Balance i livet SOMMERKURSER 2018 - Amazon Web Services · 2018-05-14 · Hun underviser i kunst og kultur, musiske fag, drama, mo-tion og fitness. Dato 8. juli til 14. juli 2018

S O M M E R K U R S E R & H Ø J S K O L E O P H O L D

Balance i livet

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

G U D U M

G U D U M

SOMMERKURSER 2018 SUND LIVSSTIL MED FOKUS PÅ KOST, MOTION, TRIVSEL OG PSYKOLOGI

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

LIVSSTILSHØJSKOLEN

G U D U M

G U D U M

BeliggenhedSkolen ligger i Vestjylland mellem Struer og Lemvig. Ankom-mer du med tog til Struer, går der bus til Lemvig, og den bus holder lige uden for døren til Højskolen.

Vi bor tæt på store skovområder – Klosterheden – og tæt på vand i form af Limfjorden og Vesterhavet.

KONTAKTLivsstilshojskolen Gudum / Højbjergvej 2 / Gudum / 7620 Lemvig / Tlf.: 97 88 83 00 / Livsstilshojskolen.dk

Forstander: Solvejg Krarup: 97 88 83 00 Tast 2+3Mobil: 60 48 89 50 Mail: [email protected]

Viceforstander/Marketing:Lise Kragh Møller: 97 88 83 00 Tast 2+1Mobil: 29 91 83 04Mail: [email protected]

Sekretær/bogholder: Karin Kristensen: 97 88 83 00 Tast 2+2Mail: [email protected]

sekretær/Materiale: Sussie Høgsgaard: 97 88 83 00 Tast 1Mail: [email protected]

2 // s o m m e r k u r s e r & l a n g e k u r s e r

velkommenTak for din interesse for vores skole. Vi sender dig hermed informationsmaterialet og henviser i øvrigt til vores hjemmeside livsstilshojskolen.dk

Her vil du løbende kunne holde dig orienteret om skolen og tidspunkter for holdstart.

Vi tilbyder både sommerkurser af en uges varighed og lange højskolekurser på 2 til 44 uger.

lange kurserLivsstilskurser med fokus på kost, motion og psykologi. Lær om at finde øget livsindhold, større livsglæde, opnå varigt vægttab, større selvværd, at bryde dårlige vaner og meget mere. Alle vore kurser er Højskolekurser. Varigheden er på 2 til 45 uger. Vi skifter skema hver 6. uge, og i forbindelse med skemaskift har vi optag af nye kursister.

På livsstilskurserne kan du ofte vælge linjen ”Tæt på Diabe-tes”, som er for alle der har type 2 diabetes eller er i risikog-ruppen for at få det.

SOMMERKURSERTag på Højskole en uge i sommerferien og få nye vaner og ny energi. Vi tilbyder mange forskellige kurser – alle tilret-telagt, så du både oplever højskolelivets fællesskab og får ny inspiration.

I N D H O L DVELKOMMEN ....................................................2

OM SKOLEN ......................................................4

PRAKTISK INFORMATION ...............................5

TILMELDING ....................................................5

BETALING ........................................................5

KURSUSBESKRIVELSE ......................................6

SOMMERKURSER - OVERSIGT ..........................11

ET STÆRKT HOLD ............................................12

I N D H O L D // 3

4 // s o m m e r k u r s e r 4 // o m h ø j s k o l e n

Sommerkurser - vi glæder os til at se digVi udbyder 11 forskellige sommerkurser, og vi håber, at et eller flere af dem er noget for dig. Enkelte af kurserne har flere linjer.

Vi giver plads til personlig udvikling, og vi ønsker at tilbyde det enkelte menneske de værktøjer, som lige netop han eller hun kan profitere af. Vores arbejdsglæde høster vi ved at se vore kursister finde ro, tillid og livsglæde.

Livsglæde og ny energiPå vore lange kurser arbejder vi med det hele menneske og med at finde balance i livet. Vi har fokus på kost, motion og psykologi, og vi sætter en ære i, at fagligheden er høj. Disse erfaringer og den høje faglighed har vi taget med over i vore sommerkurser. Du vil derfor, som sommekursist genfinde Højskolens varme og omsorgsfulde miljø, hyggelige sam-vær, spændende og sunde kost samt vores erfarne, glade og kompetente undervisere. Det er overvejende Højskolens egne lærere, der er kursusledere og undervisere - på nogle kurser suppleret med ekspertise udefra.

En oase af grønt liv

// 5

IndkvarteringVi har 58 eneværelser fordelt i hovedbygningen og i ”huse-ne” lige overfor. Flere af værelserne i hovedbygningen kan laves til dobbeltværelser. Der er 24 værelser i ”husene”, som alle er nyrenoverede. Enkelte af dem er indrettet allegiven-ligt uden tæpper.

Alle værelserne i hovedbygningen har håndvask på værelset og bad/toilet på gangen. Alle værelserne i ”husene” har eget badeværelse. Det koster 250 kr ekstra om ugen for et væ-relse med eget bad. Der er Wi-Fi på hele skolen - også på værelserne.

Godt at videDer går offentlig bus til døren, og vi har elevator. Der er flere små dagligstuer med TV udover en fælles stue. Vi har et lille bibliotek og holder et dagblad.

KostSkolen har specialiseret sig i fedtfattig kost med mange grøntsager. Maden er en oplevelse i sig selv, fordi der hver-ken spares på smag eller på udseende. Vi kan præstere spe-cialkost af næsten enhver art for 250 kr om ugen, blot det bestilles 14 dage før kursusstart. Diabetikere skal ikke beta-le for specialkost. Vi er tildelt Bronze i Økologi af fødevare-styrelsen. Vin, øl og vand kan købes til måltiderne.

FaciliteterSom kursist har du fri adgang til skolens fitnessudstyr, til vore spinningcykler og til vores kreative værksted. Skolen har desuden 4 citycykler, der frit kan lånes til en tur ud i na-turen. Skolen har en del instrumenter, som kan benyttes - vi opfordrer dog også til, at du evt. tager dit eget instrument

med, hvis du spiller. Vi har en stor terrasse og dejlige grønne områder. I lunden overfor skolen har vi en dejlig bålhytte og shelters, som vore kursister også kan benytte.

TilmeldingTilmelding til vore sommerkurser kan ske via vores hjem-meside. www.livsstilshojskolen.dk eller ved at kontakte os telefonisk på telefon nr. 97 88 83 00. På telefonen svarer vi også gerne på spørgsmål om vore kurser.

På flere af vore kurser får vi ofte venteliste, og vi opfordrer derfor til, at du melder dig til i god tid.

BetalingVed tilmelding betales et depositum på 800 kr. Det resteren-de kursusbeløb betales senest 5 uger før kursusstart.

Ved framelding senest 4 uger før kursusstart tilbagebetales det indbetalte beløb fratrukket 200 kr i administrationsge-byr.

Ved framelding senere end 4 uger før start, kan vi ikke tilba-gebetale det indbetalte.

KurserI det efterfølgende kan du læse lidt om de enkelte kurser.

P R A K T I S K I N F O R M AT I O N // 5

PraKTISK INFORMATION

6 // s o m m e r k u r s e r

det sunde liv- UGE 27En uge med fokus på sundhed og livsstil

For dig der ønsker at: - ændre vaner og leve sundere - få en krop og sjæl i balance - få kendskab til forskellige motionsformer - få redskaber til at fastholde den sunde livsstil - være og lære i et varmt fællesskab

På Livsstilshøjskolen tilbyder vi en uge, hvor du kan få inspi-ration og redskaber til at forme dine egne sunde livsstilsva-ner.

En uge med fag som ernæring, selvudvikling og motionste-ori. Fordybelse i Qigong, mindfulness og Yin yoga. Puls og styrke med Bodytone på stol, Criss cross fit eller Bokwa samt dans, sang og gåture i vores smukke natur.

Kursusleder Birgit Vendelboe er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser bl.a. i motionsteori, blide bevægel-sesfag, motion mv.

Dato 1. juli til 7. juli 2018 Pris 4.100 kr

Et liv i trivsel er et liv med rytme og balance på alle niveau-er på det fysiske, det mentale og det sociale plan. - Rytme er regelmæssighed - at være i bevægelse og i ro, at være udadvendt og indadvendt. - Balance er at være fleksibel over for de forandringer, du konstant møder livet igennem.

Ugen byder på - Kend dig selv i fem stresstyper - Fem faser i kinesisk sundhedsforståelse - Stemmen som redskab til ”væredygtighed” - Nada-guidning med ro, balance og rytme - Naturoplevelser og masser af højskolesamvær Der er fokus på trivsel og stressdæmpende livsstil. På medi-tative teknikker og færdigheder, som kan bruges i hverdagen, arbejdet og privatlivet, og du øver dig i at rumme livets vilkår.Kursusleder Elsebeth Bak, lærer på Livsstilshøjskolen, har i 20 år arbejder med samspillet mellem krop, sind og bevæ-gelse gennem fysiske øvelser, afspænding og meditation.


BESKRIVELSER sommerkurser

meditation som værktøj - uge 27

mindful vandreuge - UGE 28

// 7

Mindful uge med yoga og stressdæmpende velvære Find energi gennem natur- og lokalhistoriske oplevelser.

For dig der ønsker at: - at starte dagen med yoga - daglige vandringer i den kraftfulde vestjyske natur - lokalhistoriske fortællinger om vandringerne - daglige temaer om trivsel og velvære - dagligt tilbud om NADA - en uge med bevægelse for både krop og tanker, indsigt og udsigt med det mål at invitere til ro og balance.

Formiddage med yoga og oplæg, eftermiddage med mindful vandring ved hav, strandeng, fjord og skov. … og der er ikke sparet på sang, foredrag og alt det, der hører til det skønne højskoleliv.

Kursusleder Gitte Bitsch er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun underviser i personlig udvikling og processer i mellemmenneskelige relationer. Hun er uddannet psykote-rapeut og har egen praksis med terapi, supervision og per-sonaleudvikling.


Vandreuge - UGE 28Vandringer med fokus på kunst, kultur og natur

Højskolen ligger i et kulturlandskab, som er skabt og formet under den sidste istid - en barsk natur, som har præget det hårde liv ved vestkysten.

Du vil opleve vandringer på 5-8 km, så områdets unikke natur og kulturhistorie kommer ind under huden. Besøge vestjyske kunstnere, som ofte er inspireret af kul-turlandskabet og det specielle lys ved havet. Høre histo-rier om havet som en grådig nabo, der har givet, taget og præget. Dette samt en hel del andre spændende historier tilbyder vi sammen med højskoleliv med sang, fællesskab og lækker, sund kost.

Kursusleder Karen Skalkhøj er lærer på Livsstilshøjskolen. Hun underviser i kunst og kultur, musiske fag, drama, mo-tion og fitness.


ta’ på højskole i en uge og få ny viden, ny energi,nye venner & nye vaner.Se mere på vores hjemmeside livsstilshojskolen.dk

S o m m e r k u r s e r // 7

8 // s o m m e r k u r s e r

Sund og Glad - UGE 29En uge med fokus på livsglæde og ny energi Kurset er velegnet for udviklingshæmmede

Dette er en uge, hvor vi har fokus på at have det sjovt, grine sammen og hygge os med hinanden. Du får rig mulighed for at finde nye og gode venner eller at pleje gamle venskaber.

Ud over dette, vil du blive udfordret på forskellige områder - fx din kreativitet, din musikalitet, din fysik og ikke mindst dine evner i bålhytten.

Der er aktiviteter/undervisning om dagen og om aftenen. Onsdag er vi på udflugt. Det er en tur, hvor vi både lærer og oplever.

Livsstilshøjskolen er kendt for et miljø, hvor der er højt til loftet, meget varme og masser af omsorg.

Du vil møde mange lærere med hjertet på rette sted og altid klar til en god snak. Du kan godt begynde at glæde dig til at møde dem. Vi glæder os til at møde dig.


mountainbike - UGE 30Mountainbike med mere

På kurset vil der være fokus på, at Mountainbiken også kan bruges til andet end at køre stærkt.

Kursets instruktør benytter selv MTB-én til: Fastholdelse af livsstilændring, som kilde til afstresning, sjov motion, for-nyet motivation og som adgangsbillet til unikke vestjyske naturoplevelser – og dét vil være de gennemgående temaer på kurset.

Vi skal naturligvis også arbejde med de grundlæggende MTB-teknikker, så du efter kurset er endnu bedre til komme over bakketoppen, forbi roden, små drops og rundt i svin-gene - uden at ende med blå mærker eller det der er værre.

Kursusleder Flemming Texel Jacobsen. Underviser er bl.a. Jens Hedevang, som er udannet naturvejleder og har siden 2012 afholdt over 450 natur- og friluftsture for Kystcente-ret, Jyllandsakvariet og Bovbjerg fyr samt været tilknyttet højskolen, når der er brug for ekstra ekspertise.



// 9

Sanselige vandringer med fokus på oplevelser i naturen

Elsker du at opholde dig i naturen - at mærke dens specielle atmosfære og hvad den gør ved dig? Eller drømmer du om at opleve det?

Kurset bidrager til at: - skærpe nærvær og iagttagelsesevne - lære nyt om dig selv og finde indre ro og balance gennem sanseoplevelser - få inspiration til at bruge naturen som motionsrum - Få mere viden om den vestjyske natur og iagttage dens dyreliv og fauna understøttet af dygtige foredragsholdere.

Kom i kontakt med dine ydre og indre sanser. Du vil dagligt blive udfordret på vandreture i forskelligt smukt terræn.

Kursusleder Flemming Texel Jacobsen. Underviser er bl.a. Kirsten Ditlev Schøtt, som er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun underviser i motion og personlig udvikling med forløb i naturens rum. Hun er uddannet psykomotorisk terapeut og har egen praksis.


Harmonikauge - UGE 31Harmonikakursus – 10 års jubilæum

Et tegn på at noget lykkes er ønsket om at gøre det igen. Vi har 10 års jubilæum, og det må betyde, at det er sjovt og givende for både instruktører og deltagere, når vi mødes år efter år. At lære nyt kombineret med højskolefag går godt hånd i hånd. Det er ikke en gentagelse, men nyt i kendte rammer, der giver ro, tryghed og glæde i det store fælles-skab.

I år leges med festmusik – også på orkesterplan. Vi plan-lægger et festfyrværkeri af festlig musik, der kan benyttes i mange sammenhænge. Kom på harmonikakursus og oplev jubilæumsfællesskabet – alle kan være med. Kursusleder Karen Skalkhøj. Karen er lærer på Livsstils-højskolen Gudum. Hun underviser i musiske fag, drama, motion og fitness. Gæstelærere: Torild Aasen, Bjarne Grue Knudsen og Stig Anders Larsen.

Dato 29. juli til 5. august 2018 Pris 4.250 kr


s o m m e r k u r s e r // 9

Sanselige vandringer - UGE 30

Antiinflammatorisk livsstil - UGE 32

1 0 // s o m m e r k u r s e r

seniordans- UGE 31Seniordans - fornøjelig dans for voksne

Seniordans er fornøjelig motion og hyggeligt samvær med andre danseglade seniorer.

Alle danser med i hver eneste dans. I seniordans har man ikke almindelig dansefatning, og man skifter partner flere gange i løbet af dansen. Dansene er uden hop og hurtige drejninger.

Der kræves ingen forudsætninger og heller ikke, at du har en partner, blot du har godt humør og lyst til at bevæge sig til festlig musik.

Vi tilbyder en uge på højskole med dans, sang, spændende foredrag, morgensamling og ”Dagens Klumme”.

Seniordanseinstruktører bliver Anni Jacobsen og Lisbeth Christiansen. Begge med stor erfaring i seniordans og et hjerte, der banker for den glæde, som seniordansen spreder.

PRØV DET - DU BLIVER GLAD

Dato 29. juli til 5. august 2018 Pris 4.250 kr

Fokus på ayurveda, yoga, mindset og sund mad.

Der findes meget viden om sund livsstil – tilpas den til dit behov. Inflammationer i kroppen kan forhindre, at vi opnår balance og gode rytmer. Tag afsæt i din krops behov og dens fortællinger, minimer kroppens inflammationer og optimer din trivsel med ayurveda – livsvidenskab fra det gamle indi-ske system.

Vi tilbyder: - oplæg om antiinflammatorisk kost og mindset - ayurvedaoplæg, test din profil - stressdæmpende redskaber - daglige motion - yoga og meditationer - besøg i et dejligt wellnesscenter - sang og samvær i bedste højskoleånd

Kursusleder er forstander Solvejg Krarup. Hun suppleres af skolens øvrige lærere samt relevante foredragsholdere.

Dato 5. august til 11. august 2018 Pris 4.100 kr


Antiinflammatorisk livsstil - UGE 32

// 1 1

En inspirerende uge om motion

Vi vil i ugens løb undersøge og afprøve mange forskellige motionsformer med henblik på, at du finder netop den form, som passer til dig og din hverdag. Vi snakker også om kosten og om motivationens betydning. Det betyder, at du er parat til at tage fat, når du kommer hjem.

Den aktive livsstil bliver i ugens løb kombineret med livs-bekræftende højskole og dejligt samvær. Vi spiser sundt og varieret hele ugen med mulighed for at spise antiinflamma-torisk kost.

Du behøver ikke at have dyrket motion før. Du får afprøvet mange forskellige motionsformer, og du får pulsen op hver dag.

Kursusleder Zanne Trab er lærer på Livsstilshøjskolen Gu-dum. Hun underviser bl.a. i Zumba, Bokwa, Criss Cross Fit, svømning mv. Hun er uddannet lærer, fitnessinstruktør og kostvejleder. Hun bringer det i hele i spil på en måde, så vejen til at dyrke motion bliver til en leg.

Dato 5. august til 11. august 2018 Pris 4.100 kr

sommerkurser - oversigt Uge 27 Det sunde liv

Uge 27 Meditation som værktøj

Uge 28 Mindful vandreuge

Uge 28 Vandreuge - kunst, kultur og natur

Uge 29 Sund og glad - velegnet for udviklingshæmmede.

Uge 30 Sanseligs vandringer

Uge 30 Mountainbike med mere

Uge 31 Harmonikakursus - 10 års jubilæum

Uge 31 Seniordans

Uge 32 Antiinflammatorisk livsstil

Uge 32 Motion skal der til

Hvis du ønsker yderligere information om vore sommerkur-ser, er du velkomme til at rekvirere brochuren om det enkel-te kursus, eller du kan kontakte os for nærmere information.

Vi glæder os til at byde dig velkommen på vore sommerkurser.


s o m m e r k u r s e r // 1 1

motion skal der til - UGE 32

Lise Kragh møllerViceforstander og marketing

Solvejg KrarupForstander

Elsebeth BakElsebeth Bak er lærer på Livsstilshøj-skolen Gudum. Hun har gennem 20 år arbejdet med samspillet mellem krop, sind og bevægelse gennem fysiske øvelser, afspænding og meditation.

Traditionel Kinesisk Medicin indehol-der samtlige disse elementer, og den viden vil hun gerne bringe videre til deltagerne på kurset.

GITTE BITSCHGitte Bitsch er tilknyttet Livsstilshøj-skolen som lærer. Hun underviser i per-sonlig udvikling og processer i mellem-menneskelige relationer.

Hun er uddannet psykoterapeut og har egen praksis med terapi, supervision og personaleudvikling.

1 2 // s o m m e r k u r s e r p e r s o n a l e // 1 2

et stærkt holdPå vore sommerkurser er det overvejdende Højskolens faste lærestab, som underviser. De har alle stor erfaring og står for rigtig høj faglighed - og så har de hjertet på rette sted.

På nogle kurser suppleres de af gæstelærere, som har noget helt særligt at byde på i forhold til det enkelte kursus.

1 2 // p e r s o n a l e

// 1 3

Flemming JacobsenFlemming Texel Jacobsen er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Han har un-dervist på højskolen siden den starte-de.

Flemming har stor erfaring med at bru-ge den vestjyske natur som både spi-sekammer og spisestue. Hans primære fag er udeliv, mad i naturen, holdsport og kreativ.

birgit vendelboeBirgit Vendelboe er lærer på Livsstils-højskolen Gudum. Hun underviser bl.a. i motionsteori, blide bevægelsesfag, motion og fag ude af huset.

Karen SkalkhøjKaren Skalkhøj er lærer på Livsstilshøj-skolen Gudum. Hun har været med på holdet siden højskolen startede.

Hun underviser i musiske fag, drama, Kunst og kultur, motion og fitness.

Connie jørgensenConnie Jørgensen er lærer på Livsstils-højskolen Gudum. Hun underviser i motionsfag, har morgensamling og er trivsels- og støttelærer.

Det er også Connie, som vejer de kursi-ster, som gerne vil følge vægten på de lange kurser.

Zanne TrabZanne Trab er lærer på Livsstilshøjsko-len Gudum. Hun underviser bl.a. i Zum-ba, Bokwa, Criss Cross Fit, svømning mv.

Hun er uddannet lærer, fitnessinstruk-tør og kostvejleder. Hun bringer det i hele i spil på en måde, så vejen til at dyrke motion bliver til en leg.

p e r s o n a l e // 1 3

1 4 // s o m m e r k u r s e r

sussie tatt høgsgaardSundhedsservicesekretær. Er den der oftest tager telefonen og svarer på mange spørgsmål. Er den der sender materialer ud og hjælper med at finde rundt i de forskellige kurser.

jens hedevang Jens Hedevang er udannet naturvejle-der og har siden 2012 afholdt over 450 natur- og friluftsture for Kystcenteret, Jyllandsakvariet og Bovbjerg fyr samt

været tilknyttet højskolen, når der er brug for hans energi og helt fantasti-ske viden om naturen i vores egn.

Kirsten Ditlev SchøttKirsten Ditlev Schøtt er tilknyttet Livs-stilshøjskolen som lærer. Hun under-viser i motion og personlig udvikling med forløb i naturens rum. Hun har desuden morgensamling og er trivsels- og støttelærer.

Hun er uddannet psykomotorisk tera-peut og har egen praksis med afspæn-ding og personlige samtaler.

Karin KristensenSekretær og bogholder. Er den der fak-turerer, arbejder med økonomi, kursu-sadministration og laver værelsesfor-deling.

ALLAN SUNDGAARDKok, køkkenleder og kunstner i det grønne køkken.

p e r s o n a l e // 1 4

p e r s o n a l e

// 1 5

Balance i livetVARME, OMSORG, LIVSGLÆDE, LIVSLYST, SELVVÆRD, RESTITUERING, FÆLLESKAB OG DET GODE HØJSKOLELIV

Højbjergvej 2, Gudum, 7620 Lemvig / Tlf.: 97 88 83 [email protected] / livsstilshojskolen.dk

livsstilshøjskolen

Balance i livet SOMMERKURSER 2018 - Amazon Web Services · 2018-05-14 · Hun underviser i kunst og kultur, musiske fag, drama, mo-tion og fitness. Dato 8. juli til 14. juli 2018

Documents