ASCULTA, MANNCA- INCETEAZA SA TE MAI CONTROLEZILise
BourbeauCuprinsMultumiriIntroducereCapitolul 1De ce exista att de
mult control?Ce este controlul?Legatura dintre control si
rani'Controlul, frica, credinta si ranaActivarea unei raniRana de
respingereRana de abandonRana de umilireRana de tradareRana de
nedreptateConstientizarea gradului de controlCapitolul 2Legatura
dintre control si alimentatieInfluenta comportamentului mameiRana
de respingere si alimentatiaRana de abandon si alimentatia ,Rana de
umilire si alimentatiaRana de tradare si alimentatiaRana de
nedreptate si alimentatiaAlegerea alimentelorDiferite comportamente
alimentareCapitolul 3ti cunosti nevoile corpului?Cele sase elemente
nutritiveMasticatiaA mnca ncet si a savura mncareaSa oferi corpului
ceea ce are nevoieSa ti fie foame dar sa nu stii ce sa
mannciCapitolul 4Cunoasterea prin alimentatieAgenda zilnicaAlte
sase motive pentru a te alimentaLegatura dintre evenimentele
cotidiene si motivatie.Interpretarea celor cinci
motivatiiCompulsiaRetrospectivaCapitolul 5Alimentatia si
greutateaInfluenta ranii de respingere asupra greutatiiInfluenta
ranii de abandon asupra greutatiiInfluenta ranii de umilire asupra
greutatiiInfluenta ranii de tradare asupra greutatiiInfluenta ranii
de nedreptate aupra greutatiiConcluzieTrebuie sa ne cntarim sau
nu?Grupurile de sustinere pentru pierderea n greutate ..A
constientiza si a te ngrasaCresterea brusca n greutateCapitolul
6Renuntarea si alimentatiaGreutatea idealaNevoile cotidiene sunt
diferiteRespectarea nevoilor celorlalti ,..Evitarea conflictelor n
timpul mesei , .Cum sa stii cnd ti este foame si cndnu ti este
foameSa mannci ceea ce ti placeCnd mannci ceea ce nu ti
placeAlergiile si intolerantele alimentareTeama de a-ti fi
foameVarietatea alimentelorAlimentatia naturalaRolul exercitiilor
fizice n detoxifiereaorganismuluiRespiratia :Lumina, energie si
multumireCum poti afla daca ceva este beneficn alegerile
taleBulimiaHiperfagiaAnorexiaComportementul obsesional...Capitolul
7Cum sa te iubesti si sa te accepti n alegerile taleNu pot sa fiu
ceea ce vreau sa fiu daca nu acceptmai nti ceea ce nu vreau sa
fiuDescoperirea propriilor raniVindecarea
ranilor..CulpabilitateaFrica pentru sineResponsabilitateaImpacarea
cu parintiiSa fii ceea ce vrei sa fiiAccepta-ti propria greutateCum
sa accepti greutatea celorlaltiCum sa asculti nevoile celor trei
corpuriA te respecta sia te iubiSchimbarea si vindecarea
fizicaRecapitulare&concluzieCompletarea agendei zilniceSfat
pentru perfectionistiInterpretarea celor cinci
motivatiiCONCLUZIEMultumirimi este foarte greu sa multumesc doar
ctorva persoane pentru realizarea acestei carti.Pasiunea meapentru
acest subiect m-a stimulat sa ntreprind cercetari n acest sens de
aproape treizeci deani. Amadunat nenumarate marturii, provenind de
la personae din diverse tari, diverse culturi si devrste
diferite,att din viata mea personala ct si din cea profesionala.Am
folosit mai multe surse dedocumentaresi mai ales, am realizat o
sinteza plecnd de la experientele mele personale, precum si de
lanenumarateleexperiente relatate de catre alte persoane. Va
multumesc voua, tuturor celor care m-ati ajutat,uneori sub o forma
involuntara sau inconstienta. As vrea de asemenea sa le multumesc
celorcareau contribuit la materializarea acestei lucrari. Ideea
acestei carti mi-a fost propusa initial decatre doidintre
organizatorii de ateliere Asculta-ti corpul, din Elvetia (Stella si
David, va multumesc!).Cnd le-ammpartasit ceea ce aflasem n ani de
zile, datorita alimentatiei mele, precum si sinteza pe care
orealizasemreferitor la acest subiect, m-au ncurajat si m-au
motivat sa scriu cartea mai repede. Ei m.-aufacut sa mi dau seama
ca mi se ceruse de ceva vreme acest lucru, fara nsa ca eu sa acordo
atentie speciala acestor cereri.Tin sa le multumesc celor doua
corectoare, care m-au sustinut foarte mult, Micheline St-Jacques
siNathalie Theriault. i multumesc mult lui Jean-Pierre Gagnon,
directorul editurii mele, pentrucolaborareasa nepretuita si munca
sustinuta pentru realizarea acestei carti. i multumesc din suflet
MonicaiShields,fiica mea, directoarea centrului international
Ascultati corpul, pentru minunatele ei sugestii, nurmalecturii
primei parti a lucrarii. De asemenea, i multumesc pentru
creativitatea de care a datdovadan -realizarea copertii si a
editarii grafice a cartii, n versiunea originala.Lise
BourbeauIntroducereIata ca acum, dupa douazeci si sapte de ani de
la fondarea scolii de viata pe careoconduc, Asculta-ti corpul, am
placerea de a va propune o noua tema, plecnd de la totceea ce putem
afla despre noi nsine, prin intermediul alimeritatiei. Cu un an
nainte de adeschide scoala, n 1981, mi-a venit ideea de a nota tot
ceea ce mncam si beam,creznd ca alimentatia era cauza faptului ca
ma ngrasasem (cu 10 kilograme).Atunci nu stiam deloc ca aceasta
hotarre avea sa mi schimbe total viata. A fost oexperienta
incredibila si, mai ales, a constituit elementul declansator pentru
a trece de lanivelul mental la cel spiritual. n cei cincisprezece
ani de la fondarea centrului Asculta-ticorpul, dimensiunea mentala
fusese foarte importanta pentru mine. Si cum lucrasemnainte n
domeniul vnzarilor, am fost ncurajata de catre superiorii mei sa
aflu maimulte despre gndirea pozitiva. Pe vremea aceea, parea sa
fie un criteriu de reusitafoarte important n domeniul comercial.
Astfel ca ma obisnuisem sa practic conditionareamentala pentru cea
mai mica problema pe care o aveam. Si n ciuda rezultatelor bunepe
care le-am obtinut prin aceasta programare, nu mi dadeam seama ca
lucrurile serepetau.De fapt, nu intram direct n miezul problemei.
Reuseam sa o controlez cu ajutorulprogramarilor mentale. n lunile
de dupa luarea deciziei de a nota ceea ce mncam siceea ce beam n
fiecare zi, am revenit la greutatea mea initiala, fara sa ma
controlez.Descoperisem ca tot ceea ce aflasem despre mine eraceva
mult mai important dectsolutia problemei mele de greutate. n sfrsit
devenisem c~nstienta de fiinta care eram,precum si de multe frici
si credinte ale mele, studiind felul n care ma alimentam. Un
altcadou foarte frumos primit n urma acestei cercetari asupra
alimentatiei mele a fost saconstat, n lunile urmatoare, disparitia
mai multor afectiuni pe care le aveam de ctivaani. Atunci am
descoperit ca faptulde a-mi asculta nevoile alimentare - de ordin
fizic mi oferea posibilitatea de a asculta nacelasi timp nevoile
mele emotionale si mentale. Am descoperit ca nu se pot disociacele
trei corpuri si atunci cnd lucrezi cu unul dintre ele, acest lucru
le influenteazaautomat si pe celelalte doua. De aceea au disparut
afectiunile mele. Acesta a fostpunctul de plecare n constituirea
scolii de viata Asculta-ti corpul.Douazeci si sapte de ani mai
trziu am hotart sa scriu aceasta carte, la cererea tot maimultor
participanti la atelierele Asculta-ti corpul si pentru beneficiul
ct mai multor cititori.Veti afla tot ceea ce am descoperit plecnd
de la propria mea experienta si de laexperienta altor persoane care
au facut acelasilucru si mi-au mpartasit rezultatele lor.Voi
continua sa mi tutuiesc cititorii, deoarece acest lucru ma ajuta sa
stabilesc ocomunicare mai intima si mai directa.Mentionez ca
aceasta carte nu are drept scop sa te ajute sa te hranesti urmnd
anumitecriterii de "alimentatie sanatoasa". Exista nenumarate carti
pe aceasta tema. Obiectivelemele constau mai degraba n a te ajuta:-
sa descoperi care este modul tau de a te controla si gradul tau de
control,- sa devii mai constient de felul n care te alimentezi,- sa
faci legatura dintre alimentatia ta si ceea ce traiesti pe plan
emotional, mental sispiritual,- sa descoperi de ce este att de
dificil sa ti asculti adevaratele tale nevoi,- sa recunosti repede
ranile care te mpiedica sa te alimentezi sanatos, att pe plan
fizicct si pecel psihologic,- sa afli cum poti reusi sa asculti tot
timpulnevoile corpului tau nainte de a te hrani,- sa te iubesti si
sa te accepti n corpul tau fizic simai ales, n ceea ce ai n
fiecaremoment.Lectura placuta!Lise BourbeauCapitolul lDe ce exista
atat de mult controlo persoana care nu se controleaza n viata ei,
si poate permite sa fie ea nsasi, att naspectele pozitive ct si n
cele negative. O astfel de persoana nu se judeca. Nu seacuza. Se
accepta asa cum este, n fiecare moment al vietii ei. Felul ei de a
trai sereflecta n corpul mental, emotional si fizic. Iar cum acesta
din urma este un corptangibil, mai constient si mai vizibil, este
corpul prin care putem sa aflam cel mai repedece se ntmpla n
celelalte doua corpuri, care sunt mai subtile. Controlul pe care
lexercitam cu totii, ntr-un anumit grad si n anumite situatii ncepe
pe plan psihologic. Sipentru ca nu putem disocia cele trei corpuri
care formeaza nvelisul nostru material,acest control - mental sau
emotionalse reflecta imediat n lumea noastra fizica, deexemplu n
alimentatie. Atunci cnd te privezi de ciocolata, poate crezi ca
acest controleste doar de ordin fizic! Dar nu este deloc asa. Este
mult mai mult dect fizic si are loc nacelasi timp pe celelalte
planuri. Obiectivul primelor doua capitole ale cartii este
prinurmare acesta: sa aflii cum sa devii constient de diversele
metode de control pe care lefolosesti si de influenta acestora
asupra alimentatiei.Ce este controlul?A te c.ontrola sau a vrea sa
i controlezi pe altii nseamna a supraveghea, a sta lapnda. De fapt
nseamna sa domini, sa ti lasi ego-ul sa conduca.Ego-ul este cel
care ntretine toate fricile noastre si care ne face sa actionam si
sareactionam n functie de ceea ce crede, fiind sigur ca astfel va
fi mai bine pentru noi. Dinnefericire, ego-ul nostru ignora faptul
ca, de fiecare data cnd suntem condusi de o frica,nu mai suntem noi
nsine, nu ne mai ascultam adevaratele noastre nevoi. Ego-ul
existasi supravietuieste datorita energiei noastre mentale, nu este
format dect din memorie.Prin urmare, nu poate trai dect n trecut. i
este imposibil sa cunoasca nevoile actualeale fiintei noastre. De
aceea este foarte important safim constienti de ceea ce ne conduce
viata, precum si de momentele n care vrem sacontrolam. n plus,
mijloacele de control pe care le folosim ne ajuta sa
devenimconstienti de una dintre ranile noastre.Legatura dintre
control si raniAm ales sa enumar mijloacele de control utilizate, n
functie de rana care este activata.Pentru ceicare nu sunt
familiarizati cu cele cinci rani principale ale sufletului, despre
care sevorbeste pe larg n atelierele scolii Asculta-ti corpul,
acestea sunt: RESPINGEREA,ABANDQNUL, UMILIREA,TRADAREA si
NEDREPTATEA. Fiecare rana este asociatacu diferite mijloace de a se
controla sau de a-i controla pe altii. De fiecare data cndviata ta
nu se desfasoara cu bucurie, fericire, pace, armonie, ceea ce
nseamna cafiecare emotie, fiecare frica, fiecareafectiune sau
boala, fiecare problema traita, att peplan fizic ct si pe plan
emotional si mental, indica faptul ca una dintre ranile tale a
fostactivata si ca te afli n reactionaI. Nu mai esti tu nsuti, rana
ta care a fost atinsa te facesa porti o masca, diferita pentru
fiecare rana n parte. Purtam aceasta masca, crezndca astfel vom fi
protejati si nu vom mai simti durerea asociata ranii:Pentru a afla
mai multe lucruri despre aceste masti si despre rani n general, ti
sugerezsa con suiti cartea mea despre acest subiect. Reamintesc
faptul ca fiecare dintre noi nenastem cu aceste cinci rani, dar
care se manifesta cu intensitati diferite. Aceste rani suntcele
care mpiedica sufletul sa se ntoarca sa fuzioneze cu spiritul, n
armonia totala afiintei. De aceea ne rencarnam mereu: pentru a
constientiza aceste rani si a le puteavindeca si a redeveni din nou
noi nsine. La nceput, aceste rani sunt activate de catreparintii
nostri - sau orice persoana care ndeplineste functia de parinte
plecnd de lamomentul conceptiei, pna la vrsta de sapte ani. Dupa
aceea ele sunt activate de oricepersoana care ti aminteste un
eveniment oarecare, trait n relatia cu unul dintre parintiitai sau
cei care au ndeplinit rolul de parinti. De fapt, atunci cnd
reactionam din cauzauneia sau mai multor rani atinse, nu mai suntem
noi nsine. Nu ne mai ascultamadevaratele nevoi si vrem sa
controlam. O credinta asociata ranii activate neinfluenteaza sa
actionam n functie de o frica, n loc sa ne ascultam adevaratele
nevoipe care le avem. ti reamintesc faptul ca, fiecare frica este
ntotdeauna o frica pentrutine.Atunci cnd esti convins ca ti este
frica pentru altcineva, adevarata frica estede fapt cea pe careo
simti pentru tine, n ideea ca frica pe care o ai pentru
celalalt,s-ar putea manifesta.Cnd credem ca ne este frica pentru
altcineva, ego-ul nostru este cel care ne joaca ofarsa, pentru a nu
putea deveni constienti de adevarata cauza a problemei. Iata
unexemplu cu o astfel de situatie.Am cunoscut un cuplu, n care
sotia i spunea mereu sotului ei ce trebuia sa mannce,cnd sa mannce
si cnd sa se opreasca. Sotul suferea de diabet si era
supraponderal.n plus, sotia controla si ce medicamente lua sotul
ei. ntr-o zi, sotul meu si cu mine i-amntlnit la restaurant, la
putin timp de cnd se ntorsesera amndoi de la o cura ntr-uncentru de
sanatate, pentru a slabi cteva kilograme. Era prima lor
masa"adevarata"dupa mai bine de doua saptamni. Cnd sotul ei a
nceput sa bea vin, sotiaa nceput sa se uite lungla el (control
non-verbal). Apoi a luat cosul cu pine si l-a asezatct mai departe
de ei. A facut acelasi lucru cu untul (control pe plan fizic). Nu
ndrazneasa spuna tare ceea ce gndea (control pe plan mental), dar
nu era greu sa simti furia dininteriorul ei (control pe plan
emotional). Ceea ce parea sa o deranjeze cel mai mult erafaptul ca
sotul ei savura cu mare placereceea ce mnca si bea si se prefacea
ca nu sida seama ce se ntmpla. La sfrsit, pentru desert a comandat
doua cupe de nghetatacu crema Chantilly. Sotia lui a izbucnit si a
nceput sa tipe n restaurant ca este un idiot,inconstient... si ma
opresc aici. I-a reamintit cu insistenta suma mare de bani pe care
ocheltuisera pentru cura si toate astea pentru nimic, a adaugat ea
furioasa. Putin maitrziu, cnd am ramas singura cu ea, am ntrebat-o
de ce era att de furioasa. Eraevident ca furia se datora faptului
ca nu reusea sa l controleze pe sotul ei, la fel de multcum se
controla pe ea nsasi. Mi-a marturisit teama ei mare de a-si pierde
sotul, dacaacesta continua sa aiba attea excese. Pentru ca stiam ca
de fapt nu mi vorbea despreadevarata ei frica, am continuat sa i
pun ntrebari, pna cnd am aflata natura exacta a fricii
eiindividuale, daca sotul ei avea sa moara. Astfel, am aflat ca
primul ei sot se hranea foarte prost.Era un om de afaceri, mereu pe
drumuri, care murise de o criza cardiaca. Desi trecusera maimulti
ani de la moartea acestuia, ea se mai simtea nca vinovata de acel
incident. Era convinsaca, daca s-ar fi ocupat mai mult de
alimentatia sotului ei, ar fi putut evita ca acesta sa moara.Doar
gndul ca ar fi putut avea pe constiinta moartea celui de-al doilea
sot o speria att de tare,nct devenise obsedata de acest
lucru.Controlul, frica, credinta si ranaDupa cum ai putut constata,
din acest exemplu, se pot observa clar controlul, frica si
credinta.Toate acestea indica faptul ca a fost activata o rana. n
cazul acestei femei, putem observadoua rani, nedreptatea si
tradarea. O persoana care sufera de nedreptate cauta
perfectiuneapeste tot. n mod constant, acea femeie si poarta pica
deoarece nu a fost o sotie perfecta fatade primul ei sot si face
tot posibilul pentru a fi perfecta pentru cel de-al doilea sot.
Poarta masca"rigidului". Persoana care sufera de tradare are o
dificultate n a avea ncredere. n acest caz,sotia i poarta pica
sotului pentru ca nu are ncredere n ea si nu apreciaza tot ceea ce
facepentru el. Poarta masca "dominatorului". Aceasta din urma, care
nu mai este ea nsasi si nu-simai asculta nevoia de a savura o masa
buna, n compania sotului si a prietenilor ei, a reactionatn mod
automat. Vrea sa controleze totul, lucru care indica faptul ca
poarta masca asociata raniiei.Activarea unei raniAtunci cnd vorbesc
despre o rana activata, ma refer la faptul ca ranile noastre sunt
ncontinuare prezente n noi, dar nu sunt tot timpul activate. Se
activeaza atunci cnd altcineva letrezeste si astfel reactionam.
Este posibil ca una dintre ranile tale sa fie activata fara sa
fienimeni n preajma ta n acel moment. De exemplu, esti singur la
tine acasa, ai vrea sa lenevesticteva ore si dintr-o data, o voce
din mintea ta ti spune ca nu ai dreptul sa fii lenes deoareceeste
ceva rusinos. Chiar daca esti singur, teama care te cuprinde este
cauzata de o credintadobndita n copilarie, n general, de la unul
dintre parinti. Frica de a fi judecat ca fiind lenescontinua sa
existe n tine si te influenteaza sa fii activ si sa nu fi lenes.
Faci acest lucru dinteama de a nu fi surprins n flagrant cnd esti
lenes sau de teama ca cineva ar putea afla cauneori esti lenes.
Prin urmare, o rana este ntotdeauna activata de frica cuiva precum
si decredinta ntretinuta, cu scopul de a evita mplinirea acelei
frici. Cunosc chiar si persoane carecontinua sa se teama de
parintii lor decedati. Atunci cnd ndraznesc sa actioneze sau sa
fientr-un mod contrar a ceea ce credeau parintii lor, se poate
vedea imediat teama sauculpabilitatea lor atunci cnd spun: "Daca
mama m-ar vedea acum, s-ar nvrti n mormnt. "Fiecare rana poate fi
activata n trei moduri,uneori total inconstient:1. frica de a fi
ranit de celalalt2. frica de a-l rani pe celalalt3. faptul de a te
rani pe tine nsuti.Putem vorbi despre control nu doar atunci cnd ne
abtinem de a face ceva sau de a fi ntr-unanumit fel, ci si de
fiecare data cnd nu reusim sa ne controlam. Astfel, simtindu-ne
foartevinovati, ne purtam pica pentru ca nu am stiut sa ne
controlam.De obicei, majoritatea dintre noi nici macar nu suntem
constienti atunci cnd se activeaza orana.Reactia noastra la o
anumita situatie sau persoana ne poate indica acest lucru. Toate
modurilede a ne controla" pe care le-am mentionat n acest capitol
sunt o reactie si nu o actiunevoluntara. n capitolul urmator vei
vedea cum aceste reactii pot influenta modul n care
tealimentezi.Vei descoperi astfel un alt mod de a deveniconstient
de faptul ca o rana a fost reactivata.Acestea sunt, n continuare,
modalitati le prin carete controlezi atunci cnd este activatao
anumita rana.Rana de respingere Vom ncepe cu rana de respingere.
Cum te controlezi atunci cnd ti este teama ca veifi respins, ti
este teama ca vei respinge pe cineva sau atunci cnd te respingi tu
nsuti?Atunci cnd esti obsedat de ceva ce ai de facut sau de spus si
ti este frica sau de cevace a atins si a reactivat rana pe care o
ai. Cnd suferi de insomnie din cauza unei activitati mentale prea
ncarcate . Cnd fugi de o situatie evitnd locul n care te afli sau
plecnd n astral (esti "cu capuln nori"), Cnd negi o situatie, nu
vrei sa o vezi n realitate.Poti' face acest lucru pentru a te
convinge ca persoana sau situatia aceea nu te-aderanjat, emotionat
sau atins deloc. Acest gen de control este de obicei inconstient.
Estebine sa i rugam pe cei apropiati sa ne ajute sa descoperim
momentele n care fugimnegnd realitatea. Cnd negi veridicitatea unui
compliment, creznd ca, daca acea persoana te cunosteacu adevarat,
nu ti-ar fi facut niciodata acel compliment; Cnd ti este rusine SA
FII ceea ce esti si nu vrei sa fii descoperit asa cum esti, Cnd te
nchizi n tine, te abtii sa spui sau sa faci ceva de teama ca
celalalt nu te maiiubeste, nu te mai apreciaza.Un lucru important
cu privire la rana de respingere este ca aceasta este
ntotdeaunaactivata de o frica la nivelul lui A FI si nu la nivelul
lui A AVEA sau A FACE. De exemplu, daca aide vorbit sau de facut
ceva n fata unui public, este posibil sa te pregatesti exagerat de
mult si sanu dormi deloc. Frica ta adevarata nu este aceea ca nu
vei face bine lucrurile, ci mai degrabaaceea ca vei fi judecat ca
fiind NUL, daca nu faci prezentarea perfect, n functie de
asteptarilecelorlalti si, mai ales conform propriilor tale
asteptari, de obicei nerealiste.Daca faci parte din aceasta
categorie, este foarte posibil sa te controlezi n ceea ce faci si
nceea ce spui, mai ales pentru a fi iubit si pentru a te simti
acceptat asa cum esti, n loc sa fiiconsiderat bun de nimic.Rana de
abandonVom continua cu comportamentul controlat adoptat atunci cnd
ti este teama deabandon sau de a abandona pe cineva sau cnd te
abandonezi pe tine nsuti . Cnd te prefaci ca esti vesel, bucuros,
fericit, pentru a-i face pe plac partenerului. Cnd te supui
nevoilor celorlalti, creznd ca acest lucru te face fericit, Cnd
plngi pentru a primi atentia cuiva, Cnd ti exprimi o cerere sau o
nemultumire pe un ton plngacios, Cnd i deranjezi mereu pe ceilalti
pentru a primi atentie, Cnd faci pe victima, adica atunci' cnd ti
atragi inconstient probleme. Cnd povestesti ceea ce ti se ntmpla
ntr-un mod dramatic, exagernd. Cnd profiti de o boala pentru a-i
manipula pe ceilalti, pentru ca cineva sa se ocupe detine, Cnd nu
ti asculti nevoile, de teama ca celalalt crede ca l vei abandona.'.
Cnd ncepi ceva si renunti nainte de a-ti fi atins scopul acuznd pe
nedrept pe ceicare care, n acceptiunea ta, ar fi trebuit sa te
sustina, Cnd simti nevoia de a povesti tot ceea ce ti se ntmpla, la
telefon sau direct cuiva. Cnd te crezi incapabil de a face fata la
moartea cuiva drag, Cnd suporti orice, de teama ca vei fi
abandonat, de obicei de un partener sau de uncopil, Cnd nu te poti
hotar sa nchei o relatie de teama ca vei ramne singur, chiar daca
stiica va fi mai bine pentru tine, Cnd ceri sa fii ajutat, nainte
chiar de a verifica daca poti face acel lucru tu nsuti, Cnd
ntrerupi pe cineva pentru a vorbi de propriile tale probleme, Cnd
crezi ca problemele tale sunt mult mai importante dect ale
celorlalti.Rana de umilireDaca suferi de rana de umilire, acestea
sunt comportamentele de control cele maifrecvent folosite, atunci
cnd te temi ca vei umili o alta persoana sau ca vei fi umilit sauca
te vei umili tu nsuti: Cnd lasi pe cineva sa te doboare fizic sau
psihic, fara sa spui nimic, Cnd te obligi sa oferi ajutor unei
persoane aflate n dificultate, lasnd la o partepropriile tale
nevoi, Cnd te abtii sa spui orice lucru negativ despre o alta
persoana, Cnd ti controlezi pulsiunile fizice, creznd ca Dumnezeu
vede totul, Cnd te acuzi ca esti murdar, nedemn, Cnd te dezgusta
propria ta persoana, Cnd i faci pe ceilalti sa rda pe seama ta,
umilindu-te, Cnd i ntorci celuilalt un compliment, considernd ca
esti nedemn sa l primesti si,mai ales, ca celalalt este mai demn, l
merita mai mult dect tine, Cnd faci totul pentru a parea impecabil
n ochii lui Dumnezeu, Crid crezi ca trebuie sa alini suferinta
celorlalti, a ntregii umanitati, Cnd i consideri pe ceitalti mai
importanti dect tine, creznd ca acestia sufera maimult, Cnd te
abtii de la placerea fizica, de teama ca vei fi considerata o
femeie usoara, deexemplu Cnd nu ti realizezi o placere fizica, de
teama ca vei fi considerat egoist.Rana de tradareRana de tradare
este cea care te determina cel mai mult sa vrei sa i controlezi
peceilalti.Acestea sunt diferitele mijloace de control utilizate
atunci cnd ti este teama ca vei fitradat decatre cineva sau ca vei
trada tu pe cineva ..Sa nu uiti ca ceea ce le faci celorlalti, ti
faci defapt tie nsuti. Putem suferi de tradare defiecare data cnd
exista o ncalcare a ncrederii, o minciuna, o promisiune
nerespectata,lasitate, o lipsa de responsabilitate. n plus, toate
aceste forme de control, n acest caz,se manifesta n relatia cu o
persoana de sex opus. Cnd vrei sa ai ultimul cuvnt de spus, Cnd
minti, Cnd l ntrerupi. pe celalalt nainte ca acesta sa termine ceea
ce are de spus, Cnd pastrezi ranchiuna si nu mai vrei sa vorbesti
cu celalalt, Cnd vorbesti tare, ocupnd tot spatiul cnd .vorbesti cu
cineva, Cnd nu ai ncredere n celalalt, deoarece.ti este teama, Cnd
faci totul pentru a fi recunoscut ca o persoana speciala,
puternica, capabila, Cnd ai asteptari, fara sa fi existat vreo
ntelegere n prealabil, Cnd ti pierzi rabdarea deoarece celalalt nu
se grabeste, Cnd te enervezi pentru ca lucrurile nu se desfasoara
asa cum vrei tu, Cnd insisti ca celalalt sa fie de acord cu tine,
sa adere la ideile tale, Cnd folosesti o forma de seductie pentru
a~ti atinge scopurile, Cnd l culpabilizezi pe celalalt pentru ca tu
ai uitat ceva sau ai facut o greseala, Cnd l supraveghezi pe
celalalt pentru ca acesta sa-si ndeplineasca sarcinile asacum vrei
tu, Cnd i ceri ceva celuilalt si nu ai ncredere n el, te ndoiesti n
sinea ta ca acestapoate sa faca acel lucru, Cnd refuzi sa ti iei un
angajament fata de celalalt, Cnd nu ti asumi responsabilitatea, cnd
vrei ca celalalt sa si asume greseala sauneglijenta ta, Cnd l
ridiculizezi pe celalalt ncercnd sa l schimbi, Cnd refuzi
sistematic sfaturile celorlalti, Cnd cauti sa l intimidezi pe
celalalt, Cnd te inbufnezi pentru a-ti atinge scopurile, pentru a
obtine ceea ce vrei, Cnd tipi sau l ameninti pe celalalt, Cnd
ncerci sa ti impui felul tau de a face lucrurile, Cnd iei o decizie
pentru celalalt, fara sa i ceri parerea,Rana de nedreptateVoi
ncheia cu rana de nedreptate, care este traita de catre cei care
sunt perfectionisti si care seacuza foarte usor. Urmatoarele
mijloace de control sunt folosite fata de sine nsusi si fata
depersoanele de acelasi sex. Acestea sunt comportamentele pe care
le ai atunci cnd ti esteteama ca cineva va fi nedrept fata de tine
sau ca tu vei fi nedrept (sau imperfect) fata de cinevasau fata de
tine nsuti: Cnd nu ti respecti limitele si ceri prea mult de la
tine, Cnd te prefaci ca totul este bine, desi nu este asa, Cnd te
justifici, deformnd adeseori realitatea, Cnd refuzi sa primesti
ajutor, creznd ca te vei descurca mai bine singur, Cnd nu vrei sa
ti dezvalui sentimentele, Cnd ti refulezi lacrimile si ti ascunzi
plnsul, Cnd l judeci pe celalalt ca fiind prea sensibil, Cnd ti
interzici sa iei un medicament sau sa consulti un medic, Cnd
revizui esti de mai multe ori ceea ce ai facut, Cnd ncepi de mai
multe ori acelasi lucru, Cnd l ntrerupi pe celalalt, considernd ca
ideile lui nu sunt corecte, Cnd vrei ca ceilalti sa ti spuna ca
ceea ce faci tu este perfect, Cnd vrei sa ai o solutie rapida,
imediata, la o anumita problema, nainte sa ai timpul necesarde a o
analiza sau a gasi cauza acelei probleme, Cnd l judeci sau l acuzi
pe celalalt ca a actionat nepotrivit, . Cnd vrei sa ai dreptate,
creznd ca tu detii raspunsul corect, Cnd devii furios, ntr-o
situatie pe care o consideri nejustificata, Cnd te critici foarte
sever, creznd ca astfel lucrurile se vor ameliora, Cnd te
autodistrugi sau te subestimezi atunci cnd realizezi ceva, Cnd nu
vrei sa primesti nimic din partea celuilalt, de teama ca vei ramne
dator aceleipersoane, Cnd spui da, desi vrei sa spui nu, de teama
sa nu fi nedrept, insensibil, Cnd te privezi de o placere, creznd
ca nu o meriti, Cnd te fortezi sa zmbesti sau sa rzi, Cnd nu vrei
sa te opresti din munca, de teama ca vei fi considerat lenes, Cnd
ti dai dreptate, desi de fapt tu vrei altceva si nu ti asculti
inima, Cnd l culpabilizezipe celalalt ca nu este responsabil, Cnd
te abtii sa ti arati furia, Cnd nu ti acorzi dreptul ,de a fi
fericit, daca cineva apropiat nu este fericit.n cazul ultimelor
doua rani este posibil sa fie mai dificil sa recunoastem
comportamentele decontrol, deoarece ego-ul persoanelor dominante
sau rigide este mai puternic. Este vorba despredoua tipuri de rani
puternice, care determina reactii mai rapide si mai intense. Cu ct
ego-ulnostru este mai puternic, cu att puterea lui este mai mare n
a ne face sa credem ceea ce vreael, ca de exemplu, sa ne faca sa
credem ca noi avem dreptate si nu ceilalti.Constientizarea gradului
de controlti sugerez sa recitesti de mai multe ori partea
referitoare la mijloacele de control, pentru a puteaface mai usor
legatura cu urmatorul capitol. Iata cteva sugestii: noteaza
mijloacele pe care lefolosesti, cu ce persoana anume (copil,
parinte, partener, familie) si n ce circumstante. Pentru ate ajuta
voi mentiona n continuare aspectele n care se manifesta cel mai
pregnant controlul: Aspectul fizic Vestimentatia Banii, bugetul
Sarcinile de la serviciu si de acasa Activitatile din timpul liber,
vacantele Alegerea prietenilor Studiile Alegerile n domeniul
professional Semnele de atentie, de afectiune Sexualitatea
Atitudinea, comportamentul Religia, dezvoltarea spiritualaPoti sa
verifici cu cei apropiati care este comportamentul de control n
care te regasesc ei. nsaun astfel de demers necesita o oarecare
doza de modestie. Iar pentru ca tocmai esti pe cale sacitesti
aceasta carte, cred ca vrei sa poti sa ti mbunatatestisingur viata.
Daca vrei sa mergi si mai departe, ncearca sa verifici n fiecare
situatie n parte,de ce natura sunt acuzatii le sau reprosurile pe
care le faci celorlalti sau tie nsuti. Dupa aceea,poate vei reusi
sa identifici frica pe care o ai pentru tine. Voi relua acest
demers n ultimulcapitol al cartii. Vei vedea ct de util poate fi
faptul de a sti ce fel de control exerciti n viata ta,control care
se reflecta si n controlul la nivelul alimentatiei. n continuare
voi aborda legaturadintre modul n care te alimentezi si una dintre
ranile tale activate.Capitolul 2Legaturile dintre control si
alimentatien capitolul anterior am mentionat faptul ca ranile
noastre sunt activate nca de lanastere, de catre parintii nostri
sau de catre oricine altcineva care ndeplineste rolul deparinte, pe
parcursul primilor sapte ani din viata. Mai trziu, de fiecare data
cnd o ranaeste activata, indiferent din ce cauza, aces lucru nu
este dect o repetare a ceva ce s-antmplat nainte, un lucru de care
nsa nu suntem constienti.Sa luam exemplul unei fetite care s-a
simtit respinsa nca de la nastere, de catre mama ei,deoarece
aceasta era dezamagita pentru ca nu a avut un baiat. Rana fetitei
s-a activat nca dela nastere si, cel mai probabil, chiar din timpul
sarcinii. Dupa aceea, indiferent de ce"face sauspune mama ei,
exista marisanse ca fetita, adolescenta si apoi tnara femeie, sa
interpretezegresit comportamentul mamei ei. De aceea este foarte
important sa ne reamintim ca suferintanoastra nu este produsa de
ceea ce face o alta persoana, ci de reactia noastra, influentata
deuna dintre ranile care ne provoaca suferinta. Acesta este motivul
pentru care adeseori sentmpla ca, chiar daca un parinte are acelasi
comportament fata de doi copii, acestia l potpercepe foarte
diferit, n functie de ranile fiecaruia.Influenta comportamentului
mameiAtunci cnd este vorba despre alimentatie rolul cel mai
important l are influenta mamei sau apersoanei care a ndeplinit
rolul de mama, pna la vrsta de sapte ani. De ce? Deoarece
mamasimbolizeaza mama Terra, planeta, iar tatal simbolizeaza
Soarele. Terra, care mai este numitamama hranitoare,ne hraneste cu
tot ceea ce creste pe ea. Ne asigura alimentatia de baza. nordinea
fireasca a lucrurilor,mama este de asemenea cea care ne hraneste
interior, ne ajuta sa ne fie bine. n timp ce rolultatalui este
acela de a ne ajuta sa ne folosim energia pentru a crea, pentru a
actiona, pentru a neocupa de nevoile noastre materiale. Imediat
dupa nastere, copilul are nevoie de laptele mamei.Patul de a vedea
un nou nascut care imediat ncearca sa suga lapte este un lucru
foarte natural,acelasi lucru se ntmpla si n cazul animalelor.
Nou-nascutul cauta mamelonul mamei lui. Deaceea este foarte
important ca mama sa l alapteze. Chiar daca nu poate face acest
lucru pentru operioada ndelungata, primele saptamni sunt cruciale
pentru nceputul vietii copilului, n ordineafireasca a lucrurilor.n
cazul mamelor care nu si pot alapta bebelusul sau care refuza sa
faca acest lucru, atunci cndeste vorba despre o fetita, acest lucru
activeaza o rana de respingere foarte puternica. Cndbebelusul este
baiat, se activeaza o rana de abandon. n cartea despre rani, explic
n detaliu caresunt cauzele pentru care, fiecare dintre rani este
activata de un anumit parinte. Cnd unui copil ise activeaza o rana
n relatia cu unul dintre parintii lui, acesta are aceeasirana,
chiar daca deobicei este inconstient de acestlucru. Copiii
activeaza n noi tot ceea ce nu am rezolvat nca nrelatia cu parintii
nostri. Uneori se poate ntmpla ca bebelusul sa fie cel care nu
poate digeralaptele mamei sau care refuza sa fie alaptat la sn. n
acest caz este activata rana de respingeresau de abandon a mamei. n
exemplul unei mame care nu si poate alapta fiica, daca aceasta
sesimte respinsa,este activata si rana de respingere a mamei ei.
Mama, constient sau nu, si poarta pica pentruca nu vrea sa si
alapteze fiica. Poate i este teama ca i face rau copilului si ca
acesta nu o vaiubi. Daca nsa va ncerca sa afle mai mult, va
descoperi fara ndoiala faptul ca si ea la rndul eia trait acelasi
lucru n relatia cu mama ei. De ndata ce apare o emotie oarecare,
nseamna ca afost activata o rana. Probabil, bebelusul care refuza
sa fie alaptat de mama lui risca sa suferede anorexie cnd va
creste. Vom reveni la acest aspect ntr-un capitol urmator.Prin
urmare, comportamentul si atitudinea interioara a mamei fata de
alimentatie influenteazamult copilul. Acest comportament, n
general, este inconstient pentru mama deoarece aceastanu si da
seama ca se poarta astfel cu copilul pentru ca el are nevoie de un
astfel decomportament pentru a constientiza propriile sale rani. De
fapt, nu este deloc ntmplator feluln care parintii se comporta cu
copiii lor. Totul este deja organizat n planul de viata al
fiecareifamilii. Parintii actioneaza n functie de ranile lor si n
relatie cu ranile copiilor lor, astfel nct cutotii sa se poata
ntrajutora pentru ca n cele din urma sa si vindece aceste rani.S-a
constatat deja faptul ca, atunci cnd un bebelus plnge si parintii
nu stiu ce sa faca sauplnsul copilului i deranjeaza, mama decide sa
i dea copilului ceva sa mannce, de obiceiceva dulce.Spun "mama"
deoarece, de obicei, ea este cea care are ultimul cuvnt de spus n
ceea cepriveste alimentatia copilului. Este adevarat ca exista
ntotdeauna exceptii de la reguli, dar ncazul cartii de fata voi
vorbi despre regulile generale, despre ceea ce se ntmpla de obicei,
nmajoritatea cazurilor. Nu cu foarte mult timp n urma, copilului i
se dadea o suzeta, adeseorimbibata cu zahar sau miere sau o
sticluta de suc sau alt lichid dulce, fara sa se stie nsa
dacabebelusul avea ntr-adevar nevoie de acest lucru.Cu timpul acest
gest devine un obicei si parintii continua sa se comporte la fel.
Cnd copilulplnge, se loveste, se plictiseste, este galagios, i se
da ceva de mncat sau de baut - depreferinta ceva dulce. nca de cnd
suntem foarte mici nvatam sa ne ndopam cu orice, imediatce traim o
emotie sau o contrarietate, cu orice n afara lucrurilor de care
avem ntr-adevarnevoie. Majoritatea oamenilor au nvatat astfel sa se
consoleze, sa si acorde atentie, sa si deao recompensa prin ceva ce
se poate mnca sau bea.Acesta este motivul pentru care, de fiecare
data cnd una dintre ranile tale este activata, ti estegreu sa stii
daca ntr-adevar ti este foame si, daca da, de ce anume are nevoie
corpul tau.n functie de rana care este activata n acel moment, esti
tentat sa mannci si sa bei n moddiferit.Rana de respingere si
alimentatia(masca- fugarul)Atunci cnd este activata rana de
respingere si aceasta te influenteaza sa te controlezi, esteposibil
sa nu ai pofta de mncare, sa mesteci n gol mncarea.Nu mai simti
nimic, nici macar nu mai simti faptul ca corpul tau are nevoie de
mncare. Iaratunci cnd mannci esti tentat sa mannci portii mici,
fara sa fii foarte constient de ceea ce ain farfurie sau sa gusti
cu adevarat mncarea. Si pentru ca acestei rani i se asociaza
mascafugarului, a fugi nseamna a nu mai fi cu adevarat prezent n
ceea ce se ntmpla n lumeafizica. Astfel, fiind mai interesat de
ceea ce se ntmpla n lumea mentala dect de lucrurilelegate de lumea
fizica, nu poti sa te bucuri cu adevarat de ceea ce mannci.
Alimentul cel maides folosit pentru a fugi din lumea fizica este
zaharul, sub toate formele lui, uneori chiar sialcoolul sau
drogurile. De altfel, am observat ca, n cazul unor astfel de
persoane"fugare",zaharul are de multe ori un efect asemanator
alcoolului. Faptul de a mnca o cantitatemare de zahar provoaca un
cerc vicios n corpul tau si poate deveni foarte nociv.Corpul tau,
mai ales glandele suprarenale vor avea mult de lucru pentru a
asimila si a eliminazaharul, copul tau devine astfel slabit si
oboist. Iar cnd vei simti ca nu mai ai energie, veimnca din nou
ceva dulce, spernd ca astfel ti vei recapata energia pierduta.
Lucru ca de altfelnu functioneaza, fiind doar un efect de scurta
durata, ce te determina sa o iei mereu de la capat.Acest tip de
persoana va prefera de asemenea alimentele foarte condimentate.Este
o alta modalitate de a gusta ceva si de a gasi anumite senzatii.
Pentru ca de fapt nu poategusta cu adevarat savoarea alimentelor
"fugarul" crede ca, cel putin, savureaza condimentele siaromele.
Aceasta este explicatia faptului ca unii oameni reusesc sa mannce
foartecondimdentat, fara nicio reactie.Rana de abandon si
alimentatia(Masca:dependent)Atunci cnd se activeaza rana de abandon
si te controlezi, efectul produs este exact opus.Deoarece cauti
iubirea celorlalti, sub forma de atentie, de afectiune si sustinere
- nestiind cum sao obtii, compensezi acest lucru prin alimentatie.
Pentru ca nu primesti din exterior ceea ce vrei, tiumpli nevoia
prin mncare. Poti sa ajungi sa mannci tot timpul, creznd ca astfel
vei umple goluldin tine. Mannci mult, nu pentru ca este ceva bun
sau pentru ca corpul tau are nevoie demncare, ci pentru a da
impresia ca primesti ceea ce ti lipseste. Si n ciuda faptului ca te
ndopitot timpul, simti n continuare o gaura n stomac. Ca si cum ai
fi un sac fara fund. Dar nu ti daiseama nsa ca acest gol se afla
mai degraba la' nivelul inimii. Si pentru ca mncarea nu poateumple
aceasta lipsa afectiva, nu ti este niciodata de ajuns si nu stii
cnd sa te opresti din mncat.Inima este cea care are nevoie sa fie
umpluta, cu multa dragoste de sine. Am observat deasemenea ca,
atunci cnd cineva poarta aceasta masca a dependentului si ia masa
ntr-ocompanie placuta, mannca foarte ncet pentru a savura ct mai
mult placerea. Este modalitateasa de a controla cantitatea de
atentie de care are nevoie. O astfel de persoana este atrasa
maiales de alimente moi, care nu trebuiemestecate prea mult.Rana de
umilire si alimentatia(Masca: masochist)Cnd suferi de o rana de
umilire, creznd ca nu este demn sa fii o persoana senzuala,
tecontrolezi pentru a nu ti acorda dreptul de a te bucura de
simturile tale. n fata celorlalti, te veiabtine adeseori sa mannci
ceea ce ti place cel mai mult, te vei forta sa alegi ceea ce crezi
caeste potrivit pentru o persoana demna. Totusi, la un moment dat o
astfel de persoana nu maireuseste sa se abtina, sa-si ncatuseze
simturile. Atunci si pierde controlul asupra aimentatiei simannca
exagerat de mult, deoarece este ATT DE BUN. De altfel, placerea de
a mnca estemai important lucru pentru aceasta persoana.Daca te
consideri astfel atunci cu siguranta ti va fi foarte greu sa te
privezi de o mncaresavuroasa. ti este foarte greu sa rezisti stiind
ca ai niste bunataturi n bucatarie. Stii ca nu ti estefoame, dar
este ceva mult mai puternic dect tine. O persoana "masochista" se
bucura fizic demncare, foarte rar nsa si la nivel psihologic.
Bucuria ei cea mai mare este de ordin fizic. Cu ctplacerea ei
fizica este mai mare, cu att va creste culpabilitatea de a nu se
putea abtine, n oriceaspect al vietii sale. De multe ori mannca
pentru a se umple, pentru a nu-si mai simti corpul.Crede ca, daca i
este foame, si va simti corpul, lucru pe care nu l considera deloc
spiritual.Dupa ce a nceput sa mannce, si gaseste o multime de
motive pentru a continua. Oricum, amluat deja un kilogram sau doua,
si spunea ea, continund sa mannce.Face toate acestea pentru a se
justifica sa fie o persoana nedemna, rusinoasa, pofticioasa
sigurmanda. Fiind masochisa cauta sa se pedepseasca, sa sufere.
Sufera cnd i este foame sisufera la fel si dupa ce a mncat prea
mult. Este genul de persoana atrasa mai ales de alimentegrase,
precum untul, smntna, sosurile grele etc. Poate sa mannce astfel
pna cnd ceea cemannca o dezgusta, la fel cumeste dezgustata de ea
nsasi.Rana de tradare si alimentatia(Masca: controlant/dominant)n
cazul n care exista rana de tradare, deoarece vrei sa controlezi
ceea ce se ntmpla n exteriorsi nu ai ncredere n ceilalti, reproduci
acelasi model de comportament si n ceea ce privestealimentatia.
Esti genul de persoana care vrea tot timpul sa adauge ceva n
mncarea preparatade altii, sare, piper, condimente, zahar etc. Am
vazut de nenumarate ori persoane care segrabesc sa adauge sare sau
piper n alimente, fara ca macar sa le guste nainte! mi amintescdeun
cuplu, pe care l-am observat la o masa vecina, ntr-un restaurant.
Domnul a primit o farfurie cumncare si, continund sa vorbeasca cu
partenera lui, a luat solnita si a nceput sa presare sarepeste
mncare. Devenind curioasa, am observat de cte ori a facut acest
lucru. De optsprezeceori! l observam de aproape, spunndu-mi ca
sigur nu si dadea seama de comportamentul lui sica, oricum, nu va
putea sa mannce deloc. Dar nu, din contra, a mncat tot. Dat totusi,
mncaasa cum mannca o persoana dominatoare, repede, fara sa si
acorde ragazul de a mesteca sisavura mncarea. Rana de tradare este
activata atunci cnd faci si alte lucruri n timp cemannci, de
exemplu: citesti, discuti afaceri, faci morala copiilor sau
partenerului n timpul mesei,te uiti la televizor etc. De aceea nu
mai esti atent la ceea ce nghiti si sunt sanse mari sa manncimai
mult dect ai nevoie, mai ales din cauza vitezei cu care nghiti
totul. Exista chiar si persoanecare nghit bucati mari de mncare
dintr-o data. n acest caz stomacul nu are timp saprimeascamesajul
creierului, aela ca este deja satul.Controlantul este si o persoana
care musca din mncare. Vrea att de mult sa i controleze peceilalti
nct, atunci cnd este furios din cauza unor asteptari nendeplinite,
ncearca sa sipotoleasca foamea muscnd. Acesta este adeseori un
motiv de a mnca carne, nu pentru ca aravea nevoie, ci din
necesitatea de a musca. Poate parea ca este un gurmand,
deoarecemannca cu pofta si i place sa guste din tot. Totusi, n
realitate rana lui este cea carereactioneaza.Convins de un asa zis
confort, spune adeseori Ce bun este! Dar mncnd foarte repede,
nusavureaza de fapt alimentele.Rana de nedreptate si
alimentatia(Masca: rigid)Daca se activeaza rana de nedreptate, vei
avea acelasi comportament, pe care l ai de obicei sin ceea ce
priveste alimentatia. Vei ncerca sa te controlezi ct mai mult
posibil. Doar opersoana care sufera de nedreptate reuseste sa tina
un regim draconic si sa se controlezepentru a avea greutatea
ideala, silueta dorita. Cnd masca de rigid este cea care
ticoordoneaza comportamentele, ajungi sa controlezi cantitatea si
calitatea alimentelor pe care lemannci. Este foarte probabil sa
judeci un comportament de genul "lasa lucrurile sa mearga dela
sine" att de inacceptabil nct, foarte des ajungi ca spui lucruri
precum: ,,Eu nu manncNICIODATA dulciuri sau desert. Nu MAI beau. Nu
mai mannc dect alimente sanatoase. Nurontai NICIODATA nimic intre
mese ". ti faci un titlu de glorie din faptul de a fi capabil sa
tecontrolezi astfel nct nu ti dai seama cnd . spui lucruri care nu
corespund realitatii."Rigidul" este cel care foloseste cel mai des
superlative de genul niciodata,
intotdeauna,extraordinar,nemaipomenit etc. Am o prietena care, de
fiecare data cnd vine la mine la masa,repeta acelasi lucru n
momentul desertului: Sunt att de mndra de mine, nu mai manncdeloc
desert de ceva timp. Dar astazi as vrea sa fac o exceptie. Esti o
bucatareasa foarte bunasi desertul acesta pare tt de delicios nct o
sa ma las tentata. Si nu va mai spun cantitateade desert pe care o
mannca. Sunt convinsa ca nu si da seama de aceasta "manevra" pe
careo face de ctiva ani ncoace si cu att mai putin de cantitatea de
desert pe care o nghite, decare de altfel se simte apoi vinovata. n
cazul unei persoane rigide nsa, aceasta se simtevinovata dar
deoarece exceleaza n autocontrol reuseste destul de usor sa se
convinga ca nueste ceva grav, dat fiind ca este o exceptie ceea ce
a facut, cu scopul de a-si negaculpabilitatea. Acesta este motivul
pentru care o astfel de persoana si atrage probleme
fiziceneasteptate si foarte acute, foarte dureroase: pentru a-si
atrage atentia pe aceasta culpabilitatepe. care o ascunde. n plus,
are o dificultate n a gasi cauza problemelor deoarece nu
esteconstienta de ce anume se simte vinovata. Durerile pe care le
are sunt de fapt modul sauinconstient de a se autopedepsi. n cazul
n care o astfel de persoana rigida ajunge sa si piardacontrolul
asupra alimentatiei sau a bauturii, fiind deja la limita n alte
aspecte ale vietii, vancerca pe ct posibil sa traiasca singura
aceasta situatie si nu va ndrazni sa vorbeasca despreacest lucru.
Cnd si pierde controlul n fata altor persoane, culpabilitatea sa
creste foarte multsi si promite sa nu mai faca niciodata asa ceva.
Cu ct o persoana rigida este mai rigida fata desine nsasi si nu si
da voie sa simta, cu att va fi mai tentata sa adauge mai multe
condimenten mncare. Dar, spre deosebire de genul dominatorului,
rigidul gusta mai nti mncarea,deoarece, dupa gustul lui, totul
trebuie sa fie perfect. Apoi adauga condimentele de careconsidera
ca are nevoien acel moment. Rigidului i plac de asemenea
aliIl!entele foartecrocante si va prefera fructele si legumele
crude si mai dure. Daca ai aceasta rana, este foarteposibil sa, fii
o persoana care verifica cu grija alimentele, cantitati le si
etichetele tuturorproduselor. Dar oare chiar faci acest lucru
pentru ca ai grija de tine, pentru ca refuzi sa mannciproduse cu
multe substante chimice, de exemplu? Sau ti este teama ca
alimentele pot contineingrediente care ngrasa? Am vazut des
persoane rigide care, atunci cnd si pierd controlul,mannca o
cantitate mare de alimente "care nu ngrasa", astfel se conving ca
ceea ce fac nueste foarte grav~ Totusi, corpul nu este mai fericit,
deoarece va avea de digerat, de asimilat side depozitat acel
surplus undevan organism. La fel se ntmpla si cu zaharul care, n
ciuda faptului ca este natural, absortia uneicantitati prea mari va
fi cu siguranta daunatoare pentru orgasm.Este posibil ca, n acelasi
timp sa te deranjeze daca cei apropiati mannca n cantitati
preamari.Deoarece tu ti permiti foarte rar acest lucru, va fi greu
sa accepti faptul ca altcineva poate sa sipermita acest lucru.
Pentru a-ti acorda dreptul sa mannci atunci cnd ti este foame si
mai ales,tot ceea ce ti place, crezi ca trebuie sa meriti acest
lucru. n caz contrar, ti impui restrictii. Demulte ori am vazut
persoane care ncep sa mannce cu pofta, cu placere si deodata, fara
niciunmotiv aparent, si mping farfuria, spunnd: Gata, ajunge.
Trebuie sa ma opresc acum. Se poatechiar observa o anumita duritate
n tonul lor. si pun masca rigidului si decid ca este momentul sase
controleze.Reamintesc faptul ca toate aceste forme de control si
pierderea acestuia, corespunzatoare celorcinci rani, sunt o
reflectare a tipului de control care se manifesta n viata ta
psihologica. Fiziculeste ntotdeauna o reflectare a ceea ce se
ntmpla dincolo de nvelisul corporal. De aceea esteinutil sa te
controlezi la nivel fizic, deoarece cauza controlului se dovedeste
a fi dincolo de nivelulfizic. si va continua sa persiste. Este ca
si cum ai ncerca sa ascunzi o rana cu uri pansament,fara sa o
ngrijesti, spernd ca astfel nu o vei mai vedea. Efectul obtinut va
fi exact contrariul, ranarisca sa se agraveze. Acest lucru este
valabil pentru toate afectiunile fizice care, conformmedicinei,
sunt cauzate de o proasta gestionare a alimentelor, prin care nu se
respecta nevoilecorpului.De exemplu, crizele de ficat,
indigestiile, arsurile stomacale, hipoglicemia, diabetul,
problemeleintestinale etc. sunt afectiuni care necesita schimbarea
regimului alimentar. Aceste problemefizice nu sunt dect expresia
fiintei tale, care vrea sa ti atraga atentia asupra atitudinilor
interioarecare nu mai sunt benefice pentru tine. Dumnezeul tau
interior ncearca sa ti spuna, prin acesteafectiuni, ca a sosit
timpul sa nveti sa te iubesti mai mult. Nu voi intra n detalii aici
deoarece amconsacrat o ntreaga carte acestui subiect, bolilor si
afectiunilor (Corpul tau iti spune:iubeste-te!Editura Ascendent,
Bucuresti)Alegerea alimentelorn ncheierea acestui capitol, vom face
un rezumat al semnificatiei diverselor alegeri sicomportamente
alimentare frecvente. Alegerile pe care lefacem si comportamentele
sunt un altmijloc de a ne constientiza ranile. n capitolul patru,
vei gasi ometoda simpla si rapida pentru a teajuta sa te cunosti
mai mult, cu ajutorul alimentatiei. Referirile pe care le fac
cuprind nu doaralimentele, ci si bauturile, cu exceptia apei.Pentru
fiecare aliment mentionat exista mai multe explicatii. Este posibil
sa nu ai nevoie dect deo singura explicatie sau sa ai nevoie de mai
multeexplicatii.Alimentele sarate sau prea sarate: poti sa vrei sa
adaugi tu sare, la mncarea preparata dealtcineva.Ai o dificultate
daca nu esti tu cel care are ntotdeauna ultimul cuvnt de spus. Vrei
sa ai dreptate.Vrei ca totul sa functioneze asa cum ti doresti tu.
Ai o depresie inutila n fata imposibilitatii de acontrola totul. ti
este greu sa te exprimi, desi ai vrea ca tu sa ai ultimul cuvnt.
Cum poti sa stii censeamna "prea sarat"? Este foarte posibil ca si
tu sa faci parte din majoritatea oamenilor, careconsuma prea multa
sare. Cantitatea minima necesara de sare pe zi este de o jumatate
de gram,iar cantitatea ideala, de un gram si jumatate pe zi. n
America, media cotidiana de consum desare este de sapte grame, deci
de mai mult de patru ori peste media normala. Sarea seregaseste
foarte des ca si conservant, n interiorul tuturor alimentelor
semipreparate dinmagazine. Aceasta este cauza pentru care, conform
studiilor medicilor canadieni, noua din zececanadieni' sufera de
hipertensiune. n realit~te nsa, nu sarea este cauza hipertensiunii,
ci maidegraba emotiile trai te, care te fac sa absorbi prea multa
sare.Alimentele dulci sau zaharul: lipsa de dulceata din viata ta.
Cnd esti prea exigent cu tine, ticeri prea multe. Dificultatea de
a-ti face complimente si ati recunoaste adevarata valoare. Cndcrezi
ca ai dreptul la o recompensa doar atunci cnd ai realizat ceva
important. Teama de a fiegoist. Cnd nu poti primi ceva cu adevarat,
crezi ca ti lipseste mereu ceva, ceea ce nseamnaca esti mai atent
la ceea ce nu primesti de fapt, n functie de propriile tale
asteptari. Cum poti sastii daca mannci sau bei "prea mult zahar"?
Rezultatele cercetarilor ntreprinse n acest senssunt diferite unele
fata de altele. Din cte am aflat, cantitatea de zahar continuta n
trei fructeproaspete este mai mult dect suficienta pentru necesarul
zilnic. Prin urmare, orice surplus esteun semn de
indulgenta.Alimentele condimentate sau condimentele:lipsa
condimentelor din viata ta, ceea ce nseamna absenta sau lipsa
frumusetii n lucrurile dinjurul tau si mai ales a celor din
interiorul tau. Lipsa de pasiune, fie n viata amoroasa, fie n
ceaprofesionala sau n viata ta, n general. Faptul de a te lasa
condus de mental, de analitic, n loc sasimti cu adevarat ce se
ntmpla n tine, sa fii mai pasionat de viata ta. Frica de a simti
ceva. A nufi recunoscator si a nu percepe micile momente de bucurie
din viata ta.Alimente grele si grase: dezgust fata de tine nsuti,
fie pe plan fizic, fie pe plan psihologic.Culpabilitate. Cnd vrei
sa te pedepsesti, sa ti ncarci corpul cu alimentele cele mai greu
dedigerat, de asimilat sau de eliminat. Cnd crezi ca meriti sa fii
pedepsit, daca te ocupi de tinenaintea celorlalti.Alimente
crocante: cnd esti prea exigent fata de tine nsuti. Crezi ca viata
ta trebuie sa fiemai dura, mai dificila. Cnd te zbati prea mult, ti
faci griji pentru orice, cnd ti complici viataatunci cnd nu este
cazul. Crezi ca trebuie sa ti cstigi fericirea cu sudoarea
fruntii.Cnd ti porti pica deoarece te consideri o persoana slaba
sau lenesa. n relatia cu ceilalti: criticifoarte repede, esti
nerabdator si dai dovada de intoleranta.Alimente moi: lipsa de
forta, de sustinere pentru a-ti construi viata pe care o vrei.
Contezi peceilalti pentru fericirea ta. Crezi ca nu vei reusi sa
faci nimic singur. ti porti pica petru ca tidoresti o viata
fericita, usoara, lipsita de griji. Crezi ca daca te porti ca o
persoana puternica,ceilalti nu se vor mai ocupa de tine.Cafeina:
crezi ca lipseste un stimulant n viata ta, adica ai foarte putine
scopuri motivante,pentru care sa merite sa te trezesti dimineata.
Te ocupi mai mult de proiectele, de obiectivele siplanurile altora
dect de ale tale.Prea multa pine: faptul de a nu ti e de ajuns
niciodata pinea - alimentul de baza altuturornseamna ca crezi ca nu
esti suficient de bine hranit de cei apropiati tie. Esti
dependentfie de prezenta acestora, de atentia lor, de complimentele
lor, de recunoasterea sau de opiniaacestora, care constituie o
forma de sustinere pentru tine.Precizez ca tot ceea ce mentionat
mai sus nu trebuie sa devina sau sa degenereze n obsesie.Toate
aceste descrieri sunt pentru momentele si situatiile n care ti dai
seama ca ai exageratpeste limita normala. De exemplu, nu nseamna
ca, daca ti place sa mannci din cnd n cndspaghetti (un aliment
moale) contezi pe ceilalti pentru a fi fericit. Dar daca nsa ti
place samannci paste de mai multe ori pe saptamna, definitia de mai
sus ti se poate aplica n acestcaz.Acest lucru este valabil pentru
toate exemplele demai sus. Daca bei una-doua cafele pe zi,acest
lucru este foarte diferit de situatia n care cineva bea multe
cafele pe zi, nici nu mai stiecte cani de cafea a baut.Diferite
comportamente alimentarePentru fiecare comportament mentionat n
continuare exista mai multe explicatii. Este posibil sati convina
una singura sau mai multe dintre ele. A mnca sau a bea foarte ncet:
vrei saprelungesti placerea, cauti atentia, prezenta celorlalti.
Teama de singuratate.A mnca sau a bea foarte repede: cnd nu esti
prezent cu adevarat la masa, vrei sa controleziceva sau pe
altcineva. Vrei sa controlezi timpul. ti este teama ca ceilalti te
considera prea lent,iresponsabil, de nencredere. Vrei sa cstigi, sa
ai un ascendent asupra cuiva. Teama de a nu fila naltime. A mnca
sau a bea foarte putin: crezi ca nu meriti sa fii hranit de mama ta
sau deceva ce are legatura cu dragostea materna. Nu ti cunosti
adevaratele nevoi. Teama de a fi iubitdevine mai puternica dect
dorinta de a fi iubit. A nu mnca sau a nu bea suficient
indicaadeseori faptul ca exista ceva "prea mult" ntr-un alt
domeniu, n care nu te accepti asa cumesti. Acest lucru poate nsemna
de asemenea ca poti gestiona acest surplus, dar nu esticonstient de
el.A mnca sau a bea pea mult: cnd te umpli pna cnd te simti rau, nu
esti n contact cupropriile tale limite. Vrei sa ti asumi" prea
multe raspunderi sau sa faci prea multe pentruceilalti. Vrei sa i
rasfeti prea mult pe ceilalti, n detrimentul propriilor tale nevoi.
Frica de a nu fiiubit. Te pedepsesti pe tine nsuti deoarece ai
mncat prea mult. Faptul de a mnca sau de abea prea mult indica
adeseori ca exista ceva "prea putin" ntr-un alt domeniu, n care nu
teaccepti asa cum esti. Este posibili sa te comporti ca si cum
"te-ai saturat" dar sa nu fi constientde acest lucru.A musca din
mncare: a avea intentia de a musca pe cineva. Cnd vrei sa ti
controlezi furia.Cnd ai asteptari, fara un acord n prealabil. Cnd
vrei ca totul sa decurga conform propriilor taledorinte. Teama de a
fi moale, vulnerabil si intoleranta acestui comportament cnd se
manifesta latine.A nghiti repede fara sa savurezi mncarea: vrei sa
faci pe cineva sa dispara. Ai resentimente,pastrezi o ranchiuna.
Refuzi sa vezi si sa acceptipartea buna a celuilalt. Teama de a fi
vulnerabil.Faptul de anu savura nimic indica de asemenea ca acea
persoana are o dificultate n a se bucurade placerile vietii. Este o
persoana care si poarta pica atunci cnd si acorda acest
drept.Capitolul 3Iti cunosti nevoile corpului?Pentru a reusi sa te
cunosti prin intermediul a ceea ce asimilezi prin alimentatie,
primul lucru pecare trebuie sa l stii este daca ti asculti sau nu
nevoile corpului tau fizic. Cnd esti constient ca leasculti, acest
lucru nseamna de asemenea ca ti asculti n acelasi timp nevoile
corpului emotionalsi ale celui mental. Daca nu ti asculti corpul
fizic, vei afla ca nu faci acest lucru nici n ceea cepriveste
corpul emotional si cel mental. Cele trei corpuri, care constituie
nvelisul nostru material sine ajuta sa traim pe aceasta planeta, nu
pot fi disociate unul de altul.Tot ceea ce se ntmpla n unul dintre
ele le afecteaza n mod automat pe celelalte doua. Asadar,este mai
ntelept sa stii ce traiesti la nivelul corpului tau fizic, acesta
fiind mult mai tangibil dectcelelalte doua.De aceea va reamintesc
acum ce nseamna "sa ti asculti nevoile corpului fizic". Cu toate
camajoritatea dintre noi am nvatat aceste lucruri nca din
copilarie, este important sa ni lereamintim. Corpul nostru fizic
are nevoie: sa aspire aerul sa bea apa sa se hraneasca sa se miste
sa se odihneasca si sa doarma.n acest capitol voi insista mai ales
pe nevoia de a se alimenta - celelalte nevoi vor fi abordate
ncapitolul sase.Eu de exemplu, cnd eram mica auzeam vorbinduse
despre o alimentatie corecta si ntelegeamca acest lucru nseamna "sa
nu mannci dect lucruri plictisitoare" sau "sa te privezi de
lucrurilebune" sau "ce e sanatos nu este gustos" sau "sa fii atent
la tot ceea ce mannci" (lucru carenecesita un efort destul de
mare). n cazul tau, ce a nregistrat creierul cnd ai aflat ca
esteimportant sa asculti nevoile alimentare ale corpului tau fizic?
Intentia mea de a recapitula acestenevoi nu si propune deloc sa te
determine sa te controlezi, din contra. De fapt, astazi stiu ca
nucontrolul reprezinta solutia. De aceea descurajez orice forma de
control, att pe plan fizic, ct siemotional si mental. Intentia mea
este de a te ajuta sa realizezi faptul ca, corpul tau - care
estevehiculul tau n aceasta viata - este asemenea oricarui alt
mijloc de transport. Daca nu estentretinut sau nu primeste nicio
atentie sau ngrijirile necesare, va avea o durata de viata scurta
sinu va putea functiona la adevarata sa capacitate.Voi reaminti
acum principalele motive pentru care ne hranim:~ Pentru a ne
asigura cresterea si dezvoltarea fizica si psihica~ Pentru a ne
ntretine corpul~ Pentru a pastra imunitatea naturala a corpului~
Pentru a asigura continuitatea specieiAsadar, principalele motive
pentru care mncam nu sunt foamea sau placerea de a savuramncarea.
Acestea din urma ar trebui sa fie pe un plan secundar n motivatiile
oamenilor. Acestaeste principalul motiv pentru care trebuie sa fim
vigilenti la alegerea calitatii a ceea ce ingeram.Cele sase
elemente nutritivePentru a functiona pe deplin, corpul tau are
nevoie de sase elemente nutritive. Atunci cnd ti estefoame sau
sete, corpul ti arata de care dintre aceste elemente ai nevoie.
ntr~o anumita situatiepoate ai nevoie de apa, de proteine, de
lipide (grasimi) sau glucide (din dulciuri), de vitamine saude
minerale. Atunci cnd i dai corpului alt element, de care nu are
nevoie, l ncarci, i dai preamult de lucru si astfel si pierde din
energie, n timp ce scopul alimentatiei este sa i dai mai
multaenergie. Acest lucru arata ca nu stii sa ti asculti nevoile, n
general.De exemplu, zaharurile rafinate, amidonul alb, grasimile
ne-esentiale, alcoolul, cofeina, tutunul,precum si toate produsele
chimice (inclusiv medicamentele) sunt ingrediente care provoaca un
efortmarepentru corp, prin digestiea, asimilarea si eliminarea
lor.Vei afla, pe parcursul lecturii acesteicarti motivele pentru
care te alimentezi mai mult ntr-un mod dect n altul. nca nu am
ntlnit niciopersoana care sa si asculte NTOTDEAUNA nevoile
corpului. Ceea ce este nsa linistitor estefaptul ca, corpul nostru
este de o forta si de o flexibilitate extraordinare si stie, prin
inteligenta luinnascuta ca starea naturala a fiintei umane este
aceea de a trai n armonie. Pentru a cunoasteaceasta armonie, este
nevoie sa nvatam sa ne iubim mai mult, pentru a sti sa
neascultamadevaratele nevoi, pe toate planurile. Nu vreau deloc sa
te culpabilizezi atunci cnd ti daiseama ca nu ti asculti nevoile.
Constientizarea acestui fapt trebuie folosita numai n scopul de a
tecunoaste mai bine. Referitor la cele sase elemente nutri vite,
este important sa nu uiti ca, cu ctingredientele sunt mai naturale,
cu att corpul va fi mai fericit deoarece aparatul digestiv va
aveamai putin de lucru.Apa. Dupa aer, este nevoia cea mai
importanta a corpului nostru, acesta fiind constituit din 65%apa.
Apa este necesara pentru snge, pentru tesuturi, precum si pentru
transportul elementelornutritive, eliminarea deseurilor si pentru a
ajuta corpul sa si regleze temperatura. Cnd ti estesete, corpul tau
are nevoie doar de apa pura. Este o mare diferenta ntre a bea o apa
curata si oapa plina de elemente chimice. Pentru a verifica apa,
lasa un pahar de apa pura, la temperaturacamerei lnga un pahar de
apa impura, cu clor de exemplu, timp de douazeci si patru de
ore.Apoi gusta din ambele pahare. Vei afla astfel ce nseamna sa bei
o apa impura. n plus, estebine sa stii ca corpul tau are nevoie de
cel putin doi litri de apa pe zi, pentru a nlocui ceea cepierzi
prin urina, prin respiratie sau prin porii pielii. nsa nu poti
include n acesti doi litri altelichide, precum ceaiul, cafeaua sau
alte bauturi. n momentul n care apa nu poseda elementulcheie al
unei puritati absolute H20, lichidul se va infiltra n sistemul
digestiv. n timp ce apa purava fi asimilata de catre corpul ntreg.
Fiecare dintre noi si poate schimba obiceiurile. Ai observatce
perseverenta are o persoana care se apuca de fumat, de fiecare data
cnd nu uita sa si iaun pachet de tigari al ea? Depinde doar de o
decizie. La fel poti sa iei hotarrea de a avea tottimpul o sticla
de apa la tine. Este posibil ca n primele saptamni sa fii obligat
sa pui ctevasticle de apa n locuri vizibile, pentru a-ti aminti.
Dar te asigur ca acest obicei foarte bun nupoate fi dect benefic
pentru tine.Sa nu uiti ca atunci cnd corpului tau i este sete,
orice alt lucru pe care l absorbi nu arecapacitatea reala de a
potoli aceasta sete! Din contra! Nu face dect sa o accentueze.
stiai, deexemplu ca, ntr-o sticla de cola exista echivalentul a opt
lingurite de zahar? Si ca pentru fiecarecana de cafea bauta, corpul
elimina o cantitate dubla de apa? Daca de exemplu, bei patru canide
cafea pe zi, vei avea nevoie de patru pahare de apa n plus, pe lnga
cei doi litri de aparecomandati. Berea are acelasi efect ca si
cafeaua.Voi mentiona mai pe scurt celelalte cinci elemente
nutritive deoarece scopul acestei carti, dupacum am mai spus, nu
este acela de a va nvata cum sa va hraniti corect. Intentia este de
a vaajuta sa va cunoasteti mai mult prin intermediul felului n care
va alimentati, n loc sa ncercatisa va controlati mereu.Proteinele.
Sunt necesare pentru a ne construi, pentru a ntretine si a repara
celulele. Deexemplu, proteinele sunt cele care favorizeaza
cresterea, cresterea parului, a unghiilor etc.Daca asimilam
proteine naturale - din legume, vegetale, cereale etc. acestea sunt
mult maiusor de asimilat dect proteinele animale. Daca ne hranim cu
proteine provenind de la unanimal fericit, adica un animal crescut
n natura, spre deosebire de animalele crescute n"lagare de
concentrare sau uzine" va fi din nou o diferenta foarte
mare.Lipidele. Cel mai important rol pe care l au este acela de a
aduce o sursa concentrata deenergie corpului si de a mentine o
rezerva de energie n tesutul adipos. Lipidele au o mareimportanta
pentru sanatatea pielii. Corpul are nevoie mai ales de grasimi
nesaturate, de originevegetala. Grasimile saturate, de origine
animala, nu sunt acizi grasi esentiali. Acestia din urmasunt
esentiali corpului, dar pe care corpul nu i poate
produce.Glucidele. Cu totii avem nevoie de glucide, principala
noastra sursa de energie. n plus, creierulnu se poate hrani dect cu
glucide. Acestea se gasesc n zahar si n amidon. Este bine sa
lecautam n zaharuri naturale si n amidon nealbit. Glucidele de care
are corpul nevoie trebuie saprovina din surse naturale, precum
fructele. Doarece este nevoie de vitamina B pentru atransforma
hidratii de carbon n energie,cnd absorbim zahar rafinat, care nu
contine vitamina B, n loc sa i dam energie corpului nostru,i luam
energia, pentru a elimina acei carbohidrati inutili. Cnd acestia nu
sunt eliminati, se depunn corp. Un zahar natural, usor de asimilat
care are un nivel de glicemie scazut, este siropul deagava. Acest
sirop este extras din seva cactusului, fiind pentru triburile de
amerindieni nectarulprin excelenta. Se pot afla foarte multe
informatii despre cele sase elemente nutritive, n carti saupe
internet. Poti verifica astfel ct de mult ti soliciti corpul sa
depuna eforturi prin felul n care lalimentezL Ai observat deja ca,
daca ti soliciti prea mult corul prin ceea ce i dai de
asimilat,digerat si eliminat, dupa ce bei si ce mannci, nseamna ca
faci acelasi lucru si n viata, ngeneral: ti ceri prea mult, nu te
iubesti destul pentru a-ti face viata mai usoara. Vom afla
ntr-uncapitol urmator care este semnificatia mai precisa a
maimultor alimente.MasticatiaMai exista un factor care trebuie de
asemenea luat n considerare: masticatia. Cu ct mestecammai mult
mncarea, glandele salivare vor secreta mai multa saliva, saliva
detine mai multe functii:- curata gura- dizolva ingredientele
chimice ale hranei, pentru ca gustul acesteia sa poata fi
perceptibil sipentru a simti savoara alimentelor,- umezeste mncarea
si ajuta la formarea bolului alimentar,- contine enzime care ajuta
la digerarea grasimilor, usurnd activitatea stomacului,- regleaza
ph-ul din gura si blocheaza atacurile acizilor asupra dintilor,
mentinnd calitateaacestora. Cnd nghiti prea repede, nu mai treci
prin aceasta etapa de pre-digestie, lucru caredauneaza digestiei
principale. Prin urmare, renunti la multe elemente nutritive
benefice, pe carehrana ni le confera. Nu crezi ca este pacat sa
alegi alimente sanatoase, cele mai naturale si sa nuprofiti la
maximum de acest lucru?Un alt avantaj al unei masticatii bune este
ca aceasta contribuie la scoaterea elementelor nutritivedin toate
alimentele- mai ales n cazul celor naturale nu numai n interiorul
corpului nostru fizic,ci si la nivel emotional si mental. Astfel
beneficiem de toate elementele nutritive. n plus, faptul dea
mesteca foarte bine, pe ambele parti ale gurii, te ajuta sa simti
mai bine gustul mncarii, sa osavurezi, prin principiile masculin si
feminin pe care le detii. Cnd absorbi hrana si esti constientca
esti energizat pe toate cele trei planuri (fizic, emotional si
mental) si ca n plus tihranesti principiile masculin si feminin,
exista sanse mari sa devii mai atent la ceea ce alegi samannci,
ascultnd astfel mai bine nevoile alimentare ale corpului tau.
Astfel poti sa simti si ctde gustoase sunt alimentele.A mnca ncet
si a savura mncareaFaptul de a mesteca lent contribuie la o
asimilare linistita a alimentelor. Nu inventez nimic noucnd afirm
ca este bine sa ai timp suficient pentru a mnca. Acest lucru nu
nseamna nsa sa facipauze mari ntre fiecare nghititura. n cazul meu,
cel mai bun mijloc de a verifica daca manncsau nu ncet este sa
observ daca gust cu adevarat ceea ce nghit. Persoanele care, la fel
ca simine, sunt foarte rapide de obicei, nu pot mnca la fel de ncet
ca persoanele care sunt mai lentede obicei. De multe ori am auzit
aceasta recomandare, de a lasa jos cutitul si furculita,
ntrefiecarenghititura de mncare. Important este sa gasesti solutia
cea mai buna pentru tine.n ceea ce ma priveste, daca mi acord
destul timp, sa mestec mncarea, cu ambele parti ale guriisi simt
ntr-adevar gustul cu papilele gustative, atunci corpul meu este
satisfacut. De ce este attde important sa simti gustul mncarii?
Pentru a sti cnd corpul este multumit si satul. n general,ne este
destul de greu sa ne dam seama cnd nu ne mai este foame, la masa.
Ai observat se sentmpla cnd esti foarte racit si ai nasul nfundat?
Este aproape imposibil sa gusti cu adevaratmncarea si sa o
savurezi. Atunci ai senzatia ca nu esti satisfacut, ca ti este
foame n continuare,chiar daca te-ai ridicat de curnd de la masa.A
mnca ncet nu nseamna nsa sa petreci toata ziua la masa. Unii oameni
vorbesc tot timpul lamasa, altii raspund la telefon, se ridica
pentru alte ocupatii, citesc o revista sau o carte att
deinteresante nct uita sa mai mannce. Daca te recunosti n unul
dintre aceste scenarii, probabilai observat deja faptul ca, nu
gusti cu adevarat (sau gusti foarte putin) alimentele!Chiar daca
petreci destul de mult timp la masa, nghiti mncarea foarte
repede.Revin asupra faptului ca, a nu savura gustulalimentelor
indica faptul ca exista odificultate n a gusta din placerile
vietii.Sa oferi corpului ceea ce are nevoie.Este posibil sa nu te
hranesti doar cu alimente sanatoase, dar oare atunci i dai corpului
tau ceeace are el nevoie, n momentul n care are nevoie? Pentru a
afla nu este nevoie dect sa tegndesti cteva secunde, nainte de a
bea sau de a mnca ceva si sa te ntrebi: CHIAR AMNEVOIE DE ACEST
LUCRU ACUM? La nceput este aproape sigur ca nu vei sti sa
raspunsulpotrivit. Suntem specialisti n a ne convinge sa credem
anumite lucruri si este foarte usor sa tispui: Da, chiar am nevoie,
de prajitura aceasta acum.Sa ncercam acum sa facem diferenta dintre
o nevoie si o dorinta. Ni se ntmpla foarte des sa nedorim ceva ce
nu raspunde cu adevarat nevoilor corpului nostru si nu ncercam sa
aflam caresunt aceste nevoi. Sa presupunem ca esti la tine acasa si
stii ca ai o ciocolata foarte buna nsertar. Simplul fapt de a te
gndi la ea te face sa nu mai poti de pofta. Este posibil sa ai
nevoie deea. Pentru a sti, poti sa ti pui urmatoarea ntrebare: Daca
nu ar fi fost aici n sertar, m-as fi gnditla ciocolata? Daca
raspunzi spontan, DA si ai fi n sare sa mergi oriunde sa iei o
ciocolata, estefoarte pobabil sa ai cu adevarat nevoie de
ea.Modalitatea de a recunoaste daca o pofta corespunde cu adevarat
unei nevoi este aceea de aastepta cel putin jumatate de ora si,
daca dupa acest timp uiti de ea, atunci era doar cevatrecator. Daca
nsa gndul la acel lucru persista nseamna ca este vorba despre o
nevoie. Daroare este o nevoie fizica sau psihologica? Pentru a sti,
verifica mai nti daca ti este ntr-adevarfoame deoarece pofta de a
mnca si foamea sunt doua lucruri foarte diferite. Daca tocmaite-aj
ridicat de la masa, acum o ora, nu ti este cu adevarat foame.
Persista doar pofta pentruciocolata si este foarte posibil ca
aceasta pofta sa umple o nevoie psihologica, de exemplu
nevoiaprezentei cuiva, nevoia unei recompense, nevoia de a fi
linistit, recunoscut sau altceva. n acestcaz mannci ciocolata chiar
daca corpul tau fizic nu are nevoie de ea. Cel putin poti
firecunoscator pentru faptul ca ai devenit constient denevoia
psihologica pe care o ai pe moment.ti vei da seama ca atunci cnd
mannci sau bei ceva, fiind constient ca ai nevoie de altceva, tiva
fi mult mai usor sa ncetezi sa mai absorbi acel lucru. Treptat, vei
gasi un alt mijloc pentru aumple acea nevoie. Cnd ti este foame,
corpul ti atrage atentia, n felul sau, prin diversezgomote sau
seRzatii. Devenind mai atent vei sti imediat care sunt semnele tale
personale pentrua detecta cnd ti este foame cu adevarat.Aceste
semne variaza de la o persoana la alta. Pentru a le putea
recunoaste este suficient sa tiasculti corpul, care stie exact cnd
i este foame si de ce anume are nevoie. Daca crezi ca ti estefoame,
este un semn ca nu ti este foame cu adevarat. Este ca si cum ai
ntreba pe cine daca ldoare spatele si persoana aceea ti raspunde
Cred ca ma doare. Dupa un astfel de raspuns potisa deduci, logic,
ca nu l doare cu adevarat. .Ai ncredere n corpul tau cnd acesta te
avertizeazaca e momentul sa elimini ceva? E nevoie sa i reamintesti
cnd e momentul sa transpire? Saucum sa vindece si sa cicatrizeze o
rana? Acest lucru este valabil pentru toate functiile corpului.
Defapt, este masina cea mai sofisticata din lume si, mai ales, are
propria sa inteligenta. Asadarnu este nevoie sa decizi tu pentru
corpul tau cnd i este foame.Cnd esti sigur ca ti este foame si
pentru a te asigura ca l hranesti cu ceea ce are nevoie,urmatoarele
ntrebari se dovedesc a fi foarte utile:Ce mi transmit papilele mele
gustative?Vreau ceva cald, ceva rece?Ceva tare? Ceva moale?Ceva
dulce? Ceva sarat?Cu putin exercitiu vei fi placut surprins sa vezi
cu cta viteza vei pune aceste ntrebari si ct derepede vei obtine
raspunsurile. De exemplu, ai putea sa primesti urmatorul mesaj:
ceva cald,moale si sarat. Astfel va fi mai usor sa alegi pentru a
raspunde nevoii tale: o tocanita? Paste?Orez? Legume fierte? ..
Decizia ti apartine ... ti atrag atentia asupra faptului ca este
fals sa crezica atunci cnd ti este foame poti sa mannci orice.
Exista multi parinti care au repetat acest lucrucopiilor lor, cnd
acestia spuneau ca le este foame, dar nu voiau sa mannce ceea ce
lepregatise mama lor. Cnd ti este foame, corpul tau cere unul sau
mai multe elemente nutritiveindispensabile bunei sale functionari.
Daca i dai un element de care nu are nevoie, corpul vacontinua sa
ti ceara ceea ce vrea. Daca ti este greu la nceput sa faci acest
exercitiu, l poti facen ritmul tau. Te asigur ca, dupa cteva zile,
va deveni tot mai simplu sa ntelegi ce vrea corpultau. Este firesc
sa ti fie mai greu daca nu ai aceasta obisnuinta de a verifica ce
vrea sa ti cearaatunci cnd semnaleaza ca i este foame. Este nevoie
de timp si de multa pratica. Existapersoane care au stiut imediat
sa mearga cu bicicleta, sa conduca o masina, sa danseze sau
sagateasca, fara sa pratice de nenumarate ori nainte? Este foarte
important sa fii perseverent sitolerant cu tine nsuti. Astfel vei
evita mult stres. Si n plus, o faci pentru binele tau personal. Sa
tifie foame dar sa nu stii ce sa mannci Atunci cnd nu reusesti sa
te decizi asupraalimentelor pecare le vei mnca, chiar daca esti
convins ca ti este ntr-adevar foame, ncearca sa
constientizezifaptul ca acest lucru este valabil n general n viata
ta. Stii ca ai nevoie de mai mult pentru a fifericit, dar nu
reusesti sa afli imediat ce vrei cu adevarat. Acest tip de situatie
se ntlnestefrecvent n cazul persoanelor carora le este greu sa aiba
si sa si fixeze obiective precise, scopurientuziaste. Daca ti se
ntmpla acest lucru, poti sa ti pui urmatoarea ntrebare: Daca
toatecircumstantele ar fi perfecte, daca as avea timp, energie,
cunostinte si chiar si banii necesari si nplus ceea ce mi doresc eu
nu ar deranja pe nimeni, ce as vrea sa am ACUM?Retine primul
raspuns care ti trece prin minte. Acest lucru nu nseamna nsa ca
acea dorintatrebuie sa se manifeste imediat. Dar cel putin devii
constient de ceva care te entuziasmeaza, temotiveaza. Nu ti ramne
dect sa ncepi sa faci anumite actiuni care te pot duce spre
obiectivulpe care ti l-ai fixat. Un alt mijloc de a deveni
constient de o nevoie este sa ti reamintesti visele pecare le aveai
n copilarie si n adolescenta. Altfel spus, ceea ce credeam atunci
ca ne va faceplacere mai trziu. Aceste dorinte nemplinite se pot
transforma n nevoi ale fiintei tale. Cnd tivei cunoaste mai bine
adevaratele nevoi, alegerea alimentelor pentru a raspunde
nevoilorcorpului tau fizic va fi mult mai usor de facut.Capitolul
patruCunoasterea prin alimentatieTinnd cont de aceea ce am
mentionat n capitolulanterior, poti deveni constient de gradul
deiubire de sine, observnd daca i oferi corpului tau fizic doar
ceea ce are el nevoie si atunci cndare nevoiede acel lucru. Faptul
de a folosi alimentatia pentru ati asculta corpul este un
mijlocrapid si eficient de a deveni constient daca asculti nevoile
fiintei tale sau nu. Exista deci odiferenta ntre a-ti asculta
corpul si a asculta nevoile acestuia. A-ti asculta nevoile nseamna
aactiona, a le oferi celor trei corpuri ceea ce au nevoie, plecnd
de la ceea ce ai descoperitascultndu-ti corpul. Corpul fizic, fiind
reflectarea tangibila a celor doua corpuri subtile - celemotional
si cel mental, este mijlocul prin excelenta de care dispune fiinta
umana pentru adescoperi ceea ce refuza sa vada sau ceea ce i este
greu sa descopere pe plan emotional simental.De exemplu, o persoana
care este furioasa si care ncearca sa se convinga ca totul este
bine,poate reusi sa se controleze perfect. Daca stie sa se observe,
n felul n care mannca, va puteasa si dea seama ca mannca cu furie,
prin felul n care devoreaza sau musca alimentele. Sau oalta
persoana poate crede ca nu se simte deloc vinovata, cnd.de fapt,
inconstient bea saumannca ceva ce are legatura cu culpabilitatea.
Cnd te simti vinovat pentru ca ai mncat unanumit aliment, trebuie
sa folosesti aceasta situatie pentru a constientiza faptul ca,
adevarataculpabilitate provine din cu totul alt lucru dect
alimentatia. Observnd ce se ntmpla imediatdupa aceea, vei descoperi
ca te simti vinovat pentru altceva. Astfel vei putea lucra pe
sursaproblemei, nu doar la nivelul alimentatiei. Daca nu crezi n
consistenta acestei teorii si n faptul cacele trei corpuri sunt
reflectarea fiecaruia dintre ele, ti va fi greu sa folosesti
mijloacele propuseaici. n general, o perioada de trei luni de
ncercari se dovedeste a fi suficienta pentru a vedeadaca o metoda
ne convine sau nu. Daca te numeri printre cei care au ndoieli, de
ce sa nu ti oferisansa de a ncerca? Cine stie? Poate vei obtine
rezultate excelente! Daca metoda mea nu ticonvine, poti sa verifici
n trei luni acest lucru .Agenda zilnicati propun ca, n urmatoarele
trei luni sa ti acorzi un ragaz, la sfrsitul fiecarei zile pentrua
nota oagenda zilnica a alimentatiei. Exista un model pentru acest
program pe site-ulwww.lis~bourbeau.com.pe care l poti imprima.
Acest program te va ajuta sarealizezi o retrospectiva a fiecarei
zile. Poti sa ncepi sa notezi, din momentul n care scrii si sarevii
pna la momentul diminetii. Nu este vorba de a ntocmi o lista cu
toate detaliile referitoare lamncare, de exemplu toate
ingredientele continute ntr-o salata sau cte calorii contine
aceasta,ci de a descoperi daca, n general, i oferi corpului tau
lucrurile de care are el nevoie si motivatii lepe care le ai pentru
a mnca sau a bea.Dupa aceea poti sa notezi cte pahare de apa ai
baut n acea zi. Nu uita faptul ca, corpul arenevoie de doi litri de
apa pe zi, echivalentul a opt pahare de 250mI. De obicei, un pahar
obisnuitde apa are 375 mI. Dupa ce ai completat primele doua
coloane, continui cu coloana urmatoare,pentru a verifica daca ti
era foame sau nu si ce anume te-a motivat sa mannci sau sa bei.Pe
masura ce continui exercitiul pot aparea mai multe situatii:~ ti
este foame si mannci doar ceea ce vrei sa mannci,~ ti este foame si
mannci orice, fara sa observi de ce anume ai nevoie~ ti este foame
si mannci prea mult~ Nu ti este cu adevarat foame si mannci din
alte motive (pe care le voi mentiona n continuare).n prima etapa
marchezi locul unde scrie "mi-e foame" sau "nu mi este foame". Faci
acelasi lucrupentru cea de-a treia coloana "Mannci n functie de
nevoile tale". Reamintesc faptul ca, pentru asti daca ti asculti
sau nu nevoile este important sa te ntrebi mai nti daca ti vrei sa
mannciceva cald, ceva rece, moale sau tare, dulce sau sarat. Stiai
clar ce voiai sa mannci n acelmoment? De exemplu, daca n cursul
zilei ncepe sa ti se faca foame si ti este pofta de o
tocanitagustoasa, cu siguranta este lucrul de care are nevoie
corpul tau.Daca nsa, n momentul mesei pari nca nehotart, atunci
este momentul sa ti pui ntrebarea pecare o sugeram mai nainte. ti
reamintesc de asemenea faptul ca, atunci cnd te ntrebi daca tieste
foame si ignori sau raspunsul ntrzie sa apara, atunci este evident
faptul ca nu ti estefoame.Este ca si cum te-ai ntreba: Oare vreau
sa ma casatoresc cu X? si raspunsul ar ntrzia sa apara... n fata
acestei ezitari ai avea totusi avantajul faptului ca astfel ai avea
timp sa ti revizuiestisentimentele si sa te ntrebi daca esti
ntr-adevar pregatit pentru casatorie.Alte sase motive pentru a te
alimentaAceste alte motivatii sunt: din principiu, din obisnuinta,
de emotie, de pofta, pentru a terecompensa sau de lene. n total
exista sapte motivatii diferite(inclusiv foamea) pentru care mncam.
Esti motivat din principiu atunci cnd mannci sau bei,influentat de
notiunile tale de bine si de rau, n aceasta categorie pot fi
incluse urmatoarelesituatii:~ Teama de a risipi. Cnd mannci sau bei
ceva nainte ca acel lucru sa se strice. Adaugi maimulta mncare n
farfurie, n loc sa arunci surplusul. Mannci chiar si din farfuria
celorlalti.Sau cnd mannci tot ce este pe masa, cnd esti nvizita la
cineva, de exemplu pinea, apertivelesi desetul, incluse n masa. Cnd
alegi mncarea cea mai ieftina, la restaurant sau la piata, desinu
vrei sa mannci acel lucru. Privarea de un anumit aliment, desi ti-l
poti permite financiar~ Teama de a nu fi pe plac cuiva. Esti
incapabil sa spui nu cuiva care ti ofera mncare saubautura, desi nu
ti doresti acel lucru.~ Teama de a spune ca nu ti place o anumita
mncare, dupa ce ai gustat-o,~ Teama de a fi judecat. Faci ca si
ceilalti, de teama ca altfel, acestia vor spune sau vor credeceva
rau despre tine,~ Teama de consecinte. Mannci din obligatie, fara
placere, doar pentru a-ti hrani corpul. Estimotivat de obisnuinta
atunci cnd:~ Mannci des sau tot timpul acelasi lucru. De exemplu:
doua felii de pine cu unt de arahide lamicul dejun sau doua comuri
cu cafea.~ Mannci des sau tot timpul la aceeasi ora~ Te porti asa
cum ai nvatat n copilarie, de exemplu sa iei trei mese pe zi, sa nu
sari peste miculdejun etc.~ Eziti sau refuzi sa ncerci un nou fel
de mncare, deoarece nu l-ai gustat niciodata.Esti motivat de emotie
atunci cnd:~ Stii ca nu ti este cu adevarat foame, dar ceva din
interior te mpinge sa mannci sau sa beiceva,~ Te ntrebi Oare ce as
putea mnca? Fara sa stii ce aliment sa alegi si stiind ca nu mannci
dinprincipiu sau din obisnuinta.~ Traiesti o stare de furie,
frustrare, suferinta sau singuratate si mannci sau bei pentru a te
puteadefula n ceva.Esti motivat de pofta atunci cnd esti influentat
de unul sau mai multe dintre simturile tale:~ Mannci sau bei ceva
pentru ca miroase bine~ Nu te poti opri pentru ca este att de bun~
Esti atras de un anumit aliment dupa ce l-ai vazut, desi cu cteva
minute nainte nu te-ai figndit la el,~ Nu te poti abtine sa nu
gusti din mncarea pe care o vezi,~ Vrei sa mannci si tu ceea ce
mannca persoana de lnga tine,~ Te atrage un aliment dupa ce l-ai
atins sau mirosit - ti place textura sau mirosul acestuia deexemplu
floricelele de porumb, la cinema~ Cnd te lasi influentat de ceea ce
auzi, de exemplu descrierea amanuntita a unui aliment, decatre un
chelner, la restaurant...Esti motivat de nevoia de recompensa
atunci cnd:~ Tocmai ai terminat o sarcina de care esti mndru si ai
tendinta sa mannci sau sa bei ceva,desi stii foarte clar ca nu ai
nevoie de acel lucru,~ Ti-ai depasit limitele, ai muncit fara pauza
si crezi ca mncarea te va relaxa,~ Te simti frustrat deoarece
nimeni nu ti face complimente si atunci mannci orice (situatie
carepoate aparea si n cazul emotiilor).Esti motivat de lene atunci
cnd:~ Accepti ceea ce gateste altcineva, n loc sa vrei sa gatesti
tu ceva,~ Esti singur si alegi un fel de mncare ce nu trebuie
preparat,~ Alegi mai bine sa nu mannci, dect sa fii nevoit sa ti
faci singur de mncare,~ ti cumperi o mncare gata preparata sau
semipreparata, cnd iesi de la serviciu, pentru aputea mnca
repede.Este posbil sa vrei sa bei ceva anume din aceleasimotive
dect cele pe care le-am enumerat maisus,desi am vorbit doar despre
mncare. n momentul n care ti pui ntrebarea Ce as putea sabeau? Este
important sa nu uiti faptul ca, corpul tau are nevoie de apa.
Astfel, de fiecare datacnd bei altceva, este bine sa note zi
ntr-una dintre ultimele coloane ale agendei zilnice. nacelasi timp,
este posibil sa fie nevoie sa bifezi mai mult ee una dintre cele
sase coloane,pentru un aliment, de exemplu, cnd mannci bomboane,ca
recompensa sau de emotie.Legatura dintre evenimentele cotidiene si
motivatien coloana, LEGATURA, ai putea sa notezi ntmplarile mai
importante, petrecute nainte de amnca sau de a bea ceva, fara sa ai
cu adevarat nevoie de acel lucru.Revenind la agenda, din exemplul
agendei realizata de Rita, putem presupune faptul ca aceastasi va
da seama ca numeroasele cafele pe care le bea au o legatura cu
stresul trait la munca si nplus, n ziua aceea nici macar nu avea
chef sa mearga la serviciu.La prnz, a trebuit sa se ocupe de ceva
urgent pentru mama ei si, din lipsa de timp, a mncat laMcDonald's.
Apoi, berea pe care a baut-o cu o prietena, dupa serviciu, a
ajutat-o sa se destindasi sa se recompenseze, deoarece urma sa se
rentoarca acasa, la stresul cotidian. Biscuitii pecare i mannca
seara sunt o forma de reconfortare pe care o foloseste des,
amintindu-i deplacerea din copilarie. Mama ei i dadea tot timpul,
nainte de culcare, biscuiti si un pahar cu lapte.Iar cele doua
felii de pine prajita, pe care le mannca dimineata, fac parte din
micul dejuntraditional, pe care l ia de ctiva ani de zile. Masa de
seara poate este luata chiar pentru ca ieste foame cuadevarat. n
schimb, desertul poate fi o obisnuinta, daca l ia la sfrsitul
fiecarei mese - sau poateeste o pofta sau o recompensa.Dupa ce ai
completat lis'ta cu toate alimentele, n fiecare zi, de preferinta
dupa fiecare masa saula sfrsitul zilei - nu nsa dupa cteva zile
(deoarece ai putea sa uiti date importante), va fiinteresant sa
faciun rezumat, la sfrsitul saptamnii. Vei verifica, n fiecare
rubrica, care a fostlucrul cel mai important pentru tine n acea
saptamna. De asemenea, vei observa de cte ori aimncat pentru ca ti
era Foame.Astfel, vei avea ocazia sa descoperi ct de mult ti
asculti propriile tale nevoi, n momentul ncare ai nevoie de
ceva.Interpretarea celor cinci motivatiiAcestea sunt interpretarile
rezultatelor pe care le vei obtine:A MNCA DIN PRINCIPIU SAU DIN
OBISNUINTA nseamna ca, n general, te lasi prea multcontrolat sau
manipulat de credintele tale. Aceste credinte provin de obicei din
educatie sidin ceea ce ai anvatat n copilarie si n adolescenta.
Astfel, trecutul este cel care ti conduceviata. Exista mai multe
frici care te mpiedica sa ti asculti intuitia, nevoile adevarate.
Prinurmare, ajungi sa treci pe lnga multe ocazii interesante. De
asemenea, este posibil sa fii opersoana reticenta fata de ideile
noi sau sugestiile celorlalti.n concluzie, o ~stfel de persoana,
care nu si acorda timp pentru a afla daca i este foame sicaremannca
din principiu sau din obisnuinta, este o persoana care se lasa
condusa de notiuniprecum bine-rau, adecvat-neadecvat,
corect-incorect. Practic, ego-ul este cel care i
controleazastomacul. O astfel de persoana are o dificultate n a-si
face pe plac sau a gusta din placerilevietii, considernd ca nu este
bine sa faca acest lucru, atta timp ct nu si-a ndeplinit
sarcinile.Uneori este posibil sa creada ca placerile celuilalt sunt
mai importante dect ale sale. Estegenul de persoana care
obisnuieste sa cumpere un lucru pentru ca este ieftin, n loc
sacumpere ceea ce i place.A MNCA DE EMOTIE - nseamna ca traiesti,
constient sau inconstient, mult mai multe emotiidect vrei sa lasi
sa se vada. Esti genul de persoana care ncearca sa suprime ceea ce
simte.Cnd simti furie, frustrare, deceptie, suferinta sau
singuratate ncerci pe ct posibil sa eviti saanalizezi lucrurile n
profunzime si sa simti durerea asociata acestor emotii. Este un
mijloc pecare l folosesc multe persoane, creznd ca astfel vor
suferi mai putin. Este important sa stiifaptul ca, atunci cnd
traiesti anumite emotii, acest lucru implica faptul ca ai multe
asteptari.Astepti ca ceilalti sa ti arate dragostea sau afectiunea
lor ntr-un mod care sa ti convina tie.Iar cum nimeni nu este
responsabil de fericirea altora, de fiecare data cnd asteptarile
tale nusunt ndeplinite, ncerci sa umpli acel gol interior prin
mncare. De foarte multe ori traim emotiiputernice atunci cnd facem
confuzia ntre. A IUBI si A PLACEA.A MNCA DE POFTA, A FI GURMAND
denota faptul ca simturile tale sunt nesatisfacute peplanpsihologic
si ca, n general, te lasi influentat de simturi. Adica te lasi
influentat de ceea ce vezi,auzi sau simti la ceilalti. De obicei,
acest lucru este determinat de faptul ca te simti responsabilde
fericirea celorlalti. De multe ori te simti probabil obligat sa
faci ceva pentru persoanele aflaten dificultate. Este bine sa stii
ca, cei care se cred responsabili de fericirea sau
nefericireaaltor.a. se simt adeseori vinovati,, iarsentimentul de
culpabilitate se reflecta n felul n care sealimenteaza. Mai mult,
este foarte posibil ca o astfel de persoana sa aiba o dificultate n
a-i lasape ceidragi sa faca propriile lor alegeri, mai ales n cazul
n care nu sunt de acord cu acestea.Fericirea ta depinde de
fericirea altora si acest lucru creeaza o stare de lipsa, pe care
ncerci sao umpli prin mncare, n loc sa nveti sa raspunzi propriilor
tale nevoi.A MNCA PENTRU A TE RECOMPENSA nseamna ca esti genul de
persoana care cere foartemult de la ea nsasi, uneori mult peste
limitele sale.Poti fi o persoana perfectionista si astepti sa faci
ceva extraordinar, nainte de a-ti oferi orecompensa.Astepti ca
ceilalti sa te recunoasca, sa te felicite sau sa ti faca
complimente. Darpentru ca nimeni nu este responsabil de fericirea
celorlalti, majoritatea dintre noi suntemdezamagiti, chiar
suparati, atunci cnd asteptarile noastre nu sunt ndeplinite. n
plus, esteposibil sa fii genul de persoana care nu recunoaste
recompensele pe care si le permite,acordnd prea multa atentie la
tot ceea ce ai de facut. A MNCA DE LENE nseamna ca estimult mai
dependent de ceilalti dect crezi. Cnd te afli n prezenta celor
dragi ai uncomportament diferit fata de cel pe care l ai atunci cnd
esti singur. Actionezi n functie dealegerile celorlalti. Acest
lucru nseamnaca nu te consideri suficient de important. Prezenta
celorlalti ti da acest fals sentiment deimportanta. Nu crezi
suficient de mult n propria ta valoare pentru a-ti asculta nevoile.
Atuncicnd cineva ti ofera ceva gustos de mncare poti avea impresia
ca primesti sub o alta forma,dragostea materna, lucru care ti
aminteste de fericirea sau lipsa legate de aceasta dragoste.Cnd
descoperi ca nu ti asculti suficient de mult propriile tale nevoi,
este important sa nu teculpabilizezi. Principalul obiectiv al
acestui exercitiu este acela de a te ajuta sa te cunosti si nu dea
adauga un alt element de