poissons des mers 4 oz 130-170 25-30

Blancs d'us 7 blancs d'us 115 25,0

Fromage cottage sans gras 1 tasse 140 28,0

Fruits : Portion Calories Fibres

Pomme 1moyenne 70 4,0

Banane 1 moyenne 96 3.0Baies 1/2 tasse 20-33 1.5-4.6

Cerises 1/2 tasse 55 1.0

Pamplemousse 1/2 moyen 30 0.8

Raisins 20 75 1.0

Melon, de miel et cantaloup 1/2 tasse 1.5-2

Orange 1 grosse 70 2.4

Pche 1 moyenne 38 2,3

Poire 1 moyenne 88 4,0

Ananas 1/2 tasse 41 0,8

Prunes 2 ou 3 petites 38-45 2,0

Raisins 1 c. soupe 29 1,0

Je suis vraiment trs satisaite

des produits, parce que je sais

que je donne mon corps cedont il a besoin. Ce nest pas

seulement une question de

perdre du poids, mais aussi de

me renorcer et dtre en sant.

Tosha CordovaChampionne Body by Vi

A perdu 8 pouces de taille avec le

Transormation Kit



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10

De petits succs et laccroissement dune masse musculaire maigre

Pour amliorer votre sant et brler plus de calories, vous devez augmenter votre massemusculaire. Les muscles brlent 30 50 calories, tandis que le gras nen brle que 5 7pendant une mme priode dactivit. Vous pouvez accrotre votre masse musculaire parvotre alimentation, en consommant des protines saines et la bonne combinaison de

glucides, ou en buvant le Vi-ShapeMC Nutritional Shake Mix! Lexercice est aussi une bonneaon daccrotre sa masse musculaire maigre. Aux tats-Unis, 62 % de tous les adultes neont aucun exercice physique. Marcher vous aidera brler des graisses, dvelopper vosmuscles et vous sentir vraiment bien.

Nous vous recommandons de nevous peser quune seule ois par semaine. Les fuctuationsnormales et les changements votre alimentation peuvent ournir des rsultats dirents sivous vous pesez chaque jour. Ne soyez pas dcourag si vous semblez perdre moins de poidscertaines semaines que dautres. Pensez plutt que chaque quart de livre que vous perdezreprsente un btonnet de beurre! Imaginez que vos hanches et vos cuisses lliminent.

Faites-en autant chaque semaine et, en 1 mois, vous aurez perdu une livre de graisse!

La masse musculaire vaut plus Plus petite taille, meilleure sant

Les muscles occupent beaucoup moins despace sur votre corps que la graisse. Unelivre de gras est environ de la taille dun gros pamplemousse. Or, une livre de gras est peu prs de la mme taille quune petite tangerine. Certaines personnes au rgimese dcouragent lorsquelles ne voient pas laiguille de leur pse-personne baisser. Ellesne devraient pas sen soucier! Si la taille de vos robes diminue, mais que votre poids ne

diminue pas aussi rapidement, cest bon signe! Cela signie que vous prenez de la massemusculaire maigre, ce qui aidera votre corps mieux onctionner et amliorer votresentiment de bien-tre.

Pensez aussi que perdre six livres de graisses cest comme perdre un ballon de basket.Une perte de poids minime peut avoir une grande incidence sur votre apparence etvotre aon de vous sentir. Et si vous vous sentez plus jeune, cest que vous ltes! Le ait

davoir un excs de poids ou dtre obse quivaut ajouter 20 annes votre vie. Si voustes obse 40 ans, votre corps lutte comme si vous tiez beaucoup plus vieux.

Donc, vitez de porter attention seulement au poids ach sur votre pse-personnes.Regardez plutt comment vos vtements vous ont. Prenez vos mensurations chaquesemaine. Surveillez bien vos rsultats et clbrez! Vous tes en train de reprendre lecontrle de votre vie et de votre sant. Et pour acclrer votre perte de poids et prendrede la masse musculaire plus rapidement, aites de lexercice.

La National Academy o Sciences recommande de 30 60 minutes dexercice chaque

jour. La marche est un excellent exercice pour brler des calories. Allez, hop! bougez!

1/4 LB DE GRAS 1 LB DE GRAS 1 LB MUSCLE MAIGRE

NEUROMC est un excellent

aliment pour les neurones. Il

vous ournit le degr dnergie

que vous voulez, il ny a pas de

chute dnergie, et il gote bon.

Domenick MastrocolaChampion Body by Vi

A perdu 40 livres avec le

Transormation Kit!


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Transformez votre corps par lexercice

Lactivit physique stimule le mtabolisme et amliore lhumeur. Faire du jogging sur un tapis

mcanique au gym nest pas la seule aon dobtenir des rsultats. Plusieurs types dactivit

comportent un potentiel de combustion des graisses. Jetez un coup dil la liste suivante

dactivits qui vous aideront vous sentir mieux dans votre tte et dans votre corps.

130 lb 155 lb 190 lb

Arobie 354 422 518

Basketball 354 422 518

Bicyclette, eort modr (12 14 mi/h) 472 563 690

Tches mnagres 207 246 302

Danser 266 317 388

Jardinage 295 352 431

Gol 236 281 345

Escalade 354 422 518

Jogging 413 493 604

Tondre la pelouse 325 387 474

Lancer la balle, ootball ou baseball 148 176 216

Pousser ou tirer la poussette avec enant 148 176 216

Marche rapide 384 457 561

Racquetball 413 493 604

Rameur stationnaire, eort modr 502 598 733

Courir, 5 mi/h (mille de 12 min.) 472 563 690

Courir, 6 mi/h (mille de 10 min.) 590 704 863

Courir, 7,5 mi/h (mille de 8 min.) 783 880 1078

Soccer 413 493 604

Balle molle ou baseball, balle rapide ou lente 295 352 431

tirements, hatha yoga 236 281 345

Faire des longueurs de natation, nage libre, eort modr 472 563 690

Tai-chi 236 281 345

Tennis 413 493 604

Marcher/courir/jouer avec les enants 236 281 345

Marcher, 3 mi/h, rythme modr,promener le chien 207 246 302

Marcher, 4 mi/h, rythme trs rapide 236 281 345

Arobie aquatique, callisthnie dans l'eau 236 281 345

Poids et haltres, eort aible ou modr 177 211 259

Exercice Nb de calories brles par heure(varie selon le poids corporel)


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