7 Simples Pasos Para Cultivar La Gratitud. Yoga para principiantes

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La gratitud es lo más alto del yoga

Una de las cosas más importantes que se aprenden en el yoga para principiantes, es una inmensa actitud de gratitud hacia todas las personas que llegan a nuestras vidas, y hacia todas las experiencias que vivimos.

Hoy quiero contarte cómo puedes cultivar de forma simple una actitud de gratitud. La gratitud es algo que va ligado a la esencia del yoga, para principiantes, avanzados, niños, embarazadas... ¡Yoga es más!

Aquí te dejo, con muchísimo amor, estos 7 simples pasos para cultivar la gratitud.

1. Crea un diario de gratitud

¿Qué mejor forma de cultivar la gratitud que llevándola a palabras? Lleva un diario especial y escribe cada día sobre todo lo que estés agradecido. No es necesario que escribas demasiado, puede ser un pensamiento o dos, que te ayuden a ver la belleza de las cosas. Cuando te enfocas en lo positivo, tu vida se vuelve más positiva. ¡Mientras más escribas, verás que aparecerán en tu vida más cosas para agradecer!

2. Nunca compares

Cada uno de nosotros tiene su propio camino. Nunca compares los problemas o los resultados de otras personas. Cada persona está creando su vida de forma única. Mira tu entorno como una herramienta para aprender, pero nunca te enfoques en dónde está otra persona. Siente agradecimiento por tu propia idiosincrasia y tu propio carácter, ¡que te hacen única!

3. Comienza por algo pequeño

Especialmente cuando las cosas son difíciles, centrándote en las pequeñas cosas puedes cambiar tu perspectiva. Ponte a prueba y encuentra las pequeñas alegrías y los simples placeres. Cuando comes, piensa en la textura de los alimentos, y disfruta de los sabores. Cuando camines, siente lo increíble que es hacer que cada mecanismo funcione para que el cuerpo trabaje para ti. Cuando salgas con tus amigos, encuentra algo mágico en ellos y díselo. Poco a poco, pero con gran seguridad, ¡estas “pequeñas cosas” van sumando!

4. Medita

La meditación te puede ayudar a encontrar más claridad. Al tomar tiempo cada día para enfocar y aclarar tu mente, te será mucho más fácil tener una perspectiva de lo que realmente tiene importancia. Al comienzo de tu meditación, trata de establecer una intención de gratitud. Nombra algunas de las cosas a las que le estás agradecida antes de empezar. ¡Y mira lo que sucede!

5. Vive el ahora

Estoy segura de que has escuchado esto antes. Pero un amable recordatorio no hace daño :)  Si vives el momento y saboreas la experiencia de lo que está ocurriendo ahora, descubrirás muchas alegrías que de otra forma la pasarías por alto. La sensación de los pies en la yerba, poder oler los cambios de estación, mirar como tu hijo juega. Estos pequeños momentos que echarías de menos si te pones a contemplar el futuro o navegar en el pasado, en vez de mantener un pensamiento consciente, en el momento que vives. ¡Vivir el ahora es algo para agradecer!

6. Honrar el dolor

Trata de ver tus obstáculos, miedos, dolores, con una luz diferente. Esto también lo puedes usar como material para sentir gratitud. Piensa en tus peores momentos y piensa en qué era necesario hacer para superarlos. Es con esta luz que podemos ver la forma en que realmente se crea un ambiente para que puedas prosperar y crecer. Sé agradecida por estos momentos que han marcado tu vida. Hónralos como maestros, no como enemigos.

7. ¡Da las gracias!

¡Da más las gracias! Busca algo que disfrutes en cada persona con la que interactúas en el día: el dependiente de la tienda, tu pareja, tu amiga o tu compañero de trabajo. Si buscas belleza y bondad en tu vida diaria es fácil encontrar gratitud.

Agradece a las personas por las cosas que hacen, por pequeñas que sean, incluso si no los conoces. Míralo a los ojos, dale las gracias, y sobre todo, disfruta de este magnífico acto.

Gracias a ti

Por leerme y por ser, desde ya, parte de mi vida.

Te invito a yogaesmas.com, un espacio donde te hablo de yoga, de técnicas para aliviar el estrés que funcionan, donde te cuento mi experiencia con la práctica del yoga dentro y fuera de la estera, y comparto consejos para que vivas una vida más feliz y saludable, llena de intención, y de significado.En el blog tienes un regalo, un libro de Yoga para Principiantes que he hecho con mucho amor para ti: Camino directo hacia tu felicidad interior. Un gran abrazo para ti. Naylín.