www.fericireaincuplu.ro www.fericireaincuplu.ro www.fericireaincuplu.ro www.fericireaincuplu.ro Pg Pg Pg Pg. . . . 1 9 metode testate ca sa infrangi cu succes INCERTITUDINEA si nelinistea din viata ta!
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 1111
9 metode testate ca sa
infrangi cu succes
INCERTITUDINEA
si nelinistea din viata ta!
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 2222
Bine ai venit!
Eu sunt Cris, si ma bucur sa te am alaturi, sa mai facem impreuna un pas in calatoria noastra
catre Taramul Schimbarii!
Azi as vrea sa povestim despre ceva ce se spune…Se spune ca de ceea ce iti e teama, de asta
nu scapi…oare asa sa fie?
Zilele trecute ma intalnesc cu o prietena. Este intr-o relatie de ceva vreme, relatie mai
aproape de a fi fericita decat de a fi in colaps. Imi povesteste ca ceva s-a schimbat, cum
intimitatea dintre ei doi a inceput sa dispara pas cu pas, si deodata, nu mai intelege ce se
intampla. “Oare sunt eu de vina?”, “O fi vorba de alcineva?”, “Cum am ajuns ca doi straini,
din oamenii care nu puteau sa stea separati o zi?” – intrebarile o macina. Si stii ce e cel mai
rau? Ca NU INTELEGE, nu stie in ce directie sa meaga.
A doua zi, vorbesc cu alta prietena - alta tema – munca de data asta, temerea aceeasi – “Pai
si eu ce fac acum? ”, “Cum stiu daca sa merg in stanga sau in dreapta?”, “Ce se intampla
daca fac asa?”. Raspunsul? NU STII….
Pun pariu ca ti se intampla si tie, si nu neaparat rar, sa ai sentimentul ca nu stii in ce directie
este mai bine sa mergi, iti este frica sa iei decizii, te intrebi ce urmeaza. Foarte posibil este sa
ai si tu momente cand nu vezi dincolo, in ceata, si mintea ta merge mai departe decat vede,
creeaza scenarii, isi imagineaza situatii si situatii.
Sa iti marturisesc ceva: INCERTITUDINEA a fost mereu una in temerile mele cele mai mari.
Daca ma gandesc, cateodata aveam senzatia ca ma streseaza mai mult chiar decat gandul ca
voi muri la un moment dat. Urasc sa nu stiu, sa orbecai in bezna, sa nu stiu incotro sa o
apuc…vreau sa fie ALBA sau NEAGRA, dar nu GRI! Preferam de 1000 de ori sa stiu ca ceva
nu merge, decat sa astept, si sa astept… in speranta ca poate poate va fi o luminita la
capatul tunelului.
Incertitudinea ne urmareste de cand suntem
copii si pana la adanci batraneti, este complexa si
mereu ataca alt front:
? oare iau examenul sau nu,
? oare sa ies cu persoana X sau nu,
? oare ma iubeste Y sau nu,
? oare iubitul/ sotul meu mai vrea sa fie
langa mine sau nu,
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 3333
? oare testele de sanatate vor iesi bine sau nu,
? oare seful apreciaza munca mea sau nu,
? oare cititorii mei se regasesc in ceea ce scriu sau nu
….si lista poate continua…
Cand ai fost copil, ti-ai folosit imaginatia pentru a construi: construiai personaje, construiai
povesti, construiai jocuri, construiai realitati, in care te simteai linistit si confortabil. Si
apoi…vin adultii sa iti explice cum e lumea asta de fapt…”oamenii sunt rai”, “trebuie sa ai
grija”, “oricand se poate intampla ceva rau, daca nu esti atent ” – totul e o potentiala
catastrofa, iar tu, si eu, ne plimbam – fiecare cu propriul drob de sare deasupra capului.
Societatea ne-a invatat ca
incetitudinea este ceva
negativ – “Daca imi ascunde
ceva, sigur e ceva rau” - cand
ea in sine este de fapt o
stare neutra, aducatoare de
evenimente si situatii…care
pot fi pozitive.
Stiti cate dintre gandurile
negre pe care ni le facem NU
ajung niciodata sa prinda
viata? Din ce am citit la un
moment dat, doar
….aproximativ 96%. Sau, altfel spus…intr-o situatie incerta, cand noi ne gandim la cate in
luna si in stele ar putea merge prost, cate din gandurile acelea se materializeaza? Ai calculat
bine…cam 4%.
Te-ai intrebat vreodata din ce CAUZA apare incertitudinea?
Cand mi-am pus aceasta intrebare, am stat sa ma gandesc, am intrebat in jurul meu: “voi de
ce credeti ca avem asa mari probleme cu “a nu stii”?” Fiecare are poate un alt raspuns, dar
ce am reusit sa pun cap la cap din toate povestile auzite ar fi:
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 4444
Iesirea din zona noastra de confort
Si tu, si eu, si toti cei care traim pe planeta asta – avem fiecare lumea noastra. Si
lumile astea ale noastre sunt mai mari, mai mici, dar ne fac sa ne simtim linistiti, comod
acolo unde suntem. Iar ca sa iesim de acolo – se lasa cu dureri de cap.
Majoritatea dintre noi fugim de schimbari atat cat putem – ajungem sa le facem cand
suntem la limita, pe margine prapastiei, sau cand suntem fortati, sau cand ALTCINEVA ia
decizia sa schimbe ceva pentru noi.
Iti trebuie ceva experienta si curaj, sau cateodata inconstienta, sa pornesti la drum, pe un
taram neumblat, daca totul e roz pe taramul tau…doar nu o sa ne parasim castelul ca sa
umblam prin maracini,nu?
Iesirea din castelul nostru
– ZONA DE CONFORT –
aduce cu sine adevarate
razboaie interioare, ganduri
care ne bombadeaza, temeri
si ingrijorari ce bat la poarta
zilei de MAINE, vocea
interioara care ne sopteste
ca totusi, parca era mai bine
IERI . Asa arata, in multe
cazuri, din pacate, ziua
noastra de AZI. Trist,nu-i
asa?
Dorinta de control
Unii dintre noi suntem perfectionisti - si ne mandrim cu asta. Noi facem lucrurile
atat de aproape de perfectiune, chiar daca muncim ca nebunii, nimeni nu stie mai bine
decat noi, oricum ar fi – parca era altfel daca faceam eu lucrul X si nu lasam pe altcineva, si
tot asa….Esti si tu, sau ai fost, probabil, in aceasta “casta”- am convingerea ca nu sunt
singura cu un asa “rang nobiliar”.
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 5555
Cand nu ai raspunsurile pentru a iti planui 5 mutari in avans, parca toata viata ta devine un
camp de lupta, atacat din toate partile, si totusi tu nu stii din ce parte esti lovit. Doar aveai
sub supraveghere toate zidurile cetatii…ce s-a intamplat? Cum poti tu sa controlezi
urmatoarele mutari acum?
Si uite asa, incercand sa aperi cetatea – o pierzi - mintea ta se lasa coplesita de cele mai
sumbre scenarii, si nu te mai asculta.
Temeri adunate de-a lungul timpului
Daca totusi mintea noasta reuseste sa se descurce prin labirint, dupa iesirea din
zona de confort, si dupa ce a acceptat ca nu poate controla tot…sa vezi ce…apar niste
personaje, tot din aceeasi poveste, cred ca ati auzit de ele…teama de abandon, teama de a
nu fi acceptat, teama ca nu meritam sa fim iubiti asa cum suntem, si mai zaresc vreo
cateva….nu am reusit inca sa aflu cum le zice.
Lupta e in plina desfasurare…stii ce se intampla pe campul de bataie?
Incepem sa fim afectati in variate FORME de catre virusul incertitudinii:
Incepem sa avem o stare generala de nesiguranta, care parca pluteste in aer,
oriunde am merge. Nu mai avem incredere in viitor, nu mai avem incredere in noi
insine, nu mai avem incredere in ceilalti.
Relatia cu noi insine se deterioreaza pe zi ce trece: avem o stare generala din ce in
ce mai proasta, care poate duce pana la depresie, corpul nostru reactioneaza pe
masura – incep sa se instaleze bolile fizice, trecem de la stari de simpla agitatie la
stari de anxietate, somnul ne paraseste, nivelul de stres este din ce in ce mai ridicat. Stiai ca
incertitudinea provoaca unele dintre cele mai ridicate grade de stres, pentru mintea si
corpul nostru?
Ne este teama de tot ceea ce s-ar putea intampla maine, asa ca incercam sa ne
gandim la tot – si, “suprinzator”, in cele mai multe cazuri, mintea noastra acopera
doar scenariile negative…
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 6666
In relatia cu cei dragi, fie luam distanta, fie ii sufocam. Ne distantam incercand sa
asezam piesele la loc, incercand sa ne punem gandurile in ordine, si parca ne iese
mai bine in liniste….si celalalt se simte abandonat, are senzatia ca nu mai este
important in viata noastra, ca a fost lasat deoparte.
Sau, din contra, incercand sa nu ne simtim singuri, abandonati, incalcam spatiul
celuilalt – fizic , mental, emotional din ce in ce mai mult, pana cand celalalt da bir
cu fugitii, in cautarea echilibrului. Si atunci, in loc de incertitudine…avem
certitudinea ca am fost abandonati, ca nu meritam sa fim iubiti asa cum suntem,
ca lumea nu ne accepta.
Tot in relatia cu cel drag, am auzit atatea povesti despre gelozie…cel de langa tine
se gandeste ca l-ai putea parasi, ca ai putea alege sa fi cu altcineva mai bun decat
el (din punctul lui de vedere), si atunci, daca tot poate, de ce sa nu fie cu ochii in
patru? De ce sa nu te supravegheze si urmareasca, daca tot poate? De ce sa nu fie gelos,
daca tot I se pare ca ar fi o portita in incertitudinea ce i-a impresurat gandurile? De ce sa
duca incertitudinea….cand cauta o certitudine?
Este foarte probabil sa fi trait aceste situatii si tu. Sa te regasesti in acest razboi. Sa te afli
inca pe front sau poate doar ce ai scapat…
Nevoia de clarificare devine atat de acuta, incat in cele mai multe cazuri simti nu te
poti abtine si fortezi o clarificare. Asta imi povestea si prietena mea, cea cu relatia –
cum vroia sa provoace o discutie, orice, chiar si neplacuta, doar sa afle..si nu este
singura pe care am auzit-o, in aceasta situatie. Si mie mi s-a intamplat de multe ori sa fortez
omul, situatia – in cautarea clarificarii, a unui raspuns, ORICARE ar fi fost el. Si in cazurile pe
care le stiu eu – nu s-a terminat mai niciodata bine. Da, capeti o clarificare. Dar asta nu iti
aduce linistea pierduta, de cele mai multe ori…ci iti aduce o alta intrebare: Cum ar fi fost
daca faceam lucrurile altfel?
Cum fiecare boala are un leac, si cum bine spune o vorba din popor “Orice nas isi are nasul”
– asa e si cu razboiul nostru interior. Putem incheiea un tratat de pace cu inamicul numarul
1 – Incertitudinea. Pas cu pas, putem sa recapatam teritoriul pierdut, linistea si echilibrul, si
cu cat avem mai mult exercitiu, va fi o nimica toata.
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 7777
Pana acum am gasit si experimentat 9 ANTIDOTURI pentru acest virus care nu ne lasa in
pace, si fiecare separate, sau impreuna, fac minuni, daca doar decizi sa le aplici.
1. Incepe sa faci ceva, orice iti face tie placere!
Este cel mai simplu lucru pe care il poti face acum, imediat, daca si tu suferi din cauza
faptului ca nu e totul clar in jurul tau. Iti tine mintea ocupata, o relaxeaza, si o face sa
fie din nou capabila sa gandeasca “la rece”. E mult mai sanatos decat sa faci scenarii
peste scenarii, sa iti imaginezi ce si cum ar putea merge rau.
Daca nu stii ce sa faci, te invit sa jucam un joc.Te rog ia o foaie de hartie si
noteaza, fara sa stai prea mult pe ganduri, 10 lucruri care te fac fericita, te relaxeaza
atunci cand le incluzi in programul tau. Fii creativa, fii sincera cu tine si deschisa sa
readuci in viata ta obiceiuri pe care poate le-ai lasat deoparte de multa vreme!
Lista mea cuprinde cititul unei carti, o baie cu spuma, o plimbare in parc, sa fac
bijuterii, sa joc un joc, sa ma uit la serialul preferat, sa vorbesc cu cineva drag, si alte
lucruri care nu necesita mult timp, sau mult efort pentru a fi puse in practica.
Poate iti place sa dansezi, sa asculti muzica, sa mergi la sala, sa te vezi cu prietenii, sa
scoti catelul la plimbare , sa mergi la masaj sau coafor, sa vezi un film – orice te face
sa te simti mai bine, sa iti iei mintea de la altceva, e binevenit pe lista.
Acum, ca ai si tu lista ta personalizata, te rog sa incluzi zilnic macar trei dintre aceste
elemente in viata ta. Iar in perioadele tale proaste – poti dubla doza.
2. Aduna aproape si sa ai mereu la indemana muzica preferata!
Ai observat cum anumite melodii iti creeaza anumite stari cat ai clipi? Daca asculti o
melodie, te simti nostalgica, alta iti aduce o stare de energie, alta te face sa te simti
puternica, si alta poate te face sa plangi.
Este important sa iti gasesti cateva melodii care sa iti dea in 3 secunde acele stari pe
care ti le doresti, si pe care sa le asculti de fiecare data cand ai nevoie.
Facem pauza, din nou, sa mergem in lumea muzicii.
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 8888
Te rog sa iti alegi, special pentru tine, 3 melodii:
• o melodie care sa iti trezeasca starea de reconostinta
• o melodie care sa iti dea enegie
• o melodie care sa iti dea putere, sa te mobilizeze, fara sa te faca razbunatoare sau
justitiara
Eu am melodiile care imi incarca bateriile, si le gasesc pe laptop, pe stick – in masina
si in telefon – nu de alta, dar sa fiu sigura ca nu sunt surprinsa nepregatita.
3. Intoarce-te in zona spirituala!
Cu siguranta ai observat cu diferite ocazii ca linistirea mintii aduce si linistirea corpului, si
invers. Ele sunt dependente, si se influenteaza mai mult decat putem noi sa ne
imaginam. Acesta este si motivul pentru care, atunci cand mintea ta e agitata, si corpul
devine la fel. Iti aduci aminte de cate ori te-ai enervat, incat a inceput sa te doara capul?
Sau cand din cauza nervilor a inceput sa te doara stomacul? Si eu imi amintesc, din
pacate…
Sa te intorci in zona spirituala poate insemna:
• Muzica de relaxare
• Rugaciune
• Meditatie sau stare de interiorizare
• Yoga
• Recunostinta si multumire
Muzica de relaxare iti este accesibila, la indemana, si este o solutie de urgenta care
da rezultate foarte bune. Bucura-te de ea macar 10 minute dimineata si 10 minute
seara, in perioadele agitate, si o sa vezi beneficiile foarte curand.
Rugaciunea e o forma simpla de conectare cu Divinitatea, si cu interiorul tau. Si prin
rugaciune nu inteleg neaparat ceva dintr-o carte, pe care sa o citesti mecanic timp de
o ora – inteleg o comunicare directa cu Divinitatea, cu Universul – ce consideri tu ca
iti este mai aproape. Inteleg faptul ca ii comunici, ca unui prieten bun, ce te supara, ii
multumesti pentru ca te invata si pentru ce ti-a oferit pana acum si ii ceri sfatul si
protectia in continuare.
In ultimii ani, forma mea de rugaciune este foarte simpla: cer sa primesc ceea ce imi
este necesar, fara sa mentionez ce, si cer sa invat sa duc ceea ce primesc…si consider
ca asta acopera deja tot ce as putea avea vreodata nevoie.
In unul din urmatoarele puncte iti voi povesti mai mult si despre credinta, pilonul din
spatele rugaciunii.
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 9999
Meditatia pare mai dificila la inceput, daca nu ai mai incercat pana acum, dar cu
exercitiu iti dovedeste ca este foarte eficienta in schimbarea starii tale interioare, si
ca merita perseverenta. Schimbarea data de meditatie este una de durata, asa ca
ceea ce pare un efort – calea catre scopul tau – este de fapt o investitie.
Pentru inceput, pentru a iti fi mai usor, poti sa experimentezi starea de interiorizare.
Starea de interiorizare e o stare profunda de relaxare. Cum faci? Iti povestesc
imediat:
Te asezi undeva confortabil, preferabil in pozitia sezand – eu prefer un
scaun comod cu spatar. Pastrezi coloana vertebrala dreapta, iar talpile ating
podeaua. Inchizi ochii si incepi sa te relaxezi.
Imagineaza-ti acum cum iti relaxezi
fiecare grupa de muschi, pielea,
pornind de la scalp, urechi, ochii,
muschii fetei. Iti relaxezi ceafa,
muschii spatelui , poate simti
furnicaturi, sau poate simti
senzatia de caldura, si continuui
incetul cu incetul, cu coloana
vertebrala, umeri, brate, palme,
degete. La fel iti relaxezi si
trunchiul, organele interne,
picioarele, pana la degetul cel mic
de la fiecare picior…O sa iti simti
corpul greu si relaxat. Atunci incepi
sa numeri incet, descrescator, de la 10 la 1. Cand ai ajuns la 1 deja mintea ta este
linistita, calma, si corpul de asemenea. Pastrezi aceasta stare cat poti de mult, iar
cand doresti sa iesi din starea de relaxare poti folosi si o metoda de mentinere a
starii de calm: iti spui in minte “voi numara de la 1 la 3, iar cand voi ajunge la 3, voi
iesi din starea relaxare pastrand calmul si impacarea de aici ”. Acesta este un
exercitiu cu impact foarte mare asupra subconstientului – te rog dupa ce il incerci sa
imi spui ce efect a avut asupra ta. La mine functioneaza de fiecare data.
In limba vechilor indieni, sanscrita, “Yoga” insemna “uniune”. Yoga te ajuta sa iti
disciplinezi corpul, sufletul si mintea, imbina armonios mentinerea fizica, cu
spiritualul si mentalul. In yoga, spiritualitatea inseamna disciplina si nu este deloc
asociata cu o religie sau credintele personale.
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 10101010
Din experienta mea si
a mai multor prietene
pe care le-am intrebat
– yoga ofera alinare,
in perioadele agitate.
Si, spre deosebire de
alte solutii incadrate
in partea de
spiritualitate – aici e
ok si daca nu crezi.
Una dintre prietenele
mele este atee – si
asta a fost o metoda
care a functionat foarte bine si in cazul ei. Dupa 2-3 sedinte de yoga, imi povestea cat
de linistita si echilibrata se simte, cand nu am convins-o sa aplice partea de
rugaciune sau meditatie.
Recunostinta are marele avantaj de a iti incarca instantaneu bateriile. Daca esti
recunoascator pentru ceea ce ai, pentru ceea ce primesti – ca este binecuvantare sau
lectie - atragi in viata ta mai multe motive pentru a fi recunoscator.
Tu cand ai fost recunoscator(are) ultima data? Te rog ia o foaie de hartie si
un pix, sau aseaza-te in fata tastaturii, si incepe sa scrii o lista cu 10 lucruri/ situatii/
persoane pentru care esti recunoscator(are). Esti poate recunoscator(are) pentru ca
esti sanatos/ sanatoasa, pentru ca ai o familie minunata, pentru a ai pe cineva drag
alaturi, pentru ca ai copii minunati, pentru ca ai prieteni care iti sunt alaturi, pentru
ca ai un talent aparte, pentru ca faci ceea ce iti place, pentru ca poti vedea lumina
zilei, pentru ca te poti bucura de razele soarelui si verdele copacilor,sau pentru ca ai
cel putin 1000 de motive sa te bucuri...tu stii cel mai bine, si o sa stii si mai bine dupa
ce le pui pe hartie. Scrie in dreptul fiecarui rand si motivul pt care esti recunoscator,
adu-ti aminte de ce este viata ta mai buna fiindca ceea ce ai mentionat este parte din
viata ta. La finalul zilei, gandeste-te la cele mai bune lucruri care ti s-au intamplat in
aceasta zi, si multumeste pentru ele.
Practica recunoastintei da cele mai bune rezultate daca o aplici zilnic, timp de minim
28 zile. Astfel va deveni un obicei sa multumesti si sa fi mai fericit(a) pentru tot ce ai.
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 11111111
4. Invata lectia detasarii!
Poate ai observat pana acum ca cei din jurul tau se ataseaza mereu de ceva sau de
cineva. Si tu faci la fel, si eu fac la fel, pare cel mai natural lucru pe care il putem face.
Dar din pacate, impreuna cu atasamentul asta, vine si o lunga lista de asteptari pe
care le avem – asteptam anumite rezultate, asteptam ca cei de langa noi sa ne
satisfaca cerintele si dorintele, asteptam anumite emotii, asteptam ca cei din jur sa
reactioneze intr-un anumit mod in care am vrea noi sa reactioneze. De multe ori,
asta nu se intampla, si atunci suntem tristi, suparati, dezamagiti, furiosi…si tot asa.
In cartea sa “Cele sapte legi spirituale ale succesului”, Deepak Chopra povesteste
despre importanta detasarii, despre cum este esential pentru noi si pentru evolutia
noastra sa ne desprindem de rezultatatele pe care le asteptam – la modul ingust si
limitat, despre cum este nevoie sa lasam lucrurile sa isi urmeze cursul lor si despre
oportunitatea care soseste impreuna cu incertitudinea.
“Urmarirea certitudinii si a incertitudinii nu reprezinta altceva decat un atasament
fata de ceea ce cunoastem. Si ce anume cunoastem? Trecutul. Cunoasterea nu este
altceva decat inchisoarea conditionarii trecutului.
Pe de alta parte, incertitudinea reprezinta solul fertil al creativitatii pure si al
libertatii. Incertitudinea inseamna sa ne aruncam in necunoscut in fiecare moment al
existentei noastre.
Fara incertitudine si fara necunoscut, viata nu ar fi altceva decat o repetitie fada a
unor amintiri traite candva. Omul ar deveni victima trecutului sau, iar tiranul de azi
ar fi acelasi ego lasat nesupravegheat ieri”.
Poti invata detasarea incetul cu incetul, poti incepe cu tine, pentru a vedea
schimbarea in viata ta si in viata celor din jurul tau.
• Primul pas este sa te accepti pe tine asa cum esti, si accepta-i pe cei din jur
asa cum sunt ei – suntem diferiti si unici, si avem voie sa fim asa;
• Nu impune nimanui modul tau de a vedea lucrurile – fiecare dintre noi avem
propria noastra realitate, propria noastra harta – si nu trebuie sa uitam ca ele
sunt limitate, oricat de largi ar fi limitele. Ceea ce pentru mine e bine, pentru
tine poate sa nu fie. Ceea ce mie mi se pare eficient, pentru tine poate sa nu
fie – dat fiind ca tu judeci si actionezi din prisma experientelor tale, iar eu
bazandu-ma pe trairile mele.
• Nu forta situatiile, in incercarea de a gasi solutii imediat.
• Cel mai important: accepta faptul ca nu vei putea fi mereu calm si detasat,
dar pas cu pas vei fi din ce in ce mai aproape. Nu te invinovati, nu ii invinovati
pe ceilalti – lucrurile se aseaza mereu, cu putina rabdare. Si daca perseverezi,
fiecare zi te va aduce mai aproape de telul tau.
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 12121212
Am un mic truc pentru tine, pe care il poti aplica foarte usor, dureaza 3 minute, si
abia astept sa imi spui cum ti s-a parut.
Am sa te rog sa iti inchizi ochii, si sa te gandesti la o situatie care te supara, sau iti trezeste
sentimente negative inca. Observi scena, si cu siguranta vei vedea ca tu esti actor pe scena:
vezi cu ochii tai, auzi, retraiesti situatia ca si cum ai fi acolo, si totul se intampla din nou.
Observa-ti starea de spirit – probabil ca este una de agitatie, neplacere.
Acum am sa te rog sa “iti iei zborul”
deasupra scenei, sau in sala, si privesti
intregul episod – doar ca de data
aceasta ca simplu spectator. “Tu cel
vechi” este pe scena, in situatia de mai
sus, celalti oameni sunt alaturi pe
scena, iar tu privesti de la distanta.
Auzi dialogul, din ce in ce mai slab,
scena se indeparteaza... Acum, te rog
sa iti observi din nou starea de spirit,
din noua ta postura – de simplu
martor. Nu-i asa ca e mai bine?
Lucrurile care te afectau nu te mai
afecteaza. Eu folosesc mereu trucul acesta cand am sentimentul ca o situatie ma depaseste
– si reusesc sa imi infrang cu succes emotiile negative, cu un efort de maxim 3 minute.
Simplu!
5. Invata lectia rabdarii!
Cateodata nu poti face altceva decat sa astepti – faci un pas inapoi, privesti
evenimentele “de sus”, incerci sa vezi poza globala si sa cauti alte indicii. Daca totusi
nu gasesti alte semne care sa limpezeasca apele , ai rabdarea si credinta ca vor
aparea alte indicii cat de curand, si inainteaza cu pasi mici.
Daca incerci sa grabesti lucrurile, sa fortezi situatiile sau chiar oamenii, in dorinta de
a cauta clarificare si solutionare, nu faci altceva decat sa creezi noi probleme, sau in
cel mai fericit caz sa le agravezi pe cele existente. Lucrurile nu merg niciodata
fortate, asa cum nu poti inota confortabil contra curentului.
Deepak Chopra ne mai invata ca “atunci cand suntem centrati in incertitudine,
asteptand totodata cu incredere ca din haos si confuzie sa apara o solutie salvatoare,
se petrec deseori situatii care par de-a dreptul miraculoase. Absolut toate
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 13131313
problemele care apar in viata reprezinta semintele unor ocazii
care pot aparea si care ne pot aduce mari beneficii.”
Asadar – priveste partea plina a paharului – realitatea este doar
este acea parte a paharului pe care alegem sa o vedem - poate fi
cea PLINA sau cea GOALA. Noi suntem cei care decidem ce
VEDEM, si implicit ceea ce DEVENIM. Foloseste-ti ocaziile, chiar
daca apar initial sub forma unor probleme sau dubii care te
macina.
6. Invata sa traiesti in prezent!
Accepta faptul ca azi este azi, ieri a trecut, iar maine…vei afla maine cum va fi. Iar
daca azi nu iti place, maine va fi oricum o zi noua, si vei avea ocazia atunci sa alegi o
noua directie – dar asta va fi maine.
Nu te invinui pentru ce ai facut ieri, bucura-te de ziua de azi, pentru a putea construi
oportunitatile de maine.
Si ce daca ai gresit ieri? Daca ai extras lectia
– nu are rost sa te mai raportezi la trecut –
oricum nu il mai poti schimba. Cu cat vei
construi azi un EU mai sanatos, mai
echilibrat si impacat, cu atat vei fi mai
capabil sa observi in viitor sansele pe care
le primesti, si vei stii ca meriti sa le
primesti. Asa ca – fii atent la prezent!
7. Invata lectia credintei!
De-a lungul timpului, am fost de
nenumarate ori ingrijorata, preocupata
pentru ce ar putea sa se intample in viitor.
Si in tot acest timp aveam senzatia ca am
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 14141414
credinta in Dumnezeu, in Univers…si totusi nu asta reiesea din preocuparea mea
pentru viitor.
Faptul ca te ingrijorezi inseamna ca de fapt pierzi din vedere cel mai important lucru:
cineva acolo sus stie SIGUR ce face, stie sigur de ce aseaza lucrurile intr-un anumit
fel sau altul – trebuie doar sa extragi lectia si oportunitatea din tot ce primesti.
Paul Ferrini ilustreaza sistemul de livrare pentru cadouri al Universului:
“Ori de câte ori îţi parvin veşti ce par
proaste, gândeşte-te la aceasta: ţi-ar
da oare Dumnezeu un dar îndoielnic?
Nu te lăsa păcălit de ambalaj, ci
deschide-l cu o inimă deschisă. Şi,
dacă încă nu înţelegi semnificaţia
darului, stai liniştit şi aşteaptă.
Dumnezeu nu dă daruri îndoielnice.
Adesea, până ce darul nu e pus în
acţiune în viaţa ta, nu vei cunoaşte
semnificaţia darului. Acest lucru
poate fi frustrant, dar este inevitabil.
D a r u r i l e l u i D u m n e z e u n u a l i m e n te a z ă a ş te p t ă r i l e e g o - u l u i .
V a l o a r e a l o r e s t e d e o r d i n s u p e r i o r . E l e t e a j u t ă s ă
t e d e s c h i z i l a adevărata ta natură şi la adevăratul tău rost aici. Câteodată, ele
par să închidă o uşă şi nu înţelegi de ce. Numai atunci când uşa potrivită
se deschide, pricepi de ce uşa nepotrivită a fost închisă. [..] Şi, te rog, nu judeca
valoarea acestor daruri, sau forma pe care o i a u e l e î n v i a ţa t a . C ă c i
v a l o a r e a l o r e s t e in d i s c u ta b i l ă , i a r f o r m a l o r este prea lesne înţeleasă
greşit”
De fiecare data cand ceva mi s-a parut catastrofal, mi s-a parut ca imi darama viata
construita atat de atent – fie ca era o despartire de cineva drag, faptul ca am pierdut
un job care imi placea si unde castigam foarte bine, faptul ca am avut surpriza unei
boli destul de neasteptate la o varsta la care nimeni nici macar nu si-o imagina - am
inteles ulterior ca a fost spre binele meu. De fiecare data. FARA EXCEPTIE. Uneori ne
dam seama imediat, uneori dupa cateva luni, iar in unele cazuri dupa cativa ani buni.
Acum, cand privesc in urma, imi dau seama ca nu am motiv sa regret nimic, totul m-a
ajutat sa invat si sa evoluez. Fara testele primite ar fi ca si cum incerc sa trec din clasa
a III-a direct in clasa a V-a, fara sa mai parcurg si clasa a IV-a. Crezi ca e posibil? Cu
siguranta nu!
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 15151515
8. Daca schimbarile te provoaca, provoaca-le tu pe ele!
Unul dintre citatele mele preferate este cel care spune ca “definitia nebuniei este sa
faci lucrurile mereu la fel, si sa astepti rezultate diferite”.
Daca mereu obisnuiesti sa stai pe margine si sa astepti, daca mereu iau altii decizii
pentru tine, daca ti-e teama de schimbari, incepe sa faci tu schimbari la modul
constient. Te incurajez sa incepi cu schimbari mici, si in timp sa inveti sa faci fata cu
brio schimbarilor mari. Poate te ajuta sa descoperi un domeniu nou, daca nu ai mai
iesit cu prietenele sau prietenii de mult – e cazul sa incepi sa o faci, poti sa te inscrii
la un curs pe o tema care sa iti placa, poti sa faci sport…
Daca inca iti este teama intreba-te: “Te simti destul de rau acum pentru a face niste
schimbari sau ai prefera sa mai astepti pana cand te vei simti si mai rau?”
Cand am de facut schimbari care imi afecteaza viata destul de mult, si ma gandesc ca
as putea lua o hotarare gresita, stii ce imi spun? Cel mai rau lucru care se poate
intampla este sa nu mearga…si am mai trecut pe acolo, asa ca nu este chiar atat de
rau. Si daca incerc ceva nou, macar nu ma plictisesc…descopar modalitati creative de
a face lucrurile sa nu mearga ☺ .Si uite asa orice schimbare devine mult mai usoara.
Atentie! Nu confunda schimbarea care este necesara cu deciziile impulsive, luate in
momente in care nervii sunt la putere!
Este esential doar sa vezi unde este limita intre a nu renunta si a te lupta cu morile
de vant.
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 16161616
9. Accepta ca CEL MAI RAU nu e atat de rau!
Intreaba-te, realist, care e cel mai rau lucru care se poate intampla daca lucrurile merg rau?
Ai mai trecut prin asta? Daca da, ai reusit sa treci peste? Cum? Va mai conta asta peste 3
luni? Peste un an?
Daca dupa ce ti-ai raspuns la intrebarile de mai sus, inca ti se pare ca lucrurile sunt foarte
rele, te rog sa iti mai raspunzi doar la atat: Este chestiune de viata si de moarte? Depinde
viata cuiva de asta?
La o analiza cat de cat obiectiva, de obicei realizam ca cel mai rau lucru nu e atat de rau pe
cat ne gandeam, ca vom merge mai departe, indiferent ce se intampla. Realizam astfel ca
am primit de fapt nu o problema, ci ocazia de a deveni mai puternici decat eram inainte.
Nu te indemn sa tratezi cu indiferenta ceea ce apare in viata ta. Asuma-ti responsabilitatea,
fa tot ceea ce poti face, da tot ceea ce poti da mai bun! Asigura-te ca nu este nimic altceva
ce ai fi putut face, pentru a putea pleca cu constiinta impacata, iar cand tu nu mai poti
schimba nimic – accepta!
Acum, ca ne-am plimbat impreuna, ne oprim un pic si luam o pauza, sa ne odihnim dupa o
portiune sanatoasa de drum. Ne asezam pe iarba...si o sa te rog sa imi spui o poveste...una
in care viata noastra nu ar mai avea incertitudine, dar nici surprize.. Ar fi plicitsitoare si
monotona, iar noi am deveni niste fiinte fara deschidere si perspective, lipsiti de creativitate
si plafonati de nu se poate, nu-i asa?
Este placut sa fii relaxat si linistit, dar noi prin natura noastra avem nevoie de provocari ca sa
evoluam. Incertitudinea este una din parghiile evolutiei – doar modul in care tu reusesti sa
te “imprietenesti” cu ea si sa
o faci sa lucreze pentru tine,
pentru un PREZENT mai
bun, si nu contra ta, FACE
DIFERENTA.
Incertitudinea exista, este o
stare de fapt, doar ca din
cand in cand noi o observam
mai de aproape. Nici unul
dintre noi nu stie de fapt, cu
certitudine, nimic, nu?
Toate sunt presupuneri,
imagini ale noastre despre
cum este sau cum a fost sau
cum va fi ceea ce numim
realitate.
www.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.rowww.fericireaincuplu.ro PgPgPgPg. . . . 17171717
Asadar, te invit sa te bucuri de toate oportunitatile deghizate in nelinisiti si probleme!
Sa te bucuri de prezent, ca si cum maine nu ar fi!
Sa te bucuri de lucrurile simple ale vietii, sa fi din nou copil si sa CREZI!
Si mi-ar placea sa imi impartasesti, daca tot ne-am imprietenit de-a lungul calatoriei noastre:
? Tu cu ce incertitudini te lupti de obicei? Ce iti repeti in mintea ta?
? Cum iti afecteaza viata?
? Ai incercat ceva din metodele de mai sus, sau altceva? Ce rezultate au avut?
Te astept in vizita – cu un comentariu pe site, un email, o parere, pozitiva sau critica, asa
cum ai simtit :)
Te imbratisez cu drag, iti multumesc ca m-ai insotit si...sa ne revedem cat mai curand :)
Cris