UNIVERSIDAD PRIVADA TELESUP
INGENIERA DE SISTEMAS E INFORMTICA Ao de la Diversificacin
Productiva y del Fortalecimiento de la Educacin Tema:
AUTOESTIMACURSO: Control y Evaluacin de EmpresasCICLO: SextoTUTOR:
CARMONA ESPINOZA, JorgeALUMNO: TORRES ROMERO, Jorge Luis
2015
INDICE
ndice
Introduccin
1. Qu es Autoestima2. Como se forma la Autoestima3. Por qu
necesitamos Autoestima4. Fundamentos de la Autoestima5. Grados de
Autoestima6. Importancia de la Autoestima Positiva7. Escala de
Autoestima de Rosenberg8. Algunos comportamientos de Baja
Autoestima9. Falsos Estereotipos10. La Relacin Familiar11. Relacin
entre Padres e Hijos12. La Relacin de Pareja13. Autoestima y
Trabajo14. La Autoestima en el mundo
RealConclusinBibliografaINTRODUCCINToda persona tiene en su
interior sentimiento, que segn su personalidad pueden manifestarlos
de diferente manera. Muchas veces estas manifestaciones dependen de
otros factores, segn el lugar fsico, sentimental y emocional, stos
pueden influir positiva o negativamente en la formacin de
lapersonao sea en laAutoestima.Este tema lo desarrollaremos debido
a que estamos en una etapa en la cual intentamos definir nuestra
personalidad, tomando diferentesmodelosya que nos relacionamos en
distintos mbitos. A dems nos interes ya que era un tema en el cual
tenamos escasos conocimientos. Esto nos motiv a investigar a fondo
el tema ya que lo consideramos importante para eldesarrolloy
laconstitucinde una buena vida.Elobjetivode estainvestigacin, es
responder a nuestras dudas planteadas comohiptesis: Qu sntomas
manifiestan las personas que sufren un desfasaje en suautoestima?
Cules son los factores que influyen en la persona que haces que
exista este desfasaje? Cmo ayudar a la persona que posee baja
autoestima?Esperamos cumplir con nuestrosobjetivosy con las
expectativas deltrabajo, obteniendo un buen resultado del
mismo.
1. QU ES AUTOESTIMALa autoestima es el sentimiento valorativo de
nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros,
del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que
configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la
podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 aos cuando empezamos a
formarnos unconceptode cmo nos ven nuestros mayores (padres,
maestros), compaeros, amigos, etctera y las experiencias que vamos
adquiriendo.
Segn como se encuentre nuestra autoestima, sta es responsable de
muchos fracasos y xitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada
a unconceptopositivo de m mismo, potenciara la capacidad de las
personas para desarrollar sus habilidades y aumentar el nivel
deseguridadpersonal, mientras que una autoestima baja enfocar a la
persona hacia la derrota y el fracaso.No existe unconceptonico
sobre Autoestima, ms bien hay diferentes formas de entender lo que
significa. Como todo, el significado de Autoestima puede entenderse
a partir de varios niveles, el energtico y el psicolgico.
Desde el punto de vista energtico, se entiende que:
Autoestima es lafuerzainnata que impulsa al organismo hacia la
vida, hacia la ejecucin armnica de todas susfuncionesy hacia
sudesarrollo; que le dota deorganizaciny direccionalidad en todas
susfuncionesyprocesos, ya sean stos cognitivos, emocionales
omotores.
De aqu se desprende:
Existe unafuerzaprimaria que nos impulsa hacia la vida.
Esa fuerza posibilita la realizacin de las funciones orgnicas
armnicamente.
Esa fuerza nos permite desarrollarnos. Esa fuerza nos permite
tener unaorganizacin, unaestructura. Esa fuerza es responsable de
nuestrosprocesosde funcionamiento, y tiene que ver con nuestros
pensamientos, nuestros estados emocionales y nuestros actos.Desde
el punto de vista psicolgico, puede decirse que:
Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la
existencia, conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades
reales; de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para
lograrobjetivos, independientemente de las limitaciones que podamos
tener o de las circunstancias externas generadas por los distintos
contextos en los que nos corresponda interactuar.
De aqu se desprende lo siguiente:
La Autoestima es una disposicin, un contenido, un recurso
natural en el ser humano. La Autoestima es desarrollable. La
Autoestima slo existe relacionada con la experiencia de la vida. La
Autoestima est relacionada con el hecho de estar conscientes de
nuestras potencialidades y necesidades. La Autoestima est
relacionada con la confianza en uno mismo. Existen necesidades
reales y otras que no lo son aunque a veces as lo pensemos. La
Autoestima est relacionada conel amorincondicional hacia uno mismo.
La Autoestima orienta laaccinhacia el logro de losobjetivosy el
bienestar general. Podemos tener limitaciones y a pesar de ello
tener Autoestima. Loseventosexternos, las contingencias, no
necesariamente deben afectar nuestra Autoestima., al menos no de
manera estable o permanente.Otros conceptos de Autoestima,
relacionados de alguna forma con los que ya hemos expuesto arriba,
sugieren que:
Es el juicio que hago de m mismo. La sensacin de que encajo y de
que tengo mucho por dar y recibir. La conviccin de que con lo que
soy basta para funcionar; que no tengo que incorporar nada nuevo a
mi vida, sino reconocer aspectos de m que no he concientizado, para
luego integrarlos. La reputacin que tengo ante m mismo. Es una
manera de vivir orientada hacia el bienestar, elequilibrio,
lasaludy elrespetopor mis particularidades.
Para efectos de facilitar la comprensin de todo lo expresado
anteriormente, asumiremos que la Autoestima es siempre cuestin de
grados y puede ser aumentada, ya que si lo vemos con cuidado,
concluiremos que siempre es posible amarnos ms, respetarnos ms o
estar ms conscientes de nosotros y de la relacin que tenemos con
todo lo que nos rodea, sin llegar a caer en el narcisismo o egosmo,
que es cuando slo podemos amarnos a nosotros mismos. Por eso
utilizaremos expresiones como aumentar, elevar o desarrollar la
Autoestima, para aludir al hecho de que alguien pueda mejorar en
los aspectos citados.
De manera que s es posible una potenciacin de este recurso
deconocimiento, aceptacin y valoracin de uno mismo.
Cuando nos referimos a personas o situaciones de pocoamoro
respeto hacia nosotros mismos, utilizaremos los trminos
"DESVALORIZACIN" o "DESESTIMA", como palabras que se refieren a una
manera inconsciente de vivir que niega, ignora o desconoce nuestros
dones,recursos, potencialidades y alternativas.
Tambin es conveniente aclarar, que podemos tener comportamientos
de baja Autoestima, en algn momento, aunque nuestra tendencia sea
vivir conscientes, siendo quienes somos, amndonos y respetndonos.
Puede tambin suceder lo contrario: vivir una vida sin rumbo,
tendente al Auto sabotaje y a la inconsciencia, pero podemos
experimentar momentos de encuentro con nuestra verdadera esencia.
Fragmentos detiempo de inconsciencia y desconfianza en uno, no son
igual que una vida inconsciente regida por el miedo como emocin
fundamental. Lo uno esactitudpasajera, lo otro es forma de vida.
Hay que distinguir.
2. COMO SE FORMA LA AUTOESTIMADesde el momento mismo en que
somos concebidos, cuando el vnculo entre nuestros padres se consuma
y lasclulassexuales masculina y femenina se funden para
originarnos, ya comienza la carga de mensajes que recibimos,
primero de manera energtica y luego psicolgica.
Debido a que los pensamientos yemocionesson manifestaciones de
energa y en el organismo se presentan en forma de reacciones
elctricas y qumicas, cada vez que unamujerembarazada piensa o
siente algo con respecto al nio en formacin, sucerebroproduce una
serie de qumicos que se esparcen por todo su cuerpo y que la
criatura recibe y graba en su nacientesistema nervioso, sin tener
la suficiente consciencia como para comprender o rechazar lo que
recibe a travs de unlenguajequmico intraorgnico.
El hecho de que alguno de los progenitores, por ejemplo, asuma
como un problema la llegada del nio, es captado por ste
emocionalmente, y su efecto formar parte delarchivoinconsciente del
pequeo y tendr repercusiones ms adelante, cuando reaccione de
diferentes formas y no logre comprender las causas generadoras de
susconflictos. Igualmente, cuando ya se ha producido el
alumbramiento, todo estmulo externo influir en el recin nacido y le
ir creando una impresin emocional que influir sus comportamientos
futuros. Los padres y otras figuras deautoridad, sern piezas claves
para eldesarrollode la Autoestima del nio, quien dependiendo de los
mensajes recibidos, reflejar como espejo lo que piensan de l y se
asumir como un ser apto, sano, atractivo, inteligente, valioso,
capaz, digno, respetado, amado y apoyado o, por el contrario, como
alguien enfermo, feo, ignorante, desvalorizado, incapaz, indigno,
irrespetado, odiado y abandonado. La forma como nos tratan define
la forma como nos trataremos, porque esa es la que consideraremos
como la ms normal.
Con la llegada de lapubertady laadolescencia, se da la
bienvenida a lasexualidady a la necesidad del joven de encontrarse
a s mismo. Se inicia la llamada "brecha generacional" y el trnsito
hacia una mayor definicin de lapersonalidad. Esta etapa es crucial
ya que en ella surgen con fuerza lacompetenciay el deseo de ser
mejor que los dems. El joven experimenta una gran necesidad de
aprobacin por parte de sugrupo cercano y aprende a dirigirse hacia
quienes lo aplauden y a huir de quienes lo pitan. Desarrolla, con
tal de ser querido, conductas muy especficas que se generalizarn
hacia la vida adulta.
El ingreso al mundolaboralcomplica el asunto de la formacin y
manifestacin de la Autoestima, ya que en ese contexto se nos mide
por lo que hacemos y no por lo que somos. Si produces, te quedas y
si no te vas. Esa es la medida cuando dedinerose trata.
Finalmente en la pareja y elmatrimoniose expresa mucho de lo
aprendido en los aos precedentes: grabaciones, condicionamientos,
tradiciones; lo que fue vertido en el molde durante muchos aos y
que hemos llegado a creer que somos. En este tiempo, formamos parte
de unasociedaduniformada en la que muchos han renunciado a expresar
su originalidad y tienen ideas fijas de las cosas, que casi siempre
siguen aunque no les funcionen. La inconsciencia y falta de
comprensin de lo que ocurre, induce a culpar, a resentir, a atacar,
a agredir a los dems, a quienes se ve "como malos que no nos
comprenden".
Para entonces, ya hemos construido unaimagende nosotros
(autoimagen), puesto que habremos aprendido una forma de funcionar,
y llevamos comomarcaen lapielde vaca, el sello de lo que creemos
que podemos o no ser, hacer y tener.
LOSMAPAS: Es pertinente definir un trmino al que ya nos hemos
referido sin darle nombre: LOS MAPAS. La Autoestima, como lo hemos
visto, obedece a un conjunto de programaciones que define la forma
como elindividuofuncionar y procesar sus experiencias, los mapas
son informaciones codificadas, obtenidas de nuestros padres,
maestros, personas importantes ms cercanas, que hemos ido guardando
desde que nacemos. Experiencias del ayer que quedaron codificadas,
ancladas en elsistemanervioso central o perifrico.
Incluyen todo lo vivido, experiencia, lo aprendido, lo
informado.
Si nos preguntamos cundo nuestro mapa mental es adecuado o
positivo, podemos encontrar la respuesta en las palabras del famoso
terapeuta Fritz Perls: "Un mapa adecuado es aquel que representa la
realidad tan fielmente como sea posible en un momento determinado".
En lneas generales, cada quien percibe la realidad (su realidad) de
acuerdo con sus mapas personales.
3. POR QU NECESITAMOS AUTOESTIMALa vida humana es el transcurrir
de experiencias yeventoscon los que entramos en contacto; un
transcurrir en ritmos y fluctuaciones; un ir y venir de flujos y
reflujos. En este devenir, podemos llegar a vivir momentos altos y
momentos bajos.
La relacin social, generalmente signada por cambios rpidos y
frecuentes, y por una elevadacompetitividad, nos obliga a
permanentes readaptaciones. En ciertas circunstancias, nuestro
sentido devalorpersonaly de confianza en las propias capacidades
puede verse afectados y hacernos creer que vivimos a merced de las
contingencias. En esos momentos la confusin, la impotencia y la
frustracin producidas por el no logro, nos lleva a dudar de
nuestropodercreador, de la capacidad natural de restablecernos, y
es entonces cuando optamos por crear y a veces sostener conductas
autodestructivas, lejanas al bienestar generado por la Autoestima,
es decir, por la consciencia,el amorincondicional y la confianza en
uno mismo. Los seres humanos, somos "la nica especie capaz de
traicionar y actuar contra nuestrosmediosde supervivencia". En
estadode desequilibrio,el hombreopta por manejarse de formas
diversas aunque nocivas y elige, generalmente, los siguientes
caminos:
PARLISIS.La frustracin es interpretada de forma tal que
incapacita para laaccin creativa. La apata es una forma de
manifestacin de esta reaccin.
NEGACIN.La impotencia induce un bloqueo perceptivo, un autoengao
severo basado en el miedo al dolor. El adicto que asegura no tener
adiccin, es unamuestrade este mecanismo.
EVASIN.Aqu laestrategiaes hacer todo lo que nos impida ver la
situacin a la cara. Se conoce su presencia pero se teme enfrentarla
y se pospone. La diversin compulsiva es una forma de evasin
bastante comn.
ENFERMEDAD.Aunque cualquiera de las manifestaciones anteriores
conduce, si se prolongan, a estados de desequilibrio orgnico, en
ocasiones se toma el camino corto y la reaccin a la frustracin es
violenta, y se manifiesta en forma de enfermedad.
Todos estos modos de reaccin, de manejo inadecuado de la energa
interior, reflejan ausencia de Autoestima, deconcienciade la
capacidad para responder creativamente a las circunstancias. Es por
eso, por la tendencia creciente que exhibe el humano de hoy a la
autodestruccin, por lo que necesitamos un recurso protector que nos
gue hasta nuestro poder personal, hacia el restablecimiento del
ritmo, delequilibrio, de la conciencia, de laintegracin. Ese
recurso es la Autoestima, con l nacemos pero debemos
reencontrarlo.4. FUNDAMENTOS DE LA AUTOESTIMALa capacidad de
desarrollar unaconfianzay unrespetosaludablespor uno mismo es
propia de la naturaleza de losseres humanos, ya que el solo hecho
de poderpensar constituye la base de su suficiencia, y el nico
hecho de estar vivos es la base de su derecho a esforzarse por
conseguirfelicidad. As pues, el estado natural del ser humano
debera corresponder a unaautoestima alta. Sin embargo, la realidad
es que existen muchas personas que, lo reconozcan o no, lo admitan
o no, tienen un nivel de autoestima inferior al tericamente
natural.
Ello se debe a que, a lo largo deldesarrollo, y a lo largo de
lavidaen s, las personas tienden a apartarse de la auto
conceptualizacin y conceptualizacin positivas, o bien a no
acercarse nunca a ellas; los motivos por los que esto ocurre son
diversos, y pueden encontrarse en la influencia negativa de otras
personas, en un autocastigo por haber faltado a losvalorespropios o
a losvaloresde su grupo social, o en un dficit decomprensino
decompasinpor las acciones que uno realiza y, por extensin, de las
acciones que realizan los dems.5. GRADOS DE AUTOESTIMALa autoestima
es un conceptogradual. En virtud de ello, las personas pueden
presentar en esencia uno de tres estados:
Tener unaautoestima altaequivale a sentirse confiadamente apto
para lavida, o, usando los trminos de la definicin inicial,
sentirse capaz y valioso; o sentirse aceptado como persona.
Tener una autoestima baja es cuando la persona no se siente en
disposicin para la vida; sentirse equivocado como persona.
Tener untrmino medio de autoestimaes oscilar entre los dos
estados anteriores, es decir, sentirse apto e intil, acertado y
equivocado como persona, y manifestar estas incongruencias en
laconductaactuar, unas veces, con sensatez, otras, con irreflexin-,
reforzando, as, lainseguridad
En la prctica, y segn la experiencia deNathaniel Branden, todas
las personas son capaces de desarrollar la autoestima positiva, al
tiempo que nadie presenta una autoestima totalmente sin
desarrollar. Cuanto ms flexible es la persona, tanto mejor resiste
todo aquello que, de otra forma, la hara caer en la derrota o la
desesperacin.6Escalera de la autoestimaAuto reconocimiento: Es
reconocerse a s mismo, reconocer las necesidades, habilidades,
potencialidades y debilidades, cualidades corporales o psicolgicas,
observar sus acciones, como acta, por qu acta y qu siente.
Auto aceptacin: Es la capacidad que tiene el ser humano de
aceptarse como realmente es, en lo fsico, psicolgico y social;
aceptar cmo es su conducta consigo mismo y con los otros. Es
admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho, como
forma de ser y sentir.
Por auto aceptacin se entiende:
1. El reconocimiento responsable, ecunime y sereno de aquellos
rasgos fsicos y psquicos que nos limitan y empobrecen, as como de
aquellas conductas inapropiadas y/o errneas de las que somos
autores.12. La consciencia de nuestra dignidad innata como personas
que, por muchos errores o maldades que perpetremos, nunca dejaremos
de ser nada ms y nada menos que seres humanos falibles.1En palabras
deAlbert Ellis:
'Autoaceptacin' quiere decir que la persona se acepta a s misma
plenamente y sin condiciones, tanto si se comporta como si no se
comporta inteligente, correcta o competentemente, y tanto si los
dems le conceden como si no le conceden su aprobacin, su respeto y
su amor.
Auto valoracin: Refleja la capacidad de evaluar y valorar las
cosas que son buenas de uno mismo, aquellas que le satisfacen y son
enriquecedoras, le hacen sentir bien, le permiten crecer y
aprender. Es buscar y valorar todo aquello que le haga sentirse
orgulloso de s mismo.
Auto respeto: Expresar y manejar en forma conveniente
sentimientos yemociones, sin hacerse dao ni culparse. El respeto
por s mismo es la sensacin de considerarse merecedor de la
felicidad, es tratarse de la mejor forma posible, no permitir que
los dems lo traten mal; es el convencimiento real de que los deseos
y las necesidades de cada uno son derechos naturales, lo que
permitir poder respetar a los otros con sus propias
individualidades.
Auto superacin: Si la persona se conoce es consciente de sus
cambios, crea su propia escala de valores, desarrolla y fortalece
sus capacidades y potencialidades, se acepta y se respeta; est
siempre en constante superacin, por lo tanto, tendr un buen nivel
de autoestima, generando la capacidad para pensar y entender, para
generar, elegir y tomar decisiones y resolver asuntos de la vida
cotidiana, escuela, amigos, familia, etc. Es una suma de pequeos
logros diarios.
Auto eficacia y auto dignidadLa autoestima tiene dos aspectos
interrelacionados:81. Un sentido de ganador y de poder salir
adelante (auto eficacia).
2. Un sentido de mrito personal (auto dignidad).
Auto eficacia: confiar en el funcionamiento de mimente,
capacidad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo,
decido; confianza en la capacidad de comprender los hechos de la
realidad que entran en la esfera de mis intereses y necesidades;
confianza conocedora en uno mismo.
Auto dignidad: seguridad de mi valor; una actitud afirmativa
haca mi derecho de vivir y felicidad.
Auto eficacia y auto dignidad son los pilares duales de la
autoestima. La falta de alguno de ellos afecta enormemente;
representan la esencia del autoestima.
Los tres Estados de la AutoestimaEsta clasificacin propuesta por
Martn Ross9distingue tres estados de la Autoestima en comparacin
con las hazaas (triunfos, honores, virtudes) y las anti-hazaas
(derrotas, vergenzas, etc.) de la persona.
Autoestima DerrumbadaCuando la persona no se considera
apreciable. Puede estar tapada por una derrota o vergenza o
situacin que la vive como tal y se da el nombre de su
anti-hazaa.
Por ejemplo si considera que pasar de cierta edad es una
anti-hazaa, se auto define con el nombre de su anti-hazaa y dice
"soy un viejo".
Se tiene lstima. Se auto-insulta. Se lamenta. Puede quedar
paralizado con su tristeza.
Autoestima VulnerableEl individuo se quiere a s mismo y tiene
una buena imagen de s. Pero su Autoestima es demasiado frgil a la
posible llegada de anti-hazaas (derrotas, vergenzas, motivos de
desprestigio) y por eso siempre est nervioso y utiliza mecanismos
de defensa. Un tpico mecanismo de proteccin de quienes tienen
Autoestima Vulnerable consiste en evitar tomar decisiones: en el
fondo se tiene demasiado miedo a tomar la decisin equivocada
(anti-hazaa) ya que esto podra poner en peligro su Autoestima
vulnerable.
Muchos denominados fanfarrones tendran Autoestima Sostenida, que
consiste en un tipo de Autoestima Vulnerable por el cual la persona
sostiene su Autoestima de alguna hazaa en particular -como puede
ser xitos o riquezas o poder o belleza o mritos- o de una imagen de
superioridad que cuesta mantener. Aunque se muestra muy seguro de s
mismo, puede ser justamente lo contrario: la aparente seguridad
solamente demuestra el miedo a las anti-hazaas (fracasos,derrotas,
vergenzas) y la fragilidad de la Autoestima.
Trata de echar culpas para proteger su imagen de s de
situaciones que la pondran en riesgo. Emplea mecanismos de defensa
tales como tratar de perder para demostrar que no le importa una
derrota ( proteger a su orgullo de esa derrota). Es envidioso
aunque no puede asumir su envidia.
Autoestima FuerteTiene una buena imagen de s y fortaleza para
que las anti-hazaas no la derriben. Menor miedo al fracaso. Son las
personas que se ven humildes, alegres, y esto demuestra cierta
fortaleza para no presumir de las hazaas y no tenerle tanto miedo a
las anti-hazaas. Puede animarse a luchar con todas sus fuerzas para
alcanzar sus proyectos porque, si le sale mal, eso no compromete su
Autoestima. Puede reconocer un error propio justamente porque su
imagen de si es fuerte y este reconocimiento no la compromete.
Viven con menos miedo a la prdida de prestigio social y con ms
felicidad y bienestar general, etc.
Sin embargo, ninguna Autoestima es indestructible, y por
situaciones de la vida o circunstancias, se puede caer de aqu y
desembocar a cualquier otro de los estados de la Autoestima.
6. IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA POSITIVAEs imposible
lasaludpsicolgica, a no ser que lo esencial de la persona sea
fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros y por ella
misma.
Abraham Maslow
La autoestima permite a las personas enfrentarse a la vida con
mayor confianza, benevolencia y optimismo, y por consiguiente
alcanzar ms fcilmente sus objetivos yautorrealizarse.
Permite que uno sea msambiciosorespecto a lo que espera
experimentaremocional, creativa yespiritualmente. Desarrollar la
autoestima es ampliar la capacidad de ser felices; la autoestima
permite tener el convencimiento de merecer lafelicidad.
Comprender esto es fundamental, y redunda en beneficio de todos,
pues el desarrollo de la autoestima positiva aumenta la capacidad
de tratar a los dems con respeto, benevolencia y buena voluntad,
favoreciendo as las relaciones interpersonales enriquecedoras y
evitando las destructivas.
Elamora los dems y el amor a nosotros mismos no son alternativas
opuestas. Todo lo contrario, una actitud de amor hacia s mismos se
halla en todos aquellos que son capaces de amar a los dems.
Erich Fromm
Permite lacreatividaden el trabajo, y constituye una condicin
especialmente crtica para la profesindocente.
Jos-Vicente Bonet,en su libroS amigo de ti mismo: manual de
autoestima, recuerda que la importancia de la autoestima es algo
evidente:
La importancia de la autoestima se aprecia mejor cuando cae uno
en la cuenta de que lo opuesto a ella no es la heteroestima, o
estima de los otros, sino la desestima propia, rasgo caracterstico
de ese estado de suma infelicidad que llamamos depresin. Las
personas que realmente se desestiman, se menosprecian, se
malquieren, no suelen ser felices, pues no puede uno desentenderse
u olvidarse de s mismo.
7. ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSENBERGRosenberg entiende a la
autoestima como un fenmeno actitudinal creado por fuerzas sociales
y culturales. La autoestima se crea en un proceso de comparacin que
involucra valores y discrepancias. El nivel de autoestima de las
personas se relaciona con lapercepcin del s mismo en comparacin con
los valores personales. Estos valores fundamentales han sido
desarrollados a travs del proceso de socializacin. En la medida que
la distancia entre el si mismo ideal y el s mismo real es pequea,
la autoestima es mayor. Por el contrario, cuanto mayor es la
distancia, menor ser la autoestima, aun cuando la persona sea vista
positivamente por otros.
La autoestima es un constructor de gran inters clnico por su
relevancia en los diversos cuadros psicopatolgicos, as como por su
asociacin con la conducta de bsqueda de ayuda psicolgica, con el
estrs y con el bienestar general. (Vzquez, Jimnez & Vzquez,
2004.)
Muy particularmente se ha asociado con cuadros como ladepresin,
los trastornos alimentarios, los trastornos de personalidad, la
ansiedad, y la fobia social. Asimismo se ha sealado que el nivel de
autoestima es un excelente predictor de la depresin.
El estudio de la autoestima es, por tanto, un aspecto esencial
en la investigacin psicopatolgica, siendo de inters la
disponibilidad de instrumentos adecuadamente validados para su
evaluacin.
La Escala de Autoestima de Rosenberg es una de las escalas ms
utilizadas para la medicin global de la autoestima. Desarrollada
originalmente por Rosenberg (1965) para la evaluacin de la
autoestima en adolescentes, incluye diez tems cuyos contenidos se
centran en los sentimientos de respeto y aceptacin de s mismo/a. La
mitad de los tems estn enunciados positivamente y la otra mitad
negativamente (ejemplos, sentimiento positivo: " creo que tengo un
buen nmero de cualidades " sentimiento negativo: " siento que no
tengo muchos motivos para sentirme orgulloso de mi"). Es un
instrumento unidimensional que se contesta en una escala de 4
alternativas, que va desde " muy de acuerdo" a " muy en
desacuerdo"
8. ALGUNOS COMPORTAMIENTOS AUTOESTIMAALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE
BAJA AUTOESTIMA
Adems de los mencionados anteriormente, existen otros
comportamientos que reflejan desamor e irrespeto por nosotros, y
como consecuencia de eso, por los dems. Sin que deban ser tomados
como algo inmutable y absoluto, algunos de los ms frecuentes
son:
Mentir
Llegar tarde
Necesitar destacar
Irrespetar a las personas
Preocuparse por el futuro
Actuar con indiferencia
Creerse superior
Descuidar el cuerpo
Negarse a ver otros puntos de vista
Negarse a la intimidad emocional
Vivir aburrido, resentido o asustado
Desconocer, negar o inhibir los talentos
Vivir de manera ansiosa y desenfrenada
Descuidar la imagen u obsesionarse con ella
Desarrollar enfermedades psicosomticas
Seguir lamoday sufrir si no estamos "al da"
La maternidad y paternidad irresponsables
Improvisar la vida, pudiendo planificarla
Descuidar lasaludcomo si no fuera importante
Negarse a aprender
Idolatrar a otras personas
Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la rabia y
la culpa
Tener y conservar cualquier adiccin (Cigarrillo, licor,
comida,sexo, etc.)
Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar arriesgarse a
cosasnuevas Negarse a la sexualidad(salvo casos especiales
vinculados al celibato espiritual)
Incapacidad para manejar los momentos de soledad
Quejarse
Perder el tiempo enaccionesque no nos benefician
Manipular a los dems
Culparse por el pasado
Actuar agresivamente
Autodescalificarse
Discriminar y burlarse de los dems
Sentirse atrapado y sin alternativas
Preocuparse porque otro destaque(Envidia)
Actuar tmidamente
Dar compulsivamente para ganar aprobacin
Invadir el espacio de otros sin autorizacin
Depender de otros pudiendo ser independientes
Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja
Compulsin por obtener ttulos acadmicos y dinero
Irrespetar a las personas
Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones
Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarnos
Denigrar de uno mismo y de los dems de manera frecuente
Sostener relaciones con personas conflictivas que te humillen y
maltraten
CREENCIAS SANADORAS. Las cosas van a salir bien
Confo en mi mismo
Siempre hay una forma de lograr lo que quiero
Hoy es un da maravilloso
Soy una persona valiosa
Merezco dar y recibir amor
Me gusta mi vida
Trabajar es algo agradable
Soy inteligente
La comida me cae bien
Esta noche voy a dormir muy bien
Todo lo que pasa tiene una razn de ser y siempre deja algo
positivo
No hay mal que por bien no venga
La vida es maravillosa
No existen problemas sino oportunidades de aprender
Cada quien tiene derecho a su propia
Soy un ser espiritual, y transciendo mis limitaciones fsicas
Tengo el poder de sentirme bien
Puedo hacer que mi cuerpo me obedezca
Mi fe es firme y crece cada da ms
La gente es buena aunque a veces acte desde la rabia o el
miedo
Puedo encontrar una pareja adecuada para m
El pasado no dirige ni mi presente ni mi futuro
Preocuparme no meayuda. Lo adecuado es actuar creativamente
S que puedo desarrollar cualquier cualidad si lo decido
Detrs de cada aparente prdida viene una ganancia
Perdonar es importante y liberador
Mi tiempo es valioso y s administrarlo
Tengo atractivo
Voy aGANAR DINERO Le agrado a la gente
LA VIDA CON AUTOESTIMA.Cuando la vida se vive desde la
Autoestima todo es diferente. Las cosas cambian decolor, sabor y
signo, ya que nos conectamos con nosotros y con el mundo, desde un
perspectiva mas amplia, integral, equilibrada, consciente y
productiva.
COMPORTAMIENTOS CARACTERSTICOS DEL AUTOESTIMADO.La caracterologa
que ofrece una persona con una Autoestima desarrollada, es ms o
menos la siguiente:
CONSCIENCIA.El autoestimado es la persona que todos podemos ser.
Alguien que se ocupa de conocerse y saber cul es su papel en el
mundo. Su caracterstica esencial es la consciencia que tiene de s,
de sus capacidades y potencialidades as como de sus limitaciones,
las cuales tiende a aceptar sin negarlas, aunque o se concentra en
ellas, salvo para buscar salidas ms favorables. Como se conoce y se
valora, trabaja en el cuidado de su cuerpo y vigila sus hbitos para
evitar que aquellos que le perjudican puedan perpetuarse. Filtra
sus pensamientos enfatizando los positivos, procura estar
emocionalmente arriba, en la alegra y el entusiasmo, y cuando las
situaciones le llevan a sentirse rabioso o triste expresa esos
estados de la mejor manera posible sin esconderlos
neurticamente.
En el autoestimado el nfasis est puesto en darse cuenta de lo
que piensa, siente, dice o hace, para adecuar sus manifestaciones a
una forma de vivir que le beneficie y le beneficie a quienes le
rodean, en vez de repetir como robot lo que aprendi en su ayer
cuando era nio o adolescente. Esa consciencia de la autoestima,
hace que el individuo se cuide, se preserve y no acte haca la
autodestruccinfsica, mental,moralo de cualquier tipo. La gratitud
es norma en la vida de quien se aprecia y se sabe bendito por los
dones naturales que posee.
CONFIANZA.Autoestima es tambin confianza en uno mismo en las
fuerzas positivas con las que se cuenta para abordar el da a da.
Esta confianza es la gua para elriesgo, para probar nuevos caminos
y posibilidades; para ver alternativas en las circunstancias en que
la mayora no ve salida alguna; para usar lainteligenciay seguir
adelante aunque no se tengan todas las respuestas. Estas es la
caractersticas que hace que el ser se exprese en terrenos
desconocidos con fe y disposicin dexito. Cuando se confa en lo que
se es, no se necesitan justificaciones ni explicaciones para poder
ser aceptado. Cuando surgen las diferencias de opinin, confiar en
uno hace que las crticas se acepten y se les utilice para el
crecimiento.
RESPONSABILIDAD.El que vive desde una Autoestima fortalecida
asumeresponsabilidadpor su vida, sus actos y las consecuencias que
stos pueden generar. No busca culpables sinosoluciones. Los
problemas los convierte en un "cmo", y en vez de compadecerse por
no lograr lo que quiere, el autoestimado se plantear las posibles
formas de obtenerlos. Responsabilidad es responder ante alguien, y
ese alguien es, l mismo o Dios en caso de que su visin de la vida
sea espiritual. Toma como regalo el poder influir en su destino y
trabaja en ello. Quien vive en este estado no deja las cosas al
azar , sino que promueve los resultados deseados y acepta de la
mejor forma posible lo que suceda.
COHERENCIA.La Autoestima nos hace vivir de manera coherente y
nos impulsa a realizar e esfuerzo necesario para que nuestras
palabras y actos tengan un mismo sentido. Aunque el autoestimado
guste de hablar, sus actos hablarn por l tanto o ms que sus
palabras. No quiere traicionarse y se esmera en combatir y vencer
sus contradicciones internas.
EXPRESIVIDAD.Los que viven confiado en su poder, aman la vida y
lo demuestran en cada acto. No temen liberar su poder aunque puedan
valorar la prudencia y respetar las reglas de cada contexto.
Mostrar afecto, decir "te quiero", halagar y tocar fsicamente, son
comportamientos naturales en quienes se estiman, ya que disfrutan
de s mismos y de su relacin con las personas. La forma de
vincularse es bastante libre y sin l tpica cadena de prejuicios que
atan culturalmente al desvalorizad. En esa expresividad, es seguro
observarlmites, ya que para expresarse no hay que invadir ni anular
a nadie. La expresividad del autoestimado es consciente y natural,
no inconsciente ni prefabricada.
RACIONALIDAD.En el terreno de la Autoestima se acepta lo
espontneo aunque el capricho es indeseable. La vida es vista como
una oportunidad lo bastante especial como para no dejarla en manos
de la suerte. De esta visin se deriva un respeto por la razn, el
conocimiento y la certeza. Quien anda de manos del amor propio, no
juega consigo y por eso valora el tiempo como recurso no renovable
que es. Quien se respeta busca, sin compulsiones, alcanzar un mnimo
control de su existencia y para eso usa su inteligencia y capacidad
de discernimiento, confiando en lograr sus objetivos al menorcosto.
He all la consciencia de efectividad de la Autoestima.
ARMONA.Autoestima es s misma armona, equilibrio, balance, ritmo
y fluidez. Cuando existe valoracin personal, tambin se valora a los
dems, lo que favorece relaciones sanas y plenas medidas por
lashonestidad, la ausencia de conflicto y la aceptacin de las
diferencias individuales. Por ser las paz interna la
mximaconquistade la Autoestima, quienes estn por ese camino hacen
lo posible por armonizar y aminorar cualquier indicador de
conflicto. Esta armona interior ahuyenta la ansiedad y hace
tolerable la soledad, vista a partir de un estado armnico de vida
como un espacio de crecimiento interior, encuentro con uno mismo y
regocijo.
RUMBO.El respeto hacia nosotros y hacia la oportunidad de vivir
engendra una intencin de expresar el ser, de trascender , de lograr
y de ser til. Eso se hace ms factible al definir un rumbo, un
propsito, una lnea de objetivos y metas, unplanpara ofrendarlo a la
existencia y decir "esto es lo que soy y esto es lo que ofrezco".
La vida es un don que se expresa a travs de unamisiny una vocacin;
descubrirlo es tarea de cada quien, y es nicamente en ese camino
donde hallaremos la plenitud y la alegra de vivir. No hacerlo,
equivale a nadar entierrao arar en mar. E rumbo es indispensable
aunque podamos modificarlo, si se llegara a considerar
necesario.
AUTONOMA.La autonoma tiene que ver con laindependenciapara
pensar, decidir y actuar; con moverse en la existencia de acuerdo
con las propias creencias, criterios convicciones, en vez de cmo
seguimiento del ritmo de quienes nos rodean. No se puede vivir para
complacer expectativas de amigos, parientes o ideologas prestadas,
mientras algo dentro de nosotros grita su desacuerdo y pide un
cambio dedireccin. El autoestimado busca y logra escucharse,
conocerse, dirigirse y pelear sus propias batallas confiado en que
tarde o temprano las ganar. No se recuesta en la aprobacin, sino
que mira hacia el interior donde laten sus autenticas necesidades,
sin desdear lo que el mundo puede ofrecerle.
VERDAD.El autoestimado siente respeto reverencial por la verdad,
no la niega sino que la enfrenta y asume con sus consecuencias. Los
hechos son los hechos, negarlos es un acto irresponsable que nos
quita control sobre nuestra vida. Cuando se evade la verdad,
comienza uno a creerse sus propias mentiras. No recuerdo quien fue
la persona que dijo "no le temas tanto la verdad como para negarte
a conocerla".
PRODUCTIVIDAD.Laproductividades un resultado lgico de la
Autoestima. Me refiero a una productividad equilibrada en las
distintas reas de la vida humana. No a la productividad meramente
econmica que suele ser causas de enormes distorsiones en las
relaciones y en la salud. Esta productividad equilibrada es
consecuencia de reconocer y utilizar los dones y talentos de manera
efectiva. Iniciativa, creatividad, perseverancia , capacidad de
relacionarse y otros factores asociados con una sana Autoestima
posibilitan, al entrar en funcionamiento, la obtencin de aquello
que deseamos, o l menos de algo bastante cercano.
PERSEVERANCIA.Cuando alguien tiene confianza en s mismo, es
capaz de definir objetivos trazar un rumbo, iniciar acciones para
lograr esos objetivos y, adems desarrollar la capacidad para el
esfuerzo sostenido, la conviccin de que tarde o temprano ver el
sueo realizado. La perseverancia es por eso caracterstica clara de
la persona autoestimada, para quien los eventos frustrantes
sonpruebassuperables desde sus conciencia creativa.
FLEXIBILIDAD.Es caracterstica de la persona autoestimada aceptar
las cosas como son y no como se le hubiese gustado que fueran. Ante
la novedad, para no sufrir, es necesario flexibilizar nuestras
creencias y adecuar nuestros deseos sin caer, claro est, en la
resignacin o la inaccin. Flexibilidad implica abrirse a lo nuevo,
aceptar las diferencias y lograr convivir con ellas; tomarse
algunas cosas menos en serio, darse otras oportunidades y aprender
a adaptarse. Todas estas son manifestaciones de inteligencia,
consciencia y respeto por el bienestar.
De forma sencilla y resumida, Lair Ribeiro al referirse a los
atributos de la persona autoestimada nos dice que sta es "ambiciosa
sin ser codiciosa, poderosa sin ser opresora, autoafirmativa sin
ser agresiva, e inteligente sin ser pedante".
ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE ALTA AUTOESTIMA.Algunos
comportamientos que revelan Autoestima, sin que deban ser tomados
como algo absoluto, son los siguientes:
Aprender
Agradecer
Reflexionar
Planificar
Procurarse salud
Producir dinero
Cuidar el cuerpo
Vivir el presente
Valorar el tiempo
Respetar a los dems
Disfrutar la soledad
Abrirse a lo nuevo
Actuar honestamente
Cumplir los acuerdos
Perdonarse y perdonar
Respetar a los dems
Vivir con moderacin
Actuar con originalidad
Aceptarnos como somos
Aceptar los xitos ajenos
Halagar y aceptar Halagos
Disfrutar deltrabajodiario
Actuar para lograr objetivos
Respetar el espacio fsico y psicolgico de los dems
Vivir con alegra y entusiasmo
Cuidar la imagen personal
Dar ejemplos positivos a los hijos
Confiar en las capacidades propias
Reconocer y expresar los talentos
Expresar los sentimientos y emociones
Abrirse a la intimidad econmica y fsica
Respetar las diferencias de ideas y actitudes
Pensar y hablar bien de uno y de los dems
Relacionarse con personas positivas y armnicas
Disfrutar de las relaciones con las dems personas
Desarrollar independencia en todos los rdenes posibles.
CREENCIAS LIMITADORAS. Las cosas van a salir mal
No creo que pueda lograrlo
Hoy va ser un da terrible
No sirvo para nada
No le agrado a la gente
Es difcil producir dinero
Trabajar es aburrido y cansn
Detesto mi vida
Soy bruto, soy tonto, soy torpe
Todo me sale mal
Tengo mala suerte
Nunca me alcanza el tiempo
No soporto que me critiquen
Es lgico que siempre me sienta mal
La gente es mala y hay que cuidarse de todos
No existen hombres (o mujeres) que valgan la pena
Yo soy as y no puedo cambiar
Estoy preocupado(a)
Para qu habr nacido. La vida es terrible
Tengo muchos defectos
Los problemas me persiguen
Lo bueno dura poco
Yo olvido pero no perdono
Me odio, no me soporto
Me las van a pagar
No merezco que nadie me ame
Mifamiliano me gusta
Seguro que voy a enfermarme
No quiero vivir
AUTOESTIMA Y RELACIONES.En la vida social, todo lo que logramos
tiene que ver con personas. Vivimos en un permanente estado de
interdependencia en el cual todos nos necesitamos mutuamente, y lo
que uno hace afecta a los dems de distintas maneras.
En virtud de que no es posible vivir y realizarse sino a travs
de la relacin social, es fcil intuir que necesitamos aprender a
relacionarnos para obtener y brindar ms y mejores beneficios para
todos. Ese es el destino del "animal poltico", del que hablaPlatnal
referirse alhombre.
Sin embargo, no todo es tan sencillo, ya que cada quien se
relaciona con los dems desde su nivel de conciencia, desde su
equilibrio o su desorden interior, desde su manera particular de
experimentar la vida e interpretarla; desde lo que aprendi y reforz
con el tiempo; es decir desde su Desvalorizacin o desde su
Autoestima.
Cuando estamos centrados, satisfechos con lo que somos y
confiados de nuestra capacidad para lograr objetivos, la manera
como nos relacionamos con las personas suele ser transparente y
honesta; nos acercamos a ellos para compartir y los valoramos por
el simple hecho de ser humanos, de haber nacido. Esto es lo que se
conoce como "relacin primaria", vnculos que se basan en compartir
lo que somos.
Por el contrario, cuando nuestros Mapas, los aprendizajes que
traemos archivados enla memoria, nos dicen que no somos capaces,
cuando nuestra Autoestima est debilitada, tendemos a establecer
vnculos desde elintersmaterial, desde utilitarismo. Es entonces
cuando deja de importarnos la persona y pasamos a prestar atencin
al beneficio que nos pueda deparar. Pasamos a preguntarnos lo que
nos aporta, lo que podemos obtener de ellas. Este es el tipo de
relacin que se conoce como "relacin secundaria".
Desde la Desvalorizacin somos tmidos o agresivos. El equilibrio,
la firmeza, la honestidad, es decir, laAsertividades nicamente
posible en la persona Autoestimada.
TIMIDEZ.Es una estrategia de vinculacin basada en el miedo,
asumida por las personas cuando intentan evitar ser desaprobadas y
proteger la imagen que tienen de si mismas (autoimagen). La Timidez
puede ser muy nociva cuando:
Impide la expresin libre de ideas y sentimientos.
Bloquea el disfrute de las relaciones.
Resta oportunidades sociales.
Genera ansiedad,depresin, adicciones.
Impide la defensa de nuestrosderechoslegtimos.
La persona que acta con timidez, desarrolla una serie de
mecanismos de defensa que lo protejan de los encuentros e
interacciones que cree que sern tensos. Esos mecanismos los podemos
englobar bajo la denominacin de "Zona deSeguridad": un espacio de
proteccin fsica y psicolgica que nos sirve para evitar que se nos
conozca a fondo. Todo esto es una respuesta a un miedo irracional y
aprendido. No somos tmidos, aprendemos a actuar tmidamente.
Algunas formas como manifestamos nuestra Zona de Seguridad,
son:
Marcar distancia fsica (alejarse, no tocarse, interponer
objetos)
Evadir miradas
Hacer creer que no escuchamos lo que nos dicen
Hacer creer que no entendemos lo que nos dicen
Actuar con indiferencia
Hacerse el indiferente
Actuar irnicamente o agresivamente
Evitar abordar temas personales
Actuar con falsedad, fingir (ponerse una "careta")
AGRESIVIDAD.Es una forma inadecuada de canalizar la frustracin,
que facilita el desbordamiento emocional con consecuentes daos en
las relaciones. Generalmente surge como una reaccin defensiva al
miedo y/o culpa que la persona siente pero se niega a reconocer. Se
relaciona con la imposicin, la intolerancia, el autoritarismo y el
abuso.
Algunas desventajas de la Agresividad, son:
Demuestra debilidad psicolgica
Hace que la gente se aleje por autoproteccin
Impide evaluar los hechos adecuadamente
Induce a reacciones destructivas
Al prolongarse, genera enfermedades psicosomticas
ASERTIVIDAD.La tercera forma de vinculacin, la nica que responde
a una Autoestima desarrollada, es laComunicacinAsertiva. Se
entiende por sta al estilo honesto, directo y equilibrado de
comunicacin, caracterizado pordilogorespetuoso y frontal, para
expresar y defender nuestros derechos a travs de comportamientos
adecuados con voz firme, contacto visual, postura recta y frontal y
uso de expresiones verbales que reflejan autorrespeto, como por
ejemplo:
Me sentira mejor contigo, si...
Algo que sucede y que me est afectando, es...
No me siento bien, cuando...
Cuando haces... yo me siento... por favor no lo hagas de
nuevo....
Vale decir que las razones por las que no somos asertivos, y
optamos por relacionarnos a travs de formas autosaboteadoras,
son:
Aprendizaje por modelaje de patrones familiares
Inconsciencia de los beneficios de una comunicacin asertiva
Miedo a la desaprobacin y al rechazo
Carencia deentrenamientoen conductas asertivas.9. FALSOS
ESTEREOTIPOSLa comodidad no es autoestimaA una persona con la
autoestima baja o equivocada, segn la terminologa de Branden,
cualquier estmulo positivo, a lo ms que podr llegar, ser a hacerla
sentir cmoda o, a lo sumo, mejor con respecto a s misma nicamente
durante un tiempo.6Por lo tanto, los bienes materiales, o
lasrelaciones sexuales, o el xito, o el aspecto fsico, por s solos,
producirn sobre esa persona comodidad, o bien un falso y efmero
desarrollo de la autoestima, pero no potenciarn realmente la
confianza y el respeto hacia uno mismo.
La autoestima no es competitiva ni comparativaParadjicamente, la
mayora de las personas buscan la autoconfianza y el autorrespeto
fuera de s mismas, motivo por el cual estn abocadas al fracaso.
SegnNathaniel Branden, la autoestima se comprende mejor como una
suerte de logroespiritual o mental, es decir, como una victoria en
la evolucin de laconciencia. As, la autoestima proporciona
serenidad espiritual, la cual a su vez permite a las personas
disfrutar de la vida.6El estado de una persona que no est en guerra
ni consigo misma ni con los dems es una de las caractersticas ms
significativas de una autoestima sana.
Nathaniel BrandenLa verdadera autoestima no se expresa mediante
la autoglorificacin a expensas de los dems, o por medio del afn de
ser superior a otras personas o de rebajarlas para elevarse uno
mismo. Laarrogancia, la jactancia y la sobrevaloracin de las
propias capacidades revelan una autoestima equivocada, y no un
exceso de autoestima.61La autoestima es la base fundamental para
que el ser humano desarrolle al mximo sus capacidades, es el punto
de partida para el desarrollo positivo de las relaciones humanas,
del aprendizaje, de lacreatividady de la responsabilidad
personal.12La autoestima no es narcisismoUn error comn consiste en
pensar que el amor a uno mismo es equivalente alnarcisismo. Sin
embargo, elnarcisismoes un sntoma de baja autoestima, lo cual
significa desamor por uno mismo. Una persona con una autoestima
saludable se acepta y ama a s misma incondicionalmente. Conoce sus
virtudes, pero tambin sus defectos. A pesar de ello, es capaz de
aceptar tanto las virtudes como los defectos y vivir amndose a s
misma. Por el contrario, una persona narcisista no es capaz de
conocer y/o aceptar sus defectos, que siempre trata de ocultar, al
tiempo que intenta amplificar sus virtudes ante los dems para, en
el fondo, tratar de convencerse a s misma de que es una persona de
valor y tratar de dejar de sentirse culpable por sus defectos.10.
LA RELACIN FAMILIARLa primera relacin trascendente en la vida del
individuo es la relacin familiar, ya quela familiaes el inicial y
ms importante contexto que permite al ser humano desarrollar su
Autoestima. La familia es el espejo en el que nos miramos para
saber quines somos, mientras vamos construyendo nuestro propio
espejo; el eco que nos dice cmo actuar con los dems para evitar que
nos lastimen.
Dependiendo de cmo sea la familia, as ser la persona, la cual
resultar modelada por las reglas, los roles, forma de comunicacin,
valores, costumbres, objetivos yestrategiasde vinculacin con el
resto del mundo que impere a su alrededor.LA FAMILIA
AUTOESTIMADA.En las familias que se forman y desarrollan con una
Autoestima sana, la forma de funcionamiento de sus miembros tiene
caractersticas particulares. En este contexto grupal, las reglas
estn claras, sus miembros las adoptan como faro de mar para
transitar con certeza por las aguas de la vida, aunque se muestran
dispuestos a revisarlas e incluso a modificarlas si acaso stas
llegan a quedar desactualizadas y dejan de guiarlos a puerto
seguro. No se siguen parmetros automticamente, slo por el hecho de
que los abuelos o los tos as lo hayan hecho. Hay disposicin a
buscar lo que conviene a las necesidades de todos los
integrantes.
La comunicacin es abierta, por lo que esta permitido expresar
los sentimientos directamente, sin el temor de parecer ridculos,
cursis o de recibir una cruda represalia. La interaccin se basa en
el amor ms que en el poder, por lo que emociones como la rabia, la
tristeza o el miedo, tienen cabida y son respetadas siempre que se
expresen adecuadamente con la intencin de encontrar soluciones, y
no de manera irresponsable y anrquica, como simplecatarsis. En la
familia Autoestimada quienes dirigen se afanan en comprender en vez
de escapar por las puertas oscuras de la critica, la queja estril y
la acusacin ciega.
Desde estaptica, los padres comprenden que sus hijos no se
"portan mal" por ser malos, sino porque algo los desequilibra y
afecta temporalmente.
Existen objetivos familiares que permiten que todos sus miembros
crezcan sin que tengan que renunciar a su vocacin fundamental para
complacer a padres u otros familiares. Cada quien debe elegir, en
algn momento, el sabor delaguaque desea beber, lo cual es sntoma
inicial de verdadera madurez. Cuando los objetivos son comunicados
adecuadamente, satisfacen las necesidades reales del grupo y logran
ser comprendidos, todos se sienten motivados para involucrarse sin
traumas; se benefician, aprenden y crecen a travs del apoyo mutuo.
La forma de proceder de la familia Autoestimada es nutritiva porque
se orienta a partir del deseo de ganar y no del miedo a perder.LA
FAMILIA DESVALORIZADA:Las familias que carecen de Autoestima se
caracterizan por la ausencia de reglas, las cuales cuando existen
son difusas, contradictorias o basadas en la tradicin y en
estereotipos que nada tienen que ver con las verdaderas necesidades
del grupo. Hacen lo que se ha hecho siempre, lo aceptado, lo
tradicional, sin considerar su verdaderautilidady adecuacin.
Hayobligacionespara todos y por todas partes, aunque nadie sepa en
qu se basan, quin las establece y con qu criterio. Creer en Dios,
ser Comunista, ponerse la pijama antes de dormir, no caminar
descalzo o ser vegetarianos, pueden ser mandatos arbitrarios,
caprichosos u hormonales, cuando nadie explica las razones, por qu
debemos hacerlo.
Impera la anarqua porque no existen roles definidos y cada quien
acta dependiendo de cmo se siente. Lo que uno arma el otro lo
desarma; uno hace, el otro interfiere. Los hermanos mayores juegan
a ser papas de los menores: les pegan, los castigan y resienten la
responsabilidad que padres insensatos les han endilgado; las madres
actan como nias y obligan a sus hijos a velar por ellas; los padres
son duros hoy y blandos maana. Nadie sabe qu calle tomar.
La comunicacin es catica y las relaciones de sus miembros se
establecen desde el poder, lo cual origina vnculos perversos en los
que cada uno presiona como puede para asegurarse atencin y
estmulos. Crean entre todosuna redconfusa e intrincada, en la que a
pesar de la buena intencin terminan atrapados, dolidos y
desanimados.
Los hijos trataran de evitar de hacer todo aquello que puede
desagradar a sus padres o lo harn a escondidas abrazando la
mentira, a la que terminaran viendo como algo normal. Para cuando
los miembros de la familia desestimada puedan percatarse de lo que
han estado haciendo, debern conformarse con sentirse culpables,
quejarse, rumiar su pena e infligirse enfermedades
psicosomticas.
No existen objetivos familiares. En los hogares Desvalorizados,
se vive en permanenteensayoy error, sin una meta comn por la cual
luchar unidos; no hay unproyectode vida definido, sujeto a valores
y criterios coherentes.
11. RELACIN ENTRE PADRES E HIJOSSi aceptamos que los padres
tienen una influencia dramtica en los hijos, expresada durante la
crianza, debemos admitir que la Autoestima de los primeros, ser
elmodeloa seguir de los segundos. Podemos destacar algunos vicios
de trato que los padres suelen tener con los hijos en la relacin
comunicacional cotidiana, as como las estrategias ms afectivas para
optimizar los vnculos, he aqu algunas de las ms nefastas, y unas
cuantas alternativas favorables y efectivas.
Estrategias Inefectivas: Dar ordenes
Amenazar
Moralizar
Negar percepciones
Distraer
Criticar y ofender
Ridiculizar
Comparar
Elogiar
Confundir
Estrategias Efectivas:Aunque no existen recetas mgicas para la
crianza, la actitud amorosa y consciente es la que parece brindar
los mejores resultados. Algunas alternativas que pueden funcionar
mejor que las frmulas antes expuestas, son:
Sintona
Honestidad
Responsabilizar
Delimitar
Negociar
Anticipar
Reforzar
En la adolescencia,las fricciones entre padres e hijos suelen
acentuarse durante esta etapa, ya que los jvenes necesitan ser
ellos mismos, sin perder el cario y el apoyo de sus padres, quienes
a su vez temen que sus hijos sufran daos a causa de la
inexperiencia. Adems el miedo de muchos adultos a perder el control
que durante tantos aos han mantenido, genere no pocos
inconvenientes.
Aunque la influencia del medio ambiente, especialmente la de
otros jvenes, es poderosa y ejerce peso sobre losadolescentes,
podra decirse que la responsabilidad fundamental en la relacin
recae sobre los padres, por ser ellos quienes tomaron la decisin de
tener hijos, porque cuentan con la mayor experiencia y porque
tienen la posibilidad de predicar con el ejemplo. Cuando los hijos
llegan a la adolescencia, la Autoestima de los padres es puesta a
prueba, ya que es entonces cuando parecen perder el control y el
sentido comn. Entonces:
Se tornan sobreprotectores y exageradamente controladores.
Comparan a sus hijos con otros ("mira como lo hace tu hermano"),
o con ellos (los padres) cuando eran jvenes ("cuando yo tena tu
edad...").
Los critican y culpabilizan para que obedezcan.
Les invaden el espacio personal
Ocultan sus debilidades y errores para parecer padres
perfectos
Les invaden el espacio personal
Administran el tiempo y dinero de los hijos ignorando sus
propias prioridades
Exageran y dramatizan situaciones sencillas y normales
Les condicionan el apoyo como chantaje
Deciden por ellos, imponiendo sus criterios
Los asustan hacindoles creer que el mundo es peligroso y que
nadie como ellos (sus padres) podrn cuidarlos debidamente
Los espan descaradamente.
Comportamientos de este tipo revelan una gran carga de
inconsciencia, desconfianza e inmadurez, que pocos padres seran
capaces de aceptar, por la absurda creencia de que eso les hara
perder respeto y autoridad frente a sus hijos.
12. LA RELACIN DE PAREJAAl igual que en cualquier contexto
formado por personas, el funcionamiento de la pareja depende de la
Autoestima de sus miembros. La formacin de pareja es una necesidad
del ser humano en la bsqueda de ensanchar su horizonte personal y
de compartir lo que es, a travs de distintas maneras de expresin.
En la relacin de dos, se abre un mar de posibilidades de proximidad
que reduce la sensacin de soledad y vaco a travs de la bsqueda y
encuentro de intimidad fsica y psicolgica.
La pareja Autoestimada:Visto de manera esquemtica y sencilla, la
pareja autoestimada se caracteriza por comportamientos positivos
que tienden al bienestar y al logro. Algunos de esos
comportamientos efectivos que reflejen conciencia, confianza,
valoracin y respeto, son.
Dialoga frecuentemente y no evade los conflictos
Expresa sus sentimientos abiertamente
Acepta las diferencias individuales de sus miembros
Se apoya mutuamente sin crear dependencia
Se dedica a crecer
Se comunica desde cualidades y coincidencias, y no desde
defectos y diferencias
Se desarrolla entornoaproyectosen comn
Respeta la individualidad del otro miembro de la pareja
Se esfuerza por conocerse
No depende de la aprobacin externa. Es autnoma
Vive con acuerdos, reglas y valores definidos
Se compromete
Se tiene lealtad y confianza mutua
Evita depender y controlar
Enfrenta las rupturas y separaciones con madurez
La pareja Desvalorizada:Por su parte, la pareja desestimada
funciona de manera diferente, con un nivel reducido de consciencia
de sus capacidades y necesidades, poca confianza de sus miembros,
indignidad y mnima valoracin de si misma. Sus caractersticas
resaltantes suelen ser:
Tiende a la incomunicacin y evade la realidad para no
enfrentarla
Bloquea la expresin de sus sentimientos; los ignora, evade o se
avergenza de ellos.
Es conflictiva e inarmnica
Carece de reglas, acuerdos y valores claros y definidos
No acepta las diferencias de sus miembros. Vive del "debe
ser"
Crea dependencia psicolgica, econmica, sexual.
No se plantea el crecimiento como objetivo
Carece de proyectos comunes; cada quien funciona por su lado
El apoyo se brinda condicionado
Invade el espacio personal del otro
Ignora el uno lo que desea o necesita el otro
Vive del "qu dirn"; es guiada desde el exterior
Se relaciona circunstancialmente, sin compromisos verdaderos y
honestos
Desconfa del otro
Enfrenta las rupturas y separaciones con inmadurez.13.
AUTOESTIMA Y TRABAJOLa Autoestima tiene una poderosa influencia en
el logro de objetivos relacionados con la ocupacin, el oficio, la
profesin. La relacin que existe entre lasvariablesAutoestima
trabajo es, desde todo punto de vista, indisoluble.
Aceptando esto como cierto, podemos decir que la persona que
trabaje desde su Autoestima, se desempea de una manera diferente a
aquella que lo hace desde su Desvalorizacin. En el plano de las
creencias, el Desvalorizado suele estar anclado, envuelto en una
serie de creencias negativas con relacin al trabajo.
El trabajador Desvalorizado:Algunas de sus caractersticas ms
resaltantes, en relacin con el marco laboral, son:
Trabaja sin tener claridad de rumbo, ignora su verdadera
vocacin.
No respeta el tiempo propio ni el ajeno
No confa en sus capacidades puesto que por lo general las
desconoce
Vive frustrado y presionado por el trabajo
Tiende a la dependencia y pone su carga sobre cuanto hombro vea
dispuesto
Su estilo es la rutina
Vive en la fantasa, en el "debe ser"
Su actitud es aptica y desinteresada, acta como si nada le
importara realmente
No persevera, abandona lo poco que logra iniciar
Depende de otros, de sus decisiones y aprobacin, lo cual le
resta autonoma y le hace sentirse indigno, culpable y manejable
No asume responsabilidades, evade el esfuerzo y responde con un
tpico: "eso no me toca a m" o un "yo no se nada de eso"
Establece relaciones conflictivas basadas en el inters y el
utilitarismo
Carece de control sobre su trabajo; su estado ms frecuente es la
confusin y tiene mal relacin consigo mismo, con lasmquinas, los
procesos y las personas.
El trabajador Autoestimado:Podramos decir que el trabajador
Autoestimado:
Trabaja desde su vocacin, tiene un propsito claro y posee
objetivos y metas definidos
Valora su tiempo y su energa, por lo que elige con agudeza a qu
dedicar su atencin y su intencin
Confa en sus potencialidades porque las conoce, e intenta
cultivarlas a travs del discernimiento, el estudio y la prctica.
Usalgicay tambin la intuicin
Disfruta lo que hace ya que es consciente de que acta, no por
obligacin, sino por eleccin personal, lo cual lo lleva alejarse de
lo que no le produce autntica satisfaccin
Busca ser independiente, dentro de la normal interdependencia
del mundo actual
Crea sus circunstancias a travs de la accin inteligente, de la
iniciativa y la creatividad
Respeta la realidad y no niega los hechos; tiende a buscar las
lecciones que se ocultan detrs de lo que parece estar en contra
Su actitud es entusiasta y resulta
Es perseverante en sus intenciones
Respeta el tiempo propio y el ajeno porque lo sabe valioso e
irrecuperable
Es relativamente autnomo en sus decisiones sin perder la
apertura a las opiniones forneas
Asume responsabilidades porque se cree capaz de manejarlas
Se vincula honestamente con los dems, respeta sus ideas, estados
emocionales y decisiones
Controla su trabajo y mantiene armona consigo mismo, con las
mquinas, con las personas y con los procesos.
14. LA AUTOESTIMA EN EL MUNDO REAL
En la prctica, la autoestima, al depender en parte de la
heteroestima, se ve intensamente influida por las condiciones
sociales.14El concepto que una persona tiene de s misma y de los
dems, y lo que una persona siente por s misma y por los dems, son
la base de las relaciones humanas, y por lo tanto, decisivos para
las contingencias del ser humano. Lejos del concepto ideal de
autoestima que lapsicologa humanistapropugna, desligada
completamente delego, las personas normalmente conviven con ste,
debiendo lidiar continuamente con sus consecuencias, o, dicho de
otro modo, el altruismo puro, salvo en personas de gran bondad y
dedicadas ntegramente al desarrollo espiritual, raramente se
encuentra. La cultura, la poltica, la economa, la sociedad, la
historia misma, estn determinadas por la autoestima de las
personas, y al mismo tiempo son determinantes. Nada escapa a la
influencia de la autoestima, ni siquiera la propia concepcin de la
autoestima. Por ello, y para evitar confusiones, deber valorarse el
concepto de autoestima de forma diferente segn cada ideologa.
El concepto capitalista de la autoestima: crticas y
controversiaEl concepto de autoestima, tal como se entiende en la
sociedad norteamericana, donde, con fundamentospsicoanalticos, se
rinde culto alegoy se admite en gran medida el narcisismo(incluso
se habla de narcisismo saludable),ha sido criticado desde
diferentes campos, y especialmente por figuras como elDali
Lama,Carl Rogers,Paul Tillichy Alfred Korzybski.
Tal vez las crticas tericas y operativas ms duras provengan del
psiclogo estadounidenseAlbert Ellis, quien en numerosas ocasiones
ha calificado la filosofa de la autoestima como esencialmente
autofrustrante y destructiva en ltima instancia.21Ellis considera
que, aunque la propensin y tendencia del ser humano hacia el ego es
innata, la filosofa de la autoestima aparece en un anlisis
definitivo como irreal, ilgica y destructiva para el individuo y
para la sociedad, proporcionando ms dao que beneficio. Cuestiona
los fundamentos y la utilidad de la fuerza del ego, y afirma que la
autoestima est basada enpremisasdefinitorias arbitrarias, y sobre
un pensamiento sobre-generalizado, perfeccionista y ostentoso.
Ellis agrega que los seres humanos tienen una fuerte tendencia a
evaluarse o juzgarse, no tienen por qu hacerlo, y se comportan de
forma irracional cuando lo hacen; pues simplemente podran aceptar
su existencia "como existo, prefiero seguir vivo y mientras lo est,
prefiero ser feliz".Admite que la consideracin y valoracin de
loscomportamientosy caractersticas son funcionales e incluso
necesarios, pero ve la consideracin y valoracin de la totalidad de
los seres humanos y la totalidad de uno mismo como irracionales,
antiticas y absolutistas. Segn Ellis, la alternativa ms saludable
es la autoaceptacin y aceptacin de los dems de forma
incondicional.Utiliza una psicoterapia denominadaRational Emotive
Behavior Therapy(terapia de comportamiento emotivo racional).Tambin
se le conoce como Terapia Racional Emotiva Conductual.CONCLUSINLa
Autoestima se forma desde la gestacin, durante el perodo prenatal y
en los aos que siguen el nacimiento del nio, quien aprender, de
acuerdo con lo que perciba en su entorno, si es apto para lograr
objetivos y ser feliz, o si debe resignarse a ser comn; uno ms en
una sociedad en la que vivir posiblemente resentido, ansioso y
funcionando muy por debajo de su verdadera capacidad. Los niveles
de salud, xito econmico ycalidadde relaciones, estn frecuentemente
relacionadas con una Autoestima fuerte. El desequilibrio, el caos
en estas reas, se puede vincular a una baja, dbil o escasamente
desarrollada autoestima.La Autoestima es un recurso psicolgico que
permite que las personas se orienten hacia el bienestar y no hacia
la autodestruccin. Sin embargo de manera automtica y poco
consciente, acostumbramos desarrollar comportamientos que afectan y
reducen de manera significativa nuestra calidad de vida.
Envidiar, criticar, maltratar, celar, quejarse, negarse a
aceptar las cosas como son, evitar los cambios necesarios, trabajar
compulsivamente, fumar o beber en exceso y actuar tmidamente o con
apata, entre otras conductas frecuentes, revelan desamor por uno
mismo, prdida del equilibrio de la mente y del cuerpo y, por
consiguiente, la urgente necesidad de restablecer la Autoestima,
que es la pieza clave para todo tipo de relacin en nuestras vidas:
paternal, amorosa, de trabajo o simplemente social.BIBLIOGRAFA
Cheroky Mena Covarrubias.Una ptica humanista y conductista de la
sustentabilidad.
Asociacin argentina de prevencin de la violencia familiar
(1998). "manual de capacitacin y recursos para la prevencin de la
violencia familiar" con el apoyo de la secretara de desarrollo
social, programa de fortalecimiento de la sociedad civil y proyecto
de padres y madres cuidadoras. Autoestima y Comunicacin. Ross,
Martn. El Mapa de la Autoestima. 2013. Dunken.ISBN
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Paids. Diciembre de 1971 Bs. As. M. Editor Kending.Alfred
Korzybski: Collected Writings, 19201950. P. 425. Roche Olivos,
Robert. "Psicologa y educacin para la prosocialidad" Red Federal De
Formacin Docente Continua Para La Repblica Argentina. Edicin 1997
Bs. As. Gillham L., Heber. "Cmo ayudar a los nios a aceptarse s
mismos y a aceptar a los dems" Editorial Paids Educador. 3ra Edicin
1991 www.mmercellux.tripod.com/autoayuda
www.pino.pntic.mec.es/recursos/infantil/salud/autoestima.htm
Medicina/Psicologa/AUTOESTIMADEDICATORIA:
Le dedico primeramente mi trabajo a Dios fue el creador de todas
las cosas, el que me ha dado fortaleza para continuar cuando a
punto de caer he estado; por ello, con toda la humildad que de mi
corazn puede emanar.
De igual forma, a mis Padres, a quienes le debo toda mi vida,
les agradezco el cario y su comprensin, a ustedes quienes han
sabido formarme con buenos sentimientos, hbitos y valores, lo cual
me ha ayudado a salir adelante buscando siempre el mejor
camino.
AGRADECIMIENTO:
Primero y antes que nada, dar gracias a Dios, por estar conmigo
en cada paso que doy, por fortalecer mi corazn e iluminar mi mente
y por haber puesto en mi camino a aquellas personas que han sido mi
soporte y compaa durante todo el periodo de estudio.
Agradecer hoy y siempre a mi familia por el esfuerzo realizado
por ellos. El apoyo en mis estudios, de ser as no hubiese sido
posible. A mis padres y dems familiares ya que me brindan el apoyo,
la alegra y me dan la fortaleza necesaria para seguir adelante.
CONTROL Y AVALUACION DE EMPRESAS - TRABAJO FINAL SEXTO CICLO
Jorge Luis TORRES ROMERO