Avaliação aeróbia submáxima Antônio José Ferreira Junior Jorge Roberto Perrout de Lima
Avaliação aeróbia submáxima
Antônio José Ferreira JuniorJorge Roberto Perrout de Lima
Porquê utilizar?
Avaliação Aeróbia Submáxima
Avaliação aeróbia submáxima ?????????
Avaliação aeróbia submáximo é aquela em que o indivíduo é levado a atingir um nível de esforço pré-estabelecido e o valor de VO2máx pode ser obtido através de um previsor sem, portanto impor um stress orgânico intenso durante a realização do teste.
◦ Teste de caminhada dos 3000 metros;◦ Teste de caminhada de uma milha (KLINE et al.,
1987) ;◦ Teste submáximo de esteira de 1 estágio;◦ Teste de Astrand-Ryhming (1954);◦ Teste de FOX (1979);◦ Teste de Cooper (1968)◦ Teste 5’5’ (BUCHHEIT et al., 2009).
Testes Submáximo
Protocolo◦ O avaliado deve caminhar 3000 metros em uma
distância horizontal no menor tempo possível, sem correr.
◦ Formula: VO2máx (ml/kg/min) = 0,35+ V²(km/h) + 7,4 ml
(kg.min)
Teste de Caminhada dos 3000m
Protocolo◦ O Avaliado deve caminhar 1 milha (1609,34m) o mais
rápido possível sem correr. Deve-se mensurar a FC média dos 2 últimos minutos da caminhada. O avaliador deve registrar o tempo utilizado para completar o teste.
◦ Formula VO2máx (ml/kg/min) = 132,85 – 0,077 x (peso
em libras) - 0,39 x (idade em anos) + 6,32 x (sexo[fem=0, masc=1]) – 3,26 x (tempo em min) – 0,16(FC em bpm). Obs: 1libra = 453 gramas.
Teste de caminhada de uma milha
Protocolo◦ Deve-se permitir uma prática para adaptação na esteira a 0%
de inclinação. O avaliado deve realizar um aquecimento em um ritmo rápido, mas confortável, entre 2 e 4,5 mph durante 2 a 4 min. O inicio do teste se dá com o avaliado posicionado na esteira onde deve então caminhar durante 4 min à 5% de inclinação na velocidade previamente estabelecida. Durante o teste deve mensurar a FC imediatamente no final do teste comum monitor ou pelo pulso.
◦ Formula VO2máx (ml/kg/min) = 15,1 + 21,9 x (velocidade em mph) –
0,327 x (FC em bpm) – 0,263 x (velocidade em mph) x (idade em anos) + 0,00504 x (FC em bpm) x (idade em anos) + 5,98 x (sexo [fem=0 e masc= 1])
Obs: 1 mph = 0,44704 m / s
Teste de esteira de 1 estágio
O avaliado deverá pedalar a um ritmo de 50 rpm.– Carga inicial:
• 150 W – para bem treinados• 100 W – para moderadamente
treinados• 75 W – para destreinado
– O teste tem uma duração de 6 min. Mensurar a FC no final do 5º e 6º minuto.
Teste de Astrand-Ryhming
Se a FC entre o 5º e 6º minuto estiver entre 130 e 170 bpm o teste é encerrado.
Se a média for menor que 130 bpm, aumentar a carga (50 – 100 W) e continuar por mais 6 minutos.
Formula◦ Homens VO2MAX = VO2 de carga x [(195-61)/(FC-61)] ◦ Mulheres VO2MAX = VO2 de carga x [(198-72)/(FC-72)] ◦ VO2 de carga = 0,014 x carga (em Watts) + 0,129
O avaliado deve realizar um trabalho de 5 minutos em uma bicicleta eletromagnética com uma potência de 150W. Deve-se mensurar a FC durante o 5º minuto e utilizar a média da FC durante o 5º minuto.
Formula◦ VO 2máx (l/min)= 6,3-0,0193 x FC
Teste de FOX
O avaliado deve percorrer a maior distância possível em 12 min., preferencialmente correndo.
VO2máx (ml/kg/min) = Distância (m) - 504,9
44,73
Teste de Cooper
O avaliado realiza um trabalho em uma bicicleta eletromagnética em um potência fixa durante 5 minutos seguido de uma recuperação passiva durante 5 minutos.
Teste 5’-5’