BẢN TIN WALK N ROLL SAN JOSE

BẢN TIN WALK N’ ROLL SAN JOSE

THÁNG SÁU 2021

HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT: CÁC BÀI HỌC TỪ ĐẠI DỊCH Trong đại dịch, Walk n’Roll đã thay đổi trọng tâm của chúng tôi từ đi bộ và đi xe đạp đến trường, sang đi bộ và đi xe đạp trong các khu phố của chúng tôi. Gần đây, Liên Minh Hoạt Động Thể Chất đã tập hợp một số chuyên gia về sức khỏe cộng đồng, dinh dưỡng và hoạt động thể chất để thảo luận về những gì chúng ta học được về tập thể dục khi làm việc hoặc học tập tại nhà. Vì vậy – bài học lớn là gì?

Thứ nhất – bảo mọi người tập thể dục là không đủ! Phương tiện giao thông tích cực giúp cho việc tập thể dục thường xuyên trở nên đơn giản bằng cách thay thế các chuyến đi bằng xe ô tô qua việc đi bộ hoặc đi xe đạp bất cứ khi nào có thể. Tất cả chúng ta đều phải đi làm, đi học hoặc làm việc vặt, vậy tại sao không biến những chuyến đi đó thành cơ hội để rèn luyện sức khỏe?

Thứ ba – đi bộ và đi xe đạp mang lại lợi ích cho môi trường. Không còn cảnh ùn tắc giao thông hàng ngày từ những người đi lại bằng xe hơi, chất lượng không khí đã được cải thiện đáng kể. Chúng tôi có thể duy trì điều này bằng cách tiếp tục cho phép mọi người làm việc tại nhà hoặc cung cấp các ưu đãi cho việc đi chung xe, đi xe đạp, đi bộ, hoặc sử dụng phương tiện công cộng.

Hãy ghi nhớ những bài học này khi chúng ta chuyển tiếp sang thế giới sau đại dịch!

Thứ hai – đại dịch đã cho thấy rằng người Mỹ thích ra ngoài và năng động! Nhiều người trong chúng ta ra ngoài để đi dạo sau bữa trưa hoặc bữa tối, hoặc khi tan sở hoặc đi học. Các cửa hàng bán xe đạp đã bán hết hàng tồn kho của họ và mọi người đã khám phá ra rằng xe đạp có thể hữu ích như thế nào đối với những chuyến đi nhanh chóng đến cửa hàng tạp hóa.

Cảm ơn tất cả các bạn đã gửi các hoạt động của mình và chỉ cần ra đó để đi bộ và lăn bánh bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn có thể. Chúng tôi rất vui mừng thông báo Những người chiến thắng Thử thách trong Tháng Năm là: Bachrodt, Cherrywood, Cureton, and Majestic Way Schools. Chúng tôi hyvọng bạn sẽ thích các mặt nạ Walk n’Roll củamình!

Chúng ta không có thử thách cho tháng sáu, nhưng hãy để ý đến thử thách trong tháng tám khi tất cả chúng ta trở lại cho năm học mới. Nếu bạn đang tìm kiếm bất kỳ hoạt động nào, chúng tôi có một số gợi ý cho bạn trong bản tin này cho dù bạn thích hoạt động, đọc sách hay sáng tạo – có những ý tưởng dành cho tất cả mọi người. Hãy tận hưởng Kỳ Nghỉ Hè của bạn và chúng tôi mong sớm được đi bộ và lăn bánh với bạn!

Chúng tôi hy vọng mọi người đều thích các sự kiện xeđạp của Tháng Năm và sẵn sàng cho Ngày Trượt VánQuốc Gia sắp diễn ra vào Thứ Hai, Ngày 21 Tháng Sáu! Đây cũng là một năm thú vị cho trượt ván vì môn thểthao này sẽ ra mắt tại Thế vận hội Olympic. Chúng tôi hyvọng bạn có thể ăn mừng tại công viên trượt băng ở địaphương của bạn và tiếp tục hoạt động tích cực trongsuốt Mùa hè. Hãy luôn đảm bảo an toàn khi đi ván trượt, đạp xe đạp, trượt patin hoặc đi xe tay ga và đội mũ bảohiểm cũng như bất kỳ miếng đệm nào cho khuỷu tayhoặc đầu gối của bạn. Cuối cùng, khi thời tiết bắt đầunóng lên, hãy nhớ mang theo đủ nước và luôn giữ chothân thể đủ nước!

THÁNG SÁU 2021

W A L K N R O L L • THÁNG SÁU 2 0 2 1 BẢN TIN

TRANG | 02

NGÀY TRƯỢT VÁN QUỐC GIA: NGÀY 21 THÁNG SÁU

LỰC LƯỢNG ĐẶC NHIỆM WALK N ROLL

Chương trình San Jose’s Walk n ’Roll đang phát triển Lực lượng Đặc nhiệm của Học khu trên toàn thành phố và đang tìm kiếm những người tham gia để làm việc cùng với nhân viên thành phố. Các mục tiêu và mục đích chính xác sẽ được Lực Lượng Đặc Nhiệm thông qua sau khi thành lập, nhưng chúng sẽ xoay quanh việc cải thiện an toàn trường học và khuyến khích học sinh và gia đình của họ đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường. Lực Lượng Đặc Nhiệm cũng sẽ là cơ hội để các trường học và cộng đồng kết nối, chia sẻ thông tin và sắp xếp xung quanh các vấn đề chung. Những người tham gia lý tưởng bao gồm quản trị viên, giáo viên, học sinh lớp 5 trở lên, và các nhóm cộng đồng địa phương.

Vui lòng điền vào mẫu quan tâm tại đây hoặc liên hệ Dominic Barroga.

Chúng tôi đang phát triển chương trình giảng dạy để mở rộng phạm vi tiếp cận và thúc đẩy việc đi bộ và đi xe đạp tại các trường trung học. Về mặt lịch sử, Walk n ’Roll chủ yếu làm việc với các trường tiểu học và một số trường trung học cơ sở, tập trung vào các nguyên tắc cơ bản về an toàn cho người đi bộ và xe đạp. Khi chương trình phát triển, nhóm đã tìm cách mở rộng dịch vụ của chúng tôi và tiếp cận nhiều học sinh hơn ở San Jose! Tập trung nhiều hơn vào chương trình giảng dạy cho học sinh lớn tuổi hơn sẽ cho phép chương trình trở thành bên ủng hộ nhất quán cho sự an toàn và giao thông tích cực thông qua chương trình giáo dục K-12 của học sinh. Khi học trình Walk n ’Roll mở rộng, chúng tôi cũng đang tìm cách mở rộng danh sách của mình để bao gồm các trường trung học.

TRUNG HỌC WALK N ROLL

Nước là một trong những phần tử quan trọng nhấtđể giữ gìn sức khỏe! Khi các tháng trở nên ấm hơn,

điều quan trọng nên nhớ là luôn cung cấp đủ nước cho cơthể. Bạn có thể thấy mình đổ mồ hôi nhiều hơn một chút, nhưng

đó là điều bình thường. Bộ não báo hiệu các tuyến mồ hôi tiết ra mồ hôi vì cơ thể bạn đang nóng lên do được giữ ấm hoặc hoạtđộng mạnh! Đổ mồ hôi giúp cơ thể bạn không bị quá nóng và cơthể bạn luôn mát mẻ bằng cách làm bay hơi mồ hôi trên da. Uốngnước và giữ đủ nước sẽ bổ sung lượng chất lỏng bị mất. Nếu bạnbắt đầu cảm thấy chóng mặt hoặc khát nước, bạn có thể bị mấtnước và đó là dấu hiệu để uống nhiều nước hơn. Hydrat hóa có tácdụng nhiều nhất là thói quen hàng ngày trong việc cung cấp đủnước mỗi ngày!

Hãy liên lạc Dominic Barroga, [email protected] để giúp đưa Walk n ’Roll đến trường trung học của bạn!

THÁNG SÁU 2021

W A L K N R O L L • THÁNG SÁU 2 0 2 1 BẢN TIN

TRANG | 03

TIN MỪNG WHEELIE – CÔNG VIÊN THỂ THAO HÀNH ĐỘNG LAKE CUNNINGHAM

Bạn có nghe tin vui về wheelie không?! Vào ngày 19 Tháng Năm, CôngViên Thể Thao Hành Động Lake Cunningham đã mở cửa trở lại để chàođón những người trượt ván, những người đi xe tay ga và những người đixe đạp một lần nữa! Hãy chắc chắn rằng bạn đăng ký làm thành viên để đặtchỗ trước. Công viên là công viên trượt pa te lớn nhất của California với tườngbao và đường ống lớn nhất thế giới, cũng như công viên xe đạp rộng 8.5 mẫu anh vớibảy khu vực đi xe đa dạng để thách thức các tay đua ở mọi cấp độ kỹ năng! Công viênđang tuân thủ tất cả các hướng dẫn về sức khỏe và an

Khi tất cả các bạn đã sẵn sàng cho mùa hè, chương trình Walk n’Roll của chúng tôi sẽ dành kỳ nghỉ hè để chuẩn bị cho Ngày Quốc Tế

Video an Toàn

Danh Mục Sách

Mũ Bảo Hiểm an Toàn

toàn của Thành phố, Quận, và Tiểu bang, bao gồm cảviệc đeo khẩu trang vào mọi lúc. Pro Shop sẽ đóngcửa, vì vậy hãy mang theo nước và thiết bị an toàn củabạn! Hãy nhớ rằng, việc cung cấp nước cho cơ thể làrất quan trọng và bạn cũng cần trang bị thiết bị an toàn phù hợp khi đang lăn bánh. Để biết thêm thôngtin về Công Viên Thể Thao Hành Động Lake Cunningham, để mua tư cách thành viên hoặc đăng kýcho Trại thể thao Hành động, vui lòng truy cập bit.ly/sj-lcasp hoặc liên hệ trực tiếp với Công Viên Thể Thao Hành Động theo số 408-794-7574.

Đi Bộ ĐếnTrường! Đây là một sự kiện quốc gia bao gồm mọi người từ khắp nơi tham gia đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường. Đi bộ và đi xe đạp là một cách tuyệt vời để duy trì sự năng động, tự lập và sẵn sàng học ở trường. Vì vậy, trong kỳ nghỉ hè của bạn, hãy đảm bảo bạn tận dụng bất kỳ cơ hội nào để tập đi bộ hoặc lăn bánh quanh khu phố hoặc đến công viên để tiếp thêm sức mạnh cho Ngày Quốc Tế Đi Bộ đến Trường khi bạn trở lại cho năm học mới. Chúng tôi sẽ có thêm thông tin cho bạn vào Tháng Tám và rất nóng lòng được gặp bạn khi đó!

THÁNG SÁU 2021

W A L K N R O L L • THÁNG SÁU 2 0 2 1 BẢN TIN

TRANG | 04

ĐI TỪ ZOOM ĐẾN ZOOOOOOOOOM!

Với việc kết thúc mọi thứ về đi học trong năm, đây là một số ý tưởng về việc duy trì hoạt động tích cực trong kỳ nghỉ hè của bạn:

Yoga/pilates: Yoga và pilate là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới, thư giãn vào buổi tối hoặc bất cứ lúc nào ở giữa thời gian đó. Bạn có thể có một buổi tập đầy đủ về tim mạch, thực hiện một số bài tập thể dục hoặc các động tác kéo giãn đơn giản. Yoga và pilate là một cách chắc chắn để nạp đầy pin năng lượng của bạn.

Bóng-Tường: Tất cả những gì bạn cần đều có trong cái tên gọi của nó, một quả bóng nảy và một bức tường làm tốt vai trò của nó. Đập bóng vào tường và xem bạn có thể đập nó qua lại trong bao lâu. Theo dõi số lần bạn có thể trả lại bóng liên tục để có thể đạt được tổng số điểm cao của mình.

Nhảy dây: Lấy một sợi dây và sẵn sàng bắt đầu hành động? Nhảy dây và cố gắng vượt qua kỷ lục trước đó của bạn.

Đá bóng: Nếu bạn có một quả bóng và một số đôi giày đá bóng, thì đã đến lúc bắt đầu đá, theo đúng nghĩa đen. Tương tự như bóng chày, sau khi đá bóng, hãy cố gắng đi đến gôn tiếp theo cho đến khi quay về gôn nhà, kiếm cho bạn một điểm.

Nhảy theo giai điệu: Bắt đầu chơi những giai điệu yêu thích của bạn và nhảy theo điệu nhạc. Thể hiện bất kỳ điệu nhảy nào bạn đã học hoặc chỉ di chuyển theo nhịp điệu.

Walk n’ Roll: Đi dạo quanh khu phố và xem có gì mới. Cho dù đó là tổ chim trên cây của hàng xóm hay một số bông hoa đang nở, luôn có thứ gì đó để phát hiện. Bắt đầu một ngày của bạn bằng việc đi xe đạp, xe tay ga hoặc ván trượt để di chuyển nhanh và khám phá những gì xung quanh bạn.

Trò chơi trốn tìm rồi đuổi bắt: Trốn tìm nhưng có các yếu tố đuổi bắt trong đó. Cùng một quy luật trốn tìm nhưng khi bị bắt hoặc đang trong tư thế rượt đuổi, thời gian để chạy khi kẻ đi tìm sắp đến nơi.

Bóng nước: Trong mùa hè, chơi với nước chắc chắn có thể là một cách tuyệt vời để giải nhiệt. Đổ đầy một vài quả bóng nước trước và tập nhắm mục tiêu của bạn, bởi vì bóng nước là một công cụ thay đổi hoàn toàn cuộc chơi. Đảm bảo nhặt tất cả các quả bóng còn lại sau khi mọi người đã vui chơi.

Con đường chướng ngại vật: Dù ở ngoài trời làm những điều bình thường hay ở trong nhà tuyệt vời, hãy thiết lập con đường bằng các chướng ngại vật cá nhân của riêng bạn với những gì xung quanh bạn. Khi khóa học đã được thực hiện và lộ trình đã được quyết định, bạn đã sẵn sàng đối mặt với thử thách. Cho dù đó là chui dưới pháo đài làm bằng mền đắp hoặc chạy theo hình chữ z xung quanh một số hình nón, hãy cố gắng hết sức để hoàn thành khóa học trong thời gian thấp nhất.

Nhìn Trước Khi Băng QuaNhìn bên trái, phải, và trái một lần nữa trước khi băng qua đường

Dùng Lối Băng Qua ĐườngLuôn băng qua các góc cua hoặc tại chỗ dành cho người đi bộ qua

Được Hiển Thị

Mặc quần áo sáng màu, sử dụng đèn pha và đèn chiếu hậu

THÁNG SÁU 2021

W A L K N R O L L • THÁNG SÁU 2 0 2 1 BẢN TIN

TRANG | 05Liên lạc với chúng tôi: [email protected]

Chúng tôi luôn muốn bạn tự khuyến khích mình Walk n’Roll bất cứ khi nào bạn có thể và cho dù bạn ở đâu! Chúng tôi mong muốn được nghe về cách bạn đã đi bộ và lăn bánh trong suốt mùa hè.

Nếu bạn đang tìm kiếm một cửa hàng sáng tạo hoặc chỉ cần một hoạt động, chúng tôi khuyến khích tất cả các bạn sáng tạo và gửi bất kỳ tác phẩm nghệ thuật nào đến địa chỉ [email protected] suốt Mùa hè! Bạn có thể chia sẻ với chúng tôi cách bạn đã đi bộ và lăn bánh, bất kỳ ý tưởng nào bạn có về tuyến đường lý tưởng đến công viên hoặc trường học, phương thức giao thông yêuthích của bạn, cách gia đình và bạn luôn năng động-

chỉ là một vài ý tưởng để bạn bắt đầu. Nghệ thuật của bạn có thể phản ánh việc sống năng động và lành mạnh tốt cho bản thân, cho môi trường và cộng đồng của chúng ta như thế nào.

Chúng tôi rất muốn thể hiện sự sáng tạo của bạn trong các bản tin sắp tới của chúng tôi – vì vậy hãy để ý tìm điều đó!

*Tất cả các sách được bao gồm có thể được tìm thấy trên trang web của Thư Viện Công Cộng San Jose tại https://www.sjpl.org/