Amalan diet yang sihat jenny

AMALAN DIET YANG SIHAT

Tidak!!!Kenapa jadi begini!!!!

“WE ARE WHAT WE EAT”

Makanan sangat penting untuk kita.

Tak makan, dari mana nak dapat

tenaga untuk hidup.

Hanya dengan makan sahaja kita boleh meneruskan hidup

di dunia ini.

TAPI, tak bererti kita boleh makan sembarangan saja.

Ada tata tertib yang perlu kita jaga ketika

makan.

Tak jaga cara makan, makanan itulah yang akan

membunuh kita dalam diam!

AKIBAT PEMAKANAN YANG TIDAK SIHAT (1)

OBESITI

AKIBAT PEMAKANAN YANG TIDAK SIHAT (2)

ANOREXIA

AKIBAT PEMAKANAN YANG TIDAK SIHAT(3)

BULIMIA

Untuk mencapai kesihatan yang optimum, kita mestilah

mengamalkan……………….??????

AMALAN DIET YANG SIHAT

DIET

Pengambilan makanan oleh individu

DIET

KITA PERLUDIET YANG SEIMBANG

Pengambilan makanan yang mengandungi semua nutrien iaitu protein, karbohidrat,

lemak, vitamin, garam mineral serta air dan pelawas.

DIET SEIMBANG

BAGAIMANA?

Gunakan PIRAMID MAKANAN sebagai

panduan.

PIRAMID MAKANAN

PANDUAN MEMILIH MAKANAN YANG SIHAT

• PIRAMID MAKANAN

PANDUAN PIRAMID MAKANAN

ARAS 4

ARAS 3

ARAS 2

ARAS 1

•ARAS 1

KARBOHIDRATMAKAN PALING BANYAK

8 – 12 HIDANGAN SEHARIBIJIRIN, HASIL BIJIRIN, UBI-UBIAN

Piramid Makanan :Aras 2:

VITAMIN, GARAM MINERAL, PELAWASMAKAN LEBIH BANYAK5 HIDANGAN SEHARI

BIJIRIN, HASIL BIJIRIN, UBI-UBIAN

•ARAS 2

Piramid Makanan : Aras 3

PROTEIN(vitamin B komplex, ferum, zink &

magnesium)MAKAN DENGAN SEDERHANA

2 HIDANGAN SEHARIDAGING, AYAM, IKAN, HASIL TENUSU,

KEKACANG (LEGUM)

•ARAS 3

Piramid Makanan : Aras 4•ARAS 4

LEMAK, MINYAK, GARAM, GULAMAKAN SEDIKIT SAHAJA

CONTOH HIDANGAN

SARAPAN PAGI

MINUM PAGI

MAKAN TENGAHARI

MINUM PETANG

MAKAN MALAM

MINUM MALAM

Memastikan pertumbuhan yang normal

DIET SEIMBANG PENTING UNTUK

Memelihara kesihatan

Menghindari penyakit yangBerkaitan denganKekurangan nutrienMemelihara perkembangan mental

RUMUSAN

Piramid Makanan digunakan sebagai panduan untuk merancang menu diet harian yang

sihat dan seimbang .

MARILAH KITA MAKAN SECARA SIHAT SEPANJANG HAYAT

SEKIAN&

TERIMA KASIH

GURU ERTPN JENNY BINTI AJADAP