Adaptaciones Adaptaciones Adaptaciones Adaptaciones Adaptaciones Adaptaciones Adaptaciones Adaptaciones Gen Gen Gen Gen Gen Gen Gen Gen é é é é é é ticas Del ticas Del ticas Del ticas Del ticas Del ticas Del ticas Del ticas Del Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento
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¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿¿ Modificaciones FisiolModificaciones FisiolModificaciones FisiolModificaciones FisiolModificaciones FisiolModificaciones FisiolModificaciones FisiolModificaciones Fisiolóóóóóóóógicas gicas gicas gicas gicas gicas gicas gicas o o o o o o o o
Celulares y Moleculares ??Celulares y Moleculares ??Celulares y Moleculares ??Celulares y Moleculares ??Celulares y Moleculares ??Celulares y Moleculares ??Celulares y Moleculares ??Celulares y Moleculares ??
Adaptaciones Adaptaciones Adaptaciones Adaptaciones Adaptaciones Adaptaciones Adaptaciones Adaptaciones Moleculares y CelularesMoleculares y CelularesMoleculares y CelularesMoleculares y CelularesMoleculares y CelularesMoleculares y CelularesMoleculares y CelularesMoleculares y Celulares
Principio de SobrecargaPrincipio de SobrecargaPrincipio de SobrecargaPrincipio de Sobrecarga
Para que el entrenamiento Para que el entrenamiento Para que el entrenamiento Para que el entrenamiento produzca una ADAPTACION produzca una ADAPTACION produzca una ADAPTACION produzca una ADAPTACION en el organismo, se en el organismo, se en el organismo, se en el organismo, se requiere que el requiere que el requiere que el requiere que el estimuloestimuloestimuloestimulo sea sea sea sea a niveles mayores que a los a niveles mayores que a los a niveles mayores que a los a niveles mayores que a los que habitualmente esta que habitualmente esta que habitualmente esta que habitualmente esta sometidosometidosometidosometido (HOMEOSTASIS)(HOMEOSTASIS)(HOMEOSTASIS)(HOMEOSTASIS)(HOMEOSTASIS)(HOMEOSTASIS)(HOMEOSTASIS)(HOMEOSTASIS)
Principio de SobrecargaPrincipio de SobrecargaPrincipio de SobrecargaPrincipio de Sobrecarga
El estimulo o carga de entrenamientoEl estimulo o carga de entrenamientoEl estimulo o carga de entrenamientoEl estimulo o carga de entrenamiento debedebedebedebesobrepasar un nivel msobrepasar un nivel msobrepasar un nivel msobrepasar un nivel míííínimo o umbral para nimo o umbral para nimo o umbral para nimo o umbral para que sea efectivo y produzca una mejorque sea efectivo y produzca una mejorque sea efectivo y produzca una mejorque sea efectivo y produzca una mejorííííaaaa
EsteEsteEsteEste umbralumbralumbralumbral depende del nivel de depende del nivel de depende del nivel de depende del nivel de entrenamiento previo del individuo. Si el entrenamiento previo del individuo. Si el entrenamiento previo del individuo. Si el entrenamiento previo del individuo. Si el estimulo es adecuado se produce un estimulo es adecuado se produce un estimulo es adecuado se produce un estimulo es adecuado se produce un desequilibrio en el sujeto, que se desequilibrio en el sujeto, que se desequilibrio en el sujeto, que se desequilibrio en el sujeto, que se mantendrmantendrmantendrmantendráááá mientras dure el periodo de mientras dure el periodo de mientras dure el periodo de mientras dure el periodo de recuperacirecuperacirecuperacirecuperacióóóónnnn a laa laa laa la carga aplicadacarga aplicadacarga aplicadacarga aplicada
Una vez regenerado se pasa la siguiente Una vez regenerado se pasa la siguiente Una vez regenerado se pasa la siguiente Una vez regenerado se pasa la siguiente fase de fase de fase de fase de sobre compensacisobre compensacisobre compensacisobre compensacióóóón n n n en la que se en la que se en la que se en la que se produce la mejorproduce la mejorproduce la mejorproduce la mejoríííía , alcanza , alcanza , alcanza , alcanzáááándose un nivel ndose un nivel ndose un nivel ndose un nivel por encima del basalpor encima del basalpor encima del basalpor encima del basal
FASE CATABOLICAFASE CATABOLICAFASE CATABOLICAFASE CATABOLICAFASE CATABOLICAFASE CATABOLICAFASE CATABOLICAFASE CATABOLICA
FASE ANABOLICAFASE ANABOLICAFASE ANABOLICAFASE ANABOLICAFASE ANABOLICAFASE ANABOLICAFASE ANABOLICAFASE ANABOLICA
ADNADNADNADNADNADNADNADN
SSSSSSSSííííííííntesis de Protentesis de Protentesis de Protentesis de Protentesis de Protentesis de Protentesis de Protentesis de Proteíííííííínasnasnasnasnasnasnasnas
GenGenGenGenóóóóma Humanoma Humanoma Humanoma HumanoGENOMA, es el material genGENOMA, es el material genGENOMA, es el material genGENOMA, es el material genGENOMA, es el material genGENOMA, es el material genGENOMA, es el material genGENOMA, es el material genéééééééético tico tico tico tico tico tico tico
completo contenido en los cromosomas completo contenido en los cromosomas completo contenido en los cromosomas completo contenido en los cromosomas completo contenido en los cromosomas completo contenido en los cromosomas completo contenido en los cromosomas completo contenido en los cromosomas de un organismode un organismode un organismode un organismode un organismode un organismode un organismode un organismo
GenGenóóma Humanoma Humano
CromosomaCromosomaCromosomaCromosoma ADNADNADNADN
SSSSSSSSííííííííntesis de Protentesis de Protentesis de Protentesis de Protentesis de Protentesis de Protentesis de Protentesis de Proteíííííííínasnasnasnasnasnasnasnas
�� La sLa sííntesis de protentesis de proteíínas tiene lugar en los nas tiene lugar en los ribosomas del citoplasma celular.ribosomas del citoplasma celular.
A U G G G C U U A A A G C A G U G C A C G U U
Ribosoma
La sLa sííntesis de protentesis de proteíínas tiene lugar en los nas tiene lugar en los ribosomas del citoplasma miocelular.ribosomas del citoplasma miocelular.
Esta es una molécula de RNA mensajero
Fué fabricada en el núcleo por transcripción desde una molécula de DNA.
A U G G G C U U A A A G C A G U G C A C G U U
Amino ácido 1
tRNAtRNA 11 moleculemolecule
anticodon
U A C
aa1
mRNA molécula
Liga un amino ácido a las primeras tres bases (codon) del mRNA.
Una molécula de RNA de transferencia arriba
Las tres bases no-pareadas (anticodon) del tRNA se unen con el codon.
A U G G G C U U A A A G C A G U G CA C G U U
aa1 aa2 aa4
G U C
aa5aa3
A C G
aa6
El proceso continua.
El polipeptido esta entonces completo.
mRNA molécula
El polipeptido formará una ProteProteíínana
Esta proteEsta proteEsta proteEsta proteEsta proteEsta proteEsta proteEsta proteíííííííína sintetizada puede ser IMPORTADA a la fibra na sintetizada puede ser IMPORTADA a la fibra na sintetizada puede ser IMPORTADA a la fibra na sintetizada puede ser IMPORTADA a la fibra na sintetizada puede ser IMPORTADA a la fibra na sintetizada puede ser IMPORTADA a la fibra na sintetizada puede ser IMPORTADA a la fibra na sintetizada puede ser IMPORTADA a la fibra muscular y ensamblarse a las protemuscular y ensamblarse a las protemuscular y ensamblarse a las protemuscular y ensamblarse a las protemuscular y ensamblarse a las protemuscular y ensamblarse a las protemuscular y ensamblarse a las protemuscular y ensamblarse a las proteíííííííínas contnas contnas contnas contnas contnas contnas contnas contááááááááctIles o las ctIles o las ctIles o las ctIles o las ctIles o las ctIles o las ctIles o las ctIles o las
proteproteproteproteproteproteproteproteíííííííínas mitocondriales, segnas mitocondriales, segnas mitocondriales, segnas mitocondriales, segnas mitocondriales, segnas mitocondriales, segnas mitocondriales, segnas mitocondriales, segúúúúúúúún si el entrenamiento se organiza n si el entrenamiento se organiza n si el entrenamiento se organiza n si el entrenamiento se organiza n si el entrenamiento se organiza n si el entrenamiento se organiza n si el entrenamiento se organiza n si el entrenamiento se organiza hacia un Fenotipo de ENDURANCE o de FUERZAhacia un Fenotipo de ENDURANCE o de FUERZAhacia un Fenotipo de ENDURANCE o de FUERZAhacia un Fenotipo de ENDURANCE o de FUERZAhacia un Fenotipo de ENDURANCE o de FUERZAhacia un Fenotipo de ENDURANCE o de FUERZAhacia un Fenotipo de ENDURANCE o de FUERZAhacia un Fenotipo de ENDURANCE o de FUERZA
Finalmente.... Finalmente.... Finalmente.... Finalmente.... Finalmente.... Finalmente.... Finalmente.... Finalmente.... Como Aplicar Este FascinanteComo Aplicar Este FascinanteComo Aplicar Este FascinanteComo Aplicar Este FascinanteComo Aplicar Este FascinanteComo Aplicar Este FascinanteComo Aplicar Este FascinanteComo Aplicar Este Fascinante
Molecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleadaptations to exerciseadaptations to exerciseadaptations to exerciseadaptations to exerciseadaptations to exerciseadaptations to exerciseadaptations to exerciseadaptations to exercise
IRONMANAND
ENDURANCE
Molecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleMolecular regulation of muscleadaptations to exerciseadaptations to exerciseadaptations to exerciseadaptations to exerciseadaptations to exerciseadaptations to exerciseadaptations to exerciseadaptations to exercise
BODY FITNESSAND
BODY BUILDERS
Fenotipo EnduranceFenotipo EnduranceFenotipo EnduranceFenotipo EnduranceFibras Tipo I Fibras Tipo I Fibras Tipo I Fibras Tipo I ---- IIaIIaIIaIIa
Cargas BajasCargas BajasCargas BajasCargas BajasLiberaciLiberaciLiberaciLiberacióóóón Calcio Baja y Prolongadan Calcio Baja y Prolongadan Calcio Baja y Prolongadan Calcio Baja y Prolongada
Fenotipo FuerzaFenotipo FuerzaFenotipo FuerzaFenotipo Fuerza----HipertrofiaHipertrofiaHipertrofiaHipertrofiaFibras Tipo IIa Fibras Tipo IIa Fibras Tipo IIa Fibras Tipo IIa ---- IIbIIbIIbIIb
Cargas AltasCargas AltasCargas AltasCargas AltasLiberaciLiberaciLiberaciLiberacióóóón Calcio Elevada y Cortan Calcio Elevada y Cortan Calcio Elevada y Cortan Calcio Elevada y Corta
EstrEstrEstrEstréééés Metabs Metabs Metabs Metabóóóólico Bajolico Bajolico Bajolico Bajo