Ben Tiggelaars Dromen Durven Doen 2011

5/17/2018 Ben Tiggelaars Dromen Durven Doen 2011 - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/ben-tiggelaars-dromen-durven-doen-2011 1/42

The Core

of the

Matter

Haalbaarheid en effectiviteit

van gedragsgerichte dual system-interventies

bij verandering in organisaties

Ben Tiggelaar

r i r n v n . r h n l i n n v r l i r c h , vi i , t r t i n v r nr i n u n n n i n t r n t i jn , m r in h t l i j h n l n v n m n n m n n

t t l v n. f ni t .

I n t u i r t v nu it u l t m t h r i , n n r in v n r i l t t

j r n v l nh n h ft v r rv n inn n ch l i , n n r v r n rin in r

n i ti . u l t m n r in t u i t v n n n n in t u n u t, l n

r n n u t, u t m ti ch r .

n t r l v r i t h l r n f f ct i v m n i r n ij n m t h r i t t n in

r r i ch t in t r v n t i i j v r n r i n in r n i t i . m v r t n t r n i l i

t r tu u r n r v r ri c ht n i j n v i r v l r i m n t n u i t v r i n r l n r i jv n .

H t n r l t i n t h t n u t ui tv r n v n r r ic ht i n t r v n t i r c c h , m n r n m r r n i t n v u i i . H t n r t un n v n m r r

i j l f v r n r i n , m t n m h t v r t r n v n i n r t i n h t v rl n r u c

c v l i l n , l i j t r i j h l r r n f f c ti v r n h t v n v n f m n n v n

r v r n r in .

n i l r ( s tu r c u ni c t i t ns ch n

n i v r s it i t v n s t r . i j i s n f h n l i j n r r ,

schrijv r n tr in r, n richt ich r ij n r r n l i

r s ch , v r n r i n n n s li j r .

. t l r r l n r . n l

. t i l r . nl

, 777 8 7 4 4 5 15 8

a ar c v r a u a n a

DROMEN DURVEN DOEN

Dr. Ben Tiggelaar



Drie soorten geluk

1. Plezierig leven

2. Goed leven

3. Betekenisvol leven





VERRASSING 1

'Kleine' acties

hebben meer impact

dan 'grote' beslissingen.



Raphael Levey

"80% of the

health-care budget

is consumed by

five behavioral issues"



Sonja Lyubomirsky

"Happiness is mainly determined,

not by circumstances,

but by what

we do every day"



John Kotter

"The central issue

is never strategy, structure,

culture or systems.

The core of the matter

is always about changing

the behavior of people."



VERRASSING 2

Het grootste deel

van ons gedrag

komt tot standzonder dat we

er erg in hebben.





< 5%

> 95%

Bewust, gepland gedrag

Onbewust, automatisch gedrag



VERRASSING 3

Ook onze motivatie

voor verandering en groei

is een 95%-fenomeen



MINDSET



Fixed Mindset...

Een mindset die ervan uitgaat dat

menselijke kwaliteiten vaststaan...

... En die derhalve gericht is op het beschermen en bevestigen van wat er nu is



Growth Mindset...

Een mindset die ervan uitgaat dat

menselijke kwaliteiten ontwikkeld

kunnen worden...

... En die derhalve gericht is op het ervaren en leren van nieuwe dingen





Ajzen: Theory of Planned behavior

Intention Behavior

PerceivedBehavioral

Control

ControlBeliefs

SubjectiveNorm

NormativeBeliefs

AttitudeToward theBehavior

BehavioralBeliefs

ActualBehavioral

Control

Icek Ajzen (1991): Theory of Planned Behavior

N U TW AA

R D E R I N G

CO N T RO L E



Drie kies-wetten

1. Het hele leven is een leerproces

2. 90% van de tijd zit je náást de koers

3. Zekerheden komen ná acties



INTENTIES



Vaag voornemen ?

4% verandering (na ! jaar)



Nauwkeurig voornemen ?

46% verandering (na ! jaar)





Wetenschappelijk gelukkig...

1) Vergelijk jezelf met jezelf 2) Doe aardige dingen voor anderen

3) Cultiveer je optimisme

4) Gebruik je sterke punten

5) Betuig dankbaarheid

6) Koester je dierbaren

7) Vermijd peinzen en herkauwen

8) Kies doelen voor jezelf en werk eraan

9) Leer en oefen technieken tegen stress

10) Noteer dagelijks wat goed ging



Ochtendritueel...

1. Focus op je doel voor 2011

2. Kijk terug naar gisteren: wat ging er

(met je doel in gedachten) goed? Wat

zou je dus meer moeten doen?

3. Kijk vooruit naar vandaag: plan één

experiment, één actie die je doel

dichterbij brengt, M.A.P.





PAUZE



(o.a. Marlatt e.a., 1999; Norcross e.a. 2002)



S T R E S S



Verander-

intentie

Nieuw

Gedrag

20%-30% succes

Verander-

intentie

Voorbe-

reiding

70%-80% succes

Nieuw

Gedrag

Peter Gollwitzer



Lange termijn-voorbereiding

Kennis en vaardigheden, door studieen training.

Korte termijn-interventies

Ergens 'klaar' voor zijn, door middel

van emotiemanagement.



Drie leugens over angst...

1. Angst is ongezond en hoort niet in

mijn leven.

Angst hoort er nu eenmaal bij,

zolang je blijft leren en groeien.




2. Angst biedt een realistische kijk

op de werkelijkheid.

Ons angstgevoel overdrijft de ernst

van de situatie met een factor tweeof meer.




3. Pas als je geen angst meer voelt

en pas als je vol zelfvertrouwen

bent, kun je een eerste stap zetten.

De angst om iets te doen, verdwijnt pas nádat je het hebt gedaan. En

pas nádat je een overwinning hebt

behaald, krijg je meer zelfvertrouwen.















R+



Gemiddeld 66 dagen

(Maar spreiding is 18-254 dagen)

Complexer gedrag? Meer tijd nodig.

Dagje overslaan kan...

Lally, P., van Jaarsveld, C., Potts, H., and Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habitformation in the real world. European Journal of Social Psychology

Hoe lang duurt dat?





The Core

of the

Matter

Haalbaarheid en effectiviteit

van gedragsgerichte dual system-interventies

bij verandering in organisaties

Ben Tiggelaar

r i r n v n . r h n l i n n v r l i r c h , vi i , t r t i n v r nr i n u n n n i n t r n t i jn , m r in h t l i j h n l n v n m n n m n n

t t l v n. f ni t .

I n t u i r t v nu it u l t m t h r i , n n r in v n r i l t t

j r n v l nh n h ft v r rv n inn n ch l i , n n r v r n rin in r

n i ti . u l t m n r in t u i t v n n n n in t u n u t, l n

r n n u t, u t m ti ch r .

n t r l v r i t h l r n f f ct i v m n i r n ij n m t h r i t t n in

r r i ch t in t r v n t i i j v r n r i n in r n i t i . m v r t n t r n i l i

t r tu u r n r v r ri c ht n i j n v i r v l r i m n t n u i t v r i n r l n r i jv n .

H t n r l t i n t h t n u t ui tv r n v n r r ic ht i n t r v n t i r c c h , m n r n m r r n i t n v u i i . H t n r t un n v n m r r

i j l f v r n r i n , m t n m h t v r t r n v n i n r t i n h t v rl n r u c

c v l i l n , l i j t r i j h l r r n f f c ti v r n h t v n v n f m n n v n

r v r n r in .

n i l r ( s tu r c u ni c t i t ns ch n

n i v r s it i t v n s t r . i j i s n f h n l i j n r r ,

schrijv r n tr in r, n richt ich r ij n r r n l i

r s ch , v r n r i n n n s li j r .

. t l r r l n r . n l

. t i l r . nl

, 777 8 7 4 4 5 15 8

a ar c v r a u a n a

Gratis samenvattingen,

werkboeken, podcasts, video's,

e-books, presentaties en testen...

www.tiggelaar.nl

Ben Tiggelaars Dromen Durven Doen 2011

Documents