ຫອງການປະເ�ີນອ�ນຕະລາຍແ�ະ ສງແ�ດລອມແ�ງຄາລິຟໍເ�ັຽ www.oehha.ca.gov/fish.html (916) 327-7319 or (510) 622-3170 ຄ�ແ�ະນ�ໃ�ການຊປາ ສ�ລ�ບຜູຍິງອາຍຸ 18-45 ປີ ແ�ະເ�ັກນອຍອາຍຸ 1-17 ປີ ຢາກິນປາທຈ�ບມາຈາກ ອາງເ�ັບນ�ຊານ ພາໂ�ລ ພາຍໃ� ອາທິດດຽວກ�ນກ�ບທທານກິນປາທຊມາຈາກຮານຂາຍປາ ື ຮານອາຫານ. ສ�ລ�ບປາທທານຊນ�ນ: ປອດພ�ຍທຈະກິນປາ 2 ຄ�ງຕອາທິດ ແ�ຕອງເ�ັນ ປາທມີທາດເ�ີຄິວຣີຕ�ໆ ເ�ນ ປາແ�ລມອນ , ປາພອລລ�ອກ, ປາດຸກ, ປານິນ, ກຸງ, ປາແ�ນໂ�ວິ , ປາຊາດີນ , ປາທເ�ົາ , ື ປາທູນາກະປອງ ື ປອດພ�ຍທຈະກິນປາ 1 ຄ�ງຕອາທິດ ແ�ຕອງເ�ັນປາ ທມີທາດເ�ີຄິວຣີໃ�ລະດ�ບ ປານກາງ ເ�ນ ປາທູນາຂາວກະປອງ ຢາກິນ ປາເ�ີມ, ປາທະເ�ຊອດຟິຊ, ປາໄ�ລຟິຊ, ືປາທະເ�ແ�ັກເ�ີເ�ັນl 2-09 Lao ຄ�ແ�ະນ�ໃ�ການກິນປາທຈ�ບມາຈາກ ອາງເ�ັບນ�ຊານ ພາໂ�ລ ໃ�ຄອນທຣາ ຄອສຕາ ຄາວຕ ຄວນກິນປາໃ�ປະລິມານເ�າໃ�? ສ�ລ�ບຜູໃ� ສ�ລ�ບເ�ັກນອຍ ສ�ລ�ບປະລິມານປາທຄວນກິນ ແ�ນປະມານເ�າກ�ບ ຂະໜາດແ�ະຄວາມໜາຂອງມືທານ. ຈ�ງໃ�ເ�ັກນອຍກິນໃ� ປະລິມານທໜອຍລ�ງ. ຜູ ຊາຍອາຍຸ 17 ປີຂນໄ� ແ�ະຜູ ຍິງອາຍຸ 45 ປີຂນໄ� ສາມາດກິນປາໄ�າຍຂນແ�ະຢາງປອດພ�ຍ ປອດພ�ຍທຈະກິນປາໄ� 5 ຄ�ງຕອາທິດ - ປາທເ�ົາ ືຈ�ພວກປາແ�ຣພປ ບມີປາທມີສານເ�ມີລະດ�ບປານກາງ ປອດພ�ຍທຈະກິປາ 1 ຄ�ງຕອາທິດ - ປາບາສປາກໃ�, ປາກນອຍ, ແ�ະມີຈຸດ ຢາກິນ ປາດຸກ ື ປາໃ� ເ�ັນ��ງຈງກິນປາ? ການກິນປາແ�ນດີຕສຸຂະພາບຂອງທານ. ປາມີທາດໂ�ເ�ກາ 3 ຊງສາມາດດຜອນຄວາມສຽງໃ�ການ ເ�ັນໂ�ກຫ�ວໃ� ແ�ະປ�ບປຸງບ�ລຸງສະໝອງໃ�ພ�ດທະນາ ໄ�ດີສ�ລ�ບລູກໃ�ທອງ ແ�ະເ�ັກນອຍທ�ວໄ�. ມີຂກ�ງວ�ນໃ���ງແ�? ປາບາງຊະນິດມີລະດ�ບທາດເ�ີຄິວຣີ, ພີຊີບີ, ແ�ະຢາຂາແ�ງ. ທາດເ�ີຄິວຣີສາມາດສ�ງຜ�ນກະທ�ບທເ�ັນ ລ�ບຕການພ�ດທະນາຂອງສະໝອງຂອງລູກໃ�ທອງແ�ະ ເ�ັກນອຍໄ�. ສານພີຊີບີ ແ�ະສານທໃ�ເ�ັນຢາຂາແ�ງ ອາດເ�ັນສາເ�ດໃ�ເ�ີດໂ�ກມະເ�ັງໄ�.