A Kézmosás

7/26/2019 A Kzmoss

1/13

A kzmoss

Brhova megynk, brmit csinlunk, kezeinkkel sok trgyat rintnk meg. Folyamatosan kosz, piszok,krokoz kerl r. Mivel kezeinkkel gyakran nylunk az arcunkhoz, azzal esznk s msokat ismegrintnk, minl gyakrabban szksges meleg v!zzel s szappannal kezet mosnunk. A kzmoss legyenalapos, keznk min"kt ol"alt belertve, egszen a csuklig.

Fr"s

A min"ennapi tisztlko"s #$ eleme a #r"s. A rnk rak"ott koszt s testnk izza"tsgt #r"sseltvol!t%uk el. Fr"s utn tiszta ruht vegyl maga"ra&

Mos"s

A mos"s egy'egy testrsznk megtiszt!tsa, lemossa. (em helyettes!ti a #r"st. )ltalban akkorhasznl%uk, ha valamelyik testrsznk lett csak piszkos vagy hirtelen megizza"tunk, "e nincs m" a#r"sre.

*a%moss

*a%unkra ugyangy rrak"ik a por s leveg$szennyezs, mint brmi msra. *eti egy'kt alkalommalszksges ha%at mosni, "e ha az tlagosnl %obban zs!roso"ik, t+bbsz+r.

A hossz ha%at ki kell #slni, miel$tt elkez"%k. A sampont h!g!tva vigyk #el a ha%ra, "+rzs+l%k t vele#inoman a ha%at s a #e%b$rt, ma%" b$ v!zzel, nagyon alaposan +bl!tsk le&

+rlk+z$ hasznlat

A t+rlk+z$ hasznlata akkor lehet higinikus, ha ren"szeres hasznlat utn alkalmanknt, kb. hetenkntcserl%k. *asznl% t+bb kl+nb+z$ t+rlk+z$t& -gyet a keze"nek, egyet a lba"nak s egy msikat a testmegt+rlshez& (e hasznl% msokkal k+z+s t+rlk+z$t&

+r+mpols+rmei" llapotnak ren"ben tartsa szintn hozz tartozik a tisztlko"shoz. A k+rm+k alatt k+nnyenmegtelepe"nek krokozk, s$t akr bizonyos emberben l$sk+"$ llatok is, hogy onnan a sz%regbe, ma%"a test tovbbi rszeibe el%ussanak. /en"szeresen tiszt!ts" s vg" a k+rmei"et& Az polt k+rm+khozztartoznak a % meg%elenshez is.

0laszol% a kr"sekre, s szmol" +ssze mennyi pontot gy1%t+ttl, ma%" nz" meg, hogy milyen helyezettetrtl el&

2. (aponta #ogyasztasz3

a. 2 "arab gym+lcs+t

b. 4sak gym+lcslevet

c. +bb, mint kt "arab gym+lcs+t

a. 5 pont b. 2 pont c. 6 pont






7/26/2019 A Kzmoss

2/13



a. 6 pont b. 7 pont



-nni %8 lvez" az teleket

(agyszer1 m"%a az tel lvezetnek egy k+z+s tkezs a csal""al vagy a bartokkal otthon vagy akr aziskolban. 9r"ekes ltni, hogy msok milyen teleket vlasztanak : mit esznek pl"ul a bartai". Min"ennap vltozatosan tkezel; (z" meg az eb"e"et vagy a vacsor" a tnyron. *ny#le gym+lcs+t vagyz+l"sget ltsz ra%ta;

5. Mit reggelizel;

a. 4sak innivalt gy akt!v min"en nap. Ahogy egy bicikli is berozs"so"ik, ha egy i"eig nem hasznl%k,izmainknak s csont%ainknak is mozgsban kell lennie. A mozgs elenge"hetetlen ahhoz, hogy sz!ve"egszsges, csont%ai" pe"ig er$sek mara"%anak. 9s mg szrakoztat is lehet. Min"en nap iktass be mozgstvalamilyen #ormban3 ez lehet csak az, hogy stlsz az iskolba s #elszala"sz a lpcs$n. A sznetekben

viszont olyan %tkokkal is e"zhete" teste", mint az ugrk+telezs vagy a #oci. Az szs kl+n+sen % sportaz egszsg meg$rzsre.

6. *nyszor #ogyasztasz hamburgert, chipset, rntott csirkt vagy pizzt;

a. *etente ma?imum egyszer

b. Min"en nap

0igyzz a #ogai"ra&Moss #ogat naponta legalbb ktszer. *a a nap #olyamn sok cukor' skemny!t$tartalm telt #ogyasztasz, #ogszuvaso"shoz vezethet. -zrt ne egyl s ne igyl #olyamatosanegsz nap& A cukormentes rg seg!t meg$rizni #ogai" egszsgt. A szp mosoly meg$rzsnek leg%obb

m"%a viszont az, ha naponta ktszer #luori"os #ogkrmmel mosol #ogat. Az esti #ogmoss utn mr neegyl, s v!zen k!vl ne igyl semmit&

@. Min"en nap eszel kenyeret,

tsztt, krumplit, rizst vagy gabona#lket;

a. gen, "e nem tel%es ki$rls1t

b. gen, nha tel%es ki$rls1t is

c. (em

4sillap!ts" a szom%a". gyl sok #olya"kot. u"ta", hogy testslyo"nak t+bb mint #ele csakv!z; -zrtamellett, hogy min"en nap biztos!to" a szervezet szmra az egszsg #enntartshoz szksges tpllkot,naponta legalbb pohr #olya"kot kell #ogyasztano". l+n+sen akkor #ontos sokat inni, ha nagyon melegvan, vagy ha sokat e"zettl. )ltalban : "e nem min"ig : teste" azzal %elzi ezt, hogy szom%as vagy. A tiszta

7/26/2019 A Kzmoss

3/13

v!z termszetesen nagyon % vlasztsC ihatsz csapvizet vagy svnyvizet, simt vagy !zes!tettet, sznsavasatvagy sznsavmentest. "$nknt gym+lcsl, tea, "!t$, te% s ms italok is szba %+hetnek.

. Min"en nap eszel3

a. 5:6 a"ag z+l"sget ehet %oghurt, egy mark #riss vagy aszalt gym+lcs, egy szlz+l"sg, pl"ul zeller vagy rpa, stlan mogyor vagy rizsszelet, esetleg egy szelet gym+lcskenyr vagykenyr egy szelet sa%ttal. Alkalmanknt ehetsz chipset vagy ms csomagolt rgcslni valt, egy csokit, egyszelet tortt vagy pr kekszet is. Brmelyik nassolni valt is vlaszto", emlkezz r, hogy az egyenslymegtartshoz az lelmiszereket min"ig vltozatosan iktas" az tren"e"be.

E. Milyen szen"vicset vlasztanl;

a. 0astagon va%%al s lekvrral vagy

csokol"val megkentet

b. Dovny sonksat, tonhalasat vagy

csirkset saltval

c. Da%tosat

A zs!r szm!t. A tl sok zs!r nem tesz %t az egszsgnek *a a zs!ros telekb$l

7/26/2019 A Kzmoss

4/13

c. Dok vizet

Dzerinte" melyik csoportbl kell a legt+bbet enni; 9tkezsei" alap%a a sznhi"rt legyen. 9tren"e"kalriatartalmnak k+rlbell #elt sznhi"rttartalm lelmiszerekb$l kell biztos!tani : ilyenek pl"ul agabona#lk, a rizs, a tszta, a burgonya s a kenyr : ezrt clszer1 ezek k+zl legalbb egyet min"entkezsbe beiktatni. -gyl tel%es ki$rls1 kenyeret, tsztt vagy ms gabona#lket, melyek t+bb rostottartalmaznak. Dt+ttl mr kenyeret; (agyon % mka, s az illata is isteni&

J. Milyen gyakran cukrozo" meg az tele"et;a. /itkn

7/26/2019 A Kzmoss

5/13

7/26/2019 A Kzmoss

6/13

7/26/2019 A Kzmoss

7/13

7/26/2019 A Kzmoss

8/13

7/26/2019 A Kzmoss

9/13

+sz+ntelek&

(agyon #ontos egszsgnk, s annak meg$rzse, "eahhoz tu"nunk kell, hogyan tu"%uk azt elrni. -z a kisk+nyvecske seg%t neke" egszsgesen lni s megtu"hato",hogy te mit kell vltoztass annak r"ekben, hogz mgegszsgesebb legyl. H olvasgatst s szrakozst&Mirt #ontos a tesmozgs;

'A mozgs seg!t meg$rizni az egszsgnket min"en letkorban.

.Bartokat szerezhetsz sportols s mozgs k+zben.A mozgs szrakoztat, le tu"o" vezetni vele a #elesleges energikat

Deg!t az agym1k+"sben

eht mozog% sokat, vagy sportol% valamit, mert ez min"enkpp a %ava"ra a vlhat&

7/26/2019 A Kzmoss

10/13

7/26/2019 A Kzmoss

11/13

7/26/2019 A Kzmoss

12/13

7/26/2019 A Kzmoss

13/13

A Kézmosás

Documents