Ademhaling en azs

PIETER HOLTLANDPIETER HOLTLAND

PSYCH. SOM. FYSIOTHERAPEUTVZ. BIOFEEDBACK VER. NED. BEWEGINGSWETENSCHAPPER

TRAINER TRILEMMA

BEÏNVLOEDING VAN AUTONOME FUNCTIES DOOR ADEMEN (INLEIDING)

HOMEOSTASEIS HET VERMOGEN VAN EEN ORGANISME OM HET MILIEU INTERIEUR CONSTANT TE HOUDEN

HET VERSCHIJNSEL DAT ALLERLEI FACTOREN IN HET INWENDIGE MILIEU MET BEHULP VAN FEEDBACKSYSTEMEN OP EEN BEPAALDE NORMWAARDE GEHOUDEN WORDEN

• Door langdurige verstoring van normale regelsystemen ontstaat wordt het afwijkend patroon ‘ gewoon’ . Herstel wordt gerealiseerd door de omgekeerde weg te volgen

BIJ EEN NORMAAL PATROON KEREN NA EEN ACTIVITEIT (STRESSOR OF ACTIVITEIT) DE OORSPRONKELIJKE WAARDEN TERUG.

V.B. GOED HERSTEL NA MENTALE STRESSOR

VASOCONSTRICTIE BIJ STRESSOREN

CASUS EW 14-3-12CHRONISCHE VERMOEIDHEID

CASUS KBIJ BASELINE ADEMHALING HF 100 EN EEN BLOEDDRUK VAN 138/83

BIJ F6 HF 87 EN EEN BD VAN 154/108 

MIN. MAX. MEAN VAR. BASELINE 87.27 114.63 100.43 6.49 [HR (BVP)]

RELAX 72.45 101.06 87.02 4.30 [HR (BVP)]

VOORBEELDEN VAN EXTREME BEINVLOEDING (GEMEENSCHAPPELIJK KENMERK DE ADEMHALING)

• Topsport• Yoga-man• Ice-man

• Controle van de hartfrequentie middels de ademhaling.

Personal_Video!_Ice_Swimming_in_Finland.mp4

Ice Man takes a cold dip - Fraaie vormgeving BBC One.mp4

icebath_wim_hof,_the_Iceman.mp4

AFTER YOU FALL IN COLD WATER

• Don’t panic• Get your breathing under control (~1 min)

STAY WITH THE BOAT!An informative look at: - Mechanisms of Heat Loss

- Cold Water Survival Tactics - Techniques of Effective

Rescue & Rewarming

Developed by Dr. Gordon Giesbrecht

Professor of Thermophysiology University of Manitoba

ArticleEffect of buddhist meditation on serum cortisol and total protein levels, blood pressure, pulse rate, lung volume and reaction time

Ratree Sudsuang, Vilai Chentanez, KongdejAbstractSerum cortisol and total protein levels, blood pressure, heart rate, lung volume, and reaction time were studied in 52 males 20–25 years of age practicing Dhammakaya Buddhist meditation, and in 30 males of the same age group not practicing meditation. It was found that after meditation, serum cortisol levels were significantly reduced, serum total protein level significantly increased, and systolic pressure, diastolic pressure and pulse rate significantly reduced. Vital capacity, tidal volume and maximal voluntary ventilation were significantly lower after meditation than before. There were also significant decreases in reaction time after meditation practice. The percentage decrease in reaction time during meditation was 22%, while in subjects untrained in meditation, the percentage meditation produces biochemical and physiological changes and reduces the reaction time.

Effect of b

HARTSLAGPATRONEN

• Coherentie(Synchronisatie ofritmeharmonisatie)

• Amplitude

RESPIRATOIRE SINUS ARITHMIERSA : NA DE INADEMING IS DE HOOGSTE HARTFREQUENTIE,

NA DE UITADEMING DE LAAGSTE EN DIT IS EEN MAAT VOOR DE PARASYMPATISCHE ACTIVITEIT (DOORNEN). DIT VERSCHIL IS

GEMIDDELD 6 SLAGEN

EEN KORTE OEFENING

• F6 Effortless Diaphragmatic Breathing (exp. 2x insp.)• Visualisatie adem met koude

KERNPRINCIPE ADEMEN EN DESENSITISTIEHet leren ontpannen middels de ademhaling tijdens stressoren:

Methode:1 Bewustworden2 Oefenen3 Integreren a bij fysieke prikkels b bij mentale prikkels (stressoren, werksituaties etc.)