ALIMENTACIÓN PARA PREVENIR EL CÁNCER CARNES ROJAS Y PROCESADAS Limite el consumo de carnes rojas y carne pocesada como salchichas, pate, salami… FRUTA Y FIBRA La fibra pasa por los intestinos y no es digerida y la contienen las frutas , los cereales, las semillas, los vegetales, las legumbres… PESCADO Aumente el consumo de pescado, sobre todo pescado azul, por su alto contenido en acidos grasos omega 3. ALCOHOL Evitar el consumo de alcohol. Esta muy recomendado tomar un vaso de vino al día por su contenido en resveratrol. CAROTENOIDES Consuma alimentos que sean ricos en carotenoides como el tomate, la zanahoria, los vegetales verdes y amarillos. Son transformados en vitamina A en el intestino LEGUMINOSAS Es recomendable un alto consumo de legumbres por su contenido en fibra, proteínas y carbohidratos complejos. AZUCARADOS Limite el consumo de carbohidratos azucarados por su elevado contenido en grasas saturadas y azucares simples. VITAMINA E Alimentos que contengan vitamina E como los aceites vegetales, semillas, verduras de hojas verdes, cereales, nueces. Es un antioxidante que actua en el sistema inmunológico y procesos metabolicos. VITAMINA C Antioxidante necesario para la reparación y desarrollo de tejido de todo el cuerpo . Esta en el pimiento, col de bruselas, fresa, naranja, limón. SELENIO Elemento esencial en la nutrición humana como antioxidante y protector contra infecciones. Esta en el pan, pescados, huevo, verduras, ajo, pollo… TABACO Genera efectos nocivos para el cuerpo humano y altos costos por los padecimientos desarrollados. EJERCICIO FISICO Evite la obesidad y el sobrepeso realizando ejercicio físico moderadamente y con una alimentación saludable.