Veel medewerkers van het UMC Utrecht lopen mee tijdens de Singelloop tegen Reuma. Hardlopen is niet alleen een manier om lichamelijk gezond te blijven, maar het is ook een manier jezelf beter te leren kennen, je te verbinden met je omgeving en het schept ruimte om er achter te komen wat je waardevol vindt in het leven.
Wil je meer weten over geestelijke aspecten van het hardlopen en hoe het ons heeft gevormd als mens?
Hier de presentatie van de workshop 'Bevlogen hardlopen'!
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Bevlogen Hardlopen
Hamza Akkar Moslim geestelijke verzorger UMC Utrecht
Gijsbert van Eijsden Geestelijk raadsman UMC Utrecht & WKZ
SpiritualiteitVerbinding op verschillende terreinen
Wat viel je op?Wat voel je bij dit fragment?
Vergelijk je eigen hardlopen met dat wat je hier ziet!
Spiritualiteit?Verbinding op drie niveaus
• Verbinding met jezelf• Verbinding met je omgeving (sociaal, fysiek)• Verbinding met het hogere
(Spirituele Interesse en attitudelijst, Journal of Psychosocial Oncology, 30:141–167, 2012)
NB. Transcendente spiritualiteit omvat gevoelens, gedachten, ervaringen en gedrag dat voortkomt uit de zoektocht naar het hogere. De term 'zoektocht' refereert naar de poging om te herkennen, articuleren, behouden of te transformeren. De term 'hogere' verwijst naar een hogere macht, een verheven object, een ultieme realiteit of ultieme waarheid. (Hill. et all, 2000)
Tip 1: Ren in inspirerende omgevingVerbinding met fysieke omgeving / Verbinding met het hogere
Tip 2: Ren met anderenVerbinding met anderen / Verbinding met het hogere
Tip 3: Praat met anderen tijdens het rennenVerbinding met sociale omgeving
“Niet alleen leer je anderen beter kennen. Wanneer je nog met anderen kan praten tijdens het hardlopen, zit je precies in de goede hartslagzone om je conditie op een veilige manier op te bouwen.”
Tip 4: Plan je doelen S.M.A.R.TVerbinding met jezelf
Wanneer jij je doelen specifiek, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden plant, werk je aan zelfvertrouwen.
Tip 5: Verzin een eigen mottoVerbinding met jezelf
Streef je eigen doelen na in het hardlopen, niet zozeer de doelen die door de cultuur gesteld worden. Denk aan de dominante doelen zoals prestatie, competitie en overwinning op anderen en lijden.
Een motto dat aansluit op jouw eigen waardeoriëntatie zal je tijdens het hardlopen helpen. Een mantra vormen voor elke stap die je zet.
Wat is jouw motto?
Tip 5: Concentreer jeVerbinding met jezelf
Je ademhaling, de afzet van je voeten, de houding van je handen, het ritme van je gedachte en de golven van je gevoelens, vormen de cadans van wie je bent.
Ben niet aan het hardlopen. Wees een hardloper!
Tip 5: Wees vriendelijk tegen jezelfVerbinding met jezelf
Wanneer je jezelf toestaat om te stoppen, vraagt het hele verlangen naar stoppen minder energie.
Zorg goed voor jezelf. Vriendelijk zijn tegenover wat je denkt en voelt kan juist een motivatie zijn om door te gaan met datgene wat van belang is.
Tip 6: Lach en heb lol tijdens het rennenVerbinding met jezelf / verbinding met anderen
Het menselijk uithoudingsvermogen bestaat naast training uit twee geestelijke ingrediënten, namelijk vastberadenheid en plezier.
De Tarahumara rennen zo goed omdat ze niet vergeten zijn om van het hardlopen te genieten.