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SenderismSenderismoo
Blanca Liliana Jaquez Medina
Martha Nohemí Martínez Jiménez
Alejandra Flores Cabello
Esther Bethsaida Morales Rubio
Melissa Aidé Sosa Enriquez
Jesús Manuel Chávez Carrasco
Cesar Iván Burrola Salas
Ever Fernando Pérez Rascón
Jorge Iván Martínez Jiménez
Arnoldo Méndez Renteria
Es una especialidad del montañismo,
es una actividad deportiva no
competitiva que se realiza sobre
caminos balizados y homologados.
Esta actividad (también llamada
hiking), constituye una simbiosis entre
deporte, cultura y medio ambiente.
Propósito Propósito
Busca acercar a las personas al medio
natural, utilizando el sistema tradicional
de vías de comunicación como: cañadas
reales, caminos vecinales y senderos.
Equipamiento Equipamiento
Se buscan objetos útiles y portátiles,
del menor peso y volumen posible.
Alimentación Alimentación
Bebida: indispensable cantimplora para
llevar agua y beber cuando se necesite.
Importante llevar también alguna
bebida isotónica.
Comida: Es probable no encontrar donde
abastecerse de alimentos y en caso de retrasarse
o perderse es importante contar con comida.
Se deben llevar elementos energéticos como
chocolate, frutos secos o barras de cereales, ya
que proporcionan bastante energía ocupando muy
poco espacio y peso.
Vestimenta Vestimenta
Calzado: Lo más común son unas botas
bajas con el fin de que protejan de las
torceduras de tobillos, con suela
antideslizante y que sean cómodas.
Ropa: Adecuada al clima y al lugar que se visitará.
Siempre es mejor pantalones largos y prendas de
manga larga para protegernos de los rayos solares,
plantas y picaduras leves. Y dependiendo del lugar,
una chaqueta que corte el viento y sea impermeable
para protegernos de las inclemencias ocasionales del
tiempo, así como, guantes.
Sombrero y gafas: Cuando sea
necesario un sombrero que es
siempre mejor que la gorra, para
protegernos del sol o lluvia.
Pañuelo: puede ser muy útil, como para mojar y
refrescar a alguien que se ha desmayado por un golpe
de calor, para recoger frutos silvestres si no llevamos
bolsa, para taponar una herida, realizar una
inmovilización en caso de lesión de articulación o
fractura, realizar un torniquete, etc.
Accesorios BásicosAccesorios Básicos Bastón de caminata: De aluminio, madera o
bambú, esto nos proporciona mayor estabilidad y
agarre, además de proteger de posibles lesiones.
Mochila: Debe ser de calidad para que resista el maltrato y el
esfuerzo propio de la actividad, de preferencia
impermeable
Debe poder sujetarse a la espalda dejando las manos libres
totalmente.
Es muy conveniente que tenga ajuste de cintura y de pecho
para acomodarse totalmente al cuerpo.
Las correas deben ser anchas y algo rígidas. Así mismo ésta
puede portar un depósito de agua con un tubo para
hidratarnos en el camino.
Navaja: se recomienda llevar una navaja que se
cierre y se abra bien, tipo navaja suiza, que tenga