Beauty of Pregnancy

Beauty

Pregnancy dr. Irfan Mulyana Mustofa, Sp.OG

1

Female Reproductive SystemFertilisation and Pregnancy

2

KEBUTUHAN FISIK IBU HAMIL

3

1. OKSIGENKELUHAN SESAK & PENDEK NAFAS

DIAFRAGMA TERTEKAN

PEMBESARAN RAHIM

KEBUTUHAN MENINGKAT 20 %

4

2. NUTRISIKebutuhan gizi

ibu hamil meningkat 15 %

40% untuk janin60 % untuk ibu

Asupan makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil berguna untuk :- Pertumbuhan dan perkembangan janin- Mengganti sel-sel tubuh yang rusak- Sumber tenaga- Mengatur suhu tubuh dan cadangan makanan

5

3. PERSONAL HYGENEKebersihan Gigi : minimal gosok gigi 2 kali sehari

Mandi minimal 2 kali sehari

Kebersihan Rambut : minimal keramas 2-3 kali seminggu

Menjaga kebersihan payudara

Menjaga kebersihan alat genital dan pakaian dalam 6

4. PAKAIANPakaian yang baik bagi wanita hamil:

Longgar, nyaman, dan mudah dikenakan

Gunakan Bra sesuai ukuran payudara dan mampu menyangga seluruh payudara

Tidak memakai sepatu tumit tinggi. Sepatu berhak rendah baik untuk punggung dan postur tubuh dan dapat mengurangi tekanan pada kaki.

7

5. ELIMINASIKarena pembesaran rahim Sering kencing

perubahan hormonal

aktivitas usus halus dan besar

obstipasi

(sembelit)

8

6. SEKSUALPilih posisi yang nyaman

Sebaiknya gunakan kondom

Lakukanlah dalam frekuensi yang wajar

9

7. MOBILISASI dan EXERCISE

o Melakukan latihan/ senam hamil agar otot-otot tidak kaku

o Jangan melakukan gerakan tiba-tiba/ spontan

o Jangan mengangkat secara langsung benda-benda yang cukup berat

o Apabila bangun tidur, miring dulu baru kemudian bangkit dari tempat tidur

o Melakukan olahraga ringano Jalan kakio Renango Bersepeda

10

8. RELAKSASI dan ISTIRAHAT1. Yoga2. Tidur3. Mendengarkan musik4. Berdoa5. Pijat

11

9. ImmunisasiImunisasi TT

Mencegah terjadinya tetanus

neonatorum

Imunisasi TT harus diberikan sebanyak 2 kali, dengan jarak waktu TT1 dan TT2 minimal 1Bulan.

Ibu hamil harus sudah diimunisasi lengkap pada umurkehamilan 8 bulan.

12

10. TRAVELLING

Wanita hamil yang dilarang melakukan perjalanan:Pada awal kehamilanPada bulan terakhir kehamilanPre- eklamsia dan eklamsia

13

11. PERSIAPAN LAKTASI

Persiapan menyusui pada saat kehamilan agar Ibu lebih siap menyusui bayinyaPelayanannya meliputi penyuluhan tentang :Keunggulan ASIManfaat rawat gabungPerawatan Puting SusuPerawatan BayiGizi Ibu hamil dn menyusuiKeluarga berencana (KB)

kelas Bimbingan Persiapan Menyusui (BPM) :

14

12. Persiapan PersalinanRencana

PersalinanIbu, Suami, Anggota Keluarga & Bidan

Komponen penting dalam rencana persalinan yaitu:

a. Membuat Rencana persalinanb. Membuat rencana untuk menggambil keputusanc. Mempersiapkan sistem transportasi jika kegawatdaruratand. Membuat rencana atau pola menabunge. Mempersiapkan perlengkapan yang diperlukan untuk persalinan

15

13. PEKERJAANPekerjaan rumah tangga :

Pekerjaan rutin dapat dilaksanakan

Bekerjalah sesuai kemampuan Makin dikurangi dengan semakin tua kehamilan

Wanita pekerja di luar rumah:

Wanita hamil boleh bekerja, tapi jangan terlalu berat

Istirahatlah sebanyak mungkinSelama hamil perhatikan hal-hal yang dapat membahayakan

16

14. MEMANTAU KESEJAHTERAAN JANIN

Untuk mengetahui kesejahteraan janin:

• Menghitung gerakan janin

• Menimbang penambahan berat badan Ibu setiap TM

• Ultrasonografi (USG)

17

15. KUNJUNGAN ULANGMemfokuskan pada:a.Deteksi dini komplikasib.Persiapan kelahiran dan

kegawatdaruratanc.Pemeriksaan fisik

Pemerintah mewajibkan 4 kali kunjungan dalam antenatal :

Trimester I : I kali kunjunganTrimester II : I kali kunjunganTrimester III : 2 kali kunjungan

18

Tips Cantik Selama Hamil

19

• Pada periode kehamilan, tubuh sang calon ibu mengalami peningkatan hormon-hormon yang memang dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan janin yang ada dalam kandungan. Peningkatan atau perubahan hormon - hormon ini mengakibatkan terjadinya perubahan pada bentuk tubuh yang dapat mengurangi kecantikan.

What Happens During Pregnancy ?

20

1. Kegemukan

Kegemukan memang akan dialami semua calon ibu ketika mengandung dan kondisi ini biasanya akan terus berlanjut meskipun telah melahirkan. Tubuh yang gemuk otomatis akan mengurangi kepercayaan diri ibu dan akan mengurangi kecantikan.

21

22

Standar Indeks Masa Tubuh Ibu

HamilIMT sebelum Hamil• <18,5 12,5 – 18 Kg

• 18,5 – 22,9 11,5 – 16 kg

• > 23 – 24, 9 6 – 11 kg

• > 25 6 kg• Diabetes Melitus Gestasional

• Pre Eklamsia• Berat Badan yang sulit kembali

23

Penambahan BB Normal:

12 – 15 kg

1. Trimester 12. Trimester 2

>>>>3. Trimester 3

24

• Timbang BB setiap minggu > 16 minggu

• Patokannya pertambahan berat badan Anda 1,6 kg/minggu pada trimester kedua dan 454 gram/minggu pada trimester ketiga.

• Usahakan pertambahan berat tidak lebih dari 300 gr setiap minggu

25

• Makan dengan diet yang seimbang.

1. Quality not quantity2. Vitamin dan Mineral3. Protein4. Karbohidrat5. Lemak

Hindari : Makan sejak 3 jam sebelum tidur

Konsumsi gula, lemak dan garam

Camilan dan makan diluar

Hilangkan anggapan harus makan untuk 2 orang

26

Berolahraga• Berolahraga dua kali seminggu

• Olah raga yang disarankan adalah berjalan, berenang, yoga dan senam.

27

• Melancarkan sirkulasi darah• Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru• Meningkatkan kekuatan dan pembentukan otot• Menambah daya tahan tubuh• Mengurangi pembengkakan saat hamil• Membakar kalori• Tidur lebih nyenyak• Mengusir lelah

Manfaat Olahraga

Selama Hamil

28

Menggunakan pakaian yang modis dan tetap nyaman• Hilangkan kesan ketat• Pilih busana yang berwarna gelap

• Serasikan motif busana Anda

• Gunakan kerah model V• T-Shirt Ibu hamil• Kenakan Celana dengan Potongan Pas Ukuran Anda

• Sepatu Teplek at Flat Shoes

• Asesoris

29

2.Kulit Kepala dan Wajah :

Pada saat hamil otomatis produksi hormon progesteron meningkat dengan tajam sehingga akan membuat kulit kepala dan wajah menjadi berminyak.

b)Kulit Wajah BerjerawatKulit KusamKulit KeringMask of Pregnancy

a)Kulit Kepala BerketombeRambut Rontok

30

Mask of Pregnancy (chloasma gravidarum)Ibu yang sedang hamil ada pula yang mengalami mask of pregnancy, dimana warna kulit wajah tidak sama, area dahi dan pipi berwarna lebih gelap serta warna yang lebih gelap pada lipatan-lipatan.

31

Perawatan Wajah • Bersihkan wajah min. 2x sehari

• Lakukan facial 1x sebulan ; bahan natural

• Gunakan kosmetik bebas minyak• Gunakan pelindung wajah dari sinar ultra violet : sunblock SPF 30-50

• Perbanyak minum air putih• Gunakan madu asli sebagai bahan olesan pada wajah

• Gunakan masker wajah dari bahan alami 32

Perawatan Rambut• Perubahan hormon pada masa kehamilan dapat membuat rambut menjadi lebih bagus, berkilau dan tebal

• Coba gaya rambut baru yang selaras dengan bentuk tubuh Anda yang baru.

• Pilih produk perawatan rambut yang tidak saja membuat Anda nyaman, tetapi juga aman bagi janin Anda.

Hindari Perawatan Rambut Kimiawi

33

3. Stretch Mark / Striae Gravidarum

Merupakan garis berwarna pink, kemerahan atau keungu2an (kalau yang kulitnya gelap bisa berwarna kehitaman) tidak sama rata dengan kulit (indented) yang sering muncul pada daerah perut, payudara, lengan atas, bokong dan paha. Striae sangat sering ditemukan pada wanita hamil dan munculnya mulai pertengahan kehamilan.

34

Menghindari Stretch Mark Selama Kehamilan

• Hindari menggaruk perut

• Gunakan minyak zaitun dan putih telur

• Cukup olahraga• Mengkonsumsi makanan kaya vitamin E

• Gunakan gel lidah buaya

• Menjaga berat badan

35

4.Varises

Sebagian besar penyebab varises dikarenakan faktor keturunan atau faktor genetik. Faktor keturunan adalah dinding pembuluh darah dan katup yang tidak sempurna. Faktor genetik ini agak sulit disembuhkan. Hormon yang ada pada wanita juga dapat menyebabkan timbulnya varises, itulah sebabnya sebagian besar varises dialami oleh wanita. Pada wanita hamil, resiko ini semakin bertambah karena adanya penambahan hormon pada masa tersebut.

36

Cara mencegah varises pada saat kehamilan

1. Jaga berat badan tetap ideal

2. Jangan berdiri dan duduk diam terlalu lama

3. Gunakan kaos kaki dan sepatu flat

4. Hindari pakain dalam yang terlalu ketat

5. Lakukan olahraga yang sesuai (senam hamil )

6. Lakukan posisi kaki lebih tinggi pada saat tidur

37

• Sikap anda sangat penting untuk membuat anda dapat terlihat cantik. Percayalah bahwa anda terlihat cantik dan cantik, maka anda pun akan terlihat demikian. Lawan perasaan negatif yang muncul dengan pikiran yang positif.

38

TERIMAKASIH MOHON MAAF ATAS SEGALA

KEKURANGAN

39