juliomezacoach.blogspot.com 1 Alimentación pre y pos competición de los Deportistas EVITAR: Café con leche. Pasteles y cremas. Abusar con embutidos variados. OBS.: Las cantidades dentro de la moderación las considera el deportista. Competición a las 16hs Desayuno a las 08:00hs (elegir entre las opciones): - Leche desnatada o yogur. - Cereales. - Pan Tostado con mantequilla, mermelada o miel. - Jamón York/ queso suave/ tortilla francesa. - Zumo y frutas frescas.
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Alimentación pre y pos competición de los Deportistas
EVITAR: Café con leche. Pasteles y cremas. Abusar con embutidos variados.
OBS.: Las cantidades dentro de la moderación las considera el deportista.
Competición a las 16hs
Desayuno a las 08:00hs (elegir entre las opciones):
- Leche desnatada o yogur.- Cereales.- Pan Tostado con mantequilla, mermelada o miel.- Jamón York/ queso suave/ tortilla francesa.- Zumo y frutas frescas.
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Alimentación pre y pos competición de los Deportistas
EVITAR:
Patatas fritas, salsas, embutidos, legumbres, picantes, refrescos, helados y o bollería
Experimentar nuevos menús.
OBS.: Las cantidades dentro de la moderación las considera el deportista.
Competición a las 16hs.Almuerzo Hora 12:00 (elegir entre las opciones):
- Crema de Verduras / ensalada. - Pescado o Pollo al horno o asado con patatas asadas. - Postre: Macedonia - Pan y Vaso de Zumo.
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Alimentación durante y post-competición de los Deportistas
Buena hidratación durante la competición.
Consumir frutas troceadas y zumos naturales y/o yogur.