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BE066 - Fisiologia do Exerccio - 2013
BE066 Fisiologia do ExerccioBioenergtica
Sergio Gregorio da Silva, PhD
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Objetivos
Definir Energia Descrever os 3 Sistemas Energticos Descrever as
diferenas em Produo de
Energia
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Bioenergtica
Estuda as fontes de Energia em organismos vivos e como a energia
utilizada
Para qualquer atividade fsica, energia deve ser gerada e usada
pelo corpo para desenvolver a tarefa
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Energia
Definio de Energia: Capacidade de realizar trabalho
Definio de Trabalho: Aplicao de fora atravs de uma distncia
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6 Formas de Energia
Energia Qumica Energia Mecnica Energia Trmica Energia Luminosa
Energia Eltrica Energia Nuclear
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Energia Qumica
Alimentos contm energia So armazenados como
glicognio, gordura e proteina
Podem ser utilizados para produzir a enegia necessria para
produzir ATP
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Energia
A energia origina-se no Sol (energia nuclear que chega a terra
na forma de luz solar);
Vegetais ! Armazenam luz solar na forma de energia qumica usada
para formar glicose, celulose, protenas e lipdios a partir do CO2 e
H2O ! Processo de Fotossntese
Alimento+O2 ! CO2+H2O+Energia ! Respirao Energia ! Crescimento e
Contrao Muscular
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Tipicamente 60 a 70% da energia usada pelo corpo liberada como
calor.
A energia restante usada para a atividade muscular e processos
celulares
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Quilocaloria (Kcal) A energia em sistemas biolgicos medida
em quilocalorias (Kcal). 1 Kcal a quantidade de energia
(calor)
necessria para aquecer 1 kg de gua de 1C numa temperatura 15
C.
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O2
O2Nutriente ! CO2 + H2O
Energia
Trabalho
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ATP
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Sistemas EnergticosFontes de Produo de ATP
Produo Anaerbica de ATP Sistema ATP-PC (Sistema dos Fosfagnios)
Gliclise Anaerbica Produo Aerbica de ATP Fosforilao Oxidativa
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Sistemas Energticos e sua contribuio aproximada para exerccios
de mxima intensidade de diversas duraes
Sistema Energtico Durao
Sistema PCr 0 - 10s
Sistema PCr e Sistema Glicoltico (lento) 10 - 30 s
Sistema Glicoltico (rpido) 30s - 2 min
Sistema Glicoltico (rpido) e Oxidativo 2 - 3 min
Sistema Oxidativo > 3 min / repouso
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Em nenhum momento um sistema Energtico utilizado
exclusivamente
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Fontes de Energia Em repouso, o corpo usa carboidratos e
lipdios como combustvel para produzir energia
Protenas fornecem pouca energia para a atividade celular, mas
servem como base para a formao de tecidos corporais
No exerccio leve para intenso, o corpo utiliza principalmente
carboidratos para produzir energia
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Carboidratos Prontamente disponveis (se includos na
dieta) e facilmente metabolizados pelos msculos
Ingeridos, so captados pelos msculos e fgado e convertidos a
glicognio
Glicognio estocado no fgado reconvertido em Glicose de acordo
com as necessidades e transportado pelo sangue para o msculos para
formar ATP
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Lipdios Fornecem energia substancial durante
atividade prolongada, de baixa intensidade Os estoques de
lipdios so maiores do que
as reservas de carboidratos Menos disponveis para o metabolismo
porque
devem ser reduzidos a glicerol e cidos graxos livres (AGL).
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Estoques corporais de combustveis e energia
Gramas KcalCarboidratosCarboidratosCarboidratosGlicognio Heptico
110 451Glicognio Muscular 250 1,025Glucose em Fluidos Corporais 15
62Total 375 1538LipdiosLipdiosLipdiosSubcutneo 7,800
70,980Intramuscular 161 1,465Total 7,961 72,445
OBS: estimativas baseadas em Massa corporal de 65 kg (com 12% de
gordura corporal)
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CARBOIDRATO vs GORDURA
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Protena Podem ser utilizados como fonte de energia
se convertidos a glicose via gliconeognese. Podem gerar AGL aps
momentos de jejum
prolongado atravs da lipognese Somente as unidades bsicas das
protenas
amino cidos podem ser utilizados para energia
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Bioenergtica Produo de ATP Sistema ATP-CP Sistema Glicoltico
Sistema Oxidativo
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Molcula de ATP
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Sistema ATP-PC
Capaz de suprir a maioria do ATP quando energia muscular
necessria por um perodo breve
Ir suprir energia nos estgios iniciais de todos os tipos de
exerccio
ATP produzido anaerobiamente 1 mol de ATP produzido por mol
de
fosfocreatina (CP)
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Adenosina Trifosfato (ATP) Energia dos alimentos ! ATP
(armazenado
nas clulas musculares); Adenosina + 3 grupos fosfato Ligaes de
Alta Energia ! 2 grupos fosfatos
terminais Hidrlise do ATP ! ADP + Pi + Energia (7
12 Kcal) Fonte imediata de energia para a contrao
muscular
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Ressntese de ATP com CP
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ATP e CP durante o sprint
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Sistema Glicoltico Requer 12 reaes enzimticas para quebrar
glicose e glicognio at ATP Gliclise que ocorre no sistema
glicoltico
anaerbia (sem oxignio) O cido pirvico produzido pela
gliclise
anaerbia se torna cido lctico 1 mol de glicognio produz 3 mol de
ATP; 1
mol de glicose produz 2 mol de ATP
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Degradao e sntese do glicognio Gliclise: quebra da glicose; pode
ser
anaerbia e aerbia Gliconeognese: Sntese de glicognio a
partir
da glicose para ser estocado no fgado Glicogenlise: Quebra do
glicognio em
glicose-1-fosfato para ser utilizado pelos msculos
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Sistema Oxidativo Necessita de oxignio para quebra de
nutrientes Produz ATP na mitocndria das clulas Pode liberar mais
energia (ATP) que os
sistemas anaerbios o mtodo primrio de produo de energia
durante eventos de endurance
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Produo Oxidativa do ATP Gliclise aerbia Ciclo de Krebs Cadeia de
Transporte de Eltrons
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Caractersticas do Sistema Oxidativo
Envolve 124 reaes qumicas Contm 30 compostos e 27 enzimas As
enzimas limitantes so a PFK, ID e CO Funciona lentamente Tem uma
durao ilimitada em intensidade lenta Fadiga neste sistema associada
com depleo de
Glicognio
o sistema enegtico predominante em eventos de endurance, como
maratonas
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Gliclise Aerbia e a Cadeia de Transporte de Eltrons
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Ciclo de Krebs
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Oxidao do Piruvato cido Pirvico da gliclise convertido em
acetil-
coenzima A (acetil-CoA). Acetil-CoA entra no Ciclo de Krebs
forma: 2 ATP,
dixido de carbono e hydrognio Hidrogenio na clula combina com 2
coenzimas que
o carream para a cadeia de transporte de eletrons A Cadeia de
Transporte de Eletrons recombina os
tomos de hidrognio para produzir ATP e gua Uma molcula de
glicognio pode gerar at 30
molculas de ATP
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Oxidao da Gordura Liplise: quebra de triglicerdeos em glicerol
e
cidos graxos livres (AGLs) AGLs trafegam no sangue at as fibras
msculares
a so quebrados por enzimas na mitocondria em cido actico que
convertido a acetil CoA
Acetil CoA entra no ciclo de Krebs e na cadeia de transporte de
eltrons
A oxidao de gordura requer mais oxignio e gera mais energia que
a oxidao de carboidratos
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Metabolismo de Lipdios
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Fosforilao Oxidativa
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Metabolismo de Protenas O organismo usa pouca proteina
durante
repouso e exerccio (menos que 5% a 10%) Alguns amino acidos que
formam proteinas
podem ser convertidos a glucose
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Fatores metablicos que limitam a performance
AtividadeFatores limitantes
primrios
Maratona Glicognio Muscular
Intervalado de alta intensidade (10x40m)
ATP, Glicognio Muscular, Reduo no pH
Alta Intensidade (400m) Reduo no pH