24 DE DESEMBRE 2018 AL 6 DE GENER 2019 HORARI DʼACTIVITATS DIRIGIDES WWW.CANARIMON.CAT A CA N’ARIMON ACTIVITATS CARDIOVASCULARS Sessions amb suport musical en les que l’objectiu principal és millorar el sistema cardiovascular al ritme de la música més actual i divertida. Indicades per a disminuir el percentatge de greix corporal. EUFORIA: Activitat coreografia de baix impacte combinant diferents estils. Ideal per iniciar-se. 45’ SPINNING: Sessió amb bicicleta estàtica amb pinyó fix. Dirigida per un instructor que marca la cadència del pedaleig i la intensitat tot seguint el ritme de la música. 45’ ZUMBA Zumba és una fusió de ritmes de balls llatins hipnòtics i passos fàcils de seguir, donant com a resultat un programa d’entrenament increïble! Uneix l’alegria dels ritmes de Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Flamenc, Calypso, Belly Dancing, Samba, Bhangra i més. Una experiència explosiva per a cremar calories i omplir-te d’energia! 45’-55’ AIRFIT: Sessió aeròbica sense impacte, on es realitza un treball abdominal i d’estabilitat. I tot a sobre d’un petit llit elàstic! 45’-30’ ACTIVITATS DE CONDICIONAMENT FÍSIC Activitats adreçades a la població que s’inicia a les activitats coreografiades. Indicades per als principiants i com a progressió d’altres modalitats de sessions aeròbiques amb suport musical. TONIFICACIÓ: Exercicis localitzats per a millorar el to muscular en general. 55’ EN FORMA: Sessió de condicionament sic on es realitza un treball cardiovascular d’alt o baix impacte, tonificació general, estiraments i coordinació bàsica adaptades al nivell de la sessió. 55’ GAC (Glutis, Abdominals, Cames): Sessió ideal per a tonificar i definir els glutis, abdominals i cames. 55’ CLASSE EXPRESS: Sessió amb un objectiu específic i màxima eficàcia per posar-te en forma! Si tens poc temps i no vols deixar d’entrenar… aquesta és la teva classe! 30’ MADE IN BRASIL: Sessió intensa destinada a la tonificació i treball de glutis i malucs al ritme de la música brasilenya. 30’- 45’ SPARTANS: Classe de condicionament cardiovascular i muscular intens, destinat a persones d’un alt nivell sic. 45’ ACTIVATE: Classe molt divertida de condicionament sic de baixa intensitat, baixa complexitat i baix impacte. Treballs localitzats per a millorar el to muscular. 55’ ACTIVITATS DE COS I MENT Activitats destinades a mantenir i millorar la condició sica, la flexibilitat, la col·locació postural i la qualitat de vida. Indicades per a gent que s’inicia en l’àmbit del fitness. INICIACIÓ AL PILATES: Iniciació al món del Pilates, treballant sobretot les bases i els fonaments d’aquest mètode. T’ajudaran a millorar el control dels moviments i corregir desequilibris musculars. 30’ HATHA IOGA: Ioga sic amb sessions dinàmiques, emprant mètodes com l’Ashtanga i Vinyasa. 55’ KUNDALINI IOGA: Ioga energètic amb treball estàtic i/o dinàmic on es treballa el cos, la respiració, la meditació i la relaxació. 55’ BALLET FLOW és un entrenament de 45 minuts inspirat en la modalitat de ballet. Hi ha molts beneficis desde el treball postural, l’alineació per ajudar a dessarrotllar la força, la flexibilitat, la movilitat articular i la movilitat de la columna vertebral. Es per a totes les edats i nivells. ACTIVITATS EN EL MEDI AQUÀTIC Sessions en les que es busca una millora de la condició sica aprofitant els avantatges que ens ofereix el medi aquàtic. AIGUAGIM: Activitat aquàtica de mitjana-alta intensitat, buscant diferents objectius: cardiovascular, muscular, coordinació, flexibilitat amb utilització de material aquàtic. 45’ AIGUAEMBARÀS: Activitat aquàtica dirigida exclusivament a dones embarassades, per a millorar i mantenir el seu condicionament sic. 45’ AQUAZUMBA: Activitat aquàtica coreografiada de mitjana intensitat, amb fusió de diferents balls llatins. 45’ FLOAT FIT: Activitat aquàtica sobre una tabla. Combinació d’exercicis d’equilibri, força, coordinació i propiocepció. 45’ ACTIVITATS LES MILLS BODY PUMP: Sessió destinada a millorar la força i la resistència muscular mitjançant pesos lliures (barres i discs) amb acompanyament d’una música determinada. 55’ BODY COMBAT: Activitat aeròbica de gran intensitat en el que es combinen tècniques i fonaments del boxa, el kickboxing i d’arts marcials. 45’- 55’ BODY BALANCE: Sessió destinada a la millora de la flexibilitat, l’equilibri, la postura i la reducció de l’estrès, mitjançant tècniques combinades de ioga i tai-txi. 45’- 55’ SH’BAM: Sessió cardiovascular de ball coreografiat d’alta intensitat, que combina moviments atlètics amb exercicis de força-resistència i estabilització. 55’ ACTIVITATS COMPLEMENTARIES Ventall d’activitats complementàries que Can’Arimon ofrereix als seus abonats amb una quota especial. SEMINARIS DE IOGA PILATES REFORMER GIMNÀSTICA HIPOPRESSIVA SERVEI DE FISIOTERÀPIA SERVEI DE DIETISTA HORARI DEL CLUB Dilluns a divendres de 7 a 23 hores. Dissabtes de 8 a 20 hores. Diumenges i festius de 9 a 15 hores. Més informació a la recepció del Club. CLUB ESPORTIU MUNICIPAL CA N’ARIMON Carrer del Ferrocarril, 80 - 84, Moller del Vallès, Barcelona 93 570 60 97 [email protected] WWW.CANARIMON.CAT ACTIVITATS DIRIGIDES