-
41
A menopauza holisztikus értelmezése
A hormonális jógaterápia alapelvei
A holisztikus gyógyítás más alapokon nyugszik, mint a
hagyományos allopátiás orvoslás: az emberi szervezetet funkcionális
egységként kezeli, amelynek a harmóniáját meg kell tartani. Azt a
nézetet vallja, hogy a legtöbb természetes kezelés kevésbé invazív
(testbe hatoló), és kevesebb mellékhatása van. Talán ebből az okból
kifolyólag kelt olyan nagy érdeklődést. Mások ezzel szemben a
természetgyógyászatot második lehetőségnek tekintik, mert lassabban
hat, és akut helyzetekben, mint például életveszélyben, nem
célszerű az alkalma-zása.
Valóban vannak esetek, amikor a lassan ható kezelés kockázatát
nem lehet vállalni. Mondhatjuk tehát, hogy a hagyományos
orvoslásnak és a termé-szetgyógyászatnak megvan a maga saját
hatásköre, és ezek egyes esetekben fedhetik egymást. A
természetgyógyászaton belül sok alternatíva van, a homeopátiától
kezdve az akupunktúrán, siacun (akupresszúrás masszázs), do-in-on
(mozgásos és légzőgyakorlatok kombinációja) stb. keresztül egészen
a tradicionális terápiákig, mint például a többek között gyógyfüves
és masz-százskezeléseken alapuló kínai gyógyászat.
A hormonproblémák tekintetében az utóbbi időben nagy érdeklődést
kel-tettek az alternatív kezelési módszerek. Sokan keresnek
természetes megoldást a változókor problémáinak megoldására. Ez
főleg akkor fordul elő, ha – az általános egészségi állapottól
függően – a hormonpótlásos kezelés ellenjavallt. Ezenkívül vannak
olyan nők, akik nem hajlandók hormonokat szedni.
De lehetséges-e a természetgyógyászaton belül megoldást találni
a válto-zókor problémáira?
Van olyan módszer, amivel az ellustult petefészkeket újra
aktiválni lehet?
-
42
H O R M O N J Ó G A
Hatha-jóga és hormonjóga
Gyakran találkozunk olyan nőkkel, akik egészségesek, jókedvűek,
vállalkozó kedvűek, és tele vannak energiával, és azt tapasztaljuk,
hogy évek óta a hatha-jógát gyakorolják. Ez sok tekintetben
támogatja a test, a lélek és a szellem egészségét: erősíti a
gerincoszlopot és javítja a tartást, megdolgozza a légző- és
emésztőszerveket, egyensúlyban tartja az ideg- és keringési
rendszert stb. A hatha-jóga tehát egészségesen tartja
szervezetünket, és egyensúlyba hozza kedélyállapotunkat.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a hatha-jóga pra-xisa főleg arra
irányul, hogy megtartsa az egészséget és megelőzze a
beteg-ségeket.
A hormonális jógaterápiának, mint ahogy a neve is mutatja,
terápiás funkciója van, vagyis az a célkitűzése, hogy kijavítson
valamit, ami nem működik, megszüntessen egy hiányt vagy hibát, mint
amilyenek a légzés-problémák, a cukorbetegség, a gerincoszlop
deformitása vagy a hormon-szint csökkenése.
A hormonjóga fejlődése
Amikor elkezdtem a változókorra alkalmazható jógaterápiát
kidolgozni, első-sorban arra összpontosítottam – mint ahogy más
programok esetében is, ami-kor a jógát terápiás célzattal vetem be
–, hogy a menopauzával kapcsolatosan elsősorban a hagyományos
orvoslás ismereteire támaszkodjam, hogy később aztán pedig a jógán
belül megtaláljam a megfelelő kezelést.
Erre a célra különböző orvosi-pszichológiai tanulmányokat vettem
segít-ségül, fő tájékozódási forrásnak azonban a tudományos
kutatásokat tekintet-tem. Ezeket az információkat vettem alapul,
amikor elkezdtem kidolgozni egy olyan jógaterápiás technikát, amely
a fizikai és az energetikai testet is egyide-jűleg megdolgozza.
Ehhez kerestem tanításokat mind a tradicionális indiai és tibeti
nagy jógamesterektől, mind más európai, amerikai és brazíliai újabb
tanítóktól. Hogy a hormonális jógaterápiával hatékonyabb és
gyorsabb ered-ményeket lehessen elérni, olyan technikákat is
használok, amelyek különböz-nek a hatha-jógában és más
jógaterápiákban általában használatosaktól. Az ászanákat
(testgyakorlatok) dinamikusan végezzük el, különleges pránájamák
(légzőgyakorlatok) kíséretében, amelyek intenzív belső masszázsként
hatnak. Eközben majdnem végig a tüzes pránájamákat használjuk fel
(a bhásztrikához [fújtató jógalégzés] hasonlatosan), nyomatékkal a
hastájékra (agni mandal), az individuális pránaenergia fő
központjára.
-
43
Egy másik nagyon fontos aspektusa a hormonális jógaterápiának az
ener-giairányítás, illetve ennek több technikája, amelyeket „A
hormonjóga alkal-mazása” című részben írok le.
A hormonális jógaterápia fejlődése
A hormonális jógaterápia (hormonjóga) – mint a jóga minden más
fajtája – a szervezetet egészként dolgozza meg, miközben különböző
szinteken hat.
Hatása fizikai szinten:erősíti az izomzatot• korrigálja a
tartást• növeli a rugalmasságot és a mozgásszabadságot• formálja a
testet• erősíti a csontokat•
Hatása fiziológiai szinten:aktiválja a hormontermelést, és
következésképp• csökkenti a változókori tünetek intenzitását•
megelőzi a hormoncsökkenés okozta betegségeket• egészében
harmonizálja a szervezet funkcióit•
Hatása lelki szinten:leküzdi a stresszt, depressziót és
álmatlanságot, és más gyakori változó-• kori problémákat
Hatása energetikai szinten:aktiválja az individuális energiát
(csakrák)• javítja a prána felvételét és elosztását• revitalizálja
a hormontermelésért felelős szerveket• fokozza a vitalitást és a jó
közérzetet•
Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a hormonális jógaterápia
teljességre törekvő és fiatalító technika, amelynek célja, hogy
újraélesztő gyakorlatokkal reaktiválja a női hormonok képződését a
petefészkekben, a pajzsmirigyben, a hipofízisben és a
mellékvesékben. Az általam végzett tudományos vizsgálat eredményei
bizonyítják, hogy a hormonális jógaterápia révén nemcsak a
hor-monszint növelését lehetett megcélozni (átlagban 254% 4 hónap
alatt), hanem
A L A P O K
-
44
H O R M O N J Ó G A
nagymértékben pozitívan hatott a hormoncsökkenés tüneteire is a
hormon-jóga alkalmazása. A legtöbb tünet megszűnt, mások enyhültek,
és végül hely-reállt a jó közérzet (41).
-
71
A H O R M O N J Ó G A A L K A L M A Z Á S A
p Lazító mudra (dnyáni-mudra)
Ennél a mudránál a hüvelykujj ujjbegyével megérintjük a
mutatóujj körmét, miközben a többi ujjunkat összezárva kinyújtjuk
(1. ábra). Ezt a mudrát álta-lában a combunkra tett kézzel, felfelé
fordított tenyérrel végezzük. Ez a mudra aktiválja a tüdő alsó
részét és a hastájék szerveit. Két változata van a dnyáni-mudrának,
a középső és a zárt: a középsőnél a mutatóujj hegye megérinti a
hüvelykujj középső ízét, ami a tüdő középső részét és az
anyagcserét aktiválja (2. ábra). A zártnál a mutatóujj hegye
megérinti a hüvelykujj alsó percét, ami a tüdő felső részét és a
csandra mandalát aktiválja, következésképpen a medi-tációt segíti
(3. ábra).
p Energetizáló mudra (prána-nadi-mudrák)
Ezek a mudrák hasonlítanak a dnyáni-mudrához, csak a combra
helyezett, lefelé fordított tenyérrel végezzük.Mind a három
formának más hatása van.
A hüvelykujj körmével megérintjük a mutatóujj körmét, mialatt a
többi ujj kinyújtva marad. Ez a mudra a tüdő alsó részére és a
hasra hat.
A hüvelykujj körmével megérintjük a mutatóujj körmét, mialatt a
többi ujjun-kat a tenyerünkbe hajlítjuk. Ez a mudra aktiválja a
tüdő középső részét, a mel-let és a hátat.
1 2 3
-
72
H O R M O N J Ó G A
A kezünket ökölbe szorítjuk úgy, hogy a hüvelykujjunkat a többi
ujjunk alá zárjuk. Ez a mudra a tüdő felső részére hat, aktiválja a
lunáris (nyugtató) energiát, és lassítja az anyagcserét.
p Vénusz-mudra
1 2 3
1
23
/ColorImageDict > /JPEG2000ColorACSImageDict >
/JPEG2000ColorImageDict > /AntiAliasGrayImages false
/CropGrayImages true /GrayImageMinResolution 300
/GrayImageMinResolutionPolicy /OK /DownsampleGrayImages true
/GrayImageDownsampleType /Bicubic /GrayImageResolution 300
/GrayImageDepth -1 /GrayImageMinDownsampleDepth 2
/GrayImageDownsampleThreshold 1.50000 /EncodeGrayImages true
/GrayImageFilter /DCTEncode /AutoFilterGrayImages true
/GrayImageAutoFilterStrategy /JPEG /GrayACSImageDict >
/GrayImageDict > /JPEG2000GrayACSImageDict >
/JPEG2000GrayImageDict > /AntiAliasMonoImages false
/CropMonoImages true /MonoImageMinResolution 1200
/MonoImageMinResolutionPolicy /OK /DownsampleMonoImages true
/MonoImageDownsampleType /Bicubic /MonoImageResolution 1200
/MonoImageDepth -1 /MonoImageDownsampleThreshold 1.50000
/EncodeMonoImages true /MonoImageFilter /CCITTFaxEncode
/MonoImageDict > /AllowPSXObjects false /CheckCompliance [ /None
] /PDFX1aCheck false /PDFX3Check false /PDFXCompliantPDFOnly false
/PDFXNoTrimBoxError true /PDFXTrimBoxToMediaBoxOffset [ 0.00000
0.00000 0.00000 0.00000 ] /PDFXSetBleedBoxToMediaBox true
/PDFXBleedBoxToTrimBoxOffset [ 0.00000 0.00000 0.00000 0.00000 ]
/PDFXOutputIntentProfile () /PDFXOutputConditionIdentifier ()
/PDFXOutputCondition () /PDFXRegistryName () /PDFXTrapped
/False
/CreateJDFFile false /Description > /Namespace [ (Adobe)
(Common) (1.0) ] /OtherNamespaces [ > /FormElements false
/GenerateStructure false /IncludeBookmarks false /IncludeHyperlinks
false /IncludeInteractive false /IncludeLayers false
/IncludeProfiles false /MultimediaHandling /UseObjectSettings
/Namespace [ (Adobe) (CreativeSuite) (2.0) ]
/PDFXOutputIntentProfileSelector /DocumentCMYK /PreserveEditing
true /UntaggedCMYKHandling /LeaveUntagged /UntaggedRGBHandling
/UseDocumentProfile /UseDocumentBleed false >> ]>>
setdistillerparams> setpagedevice