апреля

ТемаТема Всемирного дня здоровья в 2012 году –

"Старение и здоровье", "Старение и здоровье",

лозунглозунг этого дня –

"Хорошее здоровье "Хорошее здоровье

прибавляет жизни к годам".прибавляет жизни к годам". Внимание направлено на то, как хорошее здоровье на протяжении всей жизни может помочь мужчинам и женщинам пожилого возраста вести полноценную и продуктивную жизнь и оставаться полезными для своих семей и общества. Независимо от того, где мы живем, старение касается каждого из нас – молодых и пожилых, мужчин и женщин, богатых и бедных.

С Днём здоровьяДнём здоровья поздравляем,

Быть красивыми, желаем!

Не ленитесь, занимайтесь,

С упоеньем закаляйтесь,

И тогда ваш организм,

Поднесёт такой сюрприз:

Будет выглядеть моложе,

И красившей будет кожа.

Блеск волос и яркость глаз,

Пусть в восторг приводит вас.

Стареть – это всего лишь дурная привычка, на которую у занятых людей не хватает времени.

А. МоруаНаиболее типичные психологические особенности долгожителей:уравновешенность, несуетливость, неленость;интеллектуальная, творческая активность; уход от мрачных мыслей;самоуважение;спокойный взгляд на события и проблемы;жизнерадостность, оптимизм, чувство юмора;избегание сильных волнений; отсутствие сердитости, переживаний злобы, гнева, зависти.

Старение зачастую начинается не на физическом уровне, а на психологическом:

Думайте о здоровье, которое вы ощущаете в своём теле.

Не принимайте проблемы болезненно. Как говорил Конфуций, неважно, что вам сказали или сделали, важно то, как вы отреагировали на это.

Тот, кто действительно хочет остаться молодым, должен найти мужество отказаться от отношения к себе и способа поведения, свойственных старости.

Следует использовать любое действие, способное изменить к лучшему физическое состояние.

«Беритесь за ум, бросайтесь в живую

науку, в интимно-трепетное ощущение

перехода от незнания к знанию и от

бездействия к делу. Ваш мозг,

воспитанный в стихии живой мысли,

запретит вашему организму болеть,

наградит долголетием», - писал академик

А.Ф. Лосев.

Восьмичасовой сон, контрастный душ, правильное питание,

утренняя зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе… Если получаете от всего этого удовольствие – вы на верном пути.

Добыть и сохранить здоровье

может только сам человек.

Н.М. АмосовДолголетие – это, прежде всего, качество жизни. Если каждый день получать удовольствие от жизни, жить со знаком качества, долголетие вам обеспечено.

Ищите возможности выхода творческойэнергии. Отсутствие положительных эмоций – пища для стрессов, депрессий, «самоедства» и нервных срывов. А это долголетия не прибавляет.

Любое энергичное движение повышает Уровень гормонов радости, улучшает вашвнешний вид и делает более здоровым.

Запрет на любимую еду вызывает стресс. Время от времени позволяйте себе съесть очень маленькую порцию торта, конфету, пару ломтиков картошки-фри. Ни в коем случае не ругайте себя за радость, которую при этом чувствуете. Такие маленькие праздники помогут не сорваться и придадут жизни вкус.

Общение сблизкими и взаимная любовь дают умиротворение и гармонию с самим собой.И жить хочется бесконечно.

Человек будет здоров, когда поймет себя и устремится к раскрытию

своего духовного потенциала,

творя любовь к окружающему миру.

Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу измениться.

Д.И. Писарев

Для активного долголетия, сохранения здоровья,

предотвращения болезней, высокой физической и умственной работоспособности организма.

Организм должен получать разнообразную пищу,

насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.

Есть следует в одно и то же время 3-4 раза в день.Ужинать надо за 2-3 часа перед сном.Не стоит перегружать желудок перед сном

жирными, тяжелыми для пищеварения продуктами.Тщательно пережёвывайте пищу (небольшие

порции лучше усваиваются).Не перекусывайте на «лету». Не переедайте.

максимум разнообразия продуктов, потребляемых в течение дня;

ежедневно овощи, фрукты; минимум соли и сахара; поменьше животных жиров.

Глубоко дышите, ровно,

Отмечаем День здоровьяДень здоровья!

Мы не будем есть конфету —

Будем соблюдать диету.

Эй, в сторонку тортик сладкий,

За здоровьем поспешим!

Этот день начнём с зарядки,

И в спортзале завершим!