9. voda voda

Вода — одна із найголовніших речовин, потрібних  для  органічного життя.  Рослини та  тварини  містять  понад  60 %  води  за масою. Людина понад 80% води.

Питна  вода  становить  тільки  2,5%  від загальної  кількості.  Нестача  води  може стати однією з найважчих проблем людства в найближчі десятиліття. 

Вода  -  це  популярний  і  дешевий  напій  для втамування спраги. 

Проста вода з-під крана або в пластикових пляшках не підходить для ефективного угамування спраги в жарку погоду. 

Організм,  перед  тим  як  вгамувати  спрагу,  відчуває не тільки водяний, але і сольовий голод. 

Якщо ж людина п'є просту воду, то відбувається ще більше  видалення  солей  з  організму  і  почуття спраги залишиться. 

Тому  і  виходить,  що  чим  більше  в  спеку  ми  п'ємо звичайну воду, тим більше нам хочеться пити.

Спортсмени використовують ізотонічні напої

Ізотонічні напоїІзотонічні напої

Споживання ізотонічної рідини повинно бути більш корисно, ніж пиття чистої води, з кількох причин:

надходячи в організм ізотонічна рідина теоретично підтримує склад крові постійним

і заодно заповнює втрати електролітів з потом і сечею (якщо в ній містяться солі натрію і калію).

Крім цього, вона в меншій мірі активує механізм діурезу, тобто не робить частішим сечовипускання.

Недоліки вживання ізотонічних Недоліки вживання ізотонічних напоївнапоїв

• Наявність у напоях підсолоджувачів підсолоджувачів

(ацесульфам і сахарин) - мають неприємний

присмак і підозрюються у канцерогенності.

• Можливі побічні ефекти, наприклад шлунково-

кишкові розлади

Для втамування спраги використовують Для втамування спраги використовують ще такі напої, як:ще такі напої, як:

Чай Квас

Кава

Соки Кефір

Краще за все – мінеральна. У мінеральній воді містяться солі і мінерали, які

ми втрачаємо разом з потом. У воду можна додати сік лимона, апельсина або

грейпфрута.

• Мінеральні води покращують мікроциркуляцію крові в кишечнику, печінці.Їх застосування зменшує тканинну гіпоксію.

• Гідрокарбонатні, тобто лужні, води застосовуються у випадках, коли необхідно врегулювати кислотність і секрецію шлунковогол соку, а також сечі.

Перевагу віддайте лужним мінеральним водам, що містять невелику кількість солей. Лікувальну мінеральну воду (в ній міститься більше 10 г солей на літр) вживати можна виключно за рекомендацією лікаря. Якщо нема мінералки, злегка підсоліть звичайну бутильовану питну прохолодну воду або очищену фільтром водопровідну. Ідеальний напій для втамування спраги в спеку — лимонний настій, який можна приготувати самостійно. У склянку води треба видавити четвертинку лимона. Додайте неповну чайну ложку цукру і киньте щіпку солі. Пийте цей напій потроху кожні півгодини.

Але є і багато протипоказань для вживання газованої води. Газ стимулює секрецію травних соків, що протипоказано при багатьох захворюваннях шлунково-кишкового тракту, таких як, коліти та інші, крім того газ накопичується в шлунку і кишечнику, викликаючи здуття, погіршуючи травлення.

Мінеральні води потрібно підбирати разом з лікарем, так як відомі на сьогоднішній день мінеральні склади вод різні, а значить і показання до їх вживання - дуже різні.