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04/28/08 1Chinese Health Administration Association C.H. Lin

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淺談憂鬱症

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前言

現代社會生活 調加快，各種壓力迎面而來步，因而 生了各種心理上的疾病產

1 9 9 8 年世界衛生組織指出，『憂鬱症』、『癌症』、『愛滋病』已並列為 2 1 世紀三大疾病。

西元 2000年憂鬱症是影響健康的第四大殺手；但到了 2002年時已躍升為第二位

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前言 2003.9.23. 董氏基金會： 四成四民眾有情緒憂鬱的問題，卻只有極少數考慮尋求專業協助。

＊有一成三的民眾認為憂鬱症是被附身，因此會考慮以宗教或偏方來治療。

＊有百分之三十二點六願意嘗試接受別人介紹的偏方，女性比男性更同意同時採用專業協助與宗教信仰上的庇護。

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前言凡事追求完美的人最容易罹患憂鬱症

追求完美是自我實現與進 的動力泉源，步 但切勿過於強調，以免成為永無止境的痛苦，應該積極做好情緒管理的方式，才能創造快樂、有生 力的人生。產

＊憂鬱症患者罹患癌症機率為一般人兩倍。＊憂鬱而導致身心功能退化的程度，並不低於糖尿病、心血管疾病、關節炎等慢性疾病。

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前言日常生活中難免有一些挫折或失望會引起一時的憂鬱情緒，但隨著時間會逐漸沖淡，這是『正常的憂鬱情緒反應』；大約 3 ～ 6 個月。

假若憂鬱反應的期間過度延長、愈來愈厲害、加上失眠、胃口不佳、凡事提不起勁沒興趣、無助 望，甚至覺得人生乏味想一了百絕了，那便是『病態的憂傷反應』。

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盛行率 根據統計目前全球約有二億人罹患憂鬱症，女性

發生的比率約為男性的兩倍 。

另研究發現，台灣憂鬱症人口有越來越年輕化的趨勢。根據調查 ，平均發病年齡為 2 4 ，大多歲數的首次憂鬱症發作症 輕微，而時間不長狀 ，也不會接受治療，另八成的憂鬱症會越來越嚴重，

不少患者有自殺企圖的念頭 。

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盛行率 可見台灣人口中大約每 5 人就有 1 個人罹患憂鬱症，一旦罹病，對家庭與社會所需增加負擔是難以估算。

在性別方面：女（ 2 2 .2﹪）＞男（ 1 4 .4﹪ ） 年齡方面： 1 9 以下青少年歲 （ 2 9 .9﹪）＞ 6 5 歲以上老人（ 2 4 .3﹪）＞其他（ 1 1 .2﹪ ）；

教育程度：小學以下（ 2 0 .8﹪）＞中學（ 1 0 .1﹪）＞大學以上（ 7 .0﹪ ）；

月收入：少於 3 0 0 0 0 元（ 2 3 .0﹪）＞多於 3 0 0 0 0元（ 9 .7﹪ ）；

婚姻方面：已婚（ 1 4 .7﹪）＞未婚（ 1 1 .7﹪）

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盛行率

美國：

年有每 一千八百萬人得到憂鬱症。花費4 4 0 億美元在治療。

＊台灣：

約二成五之老年人，三分之一之新新人類及兒童得到憂鬱症。

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引發憂鬱症的因素

失落 自尊心受損 怨恨或攻擊衝動 射內 負向的認知和無知感 體質關係

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憂鬱症的症狀

情緒方面的症狀 行為方面的症狀 思考方面的症狀 身體方面的症狀

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憂鬱症的治療

藥物治療 心理治療 環境治療 陽光及運動 良好的生活習慣 營養素療法

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青少年的憂鬱1.課業與考試壓力2.感情困擾3.同儕關係4.家庭與親子關係、父母婚姻、父母

　 教養方式5.社會的支持

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老人的憂鬱

1. 獨立經濟來源2. 身體疾病3. 宗教、獨居、以及活動參加與鄰里生活品質

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憂鬱症傾向的五大 兆徵

1 .覺得身體疲勞 弱、無力虛 2 .覺得很煩 3 .覺得身體不舒服 4 .覺得心情不好 5 .睡不好

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民眾憂鬱症的認知程度

九成民眾聽過憂鬱六成以上不瞭解七成民眾未尋求就醫

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總結古羅馬的智者伊比鳩魯曾指出：『人不是因為事件的本身而困擾，而是被他們對事件的想法所困擾』；這句話 明了一個人的『說 認知』是非常重要的。同樣的事情發生了，你看得很悲觀，心情就會很糟。你看得很客觀，心情就很好。

所以『認知』在憂鬱的治療中是非常重要的。

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總結

面對壓力，首先要調整自己 調步 ，放鬆壓力，別讓緊張的情緒一直困擾著，做些時間的分配，讓自己原本密密麻麻的行程表，可以調慢步調，讓生活輕鬆一點。一定要學會『苦中作樂』，把危機當成轉機，也要學會『自得其樂』。

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好＊ 好話說 ＊ 做好事 * 真心話說 * 做良心事

* 貼心話說 * 做盡心事

* 開心話說 * 做恆心事

＊ 存好心 * 存助人心 * 存寬恕心 * 存感恩心

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不同家庭造就成不同的孩子

＊生長於批評中，易學會論斷人。 ＊生長於敵意中，易學會攻擊人。 ＊生長於恐懼中，容易焦慮。 ＊生長於無助中，易為自己抱憾。 ＊生長於荒唐中，他總覺得羞愧。 ＊生長於嫉妒中，便學會懷恨人。 ＊生長於羞辱中，易 生產 罪惡感。 ＊生長於鼓勵中，易得自信心。 ＊生長於包容中，易學會忍耐。 ＊生長於讚美中，便學會欣賞。 ＊生長於接納中，便學會了愛人。

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不同家庭造就成不同的孩子

＊生長於分享中，便學會了慷慨。＊生長於節儉中，便學會了惜福。＊生長於勤勞中，便學會了努力。＊生長於公平中，便學會公理正義。＊生長於誠實中，便易學會坦誠。＊生長於安全中，他將充滿慈愛。＊生長於友愛中，他將充滿歡欣。＊經常受到肯定，便學會自重。＊經常受到認同，便有明確的目標。

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