-
A A gyermekkorod eseményei megváltoztathatatlanok.gyermekkorod
eseményei megváltoztathatatlanok.
De nem az események határozzák meg a jelened.De nem az események
határozzák meg a jelened.
Azért nem vagy szabad és boldog ember, mert a mai napig
mélyAzért nem vagy szabad és boldog ember, mert a mai napig
mély
érzéseket táplálsz a múlt eseményei iránt.érzéseket táplálsz a
múlt eseményei iránt.
Jó hírem van!Jó hírem van!
Az érzéseid formálhatóak, enyhíthet ek, alakíthatóak.őAz
érzéseid formálhatóak, enyhíthet ek, alakíthatóak.ő
Nincs szükség rá, hogy bárki megbocsásson vagy bocsánatot
kérjen,Nincs szükség rá, hogy bárki megbocsásson vagy bocsánatot
kérjen,
megváltozzon vagy megkövessen,megváltozzon vagy megkövessen,
beismerjen vagy jóvá tegyen bármit is.beismerjen vagy jóvá
tegyen bármit is.
Egyedül a Te kezedben van a Egyedül a Te kezedben van a
MEGOLDÁS.MEGOLDÁS.
Kezdj el új történetet írni Magadnak MOST!Kezdj el új történetet
írni Magadnak MOST!
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
Honnan Tudhatod Hogy A Benned Él Gyermek Figyelemért Kiált
ÉsőHonnan Tudhatod Hogy A Benned Él Gyermek Figyelemért Kiált
Éső
Gyógyításra Szorul?Gyógyításra Szorul?
Nagyon egyszer !ű
Gyermeki reakcióid vannak feln tt létedre. ő
Felesleges hiszti, dac, kezelhetetlen dühkitörések, oknélküli
elhagyatottság érzés kísérik utadat.
Nem tudod kifejezni az érzéseidet és félsz a saját és mások
érzéseit l is. ő
A konfliktusokat kerülöd, nem tudsz intim (nem csak szexuálisan,
hanem érzelmileg is) kapcsolatban
lenni másokkal, szégyen és zavarodottság jellemez.
Ugyanakkor elhagytad életedb l az önfeledt nevetést és
vidámságot, mindennapjaidból ő hiányzik a
spontaneitás és a kíváncsiság, sémák szerint élsz. Nincs benned
bizalom önmagad, mások és a világ
iránt.
Nem lehetetlen azonban helyrehozni azt, ami gyermekkorban
elromlott! Apró gyakorlatokkal és
odafigyeléssel sokat tehetsz magadért, és egy harmónikusabb,
felszabadultabb életért.
A munkafüzetben megosztok veled gyakorlatokat, gondolatokat,
ötleteket, hanganyagokat a
gyermekkor gyógyításának el segítésére.ő A programsorozat 1
hónapra lett tervezve, de Te nyugodtan
haladj a saját tempódban.
Tarts velem az úton, együtt megcsináljuk! ;)
https://www.facebook.com/groups/417193351825354/
Andi
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
Mit tartalmazok és hogyan használj?
• Olvasgathatsz, mint egy hagyományos könyvet, de kezelhetsz
munkafüzetként is
akár a legels találkozástól. ő
• Most szólok, hogy megoldókulcsom nincsen, hiszen nincsenek
helyes válaszokvagy egyetlen járható út.
• Végigolvashatsz az elejét l a végéig, részletekben vagy
ide-oda belekukkantva. Fókuszálhatsz aőgyakorlatokra, vagy
elmélkedhetsz a leírtakon.
• El vehetsz újra és újra mindig amikor eszedbe jutok, de
haladhatsz az el írt menetrend szerint éső ővégezhetsz velem 1
hónap alatt.
• Mindig annyit olvass vagy gyakorolj, amennyit hasznosítani
tudsz. Amennyit le tudsz fordítani asaját életedre. Használat
nélkül nem érek semmit, csupán egy újabb gondolat maradok.
• Van, akinek elég egy szó, hogy megváltoztassa az életét, van,
akinek gyakorlatok sorozata szükségesugyanehhez. Akármelyik
csoportba is tartozol, a változás Téged is utolér. Ne aggódj!
Az alábbi fejezetcímek kattintással elérhet ek, így ha nem
akarod az elején kezdeni az olvasást, akkorőtartalom alapján is
tudsz dönteni.
1.NAP: CSALÁDI MINTÁK FELFEDEZÉSE ÉS ÁTALAKÍTÁSA
2.NAP: FEDEZZ FEL EGY MINTÁT! - ÉTKEZÉS
3. NAP: CSALÁDI MINTÁK A MINDENNAPOKBAN
4. NAP: HAHÓ
6.NAP: AMI NEKEM TERMÉSZETES, MÁSNAK LEHET FELSZABADÍTÓ
7.NAP: FELHÁBORODSZ VAGY FELSZABADULSZ?
8 NAP: HUMOR
9. NAP: CSALÁDI MINTÁK KORLÁTOZÓ HATÁSÁNAK MEGSZÜNTETÉSE
10. NAP: GYAKORLÁS
13. NAP: MEDITÁCIÓ - KAPCSOLATFELVÉTEL A BELS GYERMEKKELŐ
14. NAP: FELDMÁR ANDRÁS: SZÉGYEN ÉS SZERETET
15. NAP: SZÉGYEN - AMIVEL MUSZÁJ SZEMBENÉZNI
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
16. NAP: A SZÉGYEN EGYIK LEGGYAKORIBB FORRÁSA
17. NAP: MÉG MINDIG A SZÉGYEN
18. NAP: LAZÍTÁS
21. NAP: ÚJ MINTÁK RÖGZÍTÉSE - LASSULJ LE
22. NAP: A LÁZADÁS NEM MEGOLDÁS
23. NAP: VEDD ÉSZRE MIKOR VAGY GYEREK(ES) - GYERMEKÁLARCAINK
24. NAP: TÚL A NEHEZÉN
26. NAP: EMLÉKEZZ ÉS TANULJ A GYEREKEKT L!Ő
27. NAP: MOTIVÁCIÓ
28. NAP: MAI SZABÁLY: LÉGY JÁTÉKOS ÉS SPONTÁN!
29. NAP: KALAND ÉS FELFEDEZÉS
30. NAP: A LÉNYEG
Ha kérdésed lenne a témával kapcsolatban vagy segítséget
szeretnél kérni a gyakorlatok kapcsán,
akkor csatlakozz a közösségünkhöz és tudj meg mindent, amire
kíváncsi vagy.
FB csoport: Gyógyítsd meg a gyermekkorod!
https://www.facebook.com/groups/417193351825354/
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
1.NAP: CSALÁDI MINTÁK FELFEDEZÉSE ÉS ÁTALAKÍTÁSA
Szinte már lerágott csont a családi minták témája, mégis
ezzel
kezd dik a program, mert ez a gyakorlás elindít minket a
tudatosságő
útján.
Mi a baj a családi mintákkal?
Alapvet en semmi, mert nagyon sok értékes, hasznos és jóő
tapasztalatból táplálkozhatunk, amelyek segítik az
életünket,
el nyünkre válnak. Vannak azonban számunkra káros
mintázatok,ő
amelyek ugyan tökéletesen illeszkedtek szüleink életébe (hidd
el,
hogy így volt, máskülönben nem ezt és nem így csinálták
volna),
viszont a mienkbe már nem férnek bele.
Ne utasíts el zsigerb l egy mintát, csak aző ért mert szül i
örökség. Mindig vizsgáld meg, hogy tégedő
szolgál-e vagy sem, csak azután dönts arról, hogy
továbbviszed-e.
Nem attól lesz baj egy családi mintával, hogy az alapvet en
jónak vagy rossznak értékelt aő
társadalomban, hanem hogy a minta, amit átvettél valóban
kifejez-e téged, illeszkedik a
személyiségedhez, életedhez, mindennapjaidhoz, szokásaidhoz.
Tegyük fel, hogy azt tanultad meg, hogy mindent ki kell vasalni,
a leped t l kezdve a bugyikon át aző ő
asztalterít ig. Ha így volt, akkor számodra az összes ruhanem
akkor megfelel , ha vasalt. Ez mostő ű ő
bagatellnek t nhet, de ha nem elégíted ki ezt a tanult mintát,
akkor minden alkalommal mikorű
gy rött ruhát veszel fel ű keletkezik benned egy elégedetlenség
magaddal szemben, hogy most nem
vagy megfelel , nem vagy elég jó, ügyes, okos, stb... ő Ez
folyamatos bels feszültséget teremt, amitő
lehet észre sem veszel, csak amikor már összegy lik és robban
egy olyan apróság miatt, aminű
egyébként sosem akadnál ki.
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
Mit tehetsz ilyen esetben?
• Dönthetsz úgy, hogy Te is vasalt ruhában szeretsz járni és
elfogadod ezt a tényt, mint SAJÁT
elvárásodat magaddal szemben.
• Megengedheted magadnak, hogy változtass a családi szokásokon.
Ekkor kialakíthatod a saját
szokásodat vagy teljesen elhagyhatod a szokást. Azaz nem vasalsz
megszokásból, hanem mindig a
pillanatnyi döntésed mentén cselekszel.
Mindegy milyen döntést hozol, az a fontos, hogy A DÖNTÉST TE
HOZOD MEG, és innent l nemő
okolsz mást amiatt a cselekvés miatt, amit mindig is Te
választottál. Rengeteg energiát
pazarolunk arra, hogy a cselekedeinkért okoljuk a szül ket vagy
társadalmat, mert k ő ő
kényszerítik ránk ezeket. Az els , amit fontos tudnod és
megtanulnod, hogy feln ttként a ő ő
döntéseket Te hozod.
2.NAP: FEDEZZ FEL EGY MINTÁT! - ÉTKEZÉS
Vizsgáld meg milyen cselekedeteket, szokásokat, mondatokat,
bölcsességeket raktároztál el
gyerekkorodban, ami az evéshez, ételhez, jóllakáshoz, éhséghez
kapcsolódik!
Ne aggódj, ha az ebédid n már éppen túl vagy, mert vacsora
közben vagy holnap reggelinél iső
elkezdheted megfigyelni mi az, amit azért mondasz, teszel,
hangúlyozol, er ltetsz vagy éppenő
hanyagolsz, mert úgy tanultad.
Egyel re nincs más dolgod, mint figyelni, észrevenni és
tudatosítani, hogy mik ezek. Nem kellő
okot találni rá, haragudni emiatt (se magadra, se másra), vagy
bármit kezdeni velük. Csak
figyelj és légy tudatában annak, amit teszel…és eszel. J
Egy kis segítség a feladathoz, hátha ihletet kapsz!
"Miért adták nekünk a nagyszüleink és a szüleink azt a
(potenciálisan halálos) utasítást, hogy nehagyjunk semmit a
tányérunkon? Talán az éhségnek azokra az emlékeire reagáltak,
amikor
szegények voltak, vagy háború dúlt, vagy beköszöntött a nagy
világválság. Feltehet leg ekkorőeltökélték, hogy a gyermekük
sohasem fog éhezni. Zsörtöl désük tulajdonképpen a szeretet jele,
de aő
gyermekeik nem érzik szeretetnek – hanem úgy érzik, hogy
bírálják ket, b ntudatot és zavartő ű
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
ébresztenek bennük. Ha csecsem k éheznek Afrikában, melyik a ő
rosszabb: ha megesszük vagy hanem esszük meg a tányérunkon lév
hatalmas szelet sült húst?"--Jan Chozen Bayső
3. NAP: CSALÁDI MINTÁK A MINDENNAPOKBAN
ESTI MESE
(ha van párod, lakótársad, barátod vagy egy szomszédod épp
kéznél, akkor legjobb, ha megkéred
olvassa fel neked, míg te csukott szemmel fekszel és csak
beengeded a mondatokat)
Figyeld meg milyen érzések keringenek benned, melyik mondat üt a
legmélyebbre és a végén írj
egy saját listát vagy egészítsd ki ezt!
"Egy Anya élete
Légy szíves vidd ki a tányérodat a konyhába!Vidd magaddal, ha
lemész!Ne hagyd itt, vidd le!Ez a tiéd?Ne bántsd az öcsédet!Hozzád
beszélek!Várj egy percet, nem nem látod, hogy telefonálok?Mondtam
már, hogy ne szakíts félbe!Megmostad a fogad?Miért nem vagy még
ágyban?Mars vissza az ágyba!Délután nem tévézhetsz!Hogyhogy nincs
leckéd?Menj ki!Fogj egy könyvet!Teszed le!Ne lógj a telefonon!Mondd
meg a barátn dnek, hogy visszahívod! Na mi lesz?őHalló! Nem, nincs
itthon.Majd felhív, ha hazajött.Vegyél kabátot! Vegyél
pulóvert!Azért csak vedd fel!Ki hagyta a TV el tt a cip jét?ő ő
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
Tüntesd el a játékaidat az el szobából! Tüntesd el a játékaidat
a fürd kádból! Tüntesd el a játékaidat a ő őlépcs r l!ő őFelfogtad,
hogy meg is ölhettél volna valakit?Siess már!Siess már, mindenki
rád vár!Tízig számolok és itthagyunk!Voltál vécén?Ha nem mész ki,
nem mehetsz el.Komolyan beszélek.Miért nem intézted el otthon?Nem
tudod visszatartani?Mit csináltok a hátsó ülésen?Hagyjátok
abba!Azonnal hagyjátok abba!Err l hallani sem akarok!őHagyd abba,
vagy most rögtön hazaviszlek!Megmondtam! Indulás haza!Adj egy
puszit!Gyere anyucihoz!Ágyazz meg!Rakj rendet a szobádban!Teríts
meg!Tessék megteríteni!Mi az, hogy már megint te?Rendesen ülj a
széken!Ne könyökölj!Legalább egy kicsit. Nem kell az egészet
megenned!Fejezd be a játékot és egyél!Arra figyelj amit
csinálsz!Told beljebb a poharadat, mindjárt leesik!Vigyázz!Mi az,
hogy még?Talán kérek szépen még. Így jobban hangzik.Hiszen meg se
kóstoltad.Ne válogass! Mit ennél, mannát?Ne vitatkozz! Elegem van
ebb l!őMenj a szobádba!Tíz percr l szó se lehet!őMég egy perc.
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
Hányszor mondtam, hogy ne csináld?A csoki bezzeg elt nt!űEl bb a
tegnapit tessék megenni!őNem is tömlek gombával. A tiedb l egy
szemig kiszedtem, nézd csak meg!őKész a leckéd?Ne kurjongass! Ha
kérdezni akarsz valamit, gyere ide.NE KURJONGASS! HA KÉRDEZNI
AKARSZ VALAMIT, GYERE IDE!Még nem tudom.Most nem.Kérdezd meg
apádtól.Majd meglátjuk.Ne mássz rá a tévére, tönkreteszed a
szemedet.Csillapodj!Szedd össze magad és kezdd elölr
l!őBiztos?Csatold be az övet!Mindenki becsatolta magát?Sajnálom, ez
a szabály. Sajnálom, ez a szabály. Sajnálom, ez a szabály."
Delia Ephron
4. NAP: HAHÓ
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
'Tessék?! Hogy kész vagyok-e a gyakorlatokkal? Milyen
gyakorlatokkal?' J
Hogy haladtok az úton? Készülnek a saját listák a szül i
parancsokkal és tudatosodik bennetek, hogyő
milyen étkezésbeli családi minták jellemeznek titeket?
Nemsokára jön a folytatás, készüljetek, mert megyünk tovább a
folyamatban!
6.NAP: AMI NEKEM TERMÉSZETES, MÁSNAK LEHET FELSZABADÍTÓ
Más példájából is érdemes er t és ösztönzést meríteni, és
természetesen követni, ha úgy érezzükő
közelebb vinne minket magunkhoz és szabadságunkhoz az a tett
vagy hozzáállás, amit a másiktól
látunk.
Kezdetnek elmesélek egy saját történetet, ami ugyan banálisnak t
nhet, de pont az a lényege, hogyű
észrevedd apró dolgokból is születhetnek nagy változások.
Multis életem során sok céges rendezvényen vettem részt, ahol
illik a társadalmi normáknak
megfelel en viselkedni. Hogy ez a norma konkrétan kinek mit
jelent, az már eléggé családfügg is,ő ő
de erre csak kés bb jöttem rá. (akkor még egyáltalán nem
foglalkoztam a lelki dolgokő
mibenlétével…)
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
Történt egy hangulatos karácsonyi vacsorán, egy múzeumban,
elegáns környezetben, hogy a
kezemben tartott késen maradt egy kis szósz, amely nagyon
ízletes lévén nem hagyott nyugodni;
mindenképpen meg szerettem volna még azt az utolsó kis falatot
is enni. Ezért hát legegyszer bbű
megoldást választva a kést számhoz emelve nemes egyszer séggel
lenyaltam a késr l a maradékű ő
finomságot. Na mármost ez számomra teljesen természetesnek t
nt....de erre egyik volt kollégan mű ő
döbbenten nézett rám, nem hitt a szemének, hogy én az
értelmiségi n (elismert munkaer voltam aő ő
cégnél) hogy vetemedhettem ilyenre. Majd így szólt:
- Hát te aztán otthon érzed magad!
Nem értettem, hogy ez a cselekedet miért lenne idegen bármilyen
más helyszínt l, mint aző
otthonom...
Ma már tudom, hogy a volt kollegan met valószín leg arra
nevelték, hogy ilyet mások el tt máső ű ő
helyeken sose tegyen. Talán náluk még otthon is szidás járt egy
ilyen szemtelen tettért. Az, ami
nekem teljesen természetes volt, számára szégyenletesnek t
nt…ű
Számomra pedig megdöbbent hogy számonkérnek rajtam valamit, amir
l nem tudom miért lenneő ő
szégyellnivaló. Be kell valljam ezek után ahányszor hasonlóra
készültem egy étteremben, mindig
átfutott a fejemen, hogy ezt lehet nem illik…
Nem csak gyerekként raktározódnak bennünk korlátozó minták,
hanem feln ttként is. Ha valakiő
szégyenbe hoz minket vagy megfedd egy tettünkért, legközelebb
meggondoljuk, hogy megtegyük-e.
Fontos, hogy tisztázd magadban ezeket a helyzeteket, anélkül,
hogy próbálnád tagadni vagy rejtegetni.
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
7.NAP: FELHÁBORODSZ VAGY
FELSZABADULSZ?
• Vannak barátaid vagy rokonaid, akik miatt
szégyenkezel?
• Míg k vidáman botrányt csapnak, te pironkodvaő
tekintesz körbe, hogy ki látja és vajon tudják-e hogy
veled van?
• Feldühít, hogy másnak hogy van képe lógni a metrón
vagy magába tömni egy tábla csokit anélkül, hogy
megkérdezne kérsz-e bel le?ő
• Felfoghatatlan számodra, hogy valaki, hogy mernyilvánosan
vitázni egy étteremben?
Minden hasonló szituáció egy lehet ség számodra, hogy
kiszabadítsd magad a saját gondolataidő
alkotta rabságból.
Mostantól nézz más szemmel a fenti és ahhoz hasonló esetekre,
emberekre, helyzetekre!
Figyeld meg, milyen benned lév kontroll nem engediő meg számodra
azt a viselkedést,
amelyet valójában szívesen kipróbálnál, de nincs merszed hozzá.
Mit l félsz?ő Nézz szembe a
legrosszabbal, ami történhet, ha te is így cselekszel és kezdj
el barátkozni vele. Ha a
legrosszabb, ami történhet is elfogadhatóvá válik számodra egyre
közelebb kerülsz a szabad
létezéshez.
Szabadon létezni nem azt jelenti, hogy tudatosság/gondolkozás
nélkül ösztönösen szétverem a
szomszéd fejét, mert annyira szabad vagyok és különben is
megérdemli.
Szabadon létezni azt jelenti, hogy nem azért nem verem szét a
szomszéd fejét,
• mert arra tanítottak hogy jólnevelt ember nem csinál ilyet
(els kontroll – félek nem fognakőszeretni)
• és tudom hogy feljelenthet és megbüntethetnek (második
kontroll -törvények, szabályok elnyomóhatása)
• vagy netán visszaüt és péppé ver (harmadik konroll – félek a
fájdalomtól),
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
hanem mert ÉN ÚGY DÖNTÖK. Mert én azt gondolom, hogy a verés nem
megoldás, vagy hogy
bármilyen másik él lényt nem kívánok bántani amíg a Földön élek
vagy mert felmértem, hogyő
nagyobb, mint én és nincs esélyem...az indok már mindegy, de
legyen a TE INDOKOD.
8 NAP: HUMOR
Amint látod, nem árt ha a humorod megtartod, akármennyire is
benne vagy a korban. Az lesz mindig
a segítséged,
•ha nagy a baj,
•úgy érzed cs döt mondtál ő
•vagy hogy egyedül te vagy az, aki nem tud el relépni, kimászni
a gödörb l.ő ő
Erre minden folyamatban, változásban, átalukulásban nagy szükség
van, hiszen semmilyen fejl déső
vagy haladás nem lineráis. Tele van megtorpanásokkal,
visszaesésekkel. Ilyenkor nem feladni kell,
hanem nevetve (vagy sírva) kivárni a végét, majd folytatni
elszántan tovább.
Nem árt ha jót tudsz szórakozni a saját gyengeségeiden,
elakadásaidon, hiszen az élet végülis azért
adatott, hogy élvezzük! Még akkor is, amikor nem teljesen úgy
mennek a dolgok, ahogyan azt
elképzeltük!
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
Kezdd a hetedet mindig egy nagy nevetéssel, bohóckodj egyet
otthon vagy napközben
bármikor! Érezd át mennyire felszabadító lökött, önfeledt
gyereknek lenni! Néhány percre
minden nap megengedheted ezt magadnak, de hetente egyszer
kötelez en javasolt! ő J
Hajrá! Csinálj bohócot a hétf b l! Legyen a hétkezdet örömteli!ő
ő
9. NAP: CSALÁDI MINTÁK KORLÁTOZÓ HATÁSÁNAK MEGSZÜNTETÉSE
1. Ha kész a saját listád a sokat hallott tiltó szül i
utasításokkal kapcsolatban, akkor most vedd elő ő
a listát. (ha nincs kész, akkor pedig írd meg az ESTI MESE
segítségével )
2. Aztán kezdd el a lista bármely pontján és minden mondatot
egyesével ízlelgess a fejedben,
szívedben, lelkedben. Hagyd hogy el jöjjön bel led ezzel
kapcsolatban minden érzés, mindető ő
fogadd el. Addig hagyd jelen lenni ezeket, amíg maguktól le nem
csillapodnak. Lehet többször
is szükséges ismételni a feladatot.
3. Vedd sorra az összes olyan gondolati mintát, amit a tiltó
utasításra te elraktároztál magadban!
Azonosíts be minél több hatást! Írd össze ezeket!
(pl. Hallgass már el! - lehetséges hatások:
Nem szabad élnem.
Nem szabad kimondani amit gondolok.
Nem szabad hangot adni a vágyaimnak, igényeimnek,
szükségeleteimnek.
Mindenkinek jobb, ha én csendben maradok.
Mindig hülyeséget beszélek.
Engem senki nem hallgat meg.
Engem senki nem ért meg.
Nem érdekel másokat mit gondolok.
stb.)
4. Húzd át az el z listán szerepl hatásmondatokat és ő ő ő
tudatosítsd magadban, hogy valójában
nem erre kértek téged! Soha senki nem várta azt t led, hogy így
élj. A tiltás vagy utasítás csakő
arra a pillanatra vonatkozott és nem az életedre. Akár jogos
volt, akár jogtalan, akárhányszor
hallottad gyermekkorodban, mára már biztosan érvényét
vesztette.
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
5. Most pedig minden hatásnak fogalmazd meg a pozitív ellenkez
jét és írd le E/1 személyben!ő
pl. Szabad beszélnem/megszólalnom akkor és ott, ahol nekem
tetszik.
Szabad élnem. vagy Jogom van az életemhez/élni.
stb.
6. Legyél alapos és részletes a listákkal, f leg a pozitívakkal,
mert ezzel még dolgozni fogunk! ő
10. NAP: GYAKORLÁS
"Azon nem változtathatunk, hogy milyen lapokat osztanak nekünk,
de az már rajtunk múlik, hogymiként játsszuk meg azokat!"
Jó gyakorlatozást a következ napokra!ő
Nemsokára folytatás!
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
13. NAP: MEDITÁCIÓ - KAPCSOLATFELVÉTEL A BELS GYERMEKKELŐ
Kedves Gyakorló! Folytassuk a közös munkát valami szívmelenget
vel!ő
Nyugodtan használhatsz meditációs zenét, ha úgy érzed neked úgy
a
könnyebb. De csak simán leülhetsz vagy lefekhetsz kényelmes
pózban és
néhány mély leveg vétellel elengedheted a stresszt, majd
elkezdhetedő
figyelni a légzésed, hogy egyre inkább befelé irányuljon a
figyelmed.
Nem gond, ha kezdetben elkalandozik a figyelmed, hagyd hogy a
külső
hangokra is reagáljon. De ne ragadj le náluk, folyamatosan
vezesd vissza a
fókuszt önmagadra.
Mikor úgy érzed már kell képpen elmélyültél a légzésfigyelés
vagy a zeneő
által, akkor a következ vizualizációs gyakorlatot csináld
végig.ő
Vizualizációs gyakorlat:
• Képzeld magad egy kedvenc helyszínedre, bármilyen tevékenység
közben, vagy anélkül.
• Legyél egyel re egyedül. Érezd át azt, ami történik. Vizsgáld
meg milyen a környezet, milyenő
érzés ott lenni, ahol vagy.
• Majd gondolatban kérd meg a kisgyermekkori énedet, hogy lépjen
be ebbe a képzeletbeli
világba veled együtt. Itt adj magadnak egy kis id t, hagyd hogy
a tudatod magától jelenítseő
meg a képet, olyan formában, ahogyan éppen jön bel led. Ha
nagyon nem sikerül el jönniő ő
semminek, akkor képzeld el önmagad kisgyermekként és hozd be ezt
a kisembert is a képbe.
(Ha nem vagy gyakorlott, akkor el ször meg kell tanítani az
agynak, hogy az ilyen valóságbanő
elképzelhetetlen jeleneteknek is van létjogosultsága/értelme egy
meditációban.)
• Csak legyél együtt ezzel a kisgyermekkel, aki szintén Te vagy.
Nézd meg milyen, akar-e
valamit csinálni, mondani, tenni, mesélni. Hallgasd meg, figyelj
rá. Itt szintén segítségképpen
azoknak, akiknek ez nehezebben megy: képzeld el, ahogy megfogod
a kezét és együtt sétáltok,
vagy ültesd az öledbe, mosolygj rá, öleld meg. Tudd, hogy ez a
gyermek ott él benned, hozzád
tartozik.
• Aztán mikor úgy érzed elég id t töltöttél ebben a képben,
érzésben, álomban, akkor lassanő
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
búcsúzz el, és hagyd a képet elhomályosodni majd teljesen elt
nni. Ébreszgesd magad azzal,ű
hogy elkezded beengedni a küls hangokat és mozgatni kezded az
ujjaidat, kézfejedet,ő
lábfejedet és így tovább mindened, amíg már készen nem állsz a
teljes felébredésre.
Szép élményeket!
Kis segítség a feladathoz! F leg kezd knek, de bárkinek jól
jöhet.ő ő
Ezzel a zenével, ami nem is igazán zene, inkább hangzás, theta
frekvenciára hangolhatod azagyhullámokat. Ahogy a zene áthangol
érezni fogod, hogy egyszerre könnyed leszel, ellazult, megnyílik
egy igazán nyugtató, mély relaxációs tér benned. Ez kedvez
mindenfajta
gyógyításnak, regenerálódásnak, vizualizációnak, kreativitásnak.
Használd ki az erejét!
Youtube-on találsz sokfélét, én ezt gyakran alkalmazom. De ha
neked ez valamiért nem válik be,nyugodtan keress rá a 'theta
meditation' vagy 'theta relax' kifejezésekre és lesz b ven mib lő
őválogatnod.
https://www.youtube.com/watch?v=CreU9g302yU
14. NAP: FELDMÁR ANDRÁS: SZÉGYEN ÉS SZERETET
Ha hallottad valaha a szüleidt l, hogy 'Szégyelld magad!', akkor
érdemes elolvasnod ezt aő
könyvet. Szemezgettem pár idézetet Neked, hogy belekóstolj
kicsit a feldmári
szövegezésbe na meg a tartalomba is. Bár azt tudnod kell, hogy a
kiemeléseknél
figyeltem arra, hogy a gyermekkori sérülések témájánál maradjak;
a könyv ett l jóvalő
sokrét bb.ű
"Egy olyan családban, ahol megszégyenítik a gyereket vagy verik
a gyereket, nem beszélnek arról,hogy mit tesznek. …A szégyennek
persze az egyik legrosszabb hatása, hogy az ember nem akar róla
beszélni, nem tud róla beszélni. Senki sem akar róla beszélni!
Amir l pedig nem beszélünk, azőkontrollál bennünket. A tudatalatti
nem más, mint a kimondhatatlan, megfogalmazhatatlan."
"A szégyen mély fájdalom. Az az érzés, hogy én rossz vagyok,
hogy valami mély hiba van bennem,jobb lenne, ha valaki lel
ne."ő
"...ha azt mondom, hogy szégyellem magamat önmagam el tt, az
azért van, mert valakiőmegszégyenített. És ugyanazt csinálom
magammal, amit valaki más csinált."
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DCreU9g302yU&h=qAQFYKXAFAQEnB6hTl3ADiNkzd4YdGeiaavClqaHxF5Mq6w&enc=AZP6PWLNjgFuMjwKeDg-gqjBNjZ8p75WT8SWmLBtcosi5D8aUUtOWHzzqHOTRTHVmJjcyBuPX8UHHYTkrfmpgmDUmEaE749uRGAxn9G_XGtxy0ruHfwNDZX_9RC4SDArkAs41dTT26WAx0rhF2VZKLksUbTuYwYaMUlMnglcZTvkZBU2py9LCTr4yABngCW1gT4&s=1http://www.ludrikandrea.hu/
-
"..az, aki megszégyenít valakit, szerintem azért teszi, mert t
is megszégyenítették és csak továbbadja.ő őSzerintem nagyon nehéz
nem tenni azt másokkal, amit velünk tettek. Emlékszem, hogy amikor
a
fiam pici volt és talán el ször voltam egyedül vele, elkezdett
sírni és nem tudtam mit csináljak. Egyőnagyon er s impulzus
keletkezett bennem, hogy megfogjam er sen a karjait és rázzam.
Szerencséreő ő
visszakoztam,….Honnan jött ez? És akkor megint tisztán emlékezni
kezdtem, hogy a mamám szeretettígy rázni engem. És ott volt: ott
volt bennem, a testemben. Jött az anyám, hogy adjam tovább, amit ő
ő
adott…"
15. NAP: SZÉGYEN - AMIVEL MUSZÁJ SZEMBENÉZNI
Talán ez az egyik legnezebb dolog, amin mindenkinek át kell
esnie, ha szeretné begyógyítani a
gyerekkori sebeit,az az, hogy szembenéz mindazzal ami miatt
szégyelli magát. Sok seb azért nem
heged be, mert egyszer en letagadjuk a létezését isű ; annyira
szégyelljük!
Így én most arra kérlek, hogy legyél nagyon szinte magaddalő .
Kivételesen ne legyints egyet, hogy
"Á, dehogy rád ez nem hatott", "Te er sebb vagy ennél", stb.
Szinte nincs olyan gyerek, akit neő
szégyenítettek volna meg, hiszen szüleink korában ez bevált és
elfogadott nevelési eszköznek
számított.
Az olyan apróságok is számítanak, amikor például azt mondták
neked 'hülye vagy' vagy
'semmirekell '. Ez feln ttként viccesnek t nik és elüthet
poénként, mert mostmár tudod a helyénő ő ű ő
kezelni ezeket a szavakat és tudod, hogy aki ezt mondja
valójában egy riadt kis veréb. Csak az
szégyenít meg másokat, aki fél és ezzel az eszközzel védekezik.
De a gyermek számára ezek súlyos
szavak, súlyos következményekkel.
• Írd össze, azokat a dolgokat, amik miatt mai napig
szégyenérzet tölt el valahol mélyen legbelül.
Ezek lehetnek szavak, mozdulatok, kérések, képek, helyek,
helyzetek...
• Vannak nyilvánvaló és egyértelm dolgok, mert ezeket még
véletlenül sem teszed meg. De ne álljű
itt meg. Meg kell keresned azokat a dolgokat, amiket csak úgy
mersz megtenni ha nincs ott senki,
nem mered elmesélni, felvállalni, megmutatni másoknak.
• Álljanak ott feketén-fehéren, összegy jtve!ű
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
• És itt jön a bátorság.…
hogy feloldd a szégyent, kezdd el megosztani. Lehet személyesen
valakivel, akiben mélyen
megbízol és tudod, hogy soha semmilyen körülmények között nem
szégyenítene meg. Ez nagyon
fontos! De az is lehet, hogy megírod egy névtelen blogon vagy
levélben, amelyet sosem küldesz
el.
Hidd el, a legtöbb dolog, amit szégyenletesnek hiszel,
egyáltalán nem az. Természetes hogy nem
tudsz mindent, hogy kérdezel hülyeségeket, hogy leégeted magad
mások el tt, hogy zavarba jössz...ő
Az, aki bízik magában és az erejében sosem érzi szükségét annak,
hogy akár szóval, akár tettel
meggyalázzon vagy megszégyenítsen másokat. Ne hidd el, hogy ezt
el kell viselned vagy meg kell
tenned másokkal. Ezentúl sose hagyd, hogy bárki megszégyenít
módon bánjon veled. De te se ő
bánj így másokkal.
16. NAP: A SZÉGYEN EGYIK LEGGYAKORIBB FORRÁSA
Ha már szégyen, akkor ne felejtsétek el számításba venni az
egyik legnagyobb területet, amivel
kapcsolatban manapság leggyakrabban átéljük a szégyen érzését:
ez pedig nem más, mint a
TESTÜNK.
Nem csak szül kt l jöv utasítás lehet, hogy takargatni,-
rejtegetnivaló lenne a testünkő ő ő , hanem a
kultúra, a média, a mai testalkattal szemben kialakult elvárások
és normák is erre "kényszerítenek"
minket.
F leg n ként érvényes ez, de manapság egyre nagyobb teret hódít
férfiak körében iső ő a testépítés, pont
a 'minél nagyobb az izmod, annál inkább férfi vagy' tévhit
miatt.
Nézzétek meg a csatolt videót, amelyben egy n a test szeretetét
hirdetve, bikiniben állt kiő
egy forgalmas utcára bekötött szemmel, hogy fogadja a járókel k
reakcióit, amelyekő
egyébként messzemen en az elfogadásról tanúskodtak.ő
https://vimeo.com/138170379
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/https://vimeo.com/138170379
-
Els sorban neked kell békében élni a testeddel!ő
Mindenféle formájával, oda nem ill nek gondoltő
tökéletlenségével, zsírpánájával vagy éppen
annak hiányával együtt.
Utálat, elutasítás helyett legyél tisztelettudó a
testtel, amely a nap 24 órájának minden percében
szolgál téged és lehet vé teszi, hogy azt csináld,ő
amit csak akarsz. Ha néha elromlik, az sem az ő
hibája. Ilyenkor el ször gondold végig, hogyő
mennyire bántál jól vele, mennyire gondoskodtál
róla, mennyi szeretetet kapott t led és csak azutánő
elégedetlenkedj vele, ha te mindent megtettél
érte…
A tested hálát érdemel, tör dést és figyelmet.ő Majd meglátod,
ha ezt megadod neki, ragyogóvá válik majd
bármilyen méret vagy korú legyen.ű
17. NAP: MÉG MINDIG A SZÉGYEN
Lehet unod már, de a szégyen még mindig porondon van. Sajnos
nagyon hatásos fegyver a benső
gyermek, a kreativitás, a felfedezés és ezek által valódi
önmagunk kibontakoztatásának letörésére.
A helyzet az, hogy sokkal egyszer bb azzal a gyerekkel és/vagy
feln ttel bánni, akitű ő
megszégyenítettek, mert az ett l való félelme visszatartja
attól, hogy megmutassa önmagát, kiálljonő
magáért, merjen más lenni, mint a többiek, elhagyva a tömeget
felfedezze a szabadságot, a
boldogságot és valódi örömet.
Az, aki nem fél, nem is befolyásolható.
Arra kérlek, írj egy GYÓGYÍTÓ MESÉT.
Naaa, ne szabadkozz, hogy te nem tudsz mesét írni meg egyáltalán
fogalmazni. Legalább kezdd el és
nézd meg hova jutsz vele...Néhány támpontot azért adok:
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
1. Az els és legfontosabb az, hogy felejtsd el, hogy van eszed.ő
J
Írj a szívedb l, amennyire csak tudsz. Hagyatkozz a képzel er
dre, fantáziádra. (Ó dehogynem,ő ő ő
neked is van! J )
2. Hangolódj rá az írásra, adj magadnak 5-10 perc el készületi
id t. Gondosan válassz papírt,ő ő
tollat, zenét. Nyugodtan használd a korábbi Theta meditációs
zenét, de kereshetsz mást is, ami
segít ellazulni, befelé figyelni.
3. A mese most szóljon a szégyenr l. Mindegy milyen formában
jelenik meg a m vedben, deő ű
legyen benne fontos szerepe a szégyen érzésének.
4. A mese f h se ne Te légy, és ne a közeli ismer seid,
barátaid, családtagjaid. Ne is róluk nevezdő ő ő
el a szerepl idet.ő
5. Fontos, hogy a mesében legyen egy bonyodalom, aminek eljutsz
a megoldásáig. De kérlek,
hogy ne er ltesd azt a megoldást, amit te helyesnek, elképzelhet
nek, megvalósíthatónak, vagyő ő
valószín nek gondolsz. Azt írd csak le, ami jön belülr l, amit a
kezed vezet.ű ő
Ha úgy érzed nincs mit írnod, vagy nem tudod hogyan mehetne
tovább a történet, akkor csak
várj. Hunyd le a szemed, és várj. Ne gondolkozz, ne görcsölj. Ez
a történet már készen van
benned, csak hagynod kell, hogy el jöjjenek a sorok a
tudatalattidból.ő
6. Ne legyenek elvárásaid magaddal vagy az eredménnyel szemben.
A m vet nem kellű
megosztanod senki mással, nem kell értelmezned sem vagy
következtetést levonnod bel le.ő
Csak írd meg, olvasd át még egyszer, ha akarod és hagyd hogy ez
a történet megtegye hatását.
Dolgozik majd magától, meglátod. A követket napokban, hetekben
újra el veheted éső ő
olvasgathatod. Lehet új aspektusokat vagy új lényeges
információkat fedezel majd fel benne.
Persze lehet, hogy nem. J Ez sem elvárás.
18. NAP: LAZÍTÁS
A sok feladat után ma este lazíts egyet! Jó pihenést, nemsokára
folytatjuk újult er vel!ő J
https://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBA
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
https://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBAhttp://www.ludrikandrea.hu/
-
21. NAP: ÚJ MINTÁK RÖGZÍTÉSE - LASSULJ LE
Korábban arra kértelek, hogy figyeld meg milyen családi mintákat
hordozol magadban az étkezéssel
és a mindennapi dolgokkal kapcsolatban. A megfigyelés során
felismert minták egy része pusztán
attól átalakul, hogy ráébredsz ezt valójában csak azért teszed,
mert ezt láttad otthon és ez nem a saját
akaratod.
De van olyan örökség, amit l nem ennyire egyszer szabadulni,
hiába ismertük fel és hiábaő ű
szeretnénk a változást. Ilyenkor fontos a tudatosság.
Odafigyelve és ismételve az új rutint meg fog
történni a változás.
Feldmár szerint ez úgy érhet el, ha lelassulunk. ő Alapvet
ritmusunk nem engedi meg, hogyő
észrevegyük hol és mikor hozunk döntést arról, hogy mit
válaszolunk vagy mit cselekszünk egy adott
helyzetben. Sokszor még annak sem vagyunk tudatában, hogy
egyáltalán lehetséges másik döntést
hozni. Olyanok vagyunk, mint a felhúzott duracell nyuszi, csak
csináljuk-megyünk-pörgünk-mondjuk-
tesszük gondolkodás nélkül az életünk. Legalábbis ha ismert
szituációkról van szó.
Tehát el kell kezdenünk úgy élni az életünket, mint egy
lassított felvétel. Amikor valaki
kérdez nem automatikusan válaszolni, hanem hagyni id t a kérdés
megérkezésének és aő
válasz felmerülésének. Az a válasz ami belülr l jön lehet
ugyanaz mint a mintánk, de attólő
teljesen mértékben eltér is lehet. És egyébként sem ez a fontos,
hanem hogy ő EZ A TE
IGAZI VÁLASZOD.
Tudom-tudom...hát hogyan folytatnál így párbeszédeket és hogyan
boldogulnál a munkahelyeden?!
Kezdd valami egyszer bbel!ű
• Vegyük például azt, hogy náthás vagy. Hogy kezeled ezt? Úgy,
ahogy otthon láttad? Vagy van
saját mechanizmusod? Ha nincs, itt az ideje, hogy elkezdj
kialakítani egyet. Hallgass a testedre
mit mond. Mit üzen neked, mire van szüksége?
• Aztán, ami szintén könnyen lassítható, ahogyan elindulsz
otthonról. Nézd meg, hogy milyen
cselekedetek végrehajtása nélkül nem tudsz elindulni. Mennyire
gyorsan tudsz elkészülni?
Mindig rohanás a vége? Vagy pont az ellenkez je, teszel-veszel
szép lassan, húzod az id t?ő ő
Otthon mit láttál?
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
Egyébként azt, hogy megfigyeled magad, már eleve lelassít téged,
így ha csak a megfigyelést
folytatod, azzal is el rébb jutsz.ő
Nyugodj meg, nem lesz örökké ilyen az életed, csak amíg rá nem
szoksz arra, hogy nem rutinból
válaszolsz, cselekszel, egyszóval nem reagálsz, hanem
megkérdezve a bels hangot és hallgatva aző
onnan jöv sugallatra, azaz a múlttól függetlenül cselekszel.
ő
Gyakorolj rendszeresen és meglesz az eredménye!
22. NAP: A LÁZADÁS NEM MEGOLDÁS
Nagyon sokszor biztatlak arra, hozd meg a TE SAJÁT DÖNTÉSEDET,
vagy arra, hogy legyen a
VÁLASZOD IGAZI, a TIÉD.
Ilyenkor gondolhatod azt, hogy onnan ismered fel mi a saját és
igazi döntés vagy válasz a bens hangő
alapján, hogy ez eltér atttól, ami láttál, hallottál, tanultál.
De ez nem ennyire egyszer .ű
Legtöbbször csak lázadásból hozunk homlokegyenest ellentétes
döntéseket azzal, amit szerintünk
elvárnak t lünk a szüleink vagy a társadalom, mert azt gondoljuk
ezzel majd jól megmutatjuk, hogyő
nekünk senki nem parancsol, s t talán még abban is bízunk, hogy
ezzel kicsit vissza tudjuk adni azt aő
fájdalmat, amit okoztak nekünk.
Lehet, hogy megmutatjuk látszólagos er nket és fájdalmat is
okozunk, de az biztos, hogy ett l seő ő
boldogobbak, se felszabadultabbak, se valódibbak nem
leszünk.
A lázadás és a behódolás ugyanannak az energiának a két véglete,
és így gyakorlatilag ugyanannak a
mintának az ismétlése pepitában. Mindkét esetben függésben
vagyunk az örökölt mintától.
Nagyon könny megállapítani, hogy a meghozott döntésed honnan
fakad. Egy aprócskaű
tesztet kell csak elvégezned.
Motoszkál-e a fejedben, lelkedben az az aprócska gondolat vagy
érzés, hogy a döntéssel
bármit is bárkinek bebizonyítottál, megmutattál, példát
állítottál, bosszút álltál,
megvédted magad?
Ha igen, akkor még mindig az örökölt minták irányítanak…
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
23. NAP: VEDD ÉSZRE MIKOR VAGY GYEREK(ES) - GYERMEKÁLARCAINK
Fontos, hogy tudd, mikor veszed el a gyermekálarcodat, még akkor
is ha leállítani nem tudod.ő
• Lehet, hogy a párod, családod, barátaid néha jogosan
neveznek gyerek(es)nek?
• Melyik szerepedet nem élted még ki? Melyik
gyerekálarc jön el bel led irányíthatatlanul éső ő
kezelhetetelenül?
• És melyik az, amelyiket eltemetted mélyen magadban és
soha nem veszed el ?ő
Tanulj meg bánni a benned él gyermekkel, különben bánik el
veled!ő ő
Vannak minket akadályozó és minket segít gyermekálarcaink,
mindkett tudatosításaő ő
nagyon fontos az életünkben. A mostani feladat nagyon egyszer ,
ha tudsz szinte lenniű ő
magaddal.
Csak észre kell venni mikor nem vagy önmagad ura, mikor lesz bel
ledő
hisztis óvodás
dacbajnok
nyápic kislány
élhetetlen kisfiú
elhagyatott sorsú gyermek
és így tovább
Nagyon gyakran el fordul, hogy egy helyzetben a viselkedésed nem
a helyzetnek szól, hanem aő
múltadnak. Persze lehetsz hisztis az adott szituáció által is,
de nem árt megvizsgálni, hogy tényleg
err l van-e szó, vagy inkább csak egy bejáratott
rutinreakcióról.ő
Hogyan ismerem ezt fel?
1. Ha gondolatban, a helyzett l eltávolodva, objektíve ránézel
az érzelmi reakciódra, vizsgáldő
meg, hogy ez arányos-e a történtekkel.
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
Belül ezt biztosan érzed, de hogy valóban be is tudd ismerni
magadnak, bátorság és szinteségő
szükséges. Ha ez nem sikerülne els re ne csüggedj. Imádunk
letagadni ilyen dolgokat magunk el tt.ő ő
És ekkor jön a mi drága párunk vagy barátunk, netán valamelyik
kedves családtagunk, aki szembesít
önmagunkkal és a szemünkbe mondja a valóságot.
Persze legyél óvatos a véleményekkel, nem biztos, hogy mindegyik
igaz lesz rád. De nem árt
elgondolkodni rajta, hogy valóban gyerekként viselkedtünk-e az
adott szituációban, ha mások ezt
állítják. Sokszor egy kívülálló számára egyértelm helyzetet mi
magunk egyáltalán nem ismerünk fel.ű
2. Mikor véget ért az érzelmi kitörés, akkor képzeletben játszd
el újra a szituációt, de ne te legyél a
f szerepl , hanem egyik barátod vagy ismer söd. Még mindig
jogosnak t nik? Nevetnél aő ő ő ű
hevességén vagy túlzó megnyilvánulásán? Úgy érzed valami így már
nem okés a helyzettel?
Mi tehetek, ha felismerem gyerekességemet?
Ha fülön csíptél egy gyermekálarcot, akkor vizsgáld meg, hogy
milyen gyakran és milyen
helyzetekben jön el ez bel led. Majd próbáld visszavezetni a
gyerekkorodig…ő ő
• Hagyták hogy így viselkedj? Ha nem, miért nem?
• Mit gondolsz egyébként err l a viselkedésr l? ő ő
• Mire használtad ezt gyerekként?
• Mire használod ma?
• Még mindig ez a legjobb megoldási módszer a helyzetre?
• Tudnál új megoldási stratégiát kidolgozni?
Fontos, hogy igyekezz megbarátkozni a gyermekálarccal,
akármennyire t nik rossznak vagyű
elutasítandónak. Elfogadó és szeret feln ttként gondolj a
hisztis, dacos, dührohamos, figyelmetlenő ő
kisgyerekrészedre, aki azért tör el bel led minduntalan, mert
szeretné, hogy magadhoz öleld,ő ő
befogadd. Ezt a gyerekrészedet valaha elutasították, elítélték
vagy más módon vonták meg t le aő
kifejez dés lehet ségét. Pedig ő ő minden gyerek minden
körülmények között megérdemli a szeretetet.
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
Ez nem azt jelenti, hogy hagynod kellene szabadon garázdálkodni
és másokon él sködni ezekető
a gyermekrészeidet. Nem a többiek dolga, hogy ezt elviseljék,
vagy megoldják, habár nagyon
sokat segít, ha a környezeted megért veled és átmenetileg teret
enged ezen gyermekrészeid ő
szabad kimutatásának.
A cél azonban az, hogy TE add meg a gyermekrészednek mindazt,
amire vágyik, anélkül, hogy
ez másokra terhet róna. Ezért ajánlatos meditációban el hívni
ezeket a részeket, ha már sikerült ő
beazonosítani ket, vagy olyan mozgás- és kikapcsolódási formákat
keresni, ahol ezeket ő
kiélheted.
24. NAP: TÚL A NEHEZÉN
Utolsó hetéhez érkezett a közös utunk, így a fárasztó és nehéz
feladatok után jöjjön most a
megérdemelt pihenés helyett a megérdemelt megkönnyebbülés! J
Ha végigcsináltad a feladatokat, gyakorlatokat és számodra
szükséges számban ismételted ket, biztoső
hogy sokkal energikusabb és felszabadultabb lettél, mint
korábban.
Lehet, hogy pusztán az olvasás hatására felismerések és új néz
pontok birtokába kerültél, amelyekő
révén kiléptél a rutinból és most egyre szabadabbnak érzed
magad.
A munkát azzal folytatjuk, hogy a keletkezett rt, amelyet a múlt
energiái foglaltak le eddig,ű
feltöltsük életer vel, amelyet a jelenben vágyaid megvalósítsára
fordíthatsz.ő
Az utolsó napokat gyermeki részünk pozitív aspektusainak
szenteljük majd. Azokat a részeinket
fogjuk er síteni, amelyek szükségesek álmaink valóra váltásához,
tehetségünk minél teljesebbő
kibontakoztatásához és önmagunk valódi megéléséhez.
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
26. NAP: EMLÉKEZZ ÉS TANULJ A GYEREKEKT L!Ő
Fontos, hogy a bennünk él gyermek szabadon szárnyalhasson, ha
szeretnénk életünket kreatívan élniő
és m vészi módon megvalósítani. Nem feltétlenül egy konkrét,
kézzelfogható tárgy létrehozásáraű
vagy megalkotására gondolok, egy párkapcsolat kialakítása is
alkotás, de egy utazás a tervezést l aő
megvalósításig is tele van alkotói lehet séggel., mint ahogy az
élet maga az elejét l a végéig.ő ő
A szül kön túl az óvodától, iskoláktól, nevel kt l, tanárokoktól
és mindenféle egyéb forrásból érkező ő ő ő
tények egyre inkább besz kítik a fantáziánkat és ezáltal
csökkentik az alkotói kedvünket.ű
Amit el tudunk képzelni, azt meg is tudjuk valósítani.
Ha mélyen hiszel benne, hogy képes vagy valamire, azt el tudod
érni.
Ehhez hasonló mondatok hagyják el az összes olyan sikeres ember
száját, akik valami különlegeset,
meglep t hoztak létre, amire el tte nem mert még gondolni sem
senki.ő ő
Nem különlegesebbek k, mint Te vagy Én, kivéve, hogy meg rizték
gyermeki hitüket,ő ő
képzel erejüket és kreativitásukatő . És ezt nem féltek
használni! Akár minden percben! J
Jó hírem van, ezek mindegyike visszahozható az életedbe!
Valójában egyik sem t nt el Bel led, ottű ő
vannak még mindig, csak le kell kicsit ket porolni.ő
Észrevetted már, hogy amíg meg nem tanítod a gyereknek egy tárgy
kizárólagos használati módját,
amit mi feln ttek helyesnek gondolunk, addig a gyerek számtalan
más módot is talál egy-egy tárgyő
felhasználására? Egy gyerek szinte bármib l képes játékot
varázsolni...vegyél róluk példát!ő
Legyél újra gyermek és a szokásos használati eszközeidnek találj
ki új min séget!ő
Ami eddig csak f zésre volt jó, most lehet hogy virágkaró
lesz?ő
Mire lehetne még használni a vállfát vagy tölt tollat? Hogyan
tudnád hasznosítani a régő
félredobott sámlit?
Egy részben magyar cég például bakelit lemezb l készít
szemüvegkeretet nem kis sikerrel!ő
http://www.tipton.hu/blogs/news
Te milyen új termékkel lepnéd meg magad vagy környezetedet?
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/http://www.tipton.hu/blogs/news
-
27. NAP: MOTIVÁCIÓ
A motiváció fenntartásához nem árt néha lelkesít beszédeket
hallgatni, amik ráadásul sok okoső
gondolatot is tartalmaznak. Én kedvelem Steve Jobs híres, végz
sökhöz intézett búcsúztatóját,ő
amellyel a nagybet s Életbe bocsájtja ket.ű ő
Azontúl, hogy inspiráló, nagyon valóságos is, hiszen nem felejti
el megemlíteni, hogy a kudarc az út
része volt. Ugyanakkor kiérezni bel le ő a gyermeki lelkületet,
amely a végs kig kitart és próbálkozik,ő
hogy elérjen valamit, amit megálmodott. Megállíthatatlan, soha
nem adja fel.
Erre csak egy gyerek képes!
A feln ttek racionalizálnak és feladják még miel tt
belekezdenének...s t még másokat is lebeszélnek.ő ő ő
Gondolj csak bele abba az er feszítésbe, amit életedő
hajnalán önmagadba fektettél.
• Kezdetben még a fejedet sem bírtad megtartani...aztán napi
gyakorlással annyi izmot er sítettél meg, hogy lábra álltálő
és útra keltél.
• A hangképzés sem volt az er sséged, 2-3 éven belül mégis
aő
világ egyik legbonyolultabb nyelvét tanultad meg beszélni.
• Megbarátkoztál egy számodra teljesen idegen világgal,
amelyr l folyamatos képalkotás és struktulás útjánő
felépítettél egy rendszert és elboldogultál benne már pár
évesen...és még folytathatnám
Hol van ez az er ? Hol van ez az energia?ő
Na persze...akkor nem volt más választásod mondhatnánk…
Valójában most sincs! Akkor az életet választottad, most miért
nem teszed?
Mert az, hogy érzelmi és mentális korlátok között, rutinszer en
munkát végzel, családot alapítasz ésű
pénzt keresel nem Élet, hanem túlélés.
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
Élni akarsz újra?
Akkor hajrá! Használd az energiát arra, amire való. Arra, amire
kaptad! Hogy megvalósítsd önmagad!
Ha nem ismered még, mindenképpen hallgasd meg.
Ha ismered, akkor sem árt az ismétlés! J
https://www.youtube.com/watch?v=mJPy2tC1lnk
28. NAP: MAI SZABÁLY: LÉGY JÁTÉKOS ÉS SPONTÁN!
Az élet szépsége abban rejlik, hogy végigjátsszuk és nem
végigküzdjük a ránk szabott színdarabot.
Gyermekkorban még ezt nagyon jól tudjuk és mindent képesek
vagyunk szórakozássá varázsolni.
Hozd vissza életedbe a játékot és a spontaneitást!
Légy szabad a szabályoktól és korlátoktól, amiket a feln ttek
világaő
kényszerzubbonyként er ltet magára, mint elvárt viselkedési
normákat.ő
Nyugodtan ugorj bele néhány pocsolyába vagy énekelj séta közben.
Vegyél fel egy
falevelet és játszadozz vele. Ha gyermekek fogócskáznak állj be
te is a csapatba. Próbáld
ki milyen úgy közlekedni, hogy nem szabad vonalra lépni az
utcán.…
Hogy miért tégy így? J
Mert az élet egy játék…
”egy játék, amelyet nem lehet megnyerni. Csak játszani. Most
kezdj el játszani! A te saját játékodat.Azt, amelyet Rajtad kívül
senki nem ismer. Amelyet akkor kaptál, mikor megérkeztél ebbe a
világba.”
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/https://www.youtube.com/watch?v=mJPy2tC1lnk
-
29. NAP: KALAND ÉS FELFEDEZÉS
A gyermekkor jelszavai...és a bölcs feln ttkoré!ő
Felejtsd el az összes tudást, amit megtanultál és kezdd el újra
felfedezni az életet. Iktasd ki a rutint az
életedb l, amennyire csak tudod és hagyd hogy az új lehet ségek
megtaláljanak!ő ő
Ja és persze ne felejts el élni is ezekkel a lehet ségekkel!!ő
J
Például mi lenne ha holnap gyalog
mennél dolgozni és lehet ségedő
lenne megfigyelni a reggeli
égboltot vagy átsegíteni valakit a
zebrán?
Nézz rá a dolgokra egy olyan
szemszögb l, ahonnan eddig nemő
sikerült. És ezt most nem
képletesen mondom…
ha mindig az asztal egyik végében
ülsz, akkor most ülj a másikra!
ha mindig jobb kézzel mosol fogat, most moss a ballal! ...persze
ez mondjuk okoz némi nehézséget és
kellemetlenséget, de mi lenne ha ezt most nem nehézségnek hanem
kalandnak tekintenéd és jót
nevetnél a fogkrémmel telikent arcpofádon? J
A rutin megöli az élet varázsát! Ha már mindent tudsz nem fogod
észrevenni, hogy mennyi újdonság
van minden napban. Ha nem változtatsz útvonalat, sosem fogsz
fagyit kapni ajándékba…
Persze értelme nincs az egésznek, pont ez a lényeg! Hogy az élet
értelem nélküli értelmét találd meg!
Ez a szépsége, sava-borsa...az élmények!
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/
-
30. NAP: A LÉNYEG
Elérkeztünk a program végéhez, remélem jól érezted Magad közben
és sok hasznos és gyakorlatban
könnyen alkalmazható tudás birtokába jutottál.
Az utolsó feladat az álmokról, lehet ségekr l, csodákról,
bizalomról fog szólni…ő ő
• Arra kérlek, hogy teremts egy meghitt, kellemes hangulatú
teret magad számára, amelyben
ellazulsz és összekapcsolódsz a kisgyermekkori éneddel.
(korábban volt egy gyakorlat erre, azt is használhatod, de
bármilyen saját verziót is kitalálhatsz
– mostmár ugye újra gyermekien kreatív vagy J)
• Ha ez megvan, akkor ragadj tollat, papírt és írj levelet a
gyermekkori éned nevében a mostani
feln tt énednek. A levél bármir l szólhat, amit a kisgyermek
közölni, javasolni, tanácsolniő ő
szeretne. Az szemszögéb l világítsd meg a jelen helyzetedet, az
fejével lásd az életedet.ő ő ő
Ez amolyan búcsú is. A gyermekkortól való búcsú feln ttként,
beintegrálva a gyermekkori énő
meglátásait, véleményét is a mindennapjaidba.
• A levelet tedd borítékba, zárd le, címezd meg és add oda egy
megbízható barátnak,
családtagnak, hogy titokban adja fel neked
Karácsony/Szülinapod/Névnapod el tt. Ez lesz aző
egyik és talán legszuperebb ajándékod! J
Emlékszel a filmre, amelyben valami hasonlót él át Bruce Willis?
'A kölyök' volt a címe és eléggé
tipikus hollywoodi történet, viszont a komikum alapját képez
tény nagyon is igaz....elfelejtjükő
mekkora hittel és milyen célokkal indulunk neki a feln tt
létnek, ha éppen néhány kudarc vagy sokő
akadály jelentkezik útközben...
www.ludrikandrea.huwww.ludrikandrea.hu
http://www.ludrikandrea.hu/