Awet Cantik Alami · terkadang kita mengalami dehidrasi. • Kurangi kebiasaan ngemil ... Bagian Tubuh Penunjang Kecantikan isi.indd 7 11/02/2018 21:57:30. Title: Awet Cantik Alami

Nurul Chomaria, S.Psi

CantikAwetAlami

hal depan.indd 1 11/02/2018 21:53:39

Sanksi Pelanggaran Pasal 113Undang-undang Nomor 28 Tahun 2014tentang Hak Cipta

(1)Setiap orang yang dengan tanpa hak melakukan pelanggaran hak ekonomisebagaimana dimaksud dalam pasal 9 ayat (1) huruf i untuk penggunaansecara komersial dipidana dengan pidana penjara paling lama 1 (satu) tahun danataupidanadendapalingbanyakRp100.000.000,00(seratusjutarupiah).

(2)Setiap orang yang dengan tanpa hak dan atau tanpa izin pencipta atau

pemegang hak cipta melakukan pelanggaran hak ekonomi pencipta sebagaimanadimaksuddalampasal9ayat (1)hurufc,hurufd,huruf f,danatau huruf h, untuk penggunaan secara komersial dipidana dengan pidanapenjarapaling lama3 (tiga) tahundanataupidanadendapalingbanyakRp500.000.000,00(limaratusjutarupiah).

(3)Setiap orang yang dengan tanpa hak dan atau tanpa izin pencipta atau

pemegang hak melakukan pelanggaran hak ekonomi pencipta sebagaimana dimaksuddalampasal9ayat(1)hurufa,hurufb,hurufe,danatauhurufg,untuk penggunaan secra komesial dipidana dengan pidana penjara paling lama 4 (empat) tahundanataupidanadendapalingbanyakRp1.000.000.000.00(satumiliarrupiah).

(4)Setiap orang yang memenuhi unsur sebagaimana dimaksud pada ayat (3)yangdilakukandalambentukpembajakan, dipidanadenganpidanapenjarapaling lama 10 (sepuluh) tahun dan atau pidana denda paling banyak Rp4.000.000.000.00(empatmiliarrupiah).

hal depan.indd 2 11/02/2018 21:53:39

Nurul Chomaria, S.Psi

CantikAwetAlami

Penerbit PT Elex Media Komputindo

hal depan.indd 3 11/02/2018 21:53:39

Awet Cantik Alami NurulChomaria,S.Psi

©2018NurulChomaria,S.PsiHak Cipta dilindungi Undang-UndangDiterbitkanpertamakaliolehPenerbitPTElexMediaKomputindoKelompok Gramedia – JakartaAnggotaIKAPI,Jakarta

718090166ISBN: 978-602-04-5381-1

Dilarangkerasmenerjemahkan,memfotokopi,ataumemperbanyaksebagianatauseluruhisibukuinitanpaizintertulisdaripenerbit

DicetakolehPercetakanPTGramedia,JakartaIsi diluar tanggung jawab Percetakan

hal depan.indd 4 11/02/2018 21:53:39

Kata Pengantar ........................................................v

BAB I BAGIAN TUBUH PENUNJANG KECANTIKAN ...........1

BENTUK TUBUH ...................................... 3

A. Bentuk tubuh ......................................... 3

B. Cara menghitung massa tubuh ................ 4

C. Masalah pada tubuh ............................... 6

1. Kegemukan .................................... 6

Cara menghindari kegemukan .......... 6

Cara menurunkan berat badan

dengan bahan alami ....................... 8

Ramuan untuk tubuh tetap

langsing singset ........................... 10

2. Perut gendut ................................ 14

Cara meratakan perut .................... 14

DaftarIsi

hal depan.indd 9 11/02/2018 21:53:44

Awet Cantik Alami

x

3. Bau badan .................................... 16

Mencegah bau badan ..................... 17

Mencegah bau badan dengan

bahan alami .................................. 18

4. Awas: Stretchmark, Selulit,

dan Varises .................................. 21

KULIT ................................................25

A. Fungsi kulit .........................................25

B. Faktor yang mempengaruhi

kecantikan kulit ...................................26

C. Jenis kulit wajah ..................................28

D. Perawatan kulit tubuh ...........................30

E. Berbagai masalah kulit dan cara

penanganannya ..................................... 31

1. Eksim .......................................... 31

2. Bisul ............................................33

3. Panu ............................................34

4. Kudis ...........................................34

5. Kurap ...........................................35

6. Gangguan kulit lain:

Luka/gatal-gatal ...........................36

F. Perawatan kulit wajah ..........................37

1. Pembersih ....................................37

2. Penyegar ......................................38

3. Memakai scrubbing/peeling ............40

hal depan.indd 10 11/02/2018 21:53:44

Bab I

Bagian Tubuh Penunjang Kecantikan

isi.indd 1 11/02/2018 21:57:30

isi.indd 2 11/02/2018 21:57:30

BENTUK TUBUH

A. Bentuk Tubuh

Bentuk tubuh merupakan salah satu indikator kecantikan.

Kalau wajah bisa terlihat dari jarak dekat, tidak demikian

bentuk tubuh. Dari jauh pun terlihat bentuk tubuh yang

gendut, kerempeng (terlalu kurus), langsing atau ideal.

Tubuh yang langsing pasti merupakan dambaan setiap

orang. Kelangsingan merupakan simbol dari kecantikan,

kesehatan serta pengupayaan perawatan dari si empunya

tubuh.

Namun hal ini semakin sulit didapat karena gaya

hidup yang penuh dengan aktifitas, beban kerja yang

menumpuk, stres, sehingga pola makan menjadi

berubah. Karena terkejar tenggat waktu, banyak orang

melakukan lembur. Efek lembur ada 2 macam: tidak

teraturnya jadwal makan yang menyebabkan sakit maag;

isi.indd 3 11/02/2018 21:57:30

Awet Cantik Alami

4

atau makan ala ‘balas dendam’, sekali makan dengan

proporsi yang banyak dengan pedoman ‘yang penting

kenyang’ atau nglembur diiringi dengan ngemil. Kedua

pola di atas menyebabkan kegemukan. Selain hal itu,

kegemukan juga bisa diturunkan. Orang tua yang gemuk

cenderung mempunyai anak yang gemuk pula.

B. Cara Menghitung Massa Tubuh

Cara mudah untuk melihat seseorang gemuk atau tidak

adalah dari indeks massa tubuhnya atau Body Mass

Index (BMI)

Rumus untuk menghitung BMI (Body Mass Index)

Rumus untuk menghitung BMI juga sangat sederhana

dan mudah. Berikut ini adalah rumus untuk menghitung

BMI:

BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan x Tinggi Badan)

Keterangan:

• SatuanBeratBadanadalahKilogram(kg)

• SatuanTinggiBadanadalahMeter(m)

Contoh 1:

isi.indd 4 11/02/2018 21:57:30

5

Berat badan saya adalah 65 kg dan Tinggi Badan saya

adalah 1,70 (170cm). Berapakah Indeks Massa Tubuh

atau BMI saya?

BMI = 65 kg / (1,70 x 1,70)

BMI = 22,49 Normal

Contoh 2:

Berat badan saya adalah 75 kg dan Tinggi Badan saya

adalah 1,65 (165cm). Berapakah Indeks Massa Tubuh

atau BMI saya?

BMI = 75kg / (1,65 x 1,65)

BMI = 27,55 Obesitas

Kategori BMI untuk Laki-lakiNilai BMI Kategori< 17 Kurus17 – 23 Normal23 – 27 Kegemukan> 27 Obesitas

Kategori BMI untuk PerempuanNilai BMI Kategori< 18 Kurus18 – 25 Normal25 – 27 Kegemukan> 27 Obesitas

Bagian Tubuh Penunjang Kecantikan

isi.indd 5 11/02/2018 21:57:30

Awet Cantik Alami

6

C. Masalah Tubuh

1. KegemukanKegemukan terjadi apabila massa tubuh melebihi

body mass index (BMI)

Bagaimana cara menghindari kegemukan?

• Jikasaatinidalamkondisi‘gemuk’,janganminum

obat pelangsing bebas yang mengandung diuretik.

Obat ini menyebabkan kita kehilangan cairan tubuh

dengan cepat sehingga mudah menjadi langsing.

Namun obat ini biasanya mengandung efek samping,

yaitu jantung berdebar-debar, susah tidur dan

terkadang kita mengalami dehidrasi.

• Kurangikebiasaanngemil

• Turunkan jumlah kalori yang masuk, dengan

mempertahankan pola makan sehari 3 kali. Hal ini

bisa dilakukan dengan mengurangi jenis karbohidrat

yang dimakan (nasi, roti, jagung, gandum, makaroni,

mie, kentang, ubi, dan lain-lain), dan memperbanyak

sayuran dan buah-buahan. Serta mengganti bentuk

camilan dengan memakan buah.

• Menambahaktivitasfisik.Gemukbiasanyadisebabkan

oleh banyaknya asupan tanpa diimbangi dengan

’pengeluaran’ energi alias olahraga. Akrabkan tubuh

dengan aktivitas fisik, misalnya pilih naik tangga

isi.indd 6 11/02/2018 21:57:30

7

daripada naik lift, berjalan kaki, bersepeda, senam,

berenang, dan lain-lain.

• Kurangi asupan makanan yang berlemak dan

berenergi tinggi, seperti daging berlemak, usus,

sosis, kelapa, santan, es krim, margarin, permen,

susu kental manis, dan lain-lain.

• Pilih makanan sehat dan seimbang gizinya. Jika

gemar memasak, pilih resep yang rendah lemak,

rendah garam, rendah gula, dengan metode memasak

dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.

Batasi atau kurangi jenis masakan yang digoreng.

• Makanmalamlebihawal,maksimal2jamsebelum

tidur.

• Kunyah makanan dengan sempurna. Hal ini akan

membutuhkan waktu yang relatif lama

• Makandenganmenggunakanpiringkecilataupiring

yang berbentuk datar, sehingga makanan sedikit pun

terkesan banyak.

• Singkirkan alat makan atau tinggalkan meja

makan dengan segera setelah makan. Hal ini untuk

menghindari keinginan untuk menambah atau

menghabiskan sisa makanan.

• Jangan makan sambil membaca atau menonton

televisi,halinimenyebabkankitatidaksadarberapa

makanan yang sudah masuk.

Bagian Tubuh Penunjang Kecantikan

isi.indd 7 11/02/2018 21:57:30